請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

) |0 I2 g# A6 h. Y0 N
7 M3 X  N; b( r4 L
最近想要練手臂
& M  {8 H) C! O0 |! h5 R" w想把他練粗一點
9 C8 W3 D& X2 g7 o- [盡量就是可以不用花到錢
5 N& D" x1 N5 Q! G+ {不用去到健身房那種的5 [) s1 Q. f: X& C1 i/ ?
如果可以在家練是最好的- A  P. M8 o0 N. ]& u3 S3 I4 F
不知道有什麼方法

失控的小熊

- U7 N, I2 q$ C1 X" p
% F  t4 O0 x8 M" H$ q' x( S
回覆 1# alex80
- R/ q( [/ J+ @2 r0 s% h1 r
* G3 I3 I0 i5 m) U! p& z想有肌肉線條!!?- W& \2 \7 p0 a: @; \9 w) E$ n( ^
告訴你  很簡單
& u4 e- a$ ^( I3 @: a腹肌訓練
8 a' _5 q' o% [8 V; n& l% P[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
7 F4 G; L1 Z9 s, C. s, B" A0 @4 c- q) m' R/ N) ^# |
胸肌訓練
# |* |9 b8 x5 a- i& d2 X' |[youtube]SndsL4EwHek[/youtube], Y' j/ V, ~6 z
- q$ t% ?" R* A* ~6 k! z5 `% B: ~
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
$ n: c! f! x" k" d8 i( d2 e; t  q+ I0 N' k
希望有幫助到妳^^
4 M( {1 @, g0 T# s+ r- r& |: h, r8 ^3 T+ y
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
$ D( q! z  @6 x  U- e* X
3 S! o1 }/ m9 ~% W2 L
( o/ h; y* W. [! E$ I    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心' d2 _) e3 w( F0 e8 p/ _2 E3 b8 p

' g2 P- t) K9 u4 m6 J去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
2 y+ }. s% X* ?9 r9 ?而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
; d, q2 n# D7 I7 S" l讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉/ e9 x; X; S; O
讓想大的地方大不起來.........../ H2 m6 j5 S' {

5 D1 W/ Y% d3 v& q* `但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的9 \, }& O- ]9 x" I3 p
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話7 M! B) ^8 A9 y. w: j! J9 i
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~