Rabbit28

回覆 1# SS6518 % H9 s6 C5 u& q, X+ ^/ U+ C
$ a1 u7 B' j4 y; N4 K

" s% i+ [( A1 z' {    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!2 b8 j9 E, g) ]8 ^/ m! t3 K9 _
$ X) b, l( X6 u' Q0 c4 c8 ]
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"4 T1 x( T2 [  u. e# H* f4 U
7 l2 }) h4 P3 o5 a/ {( l6 J
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
+ B$ h: p6 N1 ?1 R7 O) G
/ ~* |0 Z% ]( n3 R5 G是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
. A& {! z; d) N* E/ T
( b* ]2 M7 |) N& j但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
5 P0 t$ [1 j3 {. L
$ o" Q" X- e& r+ P$ v一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
5 h1 d# ]8 q0 y: H$ a2 ~. w* f1 B0 h
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
5 _0 L0 G* j, t$ n6 a
! }6 ]6 x" t( M我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS ) m7 R; A% _9 C. O- S9 ]: e" c
, @+ x+ ?8 e- [$ Q3 q

* t6 N0 z/ d7 e; T% O" o7 A0 p這樣非常不健康的說
9 W0 ?0 ]+ j" L" C7 K( z. O減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
# L( C8 r# j; V# b. N3 S一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉$ u! [' u9 J, o6 G* u" p
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
  f( u( ]* n* ^目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
9 w: G0 L& V+ X" y( }3 M如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看6 H0 N2 e4 l* d# C# q
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好* y8 [6 c' @/ D6 r" U
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法& ~& a) a* _( c. O4 s' C" Q
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
" n/ [8 d& r" b  l; `加油

A20164

回覆 1# SS6518
1 v: g, w/ o' o9 _  Q, o- a3 _
! ?+ M* S4 M% W  m$ n; i# [( s8 Y
重點在控制熱量; [: D# _+ n3 P# Q! F) H
多喝水1 G4 {% [, P+ M' r* X  B
不要傲夜
0 k+ Z2 t2 f. K% f! [0 J高纖蔬果多吃5 |( i  X9 u# A
然後運動3 r" Q% c, {0 @& e  C/ R
就這樣了
5 n3 G0 |  J, i- ]
( N; `3 ?4 F+ i我這樣1個月就瘦了4公斤
' S3 \! K: [) L; [. q$ `0 ~還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
( z+ d, b. C+ c& v6 d# H% T5 Z% {; L7 h! h  T
加油，就讓我們一起努力減肥吧 " F; q5 n. v2 ^
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
, v! n" |9 b4 c! y: h
6 q" C1 x9 h0 U, j: i我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點$ t! W/ U9 m& T. b. Y* C
一般人不太適合~
! b; k; e) m( u  ], Q9 x) sKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人8 C: g: B! [( Y$ V6 b. X
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
( T8 ~. {! m7 q/ o
1 \, f2 S- G+ \0 j, h5 L6 h% Q
) Y0 N* a5 [9 Q3 v, N- X    好的
  G9 ~% }% w/ K這個月要拼8公斤, x8 N  J; W! {1 }9 o. k, a2 Z
因為看了好多都好強2 j7 w$ h2 F  y4 F& J' Z: M
有的5x了還一個月減8公斤
; n. @% p: `/ R1 q9 Y年輕的最強的還有13公斤
: K' W" ]! h; k6 j雖然那比我重很多
# H' z. S, D0 _; }- C8 A3 {( _但還是讓我看到希望) V6 x, e/ u8 l! ^3 ~
( R$ ]' N! u' y5 Y" ]
再說我這麼不認真了1 W9 u) r: g# R3 X' t! }  ^! d# M
還能減4公斤
& a3 N# s& l# M) d  n那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
$ S* C" L) S% {感謝提供~
- y) n4 A5 w9 Y& Q1 n0 w不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
% E5 \) b4 M6 G$ X5 a儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~3 ]& r. Y9 `0 D+ j6 P) t
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話$ R( Z, K) N6 T3 d2 p8 y7 Z
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
# h' }4 \% H  F7 ]3 ^) V! |* O早餐真的是一天最重要的一餐9 o5 [; L# V% z
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
+ q) F5 U) R. o& ~然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
6 I! ]/ `' }5 D9 R7 Y3 m因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
- m( M! S+ z& y3 B+ p3 ~我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164 $ w+ u( M0 [, i3 b1 p; C# Q3 t

) K' Y: ^- |6 X7 b$ y1 l" j1 L9 L; Y: F0 Y每個人體質不一樣咩9 |, [" p4 K3 y8 Y' |, h' a
總不可能說胖就一定會瘦得快' |9 i5 ?- h  p. b  k8 ^( C' I
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
4 U& c* }0 K6 g, d=W= 拜託也給我這種體質吧
6 A* t: ]5 h- i0 O. G  r$ X+ f  E9 `我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518 " S) f) V* M9 _6 J0 j
+ F2 I' V  M' ?4 b. [9 `+ W
+ F4 y+ A. k& i9 E, P3 I% z/ S
    但只要方法對了- p* H1 {8 C+ N" ^
就可以減的很快咯！& O9 _& v$ s4 `& x" l( G- f
我本來也是從小胖到大阿！
/ s/ {5 T$ K# F; m雖然大學的時後也有減肥  h; I* w" `1 d% q8 \/ f! L, _
那時後每天跑步7 s# H$ U" R, n' h0 t& b
半年才瘦12公斤
4 G; ^) S, o: Y8 N+ \這次也沒什麼特別運動
" b* m# o1 t0 [* ~* }1 q% N4 p8 o也都有吃東西  F, t, {" E4 k9 x
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
0 m2 p# O: Y- C不過還是瘦了4公斤! K1 [4 {0 G# p
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 " d3 [' ^7 R* j6 b
2 N' ~3 d) y9 k& ?+ A* {
' u1 t7 a$ P8 @
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!, d- g/ W6 I" T5 I  ]
$ I. ?' y5 f2 {
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!