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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
2 q9 a9 |. h# N) X有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?+ y7 m' }5 @& K2 e4 }* o. h' c1 E+ `
8 b  f. D5 C- L
好康分享
7 v( k. v' N7 m. M$ R2 Z: Z6 l; z; C$ {" [% d
3 h2 X. |% v6 c" C  T: p! y
我最近愛上跑步
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4 d3 ]( C+ }8 a從1公里到現在可以跑8公里
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. j* r6 n, l% q1 I真得很爽沒騙你!!!!" d7 B: p" n# o: N1 t- W+ ]5 }1 e
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
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2 G# w( @3 M1 @' L. l8 J) Z$ c9 L) |

. _: a5 s/ A, @% t2 z能緊實肌肉快速排汗
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: h+ R8 b- r' i3 F# j跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水' a$ _$ J0 F- n2 K0 ^  x
真的快樂似神仙
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+ O; E/ W  M0 d5 k# y3 Y. f
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的4 ~% v& z/ w8 y- p; T

4 ^" s# J4 D; i1 [- j9 `

& N* R$ p% H3 f, l因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦, {+ n% ^+ o. a0 Z3 k

0 f6 c' C3 s7 H. w
$ S1 ^+ e) u' F7 O: D- H$ H[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22 - z+ h9 Q' ^. b7 o
* h! h" k9 d. A2 e" e, p
1 ?0 o6 \1 c, ?3 S1 A! _9 H
    3 U% M2 V4 D1 J4 Z$ @
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上( g7 D7 {5 i9 A: t' M  q6 F! J
一整個快把胃裡的東西吐出來
+ V; S( g/ C! @) I1 |然後身體缺氧 腦袋超暈
$ i# D; m- Z, c9 @3 h: S1 }+ U6 j+ w8 v4 \0 P+ {* F3 X
還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22 3 a: c/ M& a6 v3 y% h
, ^0 N2 a: B$ ?7 s
. N* J3 [% {+ Z2 `+ I* V
因為你換氣不正確
# J7 _% Q6 l1 @你換氣要保持一吸一呼" {  @) k9 N; S1 H
左右為1
! ~5 Z$ m: [) k7 d1 `7 ^吸左腳右腳
( _8 ]. T$ i. b* n呼左腳右腳- T- N! A- c% z* x, b7 N
還有~不是連續吸兩次呼兩次
. w5 e# a3 s9 h) d* [是一次
3 x) M9 t" K  i這樣就不會有想吐的感覺
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 1# shouyi-22
5 @+ n' @6 |0 h+ h% p  z. K跑步真的是會跑上癮
% A7 Y% p5 m' |0 t4 x. B以前一天都跑10公里
0 A  a* P+ ^2 P$ d0 y$ Y. W後來越跑膝蓋就越不舒服" M  o% `6 P2 J+ c: w# O
就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22
. q; Y' ~& U' [  M6 A0 V' c3 o
+ G, y/ _  V- C
0 g) @+ w4 d, I- k* F$ Z8 S    , N( J4 Z+ W" u
我不是在跑步
8 }" B% ], b, I) Q! }& a3 i0 ^: x我做的是高強度的衝刺鍛鍊
: y* ^* V, k7 y2 s: ~- K6 w6 K3 ^. ~- F* y  d
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺  E# g6 V! S7 _9 I3 Z
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
& _- w5 L8 z( ^3 `' Z8 a8 d5 }# [# q' ^$ Z$ `" p/ [2 }1 U
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
1 x, Q) o* n+ X如果呼吸要跟上我的左右腳1 d! Z+ ^3 X* [
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回復 1# shouyi-22
+ o! g& `' C1 F; d' F6 l6 b* p6 F& `% l0 o7 f' z; l0 J# _1 t4 W* v9 d

3 t4 o0 `4 m  ~/ m2 s" N9 \9 V    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
5 Q8 y. r, D  g" G3 g4 M: X2 ]" Q    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33 9 P: O  D8 }- T2 _

6 t" d+ _; F7 @
! I0 p& {5 }7 m- B6 j7 U' F9 J3 k- R這招我試過,不過我受不了哈哈3 L" |) I% t2 _. Z
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33
; T  N% e( Z; O* D& @. |) X' O3 m. ~! N, R
' b3 Q4 Z; Q0 l" J! w, A' n2 v
訊練式的跑步其實都有穿外套
0 A! r4 ^8 D; [; ?% J: s5 @加速新陳代謝與汗! b" m% ^$ u+ X5 E
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級5 ^* Z6 ~2 t5 g# L# ^$ G' o/ _
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
) e/ J! [7 W0 `" c( Q9 m/ P; n% N狂逼汗出來
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