運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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# a( z! z8 M/ A% o* T8 D- T也有很多很多醫療文  關於某方面
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9 [+ ^# V0 `/ m" ?$ v; ^( _但是大多都是轉貼
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: I! L" N, n; p所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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+ u- J1 E9 ~! t. G2 \3 E) z..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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* |6 i% ~* b0 E, e3 s 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法3 \0 R8 V& E- c* U8 ?

: @. g) j6 Q. h其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練0 H7 w) P+ Z% D1 Y. a

5 e, T0 r: t6 K* _% h& U' w# V原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服( f* o& g# \  m9 T! N$ [: M# W

  p, F1 E7 W$ @6 i: M& n4 ^但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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; R  N5 z- @# |/ I/ m" W+ Q0 ?0 H但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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2 ^$ {" i) g- U! J* s嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
% m8 y% N0 A5 n, G- N原來如此
  [* Z* t# N  z3 W! Q$ V5 Z% A增加衝力的爆發力阿
1 d+ v& W2 {4 t( V這就是趴趴趴的秘密+ m% R4 T# y6 r4 F% V8 o/ V
我也有在健身
/ v* l2 b/ A4 @2 Z不過這個方法* ~% D' ?' P9 v7 T& n& H
必須要有一定的基礎才行阿- z; v6 G: s7 k7 i& e
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先* @2 P- e0 E. ~) b. k
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
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/ C1 }& m/ m; ?8 _臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔