免費試婚 性愛安全網站: www.SexLoveSafe.com砲砲論壇 官方網址: www.SexLoveSafe.net炮炮論壇 官方網址: www.SexLoveFree.net
返回列表 發表新的主題
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 8# Xisme
4 m; h9 X  B3 m6 t* S
( p/ c- `' F9 [謝謝學長給的建議6 C# `7 D- G" S* p6 |  g
我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 12# Raven33
+ Z  v/ u5 E3 k6 ^感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果
回覆 1# MS746691
* u/ s2 L+ H- t. Q8 m2 e
/ ?# V0 \. T# s  B; `3 O$ }4 _9 C+ m
, {  W0 a, M' T/ N+ K2 v2 K# p8 j    痾 主要是你的飲食要控制好- x  P7 _: f; J" C
一天 攝取的熱量 大約 1000卡
, a+ a$ S1 s( R$ }  g) T- ~" i這樣不運動也會瘦拉  = =
回覆 14# game8899
' @" q. {* H" \) s$ Y: E% D$ u" c5 M7 K4 n  E/ w! t' q% Z6 @. k: b
讓自己運動是我主要的目的' W# c  s$ F& A. |
健身算是附帶的
, E4 h* p% I4 f, t# q既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
, L) T9 d- x7 f/ q0 ]要做就要儘量做到最好的咩
% h$ w" H" Z6 X2 a我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   . F$ {* s$ i. y% P7 U

  p* d" R7 a% G& I: ^6 L. ~話說來健身房之後我終於知道$ V! H/ [+ L9 y2 I1 i
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) " `/ G: P+ C! n7 P  [
流口水是我自己加的(逃) XD
回覆 1# MS746691 - O2 M& v& E/ F+ @" a" s
8 [# a- X' A- K4 d# h# g
跑步是最有效的方法
2 l* ]( U$ ]0 U8 o+ h, Q跑步等於是全身都在運動
4 b( a) a: j' Z2 e6 I$ n0 o/ f( B教你ㄧ招
0 C' [! Z3 s5 Y. a0 r1 l' n跑步機設定速度8.5跑400公尺
# E4 Z/ S, H* Z# G& `跑完接著做拉單槓10下+ I+ R& e: y* S
接著伏地挺身10下
: v: o: U: b& C: p1 S6 e(次數可以自己調整)0 {' Z% H, I6 a! `$ `2 S
這樣算一組
) s, N8 f) G3 y& Z) C. D3 L一天做個5組5 z( [6 ?+ z+ \9 L, B
比你跑1小時消耗的熱量還多' V" K; M4 E2 K8 a9 B8 L+ ]8 h* n
還可以練到2頭跟胸還有背
回覆 16# GoGo2003
4 _8 J$ P* I* b: T; l5 {8 Q' Q: @- W

3 C6 {$ \( P* X9 Y; d- t/ T6 |7 f8 n感謝學長們的指導% n2 M% j4 \1 R  G; j, a& `9 R
方法我都會去嚐試
- _8 D1 q/ k$ |0 d6 C找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899
3 v+ C+ o! T% ^" }# N. J7 x
0 [/ X& J; V; v; v5 y2 o經過一段時間的苦練(?)( @" E; ]. A/ K# ]* g- e% F8 O+ p$ p4 I
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~% N0 i+ \* R) i) Q2 B
目前體重64kg4 s/ e: }8 F: ?( p3 X7 @3 W" ?& \/ v- t
離標準體重還是有點距離(59kg): c$ E+ k, A) [8 [
雖然是這樣不過身材確實變好了( a% Q" R. Z( s0 e) S& e8 Y* `) w# S1 A
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
  F7 u9 ^, A+ ~6 q4 k( [2 ~連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
( c* K* H. G9 ^8 o& P4 F% I前幾天洗澡時後赫然發現...9 d3 \/ f( r5 Q: l% V# [
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
3 |- @* S! ]+ X久未見到的朋友也都說我最近比較瘦+ Q  \+ Y0 _5 w
聽到這個蠻有成就感的說   4 E5 l" }" P' h! ^1 f
再接再厲~~~
回覆 1# MS746691 8 y2 [$ y1 |: F
永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始
5 F% L" u; T2 Z! j# l0 s" W: N) Q跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環
& n& f7 [% D! R% Y/ D% ?" X3 t得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
1

評分人數

回覆 10# MS746691
& E2 ~9 H" U7 F- h/ h9 y9 }+ E8 p
3 U# `2 U3 X1 j! @% q( C
! l. g; j3 u0 V    小弟我的方法是早、中餐吃飽,晚餐不吃,加上你又有做仰臥起坐,很肚子2邊的肉肉就不見了,我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外,現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
1

評分人數

返回列表 回覆 發表新的主題

 

 

前輩/學長 常在說:「師父領進門,修行看個人。」

建議新進會員 在約砲前請先參考您學長與學姊的【約砲秘笈】你就能漸入佳境

 

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們註冊1天交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們2-3 天 就交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 週 就交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 月 也交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 年 也交到 滿意的女密友 女炮友了、

 

如果有人2-3年還交不到滿意的密友炮友 就快來向學長/學姊學習"【約砲技巧】"

全站累計❤免費試婚愛愛❤總次數:
↑   ↑   ↑   ↑