請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已
; A" _8 r4 G, K) P" O9 I想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
9 j" a" \4 f. u5 }當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點/ H- Q3 n4 A/ P2 \1 t6 k. S
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點) V8 P( j9 |! ~% m
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
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因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 1 {: _5 j2 V" R8 W" s' h
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?
# u+ x% S8 d2 c9 o+ _# g! }+ V* F- G所以三餐進食的量也開始慢慢越大,, ^" T% o1 N; x# ]
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,' i5 q" O. F6 R% s% u% r  c+ Z
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
  d/ y% D* ?, t' d1 a. m可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....9 {1 }- ?/ p! l+ A
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔
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想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
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; j* b; z) [! H! {. Y8 q附上有點害羞的小小成果,不要取笑我
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2014-11-22 16:02

Josh-28

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~

Josh-28

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

HiNo:22

回復 3# Josh-28 % ^; g+ V7 ~! ~# A& K, |5 G
, e: x( k# y- Z5 b4 N& V$ h3 _

& P6 M, B- o8 V9 l5 } 好~謝謝前輩^^
. R3 p- ]; \/ Q: M: o0 C看來我是沒有少量多做的關係,
) f/ t2 Z4 d. j* A. ~效果才沒有比較大

ssknow-29-

回復 4# HiNo:22 9 R! K) F- ], ?. J( @6 e

* W: V1 [+ p3 S& H" ^" m[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234
& l1 E: V" }4 V2 K" H8 c& \4 C% t& X  c/ J9 V# l
堅持以恆 就對了  
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一開始以自己能力範圍  在慢慢加

Cyijku-22

回復 1# HiNo:22
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: l% x! p1 h3 S$ [$ E9 T# E1 S看你是要練什麼( `# [$ K; e4 B) a: k6 ~4 ]
線條可以 次數多 重量小: N5 n) k9 g: f2 ]# U9 a# P
力量就請 次數少 重量大% F5 H" @% N2 m) ]! X5 A
請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久
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另外要注意的是請攝取足夠的營養
+ v9 z! H# G5 d+ y. _以及有足夠休息時間