運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章: r) m9 k! Z- n: K7 Y! {

4 [4 Y8 l; M/ H9 Q6 I也有很多很多醫療文  關於某方面
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. [8 H' S" _. X. ~) J1 F; B0 I/ L但是大多都是轉貼
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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0 r* u9 K8 r( I5 u說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)5 r4 r" D1 y4 |. k1 E; Y" s( a4 p

5 `- y: }6 q; Q) L2 B. r往往 一趟流程下來 頂多2~3次. }# u; ]2 M. T/ ?3 F

/ M( a) Y5 C( |" O..... 嗯...好像還沒講到重點.....7 z" w9 K- f1 ?, C% s
) ]6 W7 j6 T& k3 a( B1 `1 X
我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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& I/ T+ o) u' F" y  x其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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" H- _, I9 c  w* ^9 t+ C9 L但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧' a8 @; e3 x5 k! e! S" Y
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享% \8 p) R; Y5 }6 X6 s$ z+ o, {
0 W" r( Q. N8 E7 |  S) Y4 K: c7 y. s
嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
* Y5 y* J/ K% e& y/ U原來如此; R) H2 _+ k% @3 I4 E2 l
增加衝力的爆發力阿4 B2 `  }2 W) R3 H! N+ M, A9 P
這就是趴趴趴的秘密( a& {* R1 t' l/ _! X3 i) I
我也有在健身
: M  Q+ w! B2 Q; y不過這個方法
- P- s9 Y* ?& O必須要有一定的基礎才行阿0 i" k* B# u3 m1 r1 E+ c
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先$ S0 [& q4 E5 b& X  r) y- W
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
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臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔