喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？. ?6 a! V; ~9 s- k" m- {3 x# X
                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，7 |- ~! a9 k! s8 H$ g
                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”) O. E9 P! N( Q( F
                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
2 @( |" I, E& [+ w: ]                     都要盡量避免以下四個壞習慣。* R4 R4 t9 t" E! p# n' N6 n# c2 N* h
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                     壞習慣一：飲水機從不洗。8 G/ }; g4 f" |7 U: j1 r( F

( r  S# d8 |2 p                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
" v  L! i/ Q  Q" W5 E                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
& V/ L' Y0 g& P, k                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，* s" y# V2 [1 t1 a# A5 `& @9 g
                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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/ n2 g3 ~& x4 P0 n' @: z                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,  O" G+ A5 g9 ]3 P* N1 u/ |) T
                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
* F" m7 J5 S7 C                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。
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$ b6 i# `. N5 V                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。6 u* s0 ~9 ~- A
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                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水! V8 q5 w- R2 g4 G) m3 @0 n  F
                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。: m3 D0 V4 ?9 z- Y7 [' ~8 w
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                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時0 E  M. [3 j$ c) `
                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才$ y( j3 [1 R6 m; L' r* `& `0 {7 H# }
                    是真正的“開水”。; h& W+ @- W: G7 z% ~

6 g) G& d% |: h- a                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。5 |* B2 |" x+ G. @5 n

( }' \* J; K# c8 V1 M7 I+ M/ f2 W1 c                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
0 c. G4 U! Y! U                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
+ ~% E# N% L: W                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
( q( E5 b$ z5 p3 a9 p: \/ q) h                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
1 E& Y* j% ~0 n( `( ~) J: }7 u                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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                      壞習慣四：喝千滾水。
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. ?2 v, T& h6 }1 s                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。8 [. l/ m+ ?0 Y
                      這種千滾水最好別喝。
) C0 I- H4 G  `7 C                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。2 s- w# o8 K- H( Z: Y- B6 _5 J
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                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
# Q! W6 W3 S! X5 M- K, J2 `; V                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
/ y$ f/ a' B! b8 m: F: `) C                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
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                      壞習慣五：不渴不喝水。: ]( _7 Z9 k1 L% r
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                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，. E' r& \* t/ }; t) v/ P
                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，* O6 g/ F  L$ {5 Y( N
                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，: N# ^7 y/ t1 n8 Q6 G/ n
                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。- |. o- ]3 D+ ~% Z4 L' @) U
                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
" f7 s& t& ^* r: L                      有機會就喝。
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                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
, G$ {" ~+ q! J# m! T                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
4 _6 b* _+ i7 F                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
+ r3 g' ^3 I* e4 b$ }1 D* y                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水  ?/ t7 s; U; _  Z) N
                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要/ L' i% _$ f$ j2 I9 s0 c  }4 z
                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
2 l) d5 [* m; S1 r                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，3 z( e$ ?& Z! S7 N! K/ e
                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。/ J6 U; J3 h4 |# T
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                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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- e* j2 h' i! u4 w& t0 d. H                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，+ p( \/ y2 M8 ^3 y: d
                     無異於花錢買身病。4 Q  [. C* \- L' r! Q
                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
, d" z* `* F' ]2 ^* B. U. `                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，  G6 ^; U0 I6 n5 @) p
                     能夠促進腸道蠕動﹔
5 O: w7 Z* Q) m' K) {" i# \7 P: E                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
& f& a+ g5 N* e* Y* J                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
9 W0 K1 H3 c  A' v                     堅持喝有延年益壽的功效。
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: h5 W  F, C0 I3 H                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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* ?  E* w+ a- ?+ z                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
6 S. Y( |! A4 N, N* I                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。/ @' s, L3 E4 }+ g( S8 _' W
                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。1 }: K! b! [" C
                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體7 P  G+ n. }5 N" a4 J
                    血液黏稠度﹔# V3 t+ w2 n3 f! \* c
                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。8 s3 R- Y7 I9 W; n# S2 y# t' w2 I

" v9 w1 [% |: s& Q9 q# b                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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6 G% K  }1 C7 c3 T  |* j* g' H                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做1 D7 m+ i' H% I6 l4 d# Z  L
                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分% T+ \/ P# k( y. N
                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
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1 B+ D( _" ~$ C& x+ N9 G" }" W                    壞習慣十：睡前不喝水。
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                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
5 E7 ~  m" r* U, z4 ^                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，" w8 C0 E! w3 p$ ?9 M
                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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『再這邊祝福大家一夜好眠』

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阿YO

回復 1# kk78955   ?3 ]  Z# O: T7 y+ _2 t
$ H- C1 U$ E8 i2 j& [7 X
這篇超養生的說！
2 ^" H2 |  H% d" p# t1 Y3 n: z也很重要，當改正壞習慣後，
5 @, A, ^3 a. _5 J- v6 G相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~

chenleoric

回復 1# kk78955 + j+ V' f5 V; ?% u' T
0 x# u$ E* v4 t! ~' u2 O
喝水真的是大學問, `! c6 `- g9 p& s6 J; O& F1 {* h
像我就真的只知道人的70%是水( b7 \+ x* ^# z2 }
口渴了才會想到去喝水2 [  y& w9 f5 F: B7 @
不過每天攝取足夠的量; p5 G* h0 w8 h2 J7 p+ p
也會比較不容易生病

黑羽

看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

vvsexman

恩阿,超養生的文章
- `4 M, U/ d, l3 _3 g可是前面幾點7 F" {% U+ H' _. m: l
真的要很有心才會去做了吧* q, x! i6 W6 S
我早上起來都會喝水
. k  D* q) f: d2 g* a* S! d. r. b5 ]  M因為起來不知道為啥就想喝水就是了
" L# N* q+ K" w9 w飲料也變得少喝了+ y) o" L1 U: Z4 m
因為真的會胖很快- [+ l7 n" B: I0 |
哈

bowmen685

恩! j  F. I# G- w
養成喝水的習慣才是好事
. A' l7 _5 [2 I& h+ Z* H不要每天都喝飲料- X4 N4 l4 |! n, O* h( X0 [
喝久了9 h! A# K2 f, w0 `
容易罹患糖尿病
8 n% E4 H8 w  S- y5 O' H3 ], v等等的疾病  O6 B& k4 Q; V2 D* |
反而得不償失阿

leolucky9

養生阿~
2 N; ~; `. `$ k: k; N2 O不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶
, c  n$ M) W2 P偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰" U  ]- f- H! a
我該注意了!

silverfox4

說實在的上面所說的實在是很常發生
$ M- J0 L: ~# M  Q0 K& J尤其是千滾水  現在的人應該常常喝% r; P# ^' a. A2 q8 z" n
說要戒飲料也真是有點難戒& b+ Z9 q' M% X; g7 \, Z
雖然現在正在努力中= ="

akalbert

大部分跟我知道的都差不多~2 G  O3 y) N) f- o8 K( F
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~9 P1 @; d% {( T, Y# k
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~* I$ P* v% I" D3 F/ Z
冷氣房的水分流失更誇張呢~
- w" A. ?6 o: p9 c還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~
9 _5 J1 d5 e( K9 E1 D代謝越差的人越需要補充水分~; N* h6 ?8 D% o2 M4 f
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~
) F) V. E( L- G才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~
* I3 q# c* @( T2 E9 W, b6 n* [) f8 R+ m有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~+ K  S7 J$ _3 w/ [) W' x# p
沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~
! U, l+ L$ r( V" x4 k1 ]5 T還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
* e8 g$ E7 N0 C4 h. G+ B  f久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~. K# F; P$ W% M; G
喝水的學問可是多多呢~
/ C# @! }* u* X; w例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

knomok

多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~