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回覆 1# loveless20
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; W7 g6 }9 z0 N/ x# r+ u' F2 F" }既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!* l* m4 j. j( J0 H/ w
ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔
5 h1 t! m8 t6 p; P& [8 L, l( ]有下面這些情況在看狀況放就可以了
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/ D$ e& C& v2 ~& E: x5 l) O希望對妳很有幫助 & ^* o' h* Z# V* h5 J8 o
1 i q3 {7 f. p: a' x9 Y3 C提供下列湯方可作參考：
' o4 K/ _6 k! t: U1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴
; p6 J; a; n6 Y4 E4 \% H8 r( N●材料：米酒1杯（約50c.c.）
3 B/ z; c$ P6 k; C) @+ ~: z●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。
5 m$ C5 s5 d% P1 K4 T! p- h9 H●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。
, t- G0 h: T# w+ ?' T●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。
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2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴" W5 X+ i: S4 j$ v; N9 a
●材料：醋（約3c.c.即可）
" r: Q+ h/ O9 r9 S$ y- k, O7 E●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。8 u& p9 z& x+ f5 F
●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，$ B! U# v( S: ^! }
具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，
5 L1 E, p$ F( L X; e●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。
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3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴3 g# m' D2 M Z: j
●材料：粗鹽或浴鹽適量0 U. o/ V+ I. g( i, p
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。1 {9 u- m/ z4 X. I* m# P2 K
●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
7 Y7 Z! E4 i+ k- H5 }* Y2 D$ t# W●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。
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4 可安心安神的玫瑰足浴
+ G. J' M# Y# w9 _●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）$ Y# b$ `7 ^' ]8 y, J4 O% w0 V
●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。: ~6 l; `2 ?0 `0 X- d
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。& ^; u( Q$ o2 r3 i
(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。- b1 f' v6 y- M
●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。
: ]. }! z/ O2 p3 ] r●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。* ]3 e; _# P W; V
. p; ]9 v- r P- W5 溫通血脈的當歸川芎足浴
1 ^% y0 v2 J5 a$ |2 f" ]. V4 G●材料：當歸、川芎各約3錢2 ^# H+ D* N& R& S7 { Y* e
●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。
3 }* |2 [& i6 S( ?0 |' c" i" L(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。
5 A# J/ s) B5 ]. G9 B. r7 H1 {(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。
- F8 I- ]7 D6 B# u2 G2 c) @(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。) r! B9 \ O$ ^* F
●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。
) i. f/ {& R* {●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。1 ] w3 T3 H0 }7 W4 N t4 y
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6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴" I7 ?5 d) z6 L$ V, Z
●材料：薄荷葉適量 }7 k4 ]) h! Q$ r# O
●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。# H1 j N: O/ L5 ^% o
(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。! j/ E+ ?& u! |
●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。2 M3 s1 r/ O1 P. I4 S( y
●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。
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6 {: |1 F2 G) n% h3 r9 U7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
- o$ d: s9 P& v6 o●材料：金銀花、連翹各2錢6 `8 N& t5 B, A2 U' c ^4 C
●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。
% L* e1 k, Y0 n& m% K(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。3 H) V; f2 P- E$ Z2 W) r1 B- `
●功能：改善嚴重的痤瘡問題。
: O; C! i$ \2 Z. ^# c●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。0 W* k+ F; e( _5 z' U
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8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴; f$ D0 N. z; N7 M
●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）/ y. }( ]. r% k* S6 W$ |
●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。1 U) Y2 i: f- O1 b8 Y% D: h2 u% |8 T
(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。
+ e9 R7 v7 Q, Y+ N. s, G% p2 e●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
5 n- s0 i5 C. d( z' K●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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發表於 2014-1-10 00:18
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
