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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
! _* U4 t; E6 i3 B 你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
. h( W x; K8 f' F9 B2 U 在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”- S5 f' p) C2 c4 c
水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，' _0 H$ [8 ^+ z8 v. B$ u
都要盡量避免以下四個壞習慣。! F# o: T" t7 X3 ~9 L
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壞習慣一：飲水機從不洗。
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桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，6 |" E+ Y9 c' v+ f$ k
用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
1 v% }. Z6 z: Y7 u% Z6 R& l$ H( x 實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
* n, O5 s, r' W: S1 J4 { 這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。5 }0 K! K; A/ H; Z+ }
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據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
8 _0 [& m: U# E# A# r8 K 如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
( l# i, _3 M7 k3 `2 u 因為使用頻繁，更得勤加清洗。, @& P3 S a6 L4 C+ w, p6 s
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壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
8 `; a4 y) {; e, F1 P% k/ _ 都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
# V" u% E* v4 n* C( S7 b 把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才& w- [# B% g H q$ k$ {) @
是真正的“開水”。$ @2 v$ @/ B5 P C4 s% A( [4 Q
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壞習慣三：愛喝瓶裝水。9 h; S8 @% j/ Q+ w3 `8 ~
0 V3 t2 m6 c5 {( O 攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，2 r- t3 p! d. [4 f6 i1 ]- K
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。4 Y t5 p) c$ s$ k3 c: q/ `" v
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。& ]+ }/ M( m3 @' o" a$ R& g& e1 |
尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個0 o1 j1 L) B5 Y9 X( X$ v
質量好的水壺自己帶水，安全又環保。6 x$ K" j' ?3 P' V
, K/ C" u/ d$ G* _* D( p" F5 ~; p 壞習慣四：喝千滾水。& k7 u1 F/ |6 C, U- z% x
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“現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
9 j/ Q8 J% e5 ^( A* }$ U% D 這種千滾水最好別喝。
# [# h/ H9 U2 Y, S3 | 水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。2 `2 _' a9 T5 H
I9 x+ W( v& v+ J6 R 很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
# i2 b# v4 F8 m( G7 b7 n* A8 | 攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
% p2 Y L1 H9 F 一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
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9 {+ Z4 ]( C5 {0 Z. J" h 壞習慣五：不渴不喝水。
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國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
r* H/ P% @4 b( Q& m# G/ `. ? 你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
: m9 ^8 W# b. }5 P 被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，) U2 [8 b, R! p( D3 b/ `/ I; v
喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。1 a. E: w" k# s& @" h
外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
4 j9 l* c) [% U 有機會就喝。
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5 i9 F: z& r9 k/ X 壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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5 E3 G2 `. V* C# r# Z' f. t 上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。/ Q7 _0 ^# q; h# m* s
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天2 X4 _5 [$ Z$ s8 m+ T
最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。9 |2 b# p6 G8 c7 U4 t, ]
如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水0 w2 ]. w: e8 K1 X, J
不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
0 a0 ~) b* ]) r2 z$ M' f" D" B 的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自9 X2 |2 j" E& ]: P
於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，/ n h3 g' n: h3 L. c% T
肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。( V, V8 V' ~# h( M
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壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
+ j8 e+ y5 G3 z# X7 H6 \ 無異於花錢買身病。
1 J: H$ m( g' Y* ~ m, J' O “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
|; u1 c2 G* F; H 要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
, I1 k6 V( h- k- [ 能夠促進腸道蠕動﹔
0 [7 A3 {2 `- V( N% [. Z$ ?+ g 而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
2 v2 P: w4 r- p8 l 救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，+ ~4 Q! S( R2 ~. ?% W8 ~: r
堅持喝有延年益壽的功效。
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0 L5 e& h: k G# c1 @4 e5 q3 p 壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。5 b" {* L! f3 x% b! v# d. K
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早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
( k. |7 R, ]1 o$ N 人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
- b C/ Z/ s- w1 ` 飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。; U* x. o+ D* p+ y5 F% [
早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
3 D b4 E4 m/ Y- J; M" s/ h' c7 C1 S* { 血液黏稠度﹔; `/ H2 p( |% B( C- m
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。# ~ t5 u/ f- S+ V- H
' d5 @8 a D$ j1 f* Z4 g N 壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
) B5 b A- k0 f 的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
3 d& i; A9 i$ U& U! D( {. x 也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
6 T9 M1 O$ }+ m2 n) G+ _ 的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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壞習慣十：睡前不喝水。) l+ f8 S' `7 e
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睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，% N5 o0 }0 U4 P7 l P9 p
造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，' ], z$ V4 N/ @2 [& F( M
從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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『再這邊祝福大家一夜好眠』 6 i9 b& S8 k5 B- z( O( a0 o
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發表於 2011-11-11 01:41
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