減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?; t+ {) |# o+ J* x$ i, w
那就讓大家一起來減肥吧 XD
0 L; `2 q) }# Z. J% D) @2 I覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
% d1 L, }& [) S3 |; c) E女生看到減肥這個詞應該都不陌生/ ?* K$ t9 G  e" {4 `4 @
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣. @. D( D9 |( G. Y
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖2 I, Q9 P: M2 F; k! M9 u+ Q, w
不過自信才是最最最重要的
# O  R- w% V: X$ ~: T' a回歸正題，減肥，當然要健康的減!; W+ h) L1 f$ w) H  E- z
絕食斷食等等；不吃東西4 ]( g5 i# _/ V4 W" _
或是亂七八糟亂吃一通( r; t+ @9 Y: z& L/ }
都只會把身體搞壞而已/ w5 S0 J! e8 I7 b! i1 G$ u
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
4 E4 j+ l9 `. o4 x看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
/ Z/ M( \. {* A0 ^6 x0 O& _當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
( ?, h2 C# T7 i, b) \減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
9 l. Q. K! t8 B! g& c/ C2 @" U- ^最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
5 C4 }* f! }% s0 s讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
/ o4 O; ^2 i( N6 V  d+ L! j1 h; n/ L- k
$ v$ P, o. `# k減肥喔.....好問題
, n' R7 @8 o- @% ^7 X1 j4 B5 x有些隱藏絕技
  c: ~- ^% q% a  t最近很熱對吧; T2 A1 O0 {! N" K# K
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上. V' H& J7 j0 q4 K
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
  |  Y' O& g: s* x7 r% z然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)5 [8 A( n1 ~5 W% j2 Z
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
: A/ Y% l2 l6 R$ o1 L洗澡的時候可以洗完之後
7 ^3 X1 s/ p" u5 n: w做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
. u& `' b) I( x! |! c增加排汗量0 h2 l2 B3 |# m- _2 ~2 a: F
一周減個10KG不是問題6 Q0 P! S+ i0 v+ R  A2 N
可是大多數人2天就會被嚇到了= =": o/ m7 S# R8 k3 z
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
. J- A1 n9 f9 d( n大哥你這樣會搞死人阿!!( E4 q5 {; j6 e: @+ t
還沒瘦會先被操死阿!!& c7 ^9 v. t- k. p  v3 m
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 " W/ A0 z' s( V1 W' d" S8 C3 A

, x! F1 m( t' o: m4 @% f- [9 ^不會搞死人
8 ~1 f  B5 a2 ^要注意用法 絕對不能用延長線
( S- p0 X5 T$ P你的目的只是製造水蒸氣而已% l) e  k) f& n0 s* T* N+ ~2 {8 I
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電* R% M& V: t3 p& S8 p9 h  U6 |7 T5 G  M
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
; x; U7 M1 g+ f" }2 m很有效 卻很可怕
* v2 y/ l; o# Y: q' L對身體是無害' H8 E) `* T8 }9 k8 s7 c( ]9 d
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
# c- v) u3 ]% O) h( g我嘗試過 到第三天我就投降了...
; O  I' T# j  z. _4 p. t也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
5 w. k& Z* ], m- {* l' J
5 G0 v8 m- |6 J5 v0 ?感覺全部都是在瘦水而已~) S& G: n( i2 Z, y7 G0 d) g
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518   W1 r, n& c2 s8 g4 u* g7 k- _

7 q' U9 r3 ?9 }7 {% K- x: i沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
2 Y) l/ D2 R; ~; `/ }( F/ D' D. s5 h% H是水腫胖1 S$ _3 M: t* \  {5 S4 V
把水排掉就瘦很多了" e' G# f. |' E! w
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
- h' L3 H; b) j3 e: N3 q- E1 E其實也是一次身體清潔6 l: T/ F  t2 d6 `3 z
- X0 D5 D3 `4 A# O, x* [
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備9 r1 \, n6 V( D0 g9 T. P$ k3 J
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS   _4 C% O$ J! W% L" v# Z! K
說起來也沒錯9 H" E3 O1 ]" u- f
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好8 G$ z0 \' _; J+ Q, }
怕精神會崩潰阿 XD3 K. g# m3 D; t; r1 J" |. T
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
6 P& j; y& n: Z
. _5 y( |. Y) z比較輕鬆的也有阿( K) A$ B2 [9 f; Y+ G
先飲後食法
# U+ u9 n% j. f- w. U# u吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)' P- K; R8 [# W: `( n3 y' N) ^" D
然後才盛一點點飯(一次一點點)) o: _0 K# G1 @$ T
盛多少飯要記得吃多少菜9 w: v$ Z: t& R0 T/ y* i  `" t- K
吃完還會餓才繼續吃
" C" ~8 [: h) d/ @不會餓 能不吃就別吃了0 c/ R0 Q1 \6 U7 I8 c/ B9 @2 T
慢慢減少飯量
% j9 m( T5 T& V3 \3 Z  \  k
6 ^: u3 y, w: d% m1 T# `不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)0 b$ a) h8 u5 }3 B$ a
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS 3 @7 k1 |% |( g0 k0 G$ I

1 d  \2 F1 |4 t# l" ^5 g7 }少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )! B) y$ r) ^. g4 C6 w, P7 W
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
3 K; Y) n  r( |我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 4 V: y4 U, L4 }; z0 d4 M* e
( d$ B$ D3 d, ]3 S  d6 G7 W  A: }
錯了 西瓜不是熱量高3 D) k( c6 X2 f+ E& t  j1 a
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
& l5 s/ j' \9 Q4 b5 v5 X* P不胖才有鬼...../ x7 ?9 P+ D( L6 C0 \
4 w- S$ M; z; t5 Q* k
減肥的基本有兩條- ]* i& T8 k. ^) l4 }
1.少吃多動
8 p$ t" i* n% f0 E: \, M# l2.少喝水多流汗
# T  b1 ]5 [3 |% l* Y. z這兩條必須改善
- ^7 f! J7 q1 b8 m, L0 ~7 {# k. [( i/ F4 k: R8 E, E
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
5 j. u! J/ F" Z3 x也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料. v& m) F3 D* t, o, `# ?
都算在這大約2000CC的量裡面3 C. Y2 ?) l$ Q% }0 n: F
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
4 J$ [3 B' D8 |% w; k7 l$ K1 [% a最少都超過2000以上
* Y& J- `4 z) e$ Y而且這些又攜帶大量糖分.....
/ G. l' X  f6 \3 s5 \( B蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
/ I' T) I: X: c9 C你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
& v5 Z0 R' s. j, e8 m簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準