Rabbit28

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% a: Z0 c# A0 D+ j* O/ H8 l回覆 18# SS6518 6 V/ F$ m+ X, L) z) B

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# U% \' L" h5 k' E    你想要吃不胖! 只有一個方法!
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/ o+ e5 {2 h8 m" \3 P9 e% x) B去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!) t/ `- V0 w8 r

5 |3 l+ T8 k$ C: ~# I$ f+ }相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
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像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!+ T) a4 y* y% R5 q5 V8 {
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要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!: `+ J5 S6 g& v" E+ T8 a

$ p- Z  D: c7 R: u8 i3 C別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
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酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
, n+ W% S% h* l回覆 1# SS6518
% g5 y3 N0 _( ~$ o+ L2 {
' p' b. H: N6 i: A! \" u: ^就說是密技了嘛 會辛苦是應該的: @7 I- C5 a& b7 O2 [5 y$ l& c
喝利尿劑的話會脫水吧
$ w( k$ M' Y' A% ^9 x減水不是為了脫水阿( G! J, M$ Y' L' z% j
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??; A7 j1 |) A% |# w9 [+ Y$ r7 t6 K
6 Q/ l) t8 U% g% N. i# y
至於女人能不能用這個我到是有結論  B$ O) i5 Z* P9 Q
以前日本台有一個節目7 t. O1 ^* C1 C- w0 S5 s7 W3 x
專門幫人妻挽回家庭的8 r' ~' z6 v. `2 m
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
1 K, h5 U& B2 o) A8 @8 J可是由於有運動
' K% L( h7 W' H' l/ U# v在還沒把水排掉轉換為肌肉之前: t( z  n9 M9 n7 E4 h
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
% X5 [3 [; e4 n0 Z" f+ p  z( y他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
3 ^  H% O. n; {
" i: \' y2 W9 T& _% J2 D+ D其實不管甚麼樣的減肥法
7 x% ^' M& ~. A7 N  i運動都是一個很重要的基本  l  {/ _2 k6 v1 \
因為身材沒有緊緻的話
3 r9 f, |9 I/ y那些水分+油脂
- ?% L! f+ x& W' X還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
3 ?4 ^! ~. V/ |0 y
5 _$ I$ U( M0 P6 X1 U3 n結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少' h, l6 L, R; A7 S0 ?
運動則是盡量增加
; r# k) Z' {3 i0 `: [' X& e這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶7 |2 v0 u  g5 }1 n+ f4 J
更是忙到不行8 S9 U! R3 i6 t/ g/ F, X# o
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
. q! J( {+ _* Y" K% p# j' D8 \+ i每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
) \* Z) V3 ~( d. b+ ^( D. ]4 v! b" u" p4 ~8 G
( y" q; N/ [4 x3 G/ C- ?+ u) c$ u
那些節目聽聽就好5 u% F# w; B0 M: J" H8 |; _
還不如找尋專業的教練% c5 r7 @2 ^# Q4 d1 F
水排掉轉換成肌肉 ' q+ a$ h" b+ V2 T
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的$ S8 l# w+ i) c
把水排掉反而不利肌肉的增長
2 G2 G# D3 L, a, B1 e& }  b人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
& i- a$ Z( h) W' C1 C飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
# @2 I( U; @( ~( t) L( E1 v+ \. ]; h  a" n! Z( o
大哥看來你也有在健身啊2 h) u2 ]9 j) x( Y
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍  P1 j; C' X: _; Y, L* n
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉9 l: ]0 O) A& T: U( ]8 b+ s
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

" r6 O% p- ?$ \
  A$ O5 Z1 A) l. U$ f回覆 24# taurusvv 2 q4 q( S( p  t  b! ^3 R5 j

: O# u1 w8 Z1 p4 b8 I" v
/ z) h: V, F. Q9 d+ C" R0 O    看清楚我的文再回復吧!
4 }: b- _! L+ k3 R0 Z/ @, v% \
我可沒說游泳可以練肌肉!( B5 h, g; W' K# O

0 t! `; O: L, Q* L3 D* C* f游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
" M, d* n4 h) {* i- _9 a( C# a
' M( k' H  g9 Y4 V目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 9 p4 n% A0 N$ G- J9 J! J; W. ~% I* B; Z) A

! f5 P2 x7 {- Q" W" L- A& I
8 u: \* R) b* v; o 我也沒說游泳可以練肌肉啊
# T2 P( ?) f! F  l$ N而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 6 n; g' B6 s0 S% l$ F1 }
& S4 f" S+ y2 e( _$ }) D
# ^- U+ B5 b* g" h0 B+ A$ g# U
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 & t7 i9 V5 f, Z* F, }# }
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD