體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

3 ]4 I* b' f$ q

6 B$ i# D/ Y( d$ A1 B' T* A" @( g1 }2 f" X7 F2 o8 f' U* a* |
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
8 y/ \" ~- S" Z0 {2 u) b( O$ ~& S' J, r( }

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2015-2-4 10:02

  E2 r5 Z+ |: o7 j( w9 s( N6 u/ x/ \
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
$ q. D' N& e' r1 m, p4 O+ b2 ~! d$ h( c* {# Z- @* D6 k* I& e
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 9 j- j" K) M. s

2 g, l1 f( {3 J  d; c$ ?減肥路程不求快~+ i" v: l/ y( [) U. `0 K; B( ~, k

' U9 r/ r  K& u- s! w- I一般我們都還有上班的疲勞
6 L* J& [6 R3 R/ {1 T
* v& h1 n3 i9 @9 W, @! Z運動的初期~8 U* D, U3 M8 V5 x- t+ }
( A1 o" I5 n' @% b7 u
體重都會溜滑梯~
6 H3 q8 V8 ?: j
9 Q5 d' Q; B) j7 y. i6 W  ^" @  z看運動的強度~
) a9 f% C* k% m, O2 u4 O% ~
7 ~. m* l/ l% P有的時候會不減反增~
1 j, R% ]/ l& ?+ d$ V# S) y& C. f) t( n1 y& D
請不用擔心~
* @2 b, d( [4 K9 {# B
$ r' e+ W2 l: L9 N因為脂肪還沒消耗掉~! k# \! n6 U+ X5 \
+ @# M- m5 l5 F  o, V8 c
但是肌肉節食了5 ]' {" M$ p, ^
& _& N) A% M4 Y/ ]# Y$ L0 Q
不用擔心因此瘦不下去
( `% S9 u; z7 r$ H% B  a  @( }$ r/ J( K& g
盡量強度不要太強
* {/ [0 A( a6 v# n  Y/ u# m
$ I( A9 a9 r  C以舒服的方式持久的去運動~2 D8 {1 u; t+ {( ^% c% m8 }
6 y8 v- G8 k. F7 D! M& d) L
半年你要到7X絕對不是問題~8 ]4 E- M8 [" Z3 W* j' N

  }" u4 y4 V! d6 @7 J+ x+ ?切記不要不吃來瘦身' x; ?/ v! A5 J- U( u0 _
) R+ K7 C; A3 h
應該要以健康的食物為主7 z+ t% ~( t5 K* q& E

  N( w4 y$ G# I9 N! D; c時間點也很重要~7 j' |* v. R5 V9 C3 n1 O0 P

* m3 l- \+ C5 w- m# M最好是不要熬夜~
% S7 _4 A- `$ a! |1 Z. ]* A
. u8 r: ]$ M/ f4 a- w: p來提高基礎代謝率
$ T0 t+ \7 F" }
& u1 d6 O$ Q1 h3 |能做些重訓是最好的~; e! K, ~  T* [3 g! i
2 y$ Z1 x7 t. c0 H$ v
因為會增加基礎代謝率
6 Q& F; i& G$ A. M4 B  T* E
; w3 @3 F4 R. b6 z& O8 Q( ^! q一旦基礎代謝提高~
2 p# ]6 q; D, Y, X, S( ^9 X) S7 N, G
, _  z8 K1 k! Z5 i7 ~. Q5 O等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
; ^" S( a8 E6 q5 l. O) |$ v, E- [( v; Q1 u
這樣在瘦很快5 W7 L# V+ H6 }+ M6 s. M- T, Q

* y, m' N/ P0 C# _唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的  d+ q6 p0 T8 d0 O* Q: G
8 ]( U& P) T; H4 Y
還有就是褲子要一直買+ ~8 K$ x$ d: I; t* q. Z* x

9 n+ U* v8 d! \' c8 @1 g- w不過有做重訓的話
1 v8 F1 D& O8 w* ?& V' M8 ^
) S* k- s6 _! J# w可降低會有肥胖紋的出現~
( n  q7 c/ n' h8 C  S
, n0 e9 U+ n# t+ f有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
) p, d( U: s3 d0 A9 @, e9 Y厲害厲害
5 V+ O6 y/ m* ]2 r9 M5 ]照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 6 t% |* W: t0 T1 q: p
/ Q- M" h: i/ n# @, J# R+ r: R) K# Z

! V3 e5 p4 g: H7 k' k加油加油: J3 L8 ?$ F. n. C  g
+ ~/ E/ G! s6 p( H) f8 O# I
運動有益身體健康: _; Z, }) Y2 L' a% d
8 C4 B9 d8 _- k4 y! U
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
5 R3 c0 W4 t/ y. y% [7 X' b; v9 q+ H5 X: F: R" P3 H
^^

ss#32

回復 1# franta~28
# h5 L2 k1 g+ o首先還是恭喜您(這真的不簡單)0 S& X# l  J, i: Z. }
1 n% V! b) g( G# g2 \
不過減肥還是要持之以恒: t: q' I" Q- ]/ S
5 B  V' r4 C8 w+ n# S6 T7 ]' i
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
8 L1 S6 X9 G: ~" g& L8 V4 G
, `, F: k) x( P: f. {* Y# K! e不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！# z5 R- }( k1 E1 W8 y
, A3 h8 m% M* X( b& o
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
, u+ e, f+ n" A8 w! L! {7 J
8 U  ]+ }, p' e
$ M/ E- N3 d& P! L   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑$ `9 {: G, J( m1 o( V) z
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
# D# {/ F3 Z- T! ~  V
1 y6 u3 ~/ u4 }# {
0 v' W+ H$ Y2 Y# J& B5 J5 }加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,2 x' R" E3 p; r. J- ]

" `0 [& R* H6 R0 l. e8 Z& Q要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 5 s5 U6 S: V; U/ L
# Q: ]- S! E- z7 I) G. l
回復 3# 洨之
5 N0 f1 k! e1 z, H' ]8 ~' ~任何運動減掉的都不會皮鬆7 Z/ l+ r2 r1 n- r
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
2 O  d8 l) ]% @; n' N) y6 a$ u" S+ }) p
; [+ z- s! z2 e" ^, B& f
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)2 o6 _! H  G8 g! r; n' l7 J
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形3 L/ s9 }( D# s9 l; u
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
" _( ~- z- I' M1 i' U4 p也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強5 n9 u% L) T* U" ^  p

3 R% H5 ]1 }5 \0 E7 S. I0 U7 E) g0 C總之最重要的是要健康的減肥!!    2 k5 `! g5 ^& d
持續的運動!!