體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

  t* j# u# J9 u; `0 a8 q4 C
. C1 ?3 x! V7 C% v. T1 H0 O

# k; r) V/ L$ `4 c, |不過那個最低紀錄是早上體重最低而且6 S0 h) a# T, T- T5 j3 E

- y2 \) w3 O8 D# A- A

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2015-2-4 10:02

. p7 i+ E2 x, q/ W$ S$ e3 k' x# U
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
3 J- W( o- Z' z  ]2 n
& u* Z! i0 G  n/ k  P( Y3 e加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 / V$ m' d* o& S* U  s

; b' V1 O1 \0 E! k1 T2 _5 C: q減肥路程不求快~
5 R9 {& C1 T( g! s2 d& O  b! y: P' `3 p0 o8 f/ O$ p" d
一般我們都還有上班的疲勞3 p5 p! G, Z/ H* O4 N1 ]* `
8 u9 F/ R0 R. X3 H1 x1 Y4 k; d, ~
運動的初期~
; n8 B" d3 T: q! U1 D5 h9 ?. a7 l+ ]$ \7 K- a
體重都會溜滑梯~
7 I3 c2 l. ~) c; s- Q6 k6 Y
; |8 q3 P/ O" l* N. q看運動的強度~
& }: ?" s9 q, ?  ?) K  k4 S  v# j) O, k& M
有的時候會不減反增~. r7 Z% o4 a' J
; J, Y7 q& v  D2 l1 v8 _* L
請不用擔心~
6 |9 n' y$ `- Y4 ~0 M8 O' t) d" S, [0 A  D& m) @* e6 q
因為脂肪還沒消耗掉~
( ~: d$ H1 \+ {) |) F0 o1 ?$ N, j1 I3 t) i% p) K, S! X
但是肌肉節食了
! z% `% e$ J3 l
% p9 r' V9 S( c8 P9 s不用擔心因此瘦不下去0 s/ y+ `. N2 K
& A" ^! X* ^' w% K1 n
盡量強度不要太強4 L: Y! \/ e- ]. D, D6 N( |

5 E# A3 L. y3 C4 Z! Z! y6 r以舒服的方式持久的去運動~, I; n; W" E* u; ?, @4 E$ G

! R) t! ?- W% f2 ]' b# [半年你要到7X絕對不是問題~
, K7 H' ?; L4 ]$ d6 W- `7 g! ?. ?7 @1 C
切記不要不吃來瘦身
9 _" T# _. p3 c( W- t4 O' I/ u8 j! s/ t7 u$ U
應該要以健康的食物為主' r) l, v0 ~4 H+ H/ E# y8 u$ d; ~) W; }
' n; N3 }! V( I! g
時間點也很重要~
# @& i3 d; q' h" B- a  x) b0 k. y  Q6 `8 Z
最好是不要熬夜~
0 R4 R( i7 f# x. G4 ?8 Z1 P+ f! s8 g. e# i3 f4 V0 o
來提高基礎代謝率
# |. H9 @, F, J# G2 O! j; f. c0 V
能做些重訓是最好的~( e( ^7 W1 I- k( v" |
7 g, m" u+ t' ]$ R$ a' ~
因為會增加基礎代謝率% D9 W' x7 b3 R: b- E
) ^6 \# z( x  |5 Q7 V1 Q/ o8 e
一旦基礎代謝提高~; w) r  t+ E- |$ o

+ s1 \. a" {  y7 m4 t) E5 ?: \% G# ]等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
5 E5 P; k, h: G! |1 ^
2 n+ {2 B9 ~, ~這樣在瘦很快5 H1 |( H8 f0 V( C3 k1 g! D

9 ?$ y' k; W. n, x! j" N唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
! V0 E# h, {  o# @: X: s5 {3 e& z4 z1 S9 N
還有就是褲子要一直買7 A9 O8 u$ D! A
/ N6 m' Q  s2 J* j+ {& }6 P2 D
不過有做重訓的話
* I% y1 l2 {6 i, W7 q* l+ _& {; _  f& ?+ |4 h0 }
可降低會有肥胖紋的出現~1 C/ h- d# R! Q- R' g3 ?4 @
6 G$ n2 k* d( c; R$ X  Z& v
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
7 k( T7 Z0 z( j厲害厲害5 n8 ~8 h( m" F/ d4 t
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 . h. }% |2 _# b& u/ d
4 \: T" S$ |( v) @

$ B( M0 |  e2 }, T$ `加油加油
4 J2 b; V& t; I$ Q& K3 S
8 e+ l' I1 j( V# k0 j運動有益身體健康! Z3 I( g) Z( M. g3 C& C

2 a2 t1 Q6 j: L. m# o' u. N如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
9 j7 r  a4 o  V' R* M" R# K' g: k2 h- C7 v
^^

ss#32

回復 1# franta~28 - j4 N& L: X# o! c0 m+ I9 w
首先還是恭喜您(這真的不簡單)& g" c- q: }# W

4 }9 T0 g1 [! D, ~0 N7 l不過減肥還是要持之以恒
" F& l! `& h5 t& [! B% Z3 D$ V* W$ S5 S4 \* x( S9 g
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
3 r. ?) f+ A0 p$ w5 R* m. ?
/ M/ A" s+ R/ p: H$ D! y3 }不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！: |* N$ Y& ?5 p+ k0 l
; h. c& h  v! x' a5 ^* O: d
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
1 ~, Q$ L3 l- `- Y: Q; d
2 F  n; t" i- R! o* o& Z4 }' e2 H! s( x+ \" E. M
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
+ V/ p( h" t! J$ ^1 w/ ^   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
: c; b2 m, T6 T8 e
6 s4 z& D* @! _" ~) N
5 Y- n. W/ v1 R1 e: Q5 s加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,& h9 q7 m3 j- m6 s

. a( h/ t1 u3 ^  I要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 1 P# w7 D* F8 S! H+ C

+ {) `4 g! M/ v$ X* n* ]# f1 J回復 3# 洨之
: n3 k7 l; {1 `) C2 }任何運動減掉的都不會皮鬆
5 I' s) f6 B) T2 {' x還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 # q4 {+ t* Q! I7 O/ ~

3 @+ d& o( ^% U0 B3 Z0 m. V6 s3 K1 t- H1 H9 q: G
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
4 Y* {; G( T0 H. t) D0 O, g. g如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形$ }7 \8 y" E+ G- L# T
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善5 \7 Y* Z( D; {8 h# d
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強' i& ]1 _( ~; L/ K/ Z

  m" h/ K* e+ r" b總之最重要的是要健康的減肥!!   
* ~( g1 g) E" Y' Y) R. t6 E持續的運動!!