減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
9 Q6 u; A( T$ _2 x& c) C4 [: i那就讓大家一起來減肥吧 XD
8 K* `( |$ Z0 {3 K覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
. _. J4 i9 F0 r, \* T女生看到減肥這個詞應該都不陌生! o1 m1 D  j2 v1 @% a7 g* T! O
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣& d5 K9 {) H+ l- V2 G. `
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
, l+ Z/ j- \+ d# e5 }, Q7 l3 L不過自信才是最最最重要的4 @. ?2 I9 X$ m% A" r" E; s
回歸正題，減肥，當然要健康的減!: m6 E" C9 a3 B  D
絕食斷食等等；不吃東西( m" S! k2 D9 G4 @
或是亂七八糟亂吃一通! J2 Z% h5 J! L' Y; w, J. L- t
都只會把身體搞壞而已& Q0 T; r+ [+ w* _3 ]
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招1 ]) t; @/ \$ n" v
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的- X$ m6 B& H, G# H( F
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
1 h! X/ y% A( d$ g  }1 K減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!; Y5 A( b: u1 T+ |& D6 q/ T
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
9 U$ @7 Z4 F& W) k& E# y讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 ; X: i5 l6 L; {' c
; l5 n- \1 ~7 W% R( ?
減肥喔.....好問題
' p) k2 H$ a' |  ^! O. x有些隱藏絕技
! j% K* I, a8 ^( B4 M" [, x$ @0 e# P最近很熱對吧; G8 M* p3 n7 M5 h9 a$ J
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上/ i  q& z2 _  q: ]+ t. X
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
# ]! M4 j, t' Z* ?然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
4 j! ^) Q5 W: U2 w0 V+ H" x多吃高纖水果(蘋果 番茄)
0 w* }* n- \+ j8 Q洗澡的時候可以洗完之後  l4 k6 n  s7 F: }% G
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
3 H9 W& f! Y5 g* v0 F5 {" s增加排汗量
( B% |8 v) g3 c& x( `( B8 S, n. c一周減個10KG不是問題# a& g. I7 n* I( A2 n. m& t. `
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="7 Q& q* V8 a+ P1 |3 C
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS # R, R0 I* t! e( b* E, Z, r6 i
大哥你這樣會搞死人阿!!: K7 C; U$ d' F+ \
還沒瘦會先被操死阿!!
. m/ _7 N) `# n: A2 D3 C一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
. l' i$ R: E; g6 ?- K' t+ S4 @
1 q8 k5 c! l, R不會搞死人
  O: E, u2 {' L' G, B9 U. |要注意用法 絕對不能用延長線! s5 u9 i! D( @5 `
你的目的只是製造水蒸氣而已! w) w' ?# b9 r* X, b3 N8 R
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
  B0 j8 B7 H, |$ q; a  n# S& T這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法* e3 x' W4 p' b' m" D$ o4 L
很有效 卻很可怕
2 b# K* j7 [+ l: A) F3 b% Q對身體是無害
; k9 p& T* ^3 R: R  t7 r可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
6 x% Y+ \1 [( z我嘗試過 到第三天我就投降了...
4 U; S% U4 A+ a; Y4 @) {也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
7 ]% o6 w4 T  j; U. }! ^( x) u% W! Z, P. @1 P0 z
感覺全部都是在瘦水而已~
' @) B) t5 g/ R% f- W8 K你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 * m' I/ f) e$ q5 q3 G* v
; O+ O* a5 Z& T# _. t
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊: D+ ?* Z' N* s; c9 P
是水腫胖
: u! l$ `! V8 O9 u6 ?+ d, a1 z把水排掉就瘦很多了2 c8 j7 `/ g* W1 W2 `
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來3 H5 s; f3 Y% y5 G1 f4 j
其實也是一次身體清潔- f+ {# V# }/ C0 ^0 o# r

: {! d# Y" I$ h1 ?1 X- y至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備* ~* m9 T# @& ^% o& K" K
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS + n; L3 w- g2 n, Y  y
說起來也沒錯
( W* X" d, m: S4 }2 ]5 e4 @不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好- u5 ?; Z, v; l3 i5 e
怕精神會崩潰阿 XD; A* |8 y* H6 m( h: ~- n. T
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
' n, B( J3 K& U# m7 ~4 z( c1 ^9 n1 @  T: a1 U" \
比較輕鬆的也有阿+ O7 p. @2 n+ a% A; D' E9 `
先飲後食法
+ i3 y9 ]4 B! k: o吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)% d: b3 P6 h! A) P
然後才盛一點點飯(一次一點點), Y0 d8 a* H# I1 n+ w( V
盛多少飯要記得吃多少菜; K1 k& H# E6 B" o+ s  P- w) q
吃完還會餓才繼續吃7 x' j0 z0 O+ l# |/ R$ @
不會餓 能不吃就別吃了2 Y) `+ L4 m% i, R9 t6 u7 |
慢慢減少飯量$ c$ T2 ^5 }* v2 S

* s8 M$ V: h" _( R0 }不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
8 a( O7 X# M. h5 z8 s+ S  K( h這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
& Q' U& |, R6 Y: i2 m; U" C8 n7 b  r3 j! a5 n6 k
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
7 X2 N* K7 l: A0 }2 S& R8 j減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
, N& S; e% G" n* D' b7 P我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
8 u0 l+ t8 K" P: L& Z  f0 P! W" h" ~, S+ x2 Y8 \  @; V3 ~
錯了 西瓜不是熱量高3 P6 u$ D# u  W. {1 D
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡" M0 S  X% Q3 Q
不胖才有鬼.....; ]* [; e; U- a* W; l
* X* G0 G2 y  l" |4 @) |* ~
減肥的基本有兩條
% ]  i4 C" k" @5 c2 M" L1.少吃多動
; M: B! D. P' c# ?2 }% S' F2.少喝水多流汗8 N3 W6 b9 \$ w( W' Z. G
這兩條必須改善
5 c: N% L7 m" g% L( i* K9 \/ l7 ?5 Q! g/ l  h
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
+ t4 H7 C4 N4 f也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
5 v/ ~0 U2 t5 L) P5 Y5 b3 O& U都算在這大約2000CC的量裡面
/ r- A6 [7 E$ r' R% Z可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)9 v- P9 H' y! y. y" M# W) T0 s
最少都超過2000以上$ J3 w1 ^& e  G; o3 O$ `
而且這些又攜帶大量糖分.....
& ?6 ~" I% ]8 j蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪) Q( e% z: {* |: ?8 b
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**0 c2 h1 f6 B! ?" M# }) @
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準