Rabbit28

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3 K* G- f8 Y4 l, w# g3 F回覆 18# SS6518 6 i* f! G8 w7 }8 s! M; H( x
8 J& k9 p  {2 H, U5 p

( `; K( b0 s! X% x8 s6 W& H    你想要吃不胖! 只有一個方法!0 f1 j" g0 X4 o% }, \3 ]# r
+ ?  c5 U' E: R# P+ z8 N: F# E
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!4 x& u9 H9 X# t
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相對的一天所需要的熱量也相對的提高!% g% Q9 z( U- ?9 A' D' h3 D

+ [( ^- s- O5 p* {! U& m像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!7 n; r: I7 k& a* L

' b( d; U+ k1 b  \7 c8 [1 u% l要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!3 x3 j# J9 [% H

9 r( g# P1 Z4 i! @運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!* g2 C! g3 W. V3 S9 q" f% o% L! `
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酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!" v; t5 p: _- w( I$ `2 \* L7 m, k

5 o5 w+ k) D$ g+ G' X! P+ i% L食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
* P! A% k3 E' h1 o回覆 1# SS6518 # y2 ]4 l. l+ j4 S
: X& K+ P. m: ?3 ?1 L
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的$ x& {7 L. p+ ^9 D5 [
喝利尿劑的話會脫水吧
8 Y1 v. I( ~; h* F/ |9 [減水不是為了脫水阿
$ k5 l6 w2 m* k: `6 P至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??( R2 j8 P( A2 K$ Z1 B
; j. z( a3 [  ]) u6 c! \. D
至於女人能不能用這個我到是有結論4 t5 n& G- s/ Q& q) e9 S& E, K( H
以前日本台有一個節目+ e9 Z' v1 m( G3 z0 G
專門幫人妻挽回家庭的& O8 l0 M0 Y0 T$ j5 C4 v
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)% L( }0 A6 j6 U" M
可是由於有運動/ G3 Y) G- s' W- Y$ i; I$ L
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前( D/ {6 ]( j" V- ?) V3 o; M7 ^$ n
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)* y0 \- p% ]: A# i
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆! |* t4 Y3 \9 h4 c. s& ~6 O; p
7 u7 ^5 h9 v. h+ |9 p# ?7 V9 E
其實不管甚麼樣的減肥法2 N8 T# j$ ?. q1 c0 h
運動都是一個很重要的基本
, t, J* p8 [" q/ r6 s因為身材沒有緊緻的話2 o5 v1 M- ~: c# W* M, o  P9 v) Z
那些水分+油脂
' N0 e5 x" n4 W4 Z還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
! G5 `) [$ C+ Y3 Q3 }) U: d3 r8 F* D+ y& Z' c& @# o2 S' H
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
' n/ c0 \  g9 t! L' ]/ R8 t. ~& I運動則是盡量增加
1 I/ ?9 P6 A  I- H6 V這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
! ]: A7 |5 A( j0 `; B" @更是忙到不行
6 t8 Q7 ?5 W5 t( o3 J出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
: F1 Q! P. d8 G6 w每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
, `! \7 m% G2 r4 y& J+ i: l, I
3 h8 F4 I2 p" X2 y5 m+ M; A+ L7 {9 \1 R" e
那些節目聽聽就好
9 e  D, |* Q  u  T/ q+ U& @還不如找尋專業的教練
: M+ v% b* {2 V: P水排掉轉換成肌肉 " J0 o$ _/ c# p' N3 C
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
) S9 D- |1 Z9 y: }3 }  O- l把水排掉反而不利肌肉的增長
" z/ o+ N9 A+ o& r人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量( r6 n$ j  D( G) Y
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 1 L/ j7 j2 y* Z( u" G  E2 V
' d' A5 F0 j& |1 S" ]
大哥看來你也有在健身啊
* G8 T, I, r+ A& F, ]( E9 c游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍( u$ R5 Q* [& J
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉# ~3 d2 _# f. R9 ]* s+ @7 T
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

! }: n* M6 o9 M! m  [1 o; A0 P0 E. }5 y* D1 g' N
回覆 24# taurusvv
/ o+ z1 i/ d8 @6 _
. ^- d& @' ~; x
8 }5 H- ?& u+ x# H' c+ K    看清楚我的文再回復吧!
$ s) W2 m$ I4 G* Q7 t' ]( t6 a
) G4 W9 P# m/ d' q3 L/ u我可沒說游泳可以練肌肉!
0 b: ], n. i& Y+ r8 `7 f# R+ r" K' P) r" c  C6 x* D; x
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!0 e9 P4 C; l) k4 c9 q
% q* r- P0 B0 T7 P, A' [. h
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
3 I) _8 Y' X$ f) e; Q) a' n+ x8 p* r$ K5 k& w. p# Q
6 \2 b. k4 U7 c/ @' J, O, \0 f# a8 T0 k
我也沒說游泳可以練肌肉啊0 M% Y' f' N- Y
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
: z4 w  y" y& w3 w' I. Q' G' d5 e/ A, {3 @6 S" K: h
! |- V9 S4 V$ u$ W
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 % r: c4 i( V4 y: q" z2 m9 p
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD