減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
. V' e3 f1 g' u6 g- l那就讓大家一起來減肥吧 XD: G; H% Q, C. R
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
. r3 k( @+ K% T8 t9 N9 [6 _8 [) V女生看到減肥這個詞應該都不陌生" x! z" A( q+ e3 h2 [
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣+ [4 ?9 \& A/ R8 y; l
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
+ K6 m2 t( M( `* r  u不過自信才是最最最重要的
4 e1 ~8 {( D6 z5 q2 o回歸正題，減肥，當然要健康的減!
  ]& {+ r8 ^& x! c絕食斷食等等；不吃東西' C5 N/ t# y) ~0 L: y3 d) L: P
或是亂七八糟亂吃一通# q9 L2 R; l# R) O0 N
都只會把身體搞壞而已
+ v( E, M3 i  X/ D: x) B可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
9 B$ P% t5 r3 c看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的) h7 V0 \) _+ `( w" `
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
, h( e( B( }! c( F1 Z  `" R減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
1 N% H- f3 F/ K, C7 R7 L& ?最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
5 n8 v0 ]2 y* c" p8 {% I讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 . h3 g/ B8 i0 p' @

2 E( m1 v% ]* D4 P2 ?- j減肥喔.....好問題
: N# @3 u, Q" g0 X; _有些隱藏絕技% Z% j6 d$ |' q' N1 A* B
最近很熱對吧6 N/ a6 ~, x! o
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
4 R; ^1 T" L$ Z7 g就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
: x' H0 |" o3 O4 Y) Y* ^1 X然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)) f: H1 k) p, P0 x. H7 X
多吃高纖水果(蘋果 番茄)% {9 X" m; p. M, L) O
洗澡的時候可以洗完之後9 I" ?( h/ _' F4 h. }+ p* O& t& ~
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災): i+ @) w% M0 v0 a( h! S- u
增加排汗量  h" t* w; F8 }
一周減個10KG不是問題
: u# j/ U, _8 b! T2 V5 K( D! v7 C可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
: Z7 m0 t2 j2 e) d5 E: H7 H: l' y因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS - h8 R$ W# J3 ]" T
大哥你這樣會搞死人阿!!) ?% i5 q8 E$ K% W, T- k$ _
還沒瘦會先被操死阿!!& P5 \* C" Z. g* ~# V7 R$ x) S* W: d
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
9 Q# E6 d8 q  ]$ y! y
6 U9 m6 D$ T9 R不會搞死人
: K- y5 F/ D1 f' ^要注意用法 絕對不能用延長線
! H* c; X5 A& ]& G- m你的目的只是製造水蒸氣而已
# ~+ P2 g0 K; C7 W5 j而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
2 @& F' j; b. O8 _! D: Y, W% U這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
2 [3 ]/ U$ @1 H1 l很有效 卻很可怕4 i) S8 b% Z0 z' y+ t
對身體是無害
9 g. g. C! [8 m- K, X! J可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)+ L( `0 g1 ~( t7 h
我嘗試過 到第三天我就投降了...
" i5 k+ ~6 f, H1 y: B9 [也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS . m# k8 t* L1 x7 C- L& X: X" y

$ n9 h5 U. s- a  A5 }1 A% B感覺全部都是在瘦水而已~
; R. [$ C# D3 i* h你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
4 X( R- c) `$ p$ U9 s) ^: H& F6 B' ]# b
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
5 R0 [( O1 `" _5 S是水腫胖7 ?" i" A, ?9 _
把水排掉就瘦很多了
, K2 |7 L/ l! G1 C' L3 j: C而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
( ]* _5 S+ B2 X: d' w& z其實也是一次身體清潔
1 u, `  J" H6 R3 L
' B# H( g- `6 j& k9 A- |至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
, R, v- Y2 ]$ g- u* b, P3 _; |8 d是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
" i$ Y" f! i* U0 X! k說起來也沒錯
8 Z" A: u! t( S/ b4 J( ^4 @7 a, L不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
$ k6 e, W. q1 k, t( P" R怕精神會崩潰阿 XD' E. B6 y+ ^9 r
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 " G% m8 X; w3 b$ b$ L: J4 o
) W  p+ f. j1 u* v& H. ^2 T3 s8 D5 D' P
比較輕鬆的也有阿
! a  Q/ C0 \. R( _先飲後食法+ H! v8 P  Y6 U6 T7 u
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)3 e! I7 g$ N' b$ ]: _
然後才盛一點點飯(一次一點點)
! F+ F' T) ]3 K/ m2 g+ S盛多少飯要記得吃多少菜3 c9 U3 E4 P7 `! S( ?. \( P7 @, m
吃完還會餓才繼續吃
2 R1 m0 {1 O0 T6 C+ k- ?不會餓 能不吃就別吃了
! J2 Y: ]/ l! G+ ^5 ?慢慢減少飯量. i- X# g' f. ]5 [

+ k4 x' Q. K% w) T) [" N! ?不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)  M, s3 c- @3 S  D5 V
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS 0 y7 V" c3 g& Z2 v: O

9 a: T7 ]  z; {. K6 [2 _% J( I" l( G3 ~& n少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
6 w2 U3 X% h: f/ Z減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
& ?0 B& s/ L" ]0 \* h. M+ C我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
+ U* A3 W2 r4 S8 F" ~. V% L0 c! I' B0 k) W' ^& P, I, W" R3 \
錯了 西瓜不是熱量高' d0 r: X' \  Q
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
" l# D0 J& w0 I4 C3 Y不胖才有鬼.....
; [$ t$ ^2 B6 Q" n0 o1 l* M  D- p9 Y/ f* i( w) |
減肥的基本有兩條
1 e  C, W( S- s8 K4 m6 w3 d$ F1.少吃多動; h0 v6 {5 g4 s2 [) c
2.少喝水多流汗& o# P' E- h1 u  u& w( e+ K# L9 _0 w
這兩條必須改善* x: k0 }! M3 b9 N" m
' c  Y: D; g4 c! R! [
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
3 H- s& f6 I0 _也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料1 t0 i& C( n# U9 Y/ _; w4 M* ]
都算在這大約2000CC的量裡面
5 x: P" b) Z$ e! e! y/ G: T& \可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)2 C6 a, g% R. t6 X
最少都超過2000以上
7 N* p1 Q/ m2 D而且這些又攜帶大量糖分.....; E" I. S* p! u
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪/ {: u4 o8 Q! j
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
7 q! Y: Z% G& v- B  G  b  l簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準