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發表於 2014-1-10 00:33
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回覆 1# loveless20
F4 a4 H! @7 c, m
9 p5 r/ i/ y1 I2 J: @( A0 A) U0 G
既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!
4 w$ m' v2 G7 Z/ Mㄧ般來說是不用特別"加料"的喔
+ J8 C: s( L5 Q/ S2 a; K有下面這些情況在看狀況放就可以了
: F7 a0 B+ E4 u- b( s2 ~) F: B3 b& L$ @/ `* G3 I! ]4 l
希望對妳很有幫助 ! W( y, u0 Q2 e2 z( ]7 U3 n
; \) Z i5 d0 T2 Y, A' i3 d! f
提供下列湯方可作參考：+ |! l' s$ i4 @8 V2 w
1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴( i# {# i2 b6 J- i
●材料：米酒1杯（約50c.c.）
5 ?1 t9 C! E q$ d●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。
5 W3 O( X& E1 Q$ \1 z●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。& P1 f& _' I6 y$ `1 }, R
●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。
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! e: c6 `5 t* j3 a2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴
( b4 f' V' b3 ~0 p) u/ o# T8 T* d3 S●材料：醋（約3c.c.即可）, d/ \9 D' }1 k( T- x1 q& d
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。9 \* e3 C% j# s+ M& W |8 N
●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，
0 P4 x( `8 R7 Z; B; a; O6 U具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，. ?' J% D+ I8 n, y7 Z7 t9 y8 p9 C
●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。2 t% Y5 x: j M: g
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3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴: P- s& m4 \* [2 Q, K8 r
●材料：粗鹽或浴鹽適量 b% A( A) i# U
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。
& p' l7 ~9 o5 X- C3 r+ {●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
. {6 x+ A/ Q% s$ V●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。. Z1 x4 j8 g2 k8 S1 A6 [
! a7 b# Y, v/ q4 可安心安神的玫瑰足浴
% z) T1 G/ D: \●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）
& @4 v+ m# |$ g3 j/ H0 Y●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。" X. ^( b9 q# _" r
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。& F( {5 F Y0 b; {6 Y. o
(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。2 K' s' ^, G" l' _; z5 G
●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。
6 z2 Q! M% J9 U) f! Y$ Z! R●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。. G) k8 ]5 f2 r1 P+ k& K! Y
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5 溫通血脈的當歸川芎足浴
5 l" w0 s% E. E- z' s# l& z' c0 n●材料：當歸、川芎各約3錢; p% F) D& D9 M& p9 e( E3 N( H
●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。
, G( t5 G# ~, J, V(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。4 B2 @7 z9 r4 P, h; _
(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。! Z) W6 Q& G r: }% H( C& t3 y4 q
(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。
$ Z/ ?9 u& A: s- Q9 T●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。
/ C( X5 @2 J7 C$ W! k2 J1 y6 S●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。# a0 H4 A$ w3 O; p# D! Z, e
+ j1 b% h; e( o: ^; J4 B8 d6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴
% n- g$ q- {% I( O$ T●材料：薄荷葉適量
7 g) Z" q" _+ i3 x# B●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。3 D2 u, H0 O4 F4 E+ H" w3 y
(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。
p* R" g1 w( X2 H# m7 I8 h●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。
% h3 {$ P" |( x6 I●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。7 b, a" c# z; \, f5 l# E3 E
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7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
4 s* i( H+ k2 \- ^, `6 U: {( F●材料：金銀花、連翹各2錢8 z/ P6 b: U. I* o: g; Z) ]
●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。! j8 E" V# L2 A7 `
(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。
6 b0 \* _" @6 \& B●功能：改善嚴重的痤瘡問題。
$ @' m' V2 ~3 R●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。
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1 }9 f8 v9 X- m* T6 B& ?% Z8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴2 |* `, a2 X! d" y. ~9 n* q
●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）
+ X2 v `$ l T! D+ \" p●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。* `' S$ t$ E5 J' E& R
(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。
- q4 \" ^/ X, N& n2 S●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
+ o3 r" I: l2 L$ P$ ^/ P- F, f●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
