Rabbit28

回覆 1# SS6518
4 ~+ {: M- O- I+ u! w3 Y
3 c( }+ \9 {& K9 C9 A
& L4 f- q' |$ r/ d" i3 G. i# W7 U6 e    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
' a2 P- e8 P: Q' ^% i; Y
8 M2 E( O" l6 Q  w' o9 Z多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
. `& p9 e1 P* A1 S  g/ Z8 F' z! _' y4 C, g
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量& p  E, r! P7 V4 s
7 D& h9 A9 r0 B2 r, ]  i; b# G
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!/ O9 s  _; s& D' [0 }
% I9 ^) s, d) u3 K+ d
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!+ Y/ p" ?: ~1 m; C

! i. a3 g) L5 Y9 q$ b一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!1 k: i' H! ~- r4 C1 @  {! H

1 M/ K% j8 a- U3 P早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! 1 s* M: N2 U, V! |6 p

. I) d" @2 Z& \: ]我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS
8 G! x3 O7 z1 i( H
4 f, F2 A% b8 f- `2 ]& B+ G. {. B' M- @. M1 A
這樣非常不健康的說8 q" w; I0 k, ?  T: s
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了* n- D) F7 c& ~  S1 u
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
5 L! n; Q& @" ~) ]- E6 e大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的& C: v. r+ z# ^
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題6 S+ e6 D' [* U/ c3 k
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
3 j$ j8 s* h1 m  ~# n! Q但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好% M& v2 o( ~: ^! B0 U! R
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
. I* s; s; Q( K" `6 F# V' `+ F! n* L如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
% T+ Y( Z/ d4 K9 e0 ?) P5 L7 I加油

A20164

回覆 1# SS6518 * a4 H5 m+ t+ V+ [  `2 s5 \1 w

8 l$ w7 r0 F" h1 l- b5 O( a+ I) f) X: ~5 l7 J
重點在控制熱量! R% ^- W8 q6 c2 X5 T! A1 O
多喝水! V2 z$ Q6 I4 U" ?% s" b7 ^
不要傲夜* F6 \8 w! A3 Z: o+ Z: h, i4 k0 ]/ v2 K
高纖蔬果多吃# z# a( g8 r1 J, [6 g+ @: o
然後運動
" X( d2 v, b- z" s& b就這樣了
4 s- T0 |+ p7 v# _, y; s
  E6 b2 w% Z3 ~+ T( `我這樣1個月就瘦了4公斤
* h# J# Y" ~5 z/ ]還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 : o# F, \) M. J; x8 l

8 b" h5 E7 `( \5 |加油，就讓我們一起努力減肥吧
( E3 E* `, k: Z4 i+ m哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
4 y$ ~5 Q5 d# }/ x! }" ?
' c8 p" I8 o- F8 v0 C9 `4 T我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點/ M5 L5 q- T5 W% t( S1 x' L
一般人不太適合~. x, S# O8 T: d1 w) ]+ q3 I8 Y
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
6 G8 ]" {, `. V  k& T8 f7 V就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
9 \+ @1 `4 C+ v0 R( J9 R
( F/ N7 g9 s; h% i% n% l( C! n  t& o) D1 @
    好的9 a  D; K; z& E4 A! U6 [* d  G
這個月要拼8公斤
  l; s  V* d1 f$ {+ W2 r因為看了好多都好強- M; s$ a4 t% `6 C
有的5x了還一個月減8公斤
, K1 U) d" ~: y0 Y0 _2 B年輕的最強的還有13公斤# Y7 R) O2 c" \
雖然那比我重很多
4 d1 ]9 p( |' h' M8 |! s- n但還是讓我看到希望
- J. C& w+ _1 m
$ X, B" Y. n4 ^' w4 e/ D+ H; C再說我這麼不認真了
9 p- E0 P: f, C1 F還能減4公斤
' E2 N; }% f* y& o那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 ) Q" e% B$ g0 a$ m' O0 i% q9 g/ J$ j
感謝提供~
' ]/ K; r" }! H$ A! Y" l3 [不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
* R( U; y6 m) y儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~; j/ Y; t) r+ t6 W$ t
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話, l& u9 u/ [  U/ E" e2 C
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
9 j) }  P7 T/ {% \7 ~# V8 a早餐真的是一天最重要的一餐( M! q7 a# w# D6 N6 |* x! j
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦5 }1 a8 i; T! n) H5 k/ T7 K) y( }0 j- ]
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓6 D, {  e$ J2 \- R  E
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
$ D! c$ F" K/ ]- C6 R$ z3 `  C$ S( G我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
8 z: s  X, I& o( E1 m: b! H! B7 B1 O( D$ M
每個人體質不一樣咩. q0 J- ?8 L! i5 P, @
總不可能說胖就一定會瘦得快
) z+ [1 f0 V; u) O6 ]4 u0 L- Y: s% O有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
! U4 A6 }7 x8 a! x=W= 拜託也給我這種體質吧7 o9 S4 j. w$ o% B8 K) q
我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518 % [9 g6 _, D; Z% [7 h; }2 F3 I6 b
; s5 k, E. ]& _$ X. \( X+ @

$ ~8 B+ h$ x7 V8 B1 M    但只要方法對了
6 u8 P( j4 J1 ~* f就可以減的很快咯！1 E. k2 Q% v+ g1 P
我本來也是從小胖到大阿！
0 a( u6 T" {3 a+ J5 X2 F( g: Q雖然大學的時後也有減肥" g) f* N: \+ E/ I2 o
那時後每天跑步3 [# I) G' ]# T
半年才瘦12公斤6 v/ a! X2 t5 }8 b& S, U
這次也沒什麼特別運動
9 m: l' T. q, ?, ?" ~9 U也都有吃東西
; i4 E/ z' _% d  j3 ?6 q有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
( ^$ g: Q3 T- R! A6 U不過還是瘦了4公斤
' P" N1 v7 W* U, Q3 k! Q9 q我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
8 E# j* b8 R5 r+ f8 y% F2 P
5 v" S/ F& }# H$ }  M
" U% I$ p1 f; z( Y0 H/ ~! H  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
# m0 o6 o) n8 j/ ~
, a6 {  b+ x  L, N' u4 g5 _. `是正確的! 比較好計算清晰明瞭!