減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
5 n' p8 B6 \* g3 W那就讓大家一起來減肥吧 XD
9 S. {' \+ s, I# l. w4 R: E覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
9 V2 u8 N. O* q4 h$ _; a6 X3 q. W6 I女生看到減肥這個詞應該都不陌生
$ u, x) c# O: o% i1 j很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
/ a3 B# S3 P9 o$ D8 q也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
) N" Z* K2 z) a, Z5 \不過自信才是最最最重要的" H# u1 F3 g, \
回歸正題，減肥，當然要健康的減!+ C& m/ t3 K) X& I( C
絕食斷食等等；不吃東西& d4 @% H: O  q  T  @- q! e
或是亂七八糟亂吃一通2 m( |; G2 g& p* h# F; [4 ~  M
都只會把身體搞壞而已
6 [) w" A9 ]! J1 n3 i; R) {可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招$ [% u- U: M: O# ]0 |5 w+ `. w) u
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的; s% S7 F2 m. ~& ]* Z1 ?7 ?4 f
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
0 }  W% k, V2 U8 G  ]減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
' n0 i( s' I( o/ T/ C; X最重要且最難的部分就是要持之以恆!!% Z. H' h; x( w' ?6 b9 C, O
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
) }& X, K/ x, E. s- D% V. ~3 P4 M! ?% G  X6 H/ h, Z2 z
減肥喔.....好問題
0 L& ]. A* C8 L7 p2 ]6 }有些隱藏絕技- {* l2 ]: U  ^
最近很熱對吧
9 {+ }& I( B7 g3 S% ]4 V$ {麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
! I$ S# _) R/ q; A就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)# q7 W4 x* y, g$ Q3 K$ G) O
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)6 Z. w( y9 ?4 I2 d1 c3 o3 f' ~' P7 {! o9 R
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
8 o) O7 B# B% ?( x$ X! q4 V1 b洗澡的時候可以洗完之後
( Z5 o7 F1 `9 r$ B) S% \做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
+ \/ Q3 w) l% }$ b2 n% U增加排汗量2 q9 k6 a0 ]! [  [* V
一周減個10KG不是問題  G4 }6 g, e8 X( U! P$ _9 }% u
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="& Z( }+ f3 p  U: B6 U
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS ( A$ V; g; E3 h5 L. ?5 a8 a
大哥你這樣會搞死人阿!!$ L( `) H9 g% I& l% h# u6 f0 v* [5 S
還沒瘦會先被操死阿!!
0 A  C, ?9 v: v一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
% n$ r8 y, y3 i: e
  w. I3 Q) {1 g不會搞死人" t; c/ m- j. _5 v
要注意用法 絕對不能用延長線
* ^" U' B. B7 d+ W' T你的目的只是製造水蒸氣而已$ H) N- p% ]8 O5 t9 v
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電5 q! Q) e: P7 c* @! h" \
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
  _) k% N( R3 H% e5 r7 H' q很有效 卻很可怕$ F6 K4 f- _0 g4 v& b) h
對身體是無害
! ]* l. z# E3 D+ M可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
- |3 D! T2 D! I' M我嘗試過 到第三天我就投降了...
  e: y, _9 v1 B) R" J. u也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 5 j& J, Y7 e+ M. E6 t

( o5 ~+ V* l* X感覺全部都是在瘦水而已~
: |# N2 f; L. o, f6 b你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
# s( E7 i1 c' h" G
7 |2 m: Q+ Q' f/ F沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊+ d9 j9 X# j  g& {+ ^) m7 J
是水腫胖
" Q- ~, ]4 J' R# ?# [0 n; |( P把水排掉就瘦很多了% z7 V$ T0 f. _7 h* o) Q" {
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來, x' V9 V  }/ b
其實也是一次身體清潔
6 H5 [2 y: f2 r+ v
- V& \  L( H8 Q' e/ _2 |, z4 I至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備1 o/ ~6 ?! |! U/ i2 Q, N! Z
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
, c. Y3 N2 L1 A1 E5 }, S% j說起來也沒錯3 S" j; [+ w2 ~1 Q) [
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好+ K0 g, n4 ?; L5 S  |
怕精神會崩潰阿 XD
7 D/ D7 ^- }* F# W然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
+ T: R6 ?! C/ A/ \+ Z# s7 O! B5 G/ l8 I: S% B3 g8 N# F1 ]7 ~7 q
比較輕鬆的也有阿2 ?* j/ S. @; d6 n2 G% Z; T
先飲後食法
- O. n+ c6 o& C% e9 I吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
9 _" [. c0 T8 d4 B然後才盛一點點飯(一次一點點)
8 O/ J: s; F9 x% g盛多少飯要記得吃多少菜) e/ i, t/ w; Q& ~  P" ~
吃完還會餓才繼續吃
% A" ]5 a* H- @不會餓 能不吃就別吃了
) f2 g. t6 m+ ^: N. ?( v+ k$ `慢慢減少飯量
  R6 n4 N& @8 \' X% s* C4 T* E: I$ m8 l- I  [% R
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)5 r$ F9 E8 h% \' v
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS + R3 C( U; x! |+ j9 P2 x. A' v) i
' M' V7 i! ]& S" D' L
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )7 ^. Y- A. K1 k. l# o- Z: C
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?) Y4 ]# D8 D! n& o  |: D' F
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
) C0 h5 B- ?" \7 K  A- X
  ]2 y3 B8 }2 }9 ]/ T( q. p錯了 西瓜不是熱量高
8 a% X% _' U1 F而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡2 U! F7 ?/ j! x& Y
不胖才有鬼.....
  g4 O$ k' i9 b* b
/ R/ ]3 f4 J0 u. m) p7 D/ ]減肥的基本有兩條/ F- n" }8 M# J) D0 ?% l
1.少吃多動
6 R2 r, ~& E/ |' q5 }' {2 a2.少喝水多流汗
( E4 x) \4 I4 }2 j. P" @& Y3 i( p0 j這兩條必須改善
$ A$ I5 X3 g: q! Q% F* R. i1 f  D8 t! M" v% I( g; Z
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
# _! ^) U1 b7 a4 x% ~" h也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料% b0 D% U  q5 S( d
都算在這大約2000CC的量裡面2 t& I3 D$ S$ T  c
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)$ z9 y$ i- m0 [
最少都超過2000以上
1 l. b; I1 y3 B- s3 K而且這些又攜帶大量糖分.....
/ ?' K  I0 k! v: R% ~% {蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
6 h8 {3 H, N- ]* [+ y你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
6 S; l+ [+ l  g; G: |簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準