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各位先進大家好， $ X. |3 V |1 n9 F) n
我是新人Krish， b0 I- ]$ y6 D2 s
今年將滿26歲。: | d, S, j/ F5 S. g
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最近剛好是工作的淡季，
! X$ E. e) G8 Y$ v也跟過去球友偶遇，' C- G& g3 M b ] E3 n! f \
又重拾了打籃球的熱情。+ v; ^5 U7 N+ ~, F6 f
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要進入發文的主題了～
/ R) P9 K- c3 W4 ~) }; W& C4 Z* K8 o之前有大學學長告誡過我要注意26歲這個階段，
( G" D' D! P8 h他說很多男人在這時候會開始代謝變慢，導致身材走樣，/ d4 G4 k3 Z6 W# C* i: N3 P
我也見證了許多其他大學學長的肚子漸漸變大，臉型略顯福態，3 u' x" ]) h, V3 k8 i( l
而打球前的一個月，我也因為熬夜工時不定，導致上述的情況輕微顯現在我身上，# u% s; P+ H; z# ?1 d, N6 _
但這次打了一個多月的籃球發現一些心得想和大家分享，9 Z3 ? I8 n" u9 L
也想知道大家怎樣選擇對自己最有幫助的運動類型？
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! O: m- u$ i2 d+ c2 c; ^上次重拾運動是在兩年前畢業之際，
5 G! y7 E6 J" N6 j3 R8 q7 n( U那時因為畢業製作和對未來的不安全感，加上和感情問題，
9 Y" M& U3 ]4 _" D2 P" ^心情陷入疲憊,恐慌與低潮，身體的宣洩也是靠酒精和尼古丁，身心的情況相當糟糕。( x8 |( ~% P/ h* R) B9 F
拖了半年的糟糕身體才最後決定要克服煙癮和酒癮，於是選擇了慢跑和游泳。$ a5 N- W, f* v' T0 s6 p" `4 y
2 a. D$ _1 ]$ y2 p5 [+ H我一直不擅長耐力型的運動，
- N4 [0 l3 N. U9 }' V但為了未來創作所需要的健康身體，
6 R( s! v1 \0 m5 }所以就選擇了不擅長的運動來鍛鍊意志力。
3 A3 K) }+ f% }% F( V- I3 U慢跑當時的目標是定在完成10km的里程，三個月完成後就把項目重心放在游泳，
1 F5 K0 ?4 p& g, Y: _; K因為我家族的骨頭密度相當高（哥哥摔車20幾次從未骨折），在水中浮起速度相當慢，
! l/ _2 W3 m n* S加上本人是旱鴨子,怕水，也有差點在海邊的溺死經驗，, j) y5 M1 [% v+ D. R* o
但為了未來以防萬一，就挑戰游泳了，也持續了半年。
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這一年因為工作上了軌道，為了衝刺把自己弄的忙碌且壓力甚大，所以重拾了煙草紓壓，" C4 r6 x4 p2 U+ n" g, m7 D' t5 ~
過去規律定時的的慢跑游泳等有氧性運動也都鬆懈下來，
$ x) g1 [) Y3 y! [9 f) w1 F然後發現體力又開始下降了，進而影響到工作。3 [# z; |: N# \ z5 `+ i" y9 T
所以這次想直接強迫自己做激烈一點的運動，就選擇了籃球，過去擅長的運動。
* |2 x. j9 [, A: \( q" Y0 I) o" L3 c' F曾經打過校隊，對球技有一定的水準，加上也一起變胖的校隊球友（他胖了45kg）都共同想要健健康康的身材，
0 p; z8 m/ q; X& q; w$ p於是互相激勵每個週末到球場報到。
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) x: p* }' z( X) ~我個人這兩個月的心得是，因為球場上需要即時判斷情況去追趕跑跳碰，肌肉要即時產生動能，4 ^- T7 E t# W5 d( D0 ^1 R$ M1 d2 q
所以第一個禮拜我的身體苦不堪言，全身酸痛不說，關節太久沒活絡也讓我提筆寫字都有困難。7 B5 Q; g- D/ I
但第一步總是最痛苦的，
5 @9 p; ]8 V4 w$ e$ I在接下來的幾週，因為籃球運動的目的明確（求勝），又是適合我的肌耐力（爆發型），2 E* a# @# K: ?0 ~) Z4 y
雖然沒有刻意戒掉煙，但體力恢復的相當快，身體線條也開始恢復運動時的體態，! B/ i+ }: W' m* r8 [* ]
跟第一個禮拜連打兩場就喘不過氣比起來，現在連打六七場都不成問題，排汗也逐漸開始大量（我的體質不容易流汗）
! N# H5 I$ g9 h6 L2 ? T9 [: g最近工作精神都比較好，睡眠也較為規律，雖然是自由接案在家工作，但也不太賴床了。
( r4 o2 q% a# }) M% U& T) q運氣比較好是因為有共同目標的球友，可以互相督促，互相進步。/ @4 }0 |2 D" Q; d6 }
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這次想好好抓住機會，把運動好好的列入人生必做的規律事項，4 i' H2 l6 O( _9 F
所以提供最近重拾運動的經驗給各位先進，不彷嘗試激烈一點或是求勝目的強的運動。
3 S; ^, F' @- p7 q7 D; r# j4 T也想知道各位有沒有其他運動項目帶給身體的良好經驗可以分享的？- P. V- s+ z8 B4 j+ Z) J: U
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祝大家身體健健康康。
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發表於 2012-4-30 14:45
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