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回復 1# franta~28 8 U7 h5 A+ y, R" k1 b
- o: F. V) K {8 D/ O減肥路程不求快~1 b4 h7 p7 ?; r j9 j
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一般我們都還有上班的疲勞* M; T5 l; \0 @6 R# o
' T, v+ @6 O& @0 _+ D8 ]2 T運動的初期~. q" \1 n: i4 F3 [5 E+ p* C Q
2 Y4 E2 _* @! H8 u$ S2 {2 V, T體重都會溜滑梯~: ]% G8 u j" i- k1 ~
" r7 V+ T: A3 |/ E6 j5 M看運動的強度~
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有的時候會不減反增~
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, }8 B0 w, o( `4 T+ o3 p8 e請不用擔心~. p' M) Y1 X1 V$ o \8 \) K, L
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因為脂肪還沒消耗掉~0 L. Z/ _' d9 x3 Z
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但是肌肉節食了) x, F: D4 D" Y' J
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不用擔心因此瘦不下去/ f& Y" l) ~/ F! C6 b( J
) l8 u# b5 c6 F% k; Y盡量強度不要太強
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以舒服的方式持久的去運動~5 Z1 F! {: p* o6 c2 Y- U7 H( ~
0 P; x8 k( E' _( f# h% n. F半年你要到7X絕對不是問題~0 p4 n" g% D) j1 G5 d, e
' G8 h$ Z" E, S* L" r- Q4 |切記不要不吃來瘦身
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2 U3 S) [$ @6 ^0 Q& \應該要以健康的食物為主, T2 s$ m! C" s/ U
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時間點也很重要~* H# ?; d' w$ u* s
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最好是不要熬夜~
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' h+ w& ^' W+ d5 H0 k3 Y來提高基礎代謝率. V |8 y; z# t, X/ ?5 n# N
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能做些重訓是最好的~
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因為會增加基礎代謝率
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一旦基礎代謝提高~
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等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝9 Z9 |: V9 P& G* X
% t/ O1 n* z( M8 x% O# e9 b/ M$ P) b這樣在瘦很快
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唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的; l* b2 O9 T& @
& f+ a9 y8 K* ^( d6 g% w還有就是褲子要一直買3 P* C' r& S; a7 W
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不過有做重訓的話
( I: {7 F( J! A
$ C; [. c5 F1 |可降低會有肥胖紋的出現~; n' x6 I7 @+ K# }7 n, r# g" Y/ p
/ _* E9 A0 k! [. |+ c# c! `有問題歡迎詢問我~
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發表於 2015-2-4 10:23
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