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3#
發表於 2015-2-4 13:45
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回復 1# franta~28 7 Q' A t- a6 J7 E$ B
' l$ s& O' e0 P3 S2 ^% z" C減肥路程不求快~
9 |- M+ n) f" b' r' s f
5 y* N; W" \- U% l1 _1 C8 s% I- A5 k一般我們都還有上班的疲勞, R1 G6 D/ W5 @" a
, P5 u* ^ x' x6 w運動的初期~
! f( ]$ j: G/ _6 A4 x
5 Y3 i. f. Z* a* E# L8 z體重都會溜滑梯~
" f& o. ?0 ^7 _( `; z$ T
. g' H6 P$ h' | ~. r7 b看運動的強度~5 @0 o2 J a$ @& U% x& z1 g. d
, Q `7 P$ c- D: X1 }; F
有的時候會不減反增~
+ Z0 l2 e3 q. {% b; p$ B, W; M6 ]) j
請不用擔心~
6 g; w5 |3 E# b9 r8 `6 N8 A5 p! F+ p! u7 p
因為脂肪還沒消耗掉~. h; L6 m2 m0 v4 I0 j1 U
* m' x, ~9 J- s$ Q! G6 s2 M! s0 u& K
但是肌肉節食了1 d* L/ A* v5 C4 {
0 v) T( l# L: B) |3 @, n8 N4 P8 t不用擔心因此瘦不下去
' m% o ?4 p. e# U( y& |5 L9 S5 x+ |8 ~- Y) }1 b( @
盡量強度不要太強( c5 M& e" e% k U' V
3 Q6 [9 a5 n. [$ `7 @以舒服的方式持久的去運動~
+ g, v5 z# N2 P/ s* x
/ r0 G! Z' Z! w& Q半年你要到7X絕對不是問題~
( W! o6 g0 s; c5 z2 M
) i* L# m; b+ d# T$ f切記不要不吃來瘦身
7 _/ `1 X9 X3 M0 v% J# C! ?. _. x' q" b0 _) M |' c
應該要以健康的食物為主
5 x- I! o6 ?2 X5 u. l
! ~$ [, _! q8 U. `/ t時間點也很重要~9 W2 Q+ Y+ R: F9 [) Q
* W4 {! F$ j& W$ z6 W最好是不要熬夜~4 {+ P7 a/ @4 [/ m6 c( g
; P' E( z% Z: B
來提高基礎代謝率
: O1 e5 n. p, S; @$ c7 N# n" M) T5 P, X% f5 ~
能做些重訓是最好的~
* E2 m' l! O" S
2 ]0 | _8 i0 e8 @! m5 J! e因為會增加基礎代謝率1 x: B% a$ ~% }7 p+ l. k: L6 x- a
& I9 y- o4 S/ ?) G9 l8 t
一旦基礎代謝提高~
. |# H, ]- o) e6 y$ R1 B1 e w8 G# W! R5 _ Y( ~4 N4 M# P
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
}2 }$ [' N2 W$ \8 s. [! E! ?
; }" X1 X+ h t" K# ~) K9 V這樣在瘦很快
) ?( k/ h# [: F* W! v$ A
: X( \5 U& Q0 f/ u7 O& }* V唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
( V; e4 W$ D1 K& J, L5 J" H7 ?6 s- P0 }% q* A( t
還有就是褲子要一直買, ]5 s7 b+ Q4 ] _9 o( T
: g7 y3 {+ w7 U! J; _% I- w0 _' G
不過有做重訓的話2 ^3 c0 A! K6 r
) H( @ i- {+ c& R可降低會有肥胖紋的出現~: N: U3 q: R" F
* m0 b5 \9 J5 k& g) l( p
有問題歡迎詢問我~
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+ H3 B v) X( P' j0 S& S
