請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

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' ^9 M6 U3 F" U
最近想要練手臂5 |3 M* A, m; ]. g' x7 D
想把他練粗一點
) p$ i' K+ G' k- t盡量就是可以不用花到錢" g" ?1 P* }& w% Y8 }0 u
不用去到健身房那種的
  i8 p4 E3 m1 ~7 g如果可以在家練是最好的# X. W0 ?" E: f" U
不知道有什麼方法

失控的小熊

2 g2 t  }: O5 j1 ?5 f" f+ M* F7 @  b" L1 {
回覆 1# alex80
+ W! {4 ?2 L" v3 S$ L- m7 j7 c0 }1 u) P& H  J8 D+ R3 R  b3 W0 T& v  i2 S
想有肌肉線條!!?$ n4 ?# _. V1 P" L; i
告訴你  很簡單
" L+ `) n% @9 t. Z# x2 Q5 H腹肌訓練. ?( ^1 M7 @& J( K! e8 ~
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]1 Z- b; J4 q% o% D+ {
( A$ Y6 S* n3 K( b  T# ?  W  G
胸肌訓練. n4 {! q: X: Z7 n1 H
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]* P0 C) r' x  A6 J- i. B- j

, E2 s/ m' V# m9 z4 i7 R& _) y0 g. p只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
+ g! o# u$ P+ G; V* x1 }  w! ~3 R
5 ]# I& h0 o, i3 g8 z* _8 h希望有幫助到妳^^
! j) S& A+ h3 n5 l
$ \1 K% X1 \) W當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
# h* x. d  T" G- n/ r0 p- Q9 S5 D7 l0 q8 H4 v5 ?" v

4 L8 z# R7 `  K6 K( t    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
7 w) G( T+ _* z+ G& w1 u
* W4 ~1 ~" n  o% T去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練) ~  U, e# j! T5 G$ ^
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗: r$ c& U' |+ \) f7 M% D/ R
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
# w! u7 H3 L2 g- V讓想大的地方大不起來...........  h; v" L# u- S& x' @

, u( o4 g9 _8 f+ Q( y但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
4 R+ P% s) Q/ b3 C7 f- R& b9 T8 }希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
& t0 o: w7 W; \5 S4 |- m1 P/ M你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~