喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？, `/ N, a+ Y# x$ @' W. A0 S
                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
  }5 o2 [& @) @% E! N) |; @6 [                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
1 _+ ~+ q, w2 s7 @                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，/ u% e3 O# Z. M% K. o$ `* m
                     都要盡量避免以下四個壞習慣。
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+ G* d2 m) I# n$ V' [! j                     壞習慣一：飲水機從不洗。5 p& I" a. l9 h2 ~; H% J" @
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                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
" W9 {" `2 W! z2 q' g% R  b                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，$ z, z* D' w0 Z/ v0 g
                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
3 I: ?% P3 j7 O& i3 x& a7 i                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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, G* _- \' I: w% p% F! b                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,  r+ E0 m; d  g* }5 K
                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
1 k; t% l; [0 ~% @. a/ y4 p. G9 f                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。' L$ X* F2 t% I, N

7 A' w- E3 g9 m0 m# V6 [4 m6 d                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。: S' @5 k' k2 j$ J( ^

+ q) N: @% a: F2 |  r1 s, D, O                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水8 q5 D: g# G6 J7 x
                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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2 J( h* Y9 u- i/ e/ F                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時& J- q# ~4 S( E3 w6 }1 g3 j) v
                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才- U& P8 _3 P  |
                    是真正的“開水”。/ w8 N& H# }& n' U7 O5 N6 a

! _0 P5 x! K! a1 {' H                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
' {/ ^+ H/ F) p8 T9 C+ Y                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
5 ^2 c, B2 M+ F5 ^8 R0 g2 ?" ^                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
: Q! K) }5 c) A2 {* i                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
  Y. m% F9 Z( G. G& X                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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                      壞習慣四：喝千滾水。6 f6 Q! s1 r( B8 C1 y2 {
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                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
0 s! R7 V9 @5 r5 N9 p* _; @5 s                      這種千滾水最好別喝。
8 K. T  i4 _! h) j& B4 t9 I                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
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: ]; K7 Z& j# g% X3 V% W: @- s                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十: m% J+ K8 V, H# G/ W7 a1 }$ T
                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
5 M; K5 u, Z8 ?                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。6 m+ s% h$ i7 [. C& G. k

/ t/ l. b# ]* N7 `. B: Z, H                      壞習慣五：不渴不喝水。
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" o# H! l' p4 B8 L% A7 r( r, r                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
6 F  Z5 U2 F( c% r5 ]# b- Y                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，) |  @0 _+ Q" A1 K3 ~4 W; C. @" R8 {. r
                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
1 D5 q# R6 m$ _* O                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
: T3 q( D; f2 ^8 P& b/ k                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，1 E, G( M+ d+ U: a7 W0 @
                      有機會就喝。. d. J0 w* Y+ ]1 I
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                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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  M: @! e$ _3 S# v$ R4 P                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。4 ]7 v' Y3 P; s$ J9 O; D
                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天% D+ `# k# R& z' K) u5 X% b
                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。% j. ^& j4 L7 I" G# @4 f
                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水- G7 z; s8 Y7 K9 g6 E. Y1 B& a
                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
) l' n9 l7 u% i9 ~8 p                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
1 t3 G. v9 p+ q4 I# x% G                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
6 [7 L+ [  z1 e                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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' e6 P& }# V3 U                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，! M2 ^3 R5 D+ c6 ~$ Z
                     無異於花錢買身病。
3 }* L0 S/ q/ y7 W9 l# _9 X. Y$ f' j: x8 f                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
; b. |# _( R' ~- I* Z                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
3 J6 N% W: @) H0 o6 D) N( ^                     能夠促進腸道蠕動﹔& y3 d- V; `- F, Y" [& U
                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水- _8 A8 g% c( P" V( ]3 A: {, w7 J
                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
& A2 v  y4 V- e& `                     堅持喝有延年益壽的功效。
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5 N/ }! K: z* f( Z/ o' g0 K' A                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。( q. L" F$ Q( C: f5 N
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                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
! `( q. V7 o5 R  ?3 E# e; t) o* C                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
1 y9 j1 {6 x/ a                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
# H  ^  v5 a7 [" l4 n( y0 R                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體) B0 i6 b$ I( L0 C4 O$ |
                    血液黏稠度﹔
( O$ u. e) w' w1 f6 A                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。8 k  \# O! r5 j! t
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                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
) U' O, y/ X+ ]7 q" N& P- a                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
/ l: Y, ?# `  _. |                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
$ h9 }2 X5 m  R5 ^/ y                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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                    壞習慣十：睡前不喝水。
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: L" E0 H; M" u% l- U                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，# Y! z" a+ u1 J
                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，" U! Y  T# p- b1 t
                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
, y3 k& X$ y1 j3 @1 C- Q+ t+ ]9 o) M* N# F" w* {1 A( z3 V5 \
" \8 u! m+ F  y! \

『再這邊祝福大家一夜好眠』

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阿YO

回復 1# kk78955
" ^0 ~& M. g  {1 }! w) q# Z
8 m% y& B3 ~/ {2 r, ?這篇超養生的說！. D7 A) V* s, @: t' Q0 N- l
也很重要，當改正壞習慣後，
4 h, E1 M* @( Z$ x& z- C相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~

chenleoric

回復 1# kk78955
& C/ ?% X9 z' u& t2 J% w; y' t
4 x1 |4 M7 Y, ]- v! e喝水真的是大學問
9 V( s. k( y) Y3 U* E8 h& _像我就真的只知道人的70%是水
2 g0 X4 O5 w% ~6 E) x口渴了才會想到去喝水8 Z! c+ d  o- J% ?  L
不過每天攝取足夠的量- k  h& |4 }; L6 H  M) |( F% u* ~
也會比較不容易生病

黑羽

看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

vvsexman

恩阿,超養生的文章
8 J3 k0 x; ^" d2 q% e可是前面幾點- I% w+ {9 F) E6 x, u2 ^
真的要很有心才會去做了吧, g5 K4 ^# D3 O/ N( |
我早上起來都會喝水$ @- ?  ~+ y* m! G, P
因為起來不知道為啥就想喝水就是了
$ z- j3 s+ L! Y7 o% f7 I飲料也變得少喝了
; ], E$ m: A3 ?" v7 z因為真的會胖很快: X' h9 l5 n, ~+ Y: n
哈

bowmen685

恩9 e% a; I" d$ L
養成喝水的習慣才是好事
5 F4 u- w# M; q8 r不要每天都喝飲料+ z+ j4 |) C" k9 _. j
喝久了
! @* @# C, d) K3 V容易罹患糖尿病. C3 [" k$ |3 v2 w' K$ ]( s
等等的疾病6 K! Y0 {- z4 @) U) g
反而得不償失阿

leolucky9

養生阿~# z5 s# N+ M& G) T  P8 `
不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶
1 U* W  q9 a6 ~" W$ b偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰
& m4 W( X7 a1 Y( c! E6 x我該注意了!

silverfox4

說實在的上面所說的實在是很常發生0 P: Y3 T+ f$ i
尤其是千滾水  現在的人應該常常喝& n) o1 ?. w+ M) D, D( Q
說要戒飲料也真是有點難戒) H) I4 ?* o9 J- \
雖然現在正在努力中= ="

akalbert

大部分跟我知道的都差不多~
, H! R$ s& Z* |8 z( H* U+ y不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~' i9 ]- k$ \7 b0 E) e
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
1 Q; _' c+ o( C( c冷氣房的水分流失更誇張呢~; I+ K6 Y& Z9 e& U
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~6 r) h( D8 i  S3 n# ?" f
代謝越差的人越需要補充水分~8 F( z3 q7 d  K- y  s, B& o/ G
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~
- f& L6 f7 S* b. E: K才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~: _& J/ G( X0 e
有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
( Z8 ^9 U% q' r1 O& z' Z5 ]8 O( h( L沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~0 _# T1 F5 i: d' y
還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分9 R5 Z4 |* f3 I) _; M( @4 Q
久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~
7 i6 x. ?, V2 ~喝水的學問可是多多呢~
/ h# a7 Q' C7 c" x例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

knomok

多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~