Rabbit28

回覆 1# SS6518 , v% Z# Q3 s3 W$ @* u; V2 }2 s
' S1 a5 }  Z% w0 N

9 a! ], [( h* o: S% O0 s. c    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!3 @7 _: v$ x2 k1 `# t

- n# P# a) F$ j多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒": N( S7 M7 [' \# W% \7 @

: g: A/ A' w7 N9 b& x最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量- V' `- C6 {& t) d  h" G1 k. z

: \% B, k: Z8 W4 S$ I8 ~是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
% ], }( N# P. i- j$ `" r$ T" z8 {7 L6 W1 i
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!4 o- a# ~' K# n8 O9 K; C4 O, }

0 b  ^: s! f1 I7 T6 L一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!4 p$ U: U- C) I% c! A
5 U) a0 N- I8 i* K
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
( s/ B. }- t1 F+ [! p$ T7 \$ |  H
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS
) ?* p) @& Y& h, o/ T9 R
! W" S* f; T) V1 l' j0 o) s7 O5 @1 }: n( W' u
這樣非常不健康的說8 C5 h  y, v* p, _. M% p! r
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
; D$ P  U' }  T, [7 p( ^一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉; X: Z. Q! A! n& Q' `9 q
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
  O. Y9 g. i' {  V1 b8 K* j目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題* Q( u( s5 P, J2 `0 u! T6 H
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
( o3 v2 H' [' h8 S% O# j0 W7 y但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
  m4 J! ~0 c8 I' N4 Q( X對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法, `$ F) |4 |0 ~' N5 ^; c
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
& Q: m2 M% u* \' g' g, A加油

A20164

回覆 1# SS6518 ( b% Q% g3 m9 I- {( \5 c5 ?% ?  _1 X! b

4 _9 `4 V2 d- ^# {! P. S4 @5 T6 `: J/ \/ D! z2 A
重點在控制熱量
# w+ K6 m! _5 k3 k6 P8 G多喝水8 |3 ^' W+ R5 e' Y
不要傲夜
9 t6 z8 e4 g# E0 j高纖蔬果多吃
* t6 e- d: b( A  x5 }0 t然後運動9 P; \; ?+ @0 |
就這樣了
9 b( z/ p4 \: D/ J1 @+ j4 Y' ~8 {, s. c1 B* N: [
我這樣1個月就瘦了4公斤
) Q  ]. ~6 ^6 s: U2 Q還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 " L- \& [9 b: U
6 U  p4 M0 S% o' x
加油，就讓我們一起努力減肥吧
* h4 h, z, q6 t哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
8 D. f8 n% l, K
' q# f' P+ Z+ ~( Q! |, k/ d我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
% O. H8 f' [8 `一般人不太適合~
" _: T2 G4 X+ x- D& A$ @0 w+ fKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人& g4 k. {( Q  z
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
; C$ u! D6 t7 y' i' b0 k" o
  C+ ]7 a! L( _* `) w  S, c$ U1 m" N6 z0 l% }# D
    好的$ o0 D9 H& Q8 Y% L" I) w
這個月要拼8公斤
1 r8 G0 N9 v- [$ [6 j7 E因為看了好多都好強
; i; O9 z1 T6 g- Y7 k有的5x了還一個月減8公斤. K. W  V- m, A7 D3 S" h8 }
年輕的最強的還有13公斤; {  [  k3 P3 D- ~4 f0 Y
雖然那比我重很多
0 H2 j% h6 M( x! B! i5 T+ u但還是讓我看到希望
5 I. v7 D) g  u+ Y0 s6 S! _4 x
; t2 D7 ?$ T6 p8 r% S8 U再說我這麼不認真了
" a2 u! J; k1 F- o6 L8 b還能減4公斤
3 `/ ?) K0 I; b% X2 g那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 # Y: B5 _( i: z+ Y7 ?
感謝提供~; a, S, B, {; _9 `; k* |
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
8 _/ M2 b/ I& V+ p8 ]1 ~; _儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
' L( i9 T$ i0 R  R吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
# d6 T9 t6 e! D- \0 Q! S" V身體會自動在下一餐儲存更多熱量~6 A% L& {- ~: q! L
早餐真的是一天最重要的一餐
! _; M  p& S3 E7 l& M5 W# v之前我同學跟我說不吃早餐會瘦3 t% R( k: G/ w3 j$ Z2 N# q
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
0 }: _$ u3 z+ X8 H因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!5 q! m6 V- d8 W3 i* l6 m
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
# W8 C3 s1 D, \+ a* o0 k
* l# H5 N2 s: t2 D: ~每個人體質不一樣咩
9 B3 g4 `) o7 a% N5 N' ^總不可能說胖就一定會瘦得快5 }; m+ e0 F; y
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!) z& a6 C$ l, h6 X0 ~
=W= 拜託也給我這種體質吧! t: `/ W# D& |% W! ]+ E
我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
  x. r& V1 N- [7 Y; t
# Q  y5 E3 r' `4 t" v" \0 \' p9 w! p6 Q  v: N& x
    但只要方法對了
( z7 ?* e/ G) p4 D6 `. O2 S就可以減的很快咯！# `& a- G3 D/ n5 v  a
我本來也是從小胖到大阿！
( m3 d- w  j- z5 q, j( B雖然大學的時後也有減肥4 T; }' ?- p9 c- h" V9 O% e$ w
那時後每天跑步
- k) a& F+ k" ]% q/ X- Q半年才瘦12公斤
, W* U1 _3 ]! Y: S這次也沒什麼特別運動
: p! ^: h4 R4 z也都有吃東西6 h0 q% |* K9 D5 \
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
9 @6 g0 W* i4 p5 d3 S8 I6 U$ L不過還是瘦了4公斤
$ |: J6 N; }! T" c& s我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
+ @! Z- X9 v; t. R1 h: C: o  }8 A" a$ w  G

; i; P' l& H4 a" b/ t  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!3 |6 \& L6 H! [* q8 Z, \- j" c

! _9 O! o" h9 R+ A0 j: m: U3 _* E9 K是正確的! 比較好計算清晰明瞭!