體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

0 S& ^6 y+ E# O$ F
) P2 k' M' {% S3 A
/ Z! y' N' r; P. v8 J. `! w! I' [
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
& q3 F& c* a7 _$ B
4 W6 i" t8 C8 b7 b) M

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2015-2-4 10:02

, h& Y( c9 c7 @3 d
, v. W" l1 `7 d2 d6 R( U; N; u要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 & Q( P/ ?* a; O, p* H' J
/ |* Q1 M7 h8 v/ [3 m
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
# z0 Q. p- [2 o! l7 m
- s2 h; t) S& z' j# O減肥路程不求快~
* G9 I1 Q0 \! w% J$ J2 _" V6 n- c% r! Q3 T' ~% [
一般我們都還有上班的疲勞/ I6 D$ P2 Y* L& v- o- ]3 J' p

4 [, |# m$ P1 P1 [/ x/ G運動的初期~2 N* Y6 @# L7 z5 ^/ [" E
9 R; Z% \, F# c1 D
體重都會溜滑梯~2 k& b9 Z2 o2 T3 a. b( W
/ w7 |# R, ]! z! W8 m. {) O  j' [
看運動的強度~
2 L% D+ D9 D' S4 s2 d" x; O' G$ k! v( ~: l/ I8 O7 S# I
有的時候會不減反增~
. F  }) C- n' E; R
5 f  B2 _" W) }請不用擔心~& N4 t! I; V0 @4 Z
' J" `2 ~( h1 C7 ^
因為脂肪還沒消耗掉~
, L! k9 U, I3 M$ v' [) _6 J2 T( M! R2 m5 m2 m. C) R& j
但是肌肉節食了
& G7 z' S, N) ?& H; F- m
4 Z: Y$ Z8 ?4 L* ~8 v不用擔心因此瘦不下去4 N7 O/ ^! F& q9 `( R
+ a! y3 v  V! I
盡量強度不要太強1 g6 R2 r: R& ~( f
# G0 k! p$ Y5 J1 X2 l( \
以舒服的方式持久的去運動~) x4 z4 s4 U+ ~
) U% A- V5 ?8 E6 p
半年你要到7X絕對不是問題~. y" C: d2 E9 `& [4 Z. P+ ^" U

* Z% M' d+ i1 o5 a6 y% o切記不要不吃來瘦身
% t) ~6 F2 F# _" E' m
% {" ?7 V: O9 L1 l( o/ l4 g. _應該要以健康的食物為主
$ ^% y) v# T# N( g( e% n3 S" R
8 y0 X6 ]1 [% g1 c6 B! {- W; L時間點也很重要~0 J' l7 ?8 i* H: B$ C
" N- e! Z$ P' L, {, s
最好是不要熬夜~# [% \; c  X: m; ?& q" B2 Q' z0 z$ j0 ?# D
- e! C* C" B) G+ X: H6 l- w/ h
來提高基礎代謝率
' G7 Q$ G$ n- s, }- x7 m6 n0 p( A, z
! f/ n. x4 D8 {# j( U- X3 F) F能做些重訓是最好的~; k. O. @; ]1 Z/ s3 k, a
: H7 [" P- r# U- v
因為會增加基礎代謝率
5 A0 R; f5 f7 I- E+ t; [: v! D- T
% a- Z5 `! Q) j5 d% V4 b% I一旦基礎代謝提高~, s- k  T6 B0 Q# y

4 b) [. E6 F! P' A- K: n& G4 Y+ S等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
7 R& _( J' m# ^3 @9 W4 V
0 B5 U; ?$ d. h+ K; x這樣在瘦很快2 y5 k! }( J8 i8 M5 f
  s; V+ Y) ~+ o+ U- l% O8 K0 k
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
0 s4 s# a0 r6 Z6 h9 L0 {# _% J' |3 I  d0 A. ]  f
還有就是褲子要一直買& Z* m: U% p! {# e( T5 d
7 C% f( O$ t, Y4 n
不過有做重訓的話7 U. C0 d, B+ V0 F. I4 H* K2 D
8 B! A6 p  p* K3 H& H" |
可降低會有肥胖紋的出現~
8 n- f. b/ N' y$ ~7 w5 W; L$ b: N2 \4 d0 V
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 & l0 F  ^' p; i5 \% Y8 l
厲害厲害
5 V7 s+ k& w3 g) O4 p照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
, z' j* X  E4 E; j9 r0 e/ p: |
' e) X! z, T! R1 U% h! i0 i3 [7 O* Y* G. s- I. I. }4 t! P; T
加油加油
% h( O% G& y* `* D. i; s5 Y3 u
' M5 R/ G9 u  w/ A; w運動有益身體健康( y  R9 Z/ q. u6 B' ]- T

% S; ]2 k. f2 m0 L) j0 C$ B如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
4 k4 N  ?$ z# T
7 y& X. w' ^, C# q^^

ss#32

回復 1# franta~28
% Z. O' _9 T7 Y! H. R首先還是恭喜您(這真的不簡單)
/ L" B7 Q1 ]$ V1 }/ j. Q" y) T$ `' H% {5 A, l$ g
不過減肥還是要持之以恒- K' d3 g2 b  W4 T4 l" L6 \

* i5 I. r; a% Z$ a. H+ B' b只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
' c& j* E, P2 |3 ?. T! R$ b, ?  n) b7 ^2 M/ k* g1 ]2 u
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
/ n$ `0 a: v* A6 h% z# T0 @7 n7 X9 o. G6 A
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
! M# ^* h8 M+ I5 |9 h: g2 T% [5 C+ D% M+ b+ P' t  c
8 B# M. s9 c! ]9 Q$ b6 D& y  }
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑1 I, @" k0 @( o% M0 b
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 6 U+ C% b! @, q: }0 m. N+ u

5 A* u: _/ `5 |/ q3 U) F
8 B8 V9 c7 `# G& v. O& f加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,% F4 }4 a# F2 ^3 v

& o( i% W1 F: K! `# j' P要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
$ z/ e/ i7 u, P3 u& ?( h
/ @: a* M; Z6 E& j8 g9 `回復 3# 洨之 2 [" K8 B5 U5 e6 ?1 \1 G4 d
任何運動減掉的都不會皮鬆" z* ~& n3 h2 q+ h) a/ h, Q3 O
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 ; ~! {0 Z8 `6 O% b2 H: W
5 K* e% i: k! j  b6 ]
9 X$ I' |0 o3 Y1 P& X
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)6 z* N1 x! R& b8 ]2 ~; ?
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形+ W5 x, b* p6 w% u  W; k
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
" y7 J2 D, d1 g1 f也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
9 u. f1 B" t( e4 X4 l: ~7 c8 `8 ?) Z6 e* A1 w/ |7 C2 B
總之最重要的是要健康的減肥!!   
: i* w+ ^; F6 L7 a) [- B' R持續的運動!!