十大傷胃的食品

胃酸, 咖啡, 成年人, 最好

1、咖啡。
咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。+ B5 ]  N5 L: R/ _5 w! C3 L1 b7 x8 b- P

2、汽水和果汁。3 h& q5 j3 E$ S% m* q( y
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30％的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。. S% }/ _; l& @/ l! r2 ^4 I
5 o5 b. D3 X9 k% L8 N

% w4 t5 g. u* W
# J  V: R* z. c1 Z. F" i* Q* h( i3 e
3、冷飲。
冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
' C7 t0 }6 w$ s
4 N0 l8 d* o7 k- D: }1 _
7 t6 L+ W  X* k# [$ ]
4、巧克力。
巧克力含大量的可哥堿，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。

. b' ]* g0 o  ~& n1 ?# O8 I
6 S/ e9 k8 @, v& T
5、乳製品。5 t8 A  x  L+ K% O: F
有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇優酪乳、硬乳酪，或含乳糖低的牛奶。# f+ H/ A) V; L, ]! A' J
$ Y# B% E: S5 h. ]
- U- U; F$ E+ F
0 [: W2 ^' U+ V2 ]8 G; b: o  Y
6、豆類。
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。

. }4 w! B2 C: g( s/ A
) h& V7 t1 \* R6 D( g) H
7、番茄。8 E6 s6 `5 m4 x4 q# R  O. J1 v9 \# A
番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。5 ?1 c- a; h' a' ?  W/ c( G& S5 n

3 D! b+ x4 l7 n0 o/ Z/ ^2 P5 ~
; Q8 `1 \. B. i& ]' g0 `4 A
8、西蘭花。$ ?; o8 l* J) W) `: L
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裏才能被分解，並產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。) h9 i' }% G, K
' |# w% P- q' L
  |( ]2 m$ A- v; X# E
$ z5 ^( v  ]! e! c3 }- |/ z0 Z* @
9、薄荷。
薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
( e" `2 H1 M- [/ y: T& W+ O
6 T' L) o2 T0 E# b' p1 N  X  ^, d

10、油膩食物。
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。
因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。