請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

. z! c  Q# s. \5 m  O. f

$ R  s5 d# |# ?8 s# ]最近想要練手臂1 R& O, b  A  j0 _- N+ `
想把他練粗一點4 A9 I0 L: C; U7 |/ z! ^& R
盡量就是可以不用花到錢
# h  Y( B1 S" H5 L不用去到健身房那種的" C% ?4 a* ^" a8 b% c
如果可以在家練是最好的
, r$ R- p1 l# b, e不知道有什麼方法

失控的小熊

) e4 p$ e$ x' l; z( [3 D8 @8 i" s
回覆 1# alex80
7 d: K3 y* ~1 n+ W7 Q8 ^, l  u
- L$ W! b, X: W: T7 M想有肌肉線條!!?3 @; k5 g  E% }; V
告訴你  很簡單' y& x: ?# W, v1 X# ~6 n- `
腹肌訓練
& `; b% v& \8 Z: e0 O[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
, G/ L: G( \7 z  Q# D) i! u0 _& Y3 {! _: Z
胸肌訓練
. e8 d3 G" [' Q6 t$ C: O[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]& q) |; z6 s5 V

5 ~9 X5 s0 g% z# g# ^* t只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 * |' W2 o9 c# L) b& s. J

/ s9 K/ O. {, b) _希望有幫助到妳^^
3 {7 f% u( k' l3 e; C+ o  l5 n, W9 o( {$ A( C7 [
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 3 d: r8 Y1 g' B8 C, c. w
: `$ ]7 _2 e4 L2 f1 K' d

4 K  M- O  C; M' Z: T/ m' Z    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
  \  d' U6 V+ T3 x
1 t* j& l" N/ L% [: Z去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
4 n+ ?8 R+ }- r而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗4 x4 }  p5 X9 X$ J/ b
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉. {$ t0 y% K' p- v; @  h0 p
讓想大的地方大不起來...........
! [/ N( \3 G6 O4 K6 T" i7 `7 U: H
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的. t$ L3 b' ~( _
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話) a$ ?5 H# U; _2 ~# \! x
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~