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回覆 1# loveless20 & h) n v% x k8 q& k# A
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既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!
: \/ ?# N" Z3 X; F- V( T: E$ sㄧ般來說是不用特別"加料"的喔) I# S @' A h, }0 P+ T1 I0 w
有下面這些情況在看狀況放就可以了
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3 J4 R! H' g0 {希望對妳很有幫助 ( z; K8 k2 t) I3 \9 i. b
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提供下列湯方可作參考：, m' n4 r8 n- O. q* D
1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴
$ D( \9 U8 G# O0 S0 X; c●材料：米酒1杯（約50c.c.）
/ H2 ]. U; a- m1 n. \; B●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。. L8 b; h8 R5 b8 R$ {, [! h# ]
●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。! A3 a& p# {! w8 P. y1 U
●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。: A1 I% l8 t4 Z( i5 m: Z
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2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴! O# ]3 M- N$ R: c9 O: i2 Y( O
●材料：醋（約3c.c.即可）! ~" G& x0 R8 _1 R
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。; i3 {6 h& S' \. W
●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，
/ U* o& ?; G# T6 H具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，, @5 f4 P" z: R9 u2 B7 N: R4 ?
●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。+ J; X: q, N) n% `% k
( F+ u# {7 c4 E. a Z% _2 S3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴2 x4 V2 F; p: |# y
●材料：粗鹽或浴鹽適量
4 q" }; @ @' R; N3 d+ q; P. W●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。# u' N. Q8 h6 z6 v4 D2 D
●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
. y( N G+ k c* _0 P$ i●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。
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7 G1 z& H* W/ E( U4 \4 可安心安神的玫瑰足浴
w0 s. H, g+ C8 Q, B7 _+ K4 ?●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）4 e9 }4 j( c# P1 M. F5 a
●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。5 \% _; E4 b' Z% w( l( f' ]
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。. o+ J# e( J: Y
(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。' F$ r, _2 V; \) Z2 h
●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。" s4 |) }8 n% ~* n [/ J2 J5 L
●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。& T" C" Q, x; s6 a
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5 溫通血脈的當歸川芎足浴
4 d- i$ |* h# x4 ~2 I$ J4 g●材料：當歸、川芎各約3錢
! }7 S" I* A/ ?9 Y- ~●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。$ Q2 n9 K, i. M; h% e2 t1 e
(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。
) }# b) Q( L# p(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。
- K0 d" ~3 z1 p2 k- U(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。$ u! z/ c; p7 d9 [) ?
●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。
" l$ }* c$ e' U6 w( Y( G- O7 ]●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。; S) N& o4 V1 @* |3 y0 w% _ \( G F
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6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴9 [+ S1 R# [4 u+ s6 c+ W
●材料：薄荷葉適量* `* z' J8 e5 ^/ k% k
●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。
. [8 f% b9 Y @4 ]1 F& N(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。
, Y& l7 L9 `+ L●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。3 v: l% ~2 b' ~/ D9 C# z \6 ?; o
●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。
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; d& P) ]& _9 t5 m: ?7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
6 U! o/ F. @/ n; i; [●材料：金銀花、連翹各2錢
/ Y; y j2 e# b8 w2 }9 I●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。' {8 J8 [" A8 N# U; O& P
(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。
w! B! }) `+ {5 V# C●功能：改善嚴重的痤瘡問題。) ?5 Q K; X+ M! y6 p
●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。( v; ?- ^, m2 y/ n
) r! q4 ]% D; x" u8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴3 Z( K7 k; n _8 j& b( s0 L
●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）8 V6 g- ^: A/ X& C
●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。8 X+ O: O- y: ]+ R: u. l
(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。' ^' K+ b! U4 r1 S
●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
7 Y/ ]/ G5 L L( J+ u! K●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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發表於 2014-1-10 00:18
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只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
