Rabbit28

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回覆 18# SS6518
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2 {3 }  K/ r- l/ g) j1 n* K3 [/ ]+ o4 ?: S% w3 s7 \7 g5 V
    你想要吃不胖! 只有一個方法!, X, w$ D6 k6 O
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去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!- y( f/ t# N/ t1 b
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相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
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像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!; V8 J, t/ D3 S6 V, X( F

+ d. ?9 i! Y3 \9 A  b要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
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  t) [9 p$ t: u6 }6 @還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!7 S. }; k6 a: f& H/ J! \

* w7 Z. \: Q4 N4 |/ E8 a1 N# ?別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!+ d6 g0 d, L! _( v/ e: b' [
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酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
. Z3 _, N/ k0 X" p) X回覆 1# SS6518
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& p9 F  K9 t- O, e0 E就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
( [9 F( i& q$ W$ Q喝利尿劑的話會脫水吧* D6 O& L7 W9 \7 h; y3 a
減水不是為了脫水阿4 h5 a6 |6 }1 S* c  W2 p; w$ J
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??& h  N- r; V# m' ^- n7 v
' _- |% C9 q; J, S* \: C3 m
至於女人能不能用這個我到是有結論# q3 A" |& R) v. t9 J
以前日本台有一個節目
1 k8 s# g" e7 o3 J3 e$ v/ d$ j. L專門幫人妻挽回家庭的
# p* o0 l" H9 W+ `! G1 L! Q) S有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
, c3 i/ }; x% T& F! e可是由於有運動5 l. M+ {/ n' K9 @& y
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
+ b) d. B, q7 M0 R" U2 Y. X身材馬上緊縮(堪稱模特級別)  I, x  [# Q5 r  D; R! g3 M& F
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
& b; G' x. Z1 b* ~4 R' ~
6 D, z# k* Z7 n! F5 U# x2 b6 I其實不管甚麼樣的減肥法
3 J9 W0 B4 @- z運動都是一個很重要的基本" D( }1 w2 G1 S8 R6 y
因為身材沒有緊緻的話0 m7 t7 ^+ M/ \( W1 ?# v0 H
那些水分+油脂9 j' X! R% K# q& n' @4 L
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
" L+ G0 s: f# U4 q
9 g$ z% \+ O+ J  l# z  n7 t結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
) y3 {/ g/ S! H# t* M; K. i運動則是盡量增加* x6 D+ z# Y" E4 M3 }1 q' k0 @" ]- x* ^
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶/ x6 b+ r5 M* a, i. }2 G& k/ l
更是忙到不行' P/ G* b* j- Z" B* q
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
' o/ U0 ]7 B' f" D每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS 6 J& |4 j! P2 |9 T
! i3 @, ]  x6 E+ K& ^; L

* [' J7 `5 W+ j9 V' O/ Z那些節目聽聽就好
9 w9 r  E2 g5 y! w) Q還不如找尋專業的教練
- ^* M* w1 K4 C水排掉轉換成肌肉
/ }1 X& a3 f6 }/ }其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
6 r3 C( t( O( N5 Z* x把水排掉反而不利肌肉的增長
( Z. Y3 [) |% G% Y) [0 O& z/ @* }" {人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
5 u; h! c0 b/ w1 q$ ?飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
" }3 C2 A. N- e" S9 ?0 J3 h) d1 W: e% t; H% O7 N* L
大哥看來你也有在健身啊) Q/ I) m; v! `+ k( n. E
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍/ _9 p. p; n- N
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉8 t) f/ J3 W6 B) R$ C: ]# ]
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

: Z  h3 s& S2 o4 S

; r7 Y& w9 Q6 l" t" G回覆 24# taurusvv 1 `- s8 l$ e# R9 x* i
9 `& ]4 Q- R& \# A  ?; q# P# ]
0 G4 r" |" k. F. i
    看清楚我的文再回復吧!
# H3 M" X+ J7 H" ?7 A- N
: S/ |7 M$ K5 O% [4 {我可沒說游泳可以練肌肉!
# g* j0 ?6 H/ I" G7 ^: [& D6 q: m9 b1 [$ G$ P
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
( I/ @5 g' U  h) \$ \. [6 U# _4 g- i
9 F$ L; B% X7 p& Q! u% y. J5 {. f% j目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 + c8 n3 z8 g' m6 B

' V6 B; c3 i6 W1 o. I! o& T. b, `# _$ D2 G# a+ p2 }6 [
我也沒說游泳可以練肌肉啊
0 P+ ?% h, u0 r: u) x; Z+ |而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 " ^; a# f' F6 N( [4 ?, P
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: A" [# L8 ~. V5 H: j& }
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
& F/ [) H8 i1 |4 o+ ^簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD