Rabbit28

回覆 1# SS6518
" ~8 \$ h) ]1 k( K/ a) V2 t- v3 I$ B8 r( T6 Q  N% U, C0 f" L$ @

# v* {% \  k' G$ E  [8 `    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
9 ]+ H# h! q) I! y, Y0 Y
+ d( A7 |) s6 B' d$ q0 E" y多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"  ?: F% t% M' p! h, w6 @
2 Z" [$ W" C6 J9 `; r7 b
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量9 ~- M  d- y' f/ X, A  K* E" U
* d: K+ V. b7 b; S" h/ C3 T
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
+ c2 Y' R% Y- o4 g$ k( A! w6 n7 K3 [7 C8 h3 O
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
9 r4 l# t; R& y/ u3 o1 [( ?  x/ ]; a0 O- c
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!) C# `, D* r" N  q+ h( ?
8 M' o" l+ m$ I% ]& e! T7 c
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! - E4 \: K1 h. z7 l8 l4 n' ~8 i
& A3 u' M- e2 d7 p
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS # S1 v6 W9 Q- W7 A# M) ?1 D
4 v% ~* c0 R: g

: @# S0 H6 t9 m這樣非常不健康的說% K0 X& B  d; Y, ^2 q$ `  Q: M2 h
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了. E7 A( l$ B+ }
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
7 M% S3 R# b5 P7 G5 S大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
4 @) B- L# M, P7 |& v目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
( Z( R4 z: X& s0 c2 V. U! S如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看# B" t% o8 N' d
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
  T3 ]! H  F1 q$ E8 {4 b7 Z7 j對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法3 B; z. W& a' n
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔5 ^1 M" p; D4 h9 E
加油

A20164

回覆 1# SS6518
/ [$ y9 N9 D) ~0 ?9 I0 P: t# C. c' R) a" M. g! G
- i) G4 n4 h3 e. E5 _) A
重點在控制熱量2 E: _2 G1 t, u3 v
多喝水
8 `' ]' z' Z& [不要傲夜
7 b$ x/ S) Z) T; o" [$ I! r高纖蔬果多吃9 O& g1 c; k; P
然後運動
. V4 v0 f, j( t; g, {就這樣了
' P& [5 j, y) X5 D2 a2 T% M$ ^
/ e% T: V: ^8 f5 A我這樣1個月就瘦了4公斤: t. [  j' R0 v; S
還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
) G. y2 \. @8 h- n: g' _
: q3 U5 }3 J) ?( Y/ T& ~加油，就讓我們一起努力減肥吧
; n, u4 w* b0 ~- o  b哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv 4 w' Q0 F  G8 D/ G, `

$ U3 z" W) u6 q) X' y: p. R& @我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點8 Q7 R9 d7 G. _4 f' g
一般人不太適合~
9 [1 `% ^' @: n; J) g$ `KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人( o4 J! X: q6 P7 Q# J: Q& Z
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518 % |0 ?, Z6 U5 [- E- D
% d3 F9 h+ S4 K8 ~/ i

  a; L# \1 Y* q' N    好的# I3 B$ w5 @# A3 v. i8 E2 B
這個月要拼8公斤2 k, f# u9 l8 k, ?
因為看了好多都好強  [% k" D2 {# ?% ~/ z4 T
有的5x了還一個月減8公斤( G4 D# x" I  H# a. @8 x
年輕的最強的還有13公斤
' f2 I7 n5 _; [% q0 Q雖然那比我重很多
$ D9 c' P; |7 D& v/ c$ |. {但還是讓我看到希望6 G& e( W1 w2 t( w( p# L6 v3 `
9 a5 |! O6 B2 K0 L1 |) h
再說我這麼不認真了
( V, q/ A, h7 d( v還能減4公斤
2 F+ N+ Y& X- e2 f那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
) l4 R9 T) F% b# R感謝提供~
6 u6 h; Y+ M3 `& o& `' S# B, s$ J不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
# `2 h$ L& ~& H$ Q4 t# B) {& {儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~! D: S4 `. s. s9 G$ j; r2 U: i
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
  B9 L! T; W/ c3 `  A身體會自動在下一餐儲存更多熱量~; g' n$ @$ j2 }; s$ ]
早餐真的是一天最重要的一餐
5 N( s% |( i1 ^1 ~, \% C之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
) p7 \% W, Z! q. A3 y/ E# s然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
3 s2 t" Z, j7 S% j: y  c因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!- l; l: K6 Z: Y1 M% G$ M
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
/ g# U- G# [) I. o% p; u- Z
; D7 U! ?! F* E# k4 v每個人體質不一樣咩
7 Z6 `" F! ^& h6 R2 I總不可能說胖就一定會瘦得快, U/ d  b9 a$ E2 z& g
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!/ }& t# I, J& H* @
=W= 拜託也給我這種體質吧" o* [) O% P# g, i  Z5 A* ]
我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518 ( C0 s. O  h$ W$ Y4 e+ ]. P

1 d5 v' g& D8 d, d1 e  ?* ^5 H+ K+ G9 m
    但只要方法對了( I, U1 v, ^9 l. l; d9 ?5 m  C2 u
就可以減的很快咯！' r& M6 L& X( A
我本來也是從小胖到大阿！
4 M. i& A6 T; B' W6 Q雖然大學的時後也有減肥; I7 I& H) I6 C5 J" ~6 u4 |" G
那時後每天跑步
+ T& c4 r9 W+ V: h( E+ K! D半年才瘦12公斤
$ z( b0 @, M4 ?! O1 B2 ~這次也沒什麼特別運動$ i' s- z; Q' M2 {. y0 Y* W: `
也都有吃東西
/ g" B' a. `# B, |* R有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
% R2 [9 }" v; K! u3 Y, q不過還是瘦了4公斤) y  q* H6 K/ z1 K& e9 I8 d
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
1 }5 z# Q0 A5 q( w" B( ?( O( E+ N: N3 N# s3 q* h
( o6 ]" _! H5 i, C* ]4 k
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!" f, r1 t! ^/ b
4 P# o; S7 P3 f. \5 _# w4 w
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!