Rabbit28

回覆 1# SS6518
( p7 j+ X" V! X) ^! w7 K6 j7 {/ F! ?' ^7 I8 @8 [
7 x; b' }( K5 h  }5 d5 p( |% v& M2 x
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!$ s0 W' F; K& Z/ _$ R. C
/ w4 z1 Y* a& J) {3 E8 ^- U6 O
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
0 Z$ F4 @7 H) T* N
! M3 `2 ^* E; w3 Z2 P/ h最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
7 a9 X5 O& R& A' X2 }$ q- f+ d" Y0 N, u* k( l8 s/ }0 F# o5 z
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
: K% b, J# |) q) d/ T9 a: E  K& w- y# I0 T" |4 R( @  P$ T- U6 j
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!, C1 C% Y4 u! D  {$ c% J

# r3 v! u! p4 l- B一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!- u: q" d' V# q( |. H* x, I
: @, [  f6 j! v% X" t0 j3 [  d" I
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! # @) [5 @! ]& R1 i( ]. V

' }5 c( J# W0 ]# K# m我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS " d2 ~1 x1 ~& U1 }

( g: F8 b5 ]4 ]" g7 }5 \; o, F$ E( I5 z6 P2 W3 Q- I
這樣非常不健康的說1 \7 D; r! D( m: N+ ?- y2 H, T
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
8 G# K- z7 U( ]2 k- s5 a一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
# g# F+ z8 \* B) \' ]5 ?3 F大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的* G; M% b; c2 V# Z( K6 {
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
9 B* n5 Q1 b; Z( v; [' B/ `如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
  d7 h6 ]! E: k但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好! L0 s7 s! n3 E2 O
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法* O3 u/ j# b$ p5 u3 u
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
$ r6 u* m. |8 P/ f" w/ u% H) T6 |: n加油

A20164

回覆 1# SS6518
$ u8 \! k' r2 e, @/ X2 p: {
% H' R+ v* t% m* D6 o- b$ W
, k: l- E; V! f# ]" N重點在控制熱量$ s6 z# V2 G4 b4 s$ G
多喝水
$ N( q5 D8 }% ~* V1 ?* ~不要傲夜
3 a+ x6 h5 K* m* M+ ?. T高纖蔬果多吃  t# R6 v6 O" k% p1 v$ V) ]' ^
然後運動/ [4 G/ F  E: O4 p3 m5 A* H
就這樣了
9 i6 V+ Y1 X  r" e# V' R% k( f& u# w: @3 M! z
我這樣1個月就瘦了4公斤
& I- U# U& T/ ~; t還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 ) ]# \1 L- L6 o

" W5 G# c0 d0 u加油，就讓我們一起努力減肥吧 ( J9 M* y# ?$ u& }: n- p! D0 Q4 T
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv 6 F7 @3 O" P# O8 q: @
7 |2 L. E6 H4 {3 v, _
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點: W5 I. u" r) a# ]; j% v7 W1 X
一般人不太適合~) N' g/ c2 Z! f" D4 a$ o# X
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人! k+ V, h7 b) B5 ]
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518 9 z9 v7 \2 c7 V+ p, n

0 I  E. F( k+ c6 @/ k5 ~$ _6 Z1 p- J: Y1 q
    好的
8 M8 n3 a1 B, t5 A5 m, E4 d這個月要拼8公斤* N  S, H7 @, y2 U% E
因為看了好多都好強
" P  Z$ k8 q" p7 ^5 i6 K有的5x了還一個月減8公斤" ^# B( }: b/ Q  K  ]& z
年輕的最強的還有13公斤* M9 ^+ k' t. i
雖然那比我重很多
" |: q3 f4 X! |5 Z# i但還是讓我看到希望' I. l" v# }0 ]( a8 ~$ k

. x8 Y9 ~6 `& Z8 v0 p; o7 X) x8 e再說我這麼不認真了, K) |- G0 h: K/ N
還能減4公斤
& K) i- c; o3 t; E那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
9 C# _: h; _! |感謝提供~6 X% W0 {6 @% \8 w6 Q
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!" G2 Z; w9 Q5 B3 S
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
# ], M0 C1 k+ z7 S吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
" y+ P/ ^: |9 i1 y; N7 A: O+ V: b4 p身體會自動在下一餐儲存更多熱量~4 H1 X8 d8 G/ e
早餐真的是一天最重要的一餐
3 L1 G, X. u; P7 L8 n之前我同學跟我說不吃早餐會瘦, l9 M2 E* o, G3 x" y9 w; w, ~3 s
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓; W0 e4 h! _4 [
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
% Y" K1 g' p, T' S' u我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
8 j! o6 w4 }5 `; w- Y" x& M: h
/ H$ f  T3 ~7 ]- a5 f  g每個人體質不一樣咩
! n3 q( [: b) }3 ]總不可能說胖就一定會瘦得快; K6 m9 i6 c* q3 ]9 y
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
$ s+ ?: x- X5 L4 V5 H9 m/ h=W= 拜託也給我這種體質吧
2 d& T( ]' \; o& t我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
* t: ]2 j0 F% B+ ~. |; h4 v7 n; O) _: R# w1 g6 N/ J* L& U
+ h5 `& j$ K% O6 W9 u1 h
    但只要方法對了* M1 ?( t3 h8 ?; `+ ?% ~' E
就可以減的很快咯！
! P, u4 T) Y1 e1 g7 f8 J我本來也是從小胖到大阿！) p2 \6 @( c; H1 c
雖然大學的時後也有減肥
& C$ J4 k$ \  z+ r" _5 r那時後每天跑步1 X& ]4 ~- h, A+ ?5 v* p
半年才瘦12公斤9 R2 [" e/ m# e4 `  K8 u8 C3 C# \
這次也沒什麼特別運動
! u+ j6 f3 p4 b1 t" n7 X/ B也都有吃東西
- l& x: M. k! }( N7 Y: q有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)+ p; W5 @$ h/ G$ o1 v
不過還是瘦了4公斤+ v1 q" i: O1 t) C" \
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 . m* n. k5 Z% I% C5 `  F" e

7 |" [* R; O! R. Z3 `4 o) O
/ t. F9 ~0 q5 T! Z' D7 _  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!. r. y& D0 K1 K/ ]. X* G
+ o5 M9 s. \/ l; I1 P% k1 P- g
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!