減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
( M* t8 ]# G% N& B. L$ J  ?* c5 w7 h1 J* R那就讓大家一起來減肥吧 XD+ v( @. O( h  s$ n
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康! T0 {3 C" V, j' z
女生看到減肥這個詞應該都不陌生, [9 k9 J" G) e% [5 ?
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣4 w$ ?1 A" J5 N8 {- S0 z2 a
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
7 l0 [& ~7 X4 A) L不過自信才是最最最重要的
% l% n4 m! |6 F) r* |回歸正題，減肥，當然要健康的減!4 {+ G& X9 T% A& M% _; C! ^- |" o
絕食斷食等等；不吃東西
! X& {6 t2 P+ w" C或是亂七八糟亂吃一通
- r. T- m6 `5 N5 C( d4 ?都只會把身體搞壞而已" u; K' F/ n6 j- Z
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招! s% v9 j( \: }+ }
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的" E% l$ z1 D6 e) U0 L6 s3 z! U9 s% A
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦3 d- c" f$ W1 m9 B) Y
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
" g" N6 B8 S8 `- [. f# w最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
  n- u- X) @# W8 t) L讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 / h8 ~+ q# s8 r
, M5 U0 v5 V4 |. Y& T  ?
減肥喔.....好問題' W0 |3 o# |$ u# R% f; y; h
有些隱藏絕技; B1 F  m- B( J+ f9 l
最近很熱對吧2 U5 A. I: X- R, N! x5 w$ j
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上4 ^# x. l) y+ m' K) T' v
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)+ N+ K. v" {" o- m/ \! a4 O
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
" p; S; \' \1 E* E2 ^2 c6 X3 U9 E多吃高纖水果(蘋果 番茄)
- u) }& M% Y9 T+ H( j+ P洗澡的時候可以洗完之後
  a' \* L* @! q2 @做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
) x3 _, D* m3 w5 P' m) H! s增加排汗量
! Z  Y' t3 d6 h# R  B" n一周減個10KG不是問題7 v4 k+ y7 _( W5 G, |+ a  C
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="3 X; d' q: r' O1 C2 _6 S, w# C8 a
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS . p& [0 u/ r6 r$ ~8 ~
大哥你這樣會搞死人阿!!
8 u* k0 {7 ^% j! x! C還沒瘦會先被操死阿!!
" m' t$ S+ O9 g4 y% O一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 2 _4 s. f, C4 \  x

0 |9 _8 v) a! C2 C* ^不會搞死人
/ p: p/ U9 ]# J6 E要注意用法 絕對不能用延長線
# O8 G/ l3 U' g$ y你的目的只是製造水蒸氣而已
1 I- n3 x/ Y0 g/ D: V而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電& r& O( O1 w/ g- L  ?' B4 M) D  `
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法. h, ~! O. \: [9 `! d- ?, q* {
很有效 卻很可怕) D: v1 U( R, V
對身體是無害( T' R/ a  ?: u, [( v& K, |. I
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
- {% R7 s5 }5 [我嘗試過 到第三天我就投降了...
4 K" H7 Z6 \6 {% f9 D1 a也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
6 ^- P2 e3 K! C% x, n( e! W! [! ~! o
& B% `2 A5 b7 o, P$ U) h1 O  D感覺全部都是在瘦水而已~6 D) H! O* u. U# P
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518   g# v0 @; ], B  G3 p
2 N' m. b' U- \& p" E, J- d
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
  M# U" i8 y( r) V2 q$ d' ]9 |是水腫胖" o' E- a, m7 Y" A% m( H, ^
把水排掉就瘦很多了4 P& z/ N) _4 y5 G8 a
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
  B* O  \3 B& O# J; e, d% r8 d其實也是一次身體清潔
; t6 }7 F. ~7 G9 v0 b8 _) [
# `2 k3 ~( F- j; |& \6 v" S至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備. g1 c9 l- i/ C8 e' }
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS : f8 x/ H/ i. [: L4 y
說起來也沒錯, T0 y4 r3 r. r+ W
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
9 u9 Z1 F. q9 C; o+ U" l怕精神會崩潰阿 XD  [1 y/ f1 H* [7 f
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 $ W6 C& f7 H+ y' A6 h
+ v) X7 l8 Z& n5 I- L* S1 n
比較輕鬆的也有阿
% k+ B# G# Z- w3 A4 J3 A先飲後食法' ~4 ]6 `# Q9 A9 m9 ?8 x: [, i  t
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
$ X6 `0 |: i0 V$ g, W然後才盛一點點飯(一次一點點)
/ ^. F5 {5 x( W' j! u5 Z9 Q盛多少飯要記得吃多少菜
; E0 Y' F3 K  t+ Z; X( a' N吃完還會餓才繼續吃
: L0 V: }8 _0 E9 {( H' v+ D不會餓 能不吃就別吃了
9 A* W+ r- E% J! O. X慢慢減少飯量
5 d0 l+ ^- Y2 p* h) G; z7 c$ t( t# M3 D; i6 h9 d1 U# c. {6 c
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
! r! s5 J. s$ S+ a' [5 P這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
5 C- h6 p6 B* @. c' @$ b+ m3 _& U1 J& \- o
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )! J* \; o! b) ^, \' W: g+ m
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
! m( A+ F. W. N) S- }我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 . H/ o2 u7 {8 l, r9 i9 {
) n# V% D. c, I. u) _
錯了 西瓜不是熱量高
) R* m5 _# @: Z' \而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡* H. r  s# R2 A5 Z5 l: f8 A  c
不胖才有鬼.....; @4 O9 k: t& i2 @
6 c% l" z4 y' K- I4 f8 K
減肥的基本有兩條# A. g- Q3 p/ w+ J' @# Q
1.少吃多動
$ ^4 G9 P6 p; v) }7 d2.少喝水多流汗
$ O: L" [* ^& z6 b" h這兩條必須改善
& y8 a3 r3 Q2 v6 t' O0 b
+ ?, b7 y" b9 V- x, P4 h成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
" W, |) X& y2 s% A. V& d也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
& d& [1 l9 b2 X. h$ P  i  [+ D都算在這大約2000CC的量裡面
  S* u- r7 v  R8 L! R可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重), F4 H: K. a/ t) ~, [
最少都超過2000以上4 V' B/ e- F% x. G6 z& i
而且這些又攜帶大量糖分.....! S( x$ S# `* C. }
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
5 U+ J  G# O6 h4 n, O你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**, J! y& B9 u  a( j
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準