請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

$ b3 z' f, g7 o1 _, I/ y% Q( Z

5 b3 s3 G3 @) h& \$ Y6 F最近想要練手臂- L* `# i* s5 I- L! M
想把他練粗一點* |6 z9 q% O- s1 L4 w  ?
盡量就是可以不用花到錢
. W' }# K8 S1 Q不用去到健身房那種的8 l5 c+ B6 K+ M6 c! N; g$ \# G1 m
如果可以在家練是最好的
6 D% A9 y  R$ `/ M3 ~& s不知道有什麼方法

失控的小熊

) F* O! \2 j0 I9 o8 P$ B) V  ?

4 v0 [: m) z7 [* t回覆 1# alex80 % ^3 \. I; n( N1 Q  {+ h, O

6 f! R! {1 I. @想有肌肉線條!!?
$ ~6 x. W: D, S, P3 y9 W1 ^告訴你  很簡單
- Z& M6 V: E- g0 q, o0 I腹肌訓練
$ B9 L& A8 e( \" b! g2 ?! ~[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]! r9 o, a7 V5 S. ?3 Y: ^  }$ x8 `
) F) ?5 l% B, v; V
胸肌訓練
- o8 z2 r# J. K/ @; z, i+ G6 Z; N[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
. [) F6 O: a$ |: |/ K( B% J& R5 ?
* a3 D/ S: Z( X只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
- G, o* k/ j  D8 A* C6 e- e8 O( h; I0 W5 ?6 h  m/ K
希望有幫助到妳^^
1 h+ }9 S$ u1 J1 ]: U1 b+ g% A8 m# f. m' y1 B8 ~2 |
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 4 n; Y) V6 C# v  l6 C9 `3 g3 Y

8 w9 ~# ?9 @# ]
' d0 A6 @# F- t" Q. Y% f    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心. D4 p0 X+ b4 A- W6 J0 Y" P

. l+ f( \  A( S去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
) H5 S# H8 c8 n% f; Z0 n% X而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗4 N' }+ `* H& @1 h
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉- a7 ?" B  `; j
讓想大的地方大不起來...........# I  h6 B) W& k2 ?: G( n7 w
! G9 m  o: G/ L$ F
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
6 n7 K0 {, ^, {/ N) M希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話9 z# p) }, E8 j! r
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~