Rabbit28

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9 t/ n# P( v# @5 a回覆 18# SS6518
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- |6 @5 H  `5 g9 \    你想要吃不胖! 只有一個方法!* ?0 A: V# V! [+ E4 N6 B1 R' e
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去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
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) {/ p" W7 O% H& L& k6 d# P) P相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
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/ A' q: |9 X3 Q; I# T7 r7 `像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!5 o! O8 o3 ?  t  k9 I

8 Y. ]" a  Y! P# r7 @" k運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!9 `0 J6 K. w  y4 u8 v# `
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!5 S3 n0 ?9 m' F! U5 z& H8 _8 z
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別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!; _3 s( f; `# A; g4 I
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酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv 6 P6 ?8 v# n0 d7 _! i
回覆 1# SS6518 ' H2 s6 E: @( c$ P( x3 c4 \7 X
5 Q# g! C) o- u- u  G# T
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的* R+ l) k0 r" ~8 R! C4 z
喝利尿劑的話會脫水吧
( s, P( a( m. O減水不是為了脫水阿
2 b& ]; O6 Y6 }' P; k  x至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
5 e- H7 e+ }, P" h$ h8 b2 Y+ ]& M" N1 ?5 h) N- [/ z! h4 D0 s
至於女人能不能用這個我到是有結論
1 K# J; y+ |- H% W9 G& e) }以前日本台有一個節目  F/ w; T9 ~  z
專門幫人妻挽回家庭的' ?0 p5 z8 `- P# M6 n2 j
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)' t' X  [7 g/ X; g- p, q- I! e6 g
可是由於有運動) \1 }9 i: K1 Z8 x$ F3 [
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前1 O/ Q& a1 L1 G7 m4 `
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
( F$ y! t8 ]. E. q" A他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
, a7 H4 |# Z* ~9 Y( J3 H5 y# ~/ G- v$ U! I( X$ q2 H$ y. b/ u
其實不管甚麼樣的減肥法
' i) U/ i/ w$ A0 o! G運動都是一個很重要的基本& y$ i) F( W2 e9 N, B# [. b+ j: A
因為身材沒有緊緻的話
+ ^4 f! A3 G( x2 o, C4 V% R( I那些水分+油脂  [1 I1 A# q( B1 A
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中0 A6 N& o8 e& S7 H2 \( w
1 Z7 p# Y0 d+ q) n
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
4 x( S! O1 B% C1 y4 Q運動則是盡量增加
& B6 n3 F/ u4 Q這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶; ^: E) b1 s5 C( R' V
更是忙到不行
( w6 f+ U/ A, U* n; t7 C0 m出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="' x% ^4 A; Y0 O$ E$ V
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS ' n- e9 i: m- L6 F8 j) J. D
& u& `& {  [( H/ Z

& X* ?, ?7 H" z8 ?2 F8 p8 X那些節目聽聽就好* f: N; A/ b' z/ Y$ Y
還不如找尋專業的教練
3 j! D$ p: |" W/ u0 `% _水排掉轉換成肌肉
. q& @" i) U) x$ u* g1 U, g2 f/ ~5 S' F其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
* x$ \& \3 ^2 a# C6 N把水排掉反而不利肌肉的增長
) I. s% z1 z; B" ?9 U人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量& \5 ?7 q" `  O" e( t6 k
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
7 V) G# u4 X( A3 J. t8 h, u" S0 y. `: l- e8 P8 W2 d
大哥看來你也有在健身啊& D# W7 l( R# d4 f% l3 R* V5 @+ [: _
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍) @& L7 n! I2 g3 R) U. W) _
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
" s; ~: S# w; l2 t$ F- c& u不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

% I/ h" I" }, f; c
3 [0 j: M6 Q+ t% G
回覆 24# taurusvv - ~3 R- |' {. [! {, g6 E' p) p6 k/ [
: i9 y; }6 ]; R: m- G" P0 k  W

/ t5 k, M+ ^' ]1 F" C4 ]    看清楚我的文再回復吧!
9 C+ E, }( M; h2 u/ d5 U# F+ Y9 j$ b
我可沒說游泳可以練肌肉!4 l( v, L7 I9 s- Z) g

& F6 L8 g5 \) j$ m游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!- C0 E" @! _, H9 {$ X
, @( s! c/ _$ i
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
8 Z; }; a0 t# Y& ^0 q2 j+ L+ {( P. }1 ~
. O( u+ V7 t7 F* [
我也沒說游泳可以練肌肉啊
  O8 K; d- D' s6 _! `: ~而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
  z$ d/ Z& {- t  j0 E, s4 ]7 y$ {3 ^: {1 p+ ~% _/ D
4 p0 I( x4 V$ |4 v2 \
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
! Z5 R: Q: f6 |8 O0 Z, H簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD