運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章: W/ v. G6 X% v+ @1 H

& y% O# z" o9 f/ p" C) E也有很多很多醫療文  關於某方面
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' S2 T& I& E: s# l+ M但是大多都是轉貼: @6 `8 x( G$ ?% _  v/ w

) T3 e, O! E* J' G3 U所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得& L) j5 J& k1 F

: @! f( p7 U) p/ |* q: P/ r說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次; ?3 w5 C# G! `4 s0 e0 h* ^
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧: f% b5 G2 f$ q; _$ n% ?8 f

3 y( s# @) j1 a3 |' ?' G+ x這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享. Y: y: I3 i, m5 o, D' D8 g

" q4 ?/ l# j7 h嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
# H$ l7 \7 `5 `# y  L原來如此- a0 l4 ]% b. K) F' t
增加衝力的爆發力阿8 u/ i: a* ^- l6 f
這就是趴趴趴的秘密2 U; ?6 V7 G/ ?' t* Y( I& k2 m
我也有在健身
& V+ V. Z0 d" g7 D: w( V' \+ e不過這個方法
7 o8 J$ @! H3 d7 t( d8 \& N9 s必須要有一定的基礎才行阿
% E; {. C6 u) ?0 Q/ x  U" s* @5 P& O; g畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
7 T* B  a. l+ ?. f2 _7 _' l1 H這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong . |# R- `% l, i5 |4 c7 f8 \

- |& Q: A- w; D' ?3 J7 r, X& f臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔