減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
( g* B5 D+ R2 w那就讓大家一起來減肥吧 XD  e; {; {: O: w
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
: Y) V; S, _& j女生看到減肥這個詞應該都不陌生3 u( Z2 t! ^% ^
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣; x8 p# A  j, n3 d, }
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖/ Q0 Q1 c/ r. Y6 ]5 }& ~/ d+ O
不過自信才是最最最重要的0 S: }1 F  X0 E4 |
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
1 O$ l* L# k; E  J+ X: N絕食斷食等等；不吃東西
: v; V9 K" n8 U2 F9 f或是亂七八糟亂吃一通
2 Z$ e  T; h1 n都只會把身體搞壞而已7 A3 w% W2 q$ I/ N" w; [
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招: p* v% e5 |- M' Q! x% Z# y4 U
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的3 y: a* s* ^8 D- F5 q
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
: Y9 S  k7 T2 V, D; B. H減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!, X( X/ X  V2 v3 z, y
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!, o* G9 Q0 D1 N
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
$ U: A3 ^. x! Y1 m- o6 r1 \/ k( H) _/ k
減肥喔.....好問題
. _' [, V' ?4 v9 b7 ~有些隱藏絕技6 t. U7 o) b4 D, ?, f) c  v% @6 c5 j! l
最近很熱對吧
6 N2 A) l, g$ i; V: H! E% V& L! @* u麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
0 b6 \# _/ O1 d$ P7 Y1 n2 @就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上); z5 b0 ]( X2 X* q$ Q
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
9 n3 w& _; ^& T. ~7 u1 I多吃高纖水果(蘋果 番茄), J, v! P; |- P  H3 {; ^8 k
洗澡的時候可以洗完之後! h9 R1 T; }9 L) s
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
' |! D2 x, G7 R: v4 Z: g增加排汗量% g- y+ g" a+ d+ h5 n
一周減個10KG不是問題# r# Z0 y5 L3 V! }. L/ |; y9 n- j& }
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="5 ?4 c3 O/ N3 z, m  \
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS / o. q1 u9 w2 ?7 e$ A
大哥你這樣會搞死人阿!!# m4 D* E2 }. h- W7 H- t5 q
還沒瘦會先被操死阿!!
9 s7 B! J" O# T/ ^6 r* }一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 7 `5 ?9 g" n, }* I8 r. d
: t8 e; ^: Q+ b! u
不會搞死人
! i$ e( s- F  W* h( X要注意用法 絕對不能用延長線& W, q0 S% {5 q0 x
你的目的只是製造水蒸氣而已8 N& C. X9 u( K; D! z1 t: J
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電: w/ R3 p& ]; u4 C. X1 y- d; \$ F
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法; t$ W4 n& w! _& Q1 I: r
很有效 卻很可怕- ?, X. u( D3 p: z4 G% O
對身體是無害+ [4 T. d. w5 ]+ k; J6 }) B
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)4 v; e. E* j0 b+ N- k0 E1 Q& G
我嘗試過 到第三天我就投降了.../ V5 }# B; {: U% o! Z7 q4 @
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS . w  t1 ]6 p- H/ K/ w& ~6 ?

3 @3 y8 Q6 Y: Q9 }; y: X0 v感覺全部都是在瘦水而已~& \) z6 T1 n* o, |, Q( u- F. o
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 9 {9 T' q0 l: o2 v$ l$ b

$ U6 U  A! {* j" _' q沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊3 ~: }$ c- R8 N. F  d8 n. m! A
是水腫胖1 N, ?, ?! ^" F" _; F4 x
把水排掉就瘦很多了& G6 ]$ O0 f1 f8 A9 Y# |  Y
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來: A5 @7 A5 N; G  f, C6 X+ P+ \
其實也是一次身體清潔  o) _% j1 k, w3 ]6 ?0 Y+ E
$ P0 I) W! V% q1 I* E, }
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備2 h( y& K5 Q# t( m% w1 y# O3 t
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
# X' x; X$ V& Y+ ~. }% G說起來也沒錯
5 q9 p8 L- j  Y2 r不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
1 M7 R5 n- ]" T0 A/ p  @怕精神會崩潰阿 XD. d1 ~9 ]) O6 P( M9 x+ y
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 " ?/ P- L3 O  z# i

9 S1 }2 u6 B" p* _5 S* y比較輕鬆的也有阿
$ e% i2 Z, T9 `0 [先飲後食法
) K$ b1 x; Z0 c/ T8 P* r吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)8 \* a# ^# ?/ }6 E
然後才盛一點點飯(一次一點點)
7 J0 M. }. B- o! e* y" x% q& @盛多少飯要記得吃多少菜, u2 D/ V& J1 \' p
吃完還會餓才繼續吃
% C" u( Q1 d- e- ]. k6 B不會餓 能不吃就別吃了
* f8 U# Q0 H$ A' H+ l$ u; J慢慢減少飯量6 J% u/ c/ ]1 r: k7 ^

9 K! J" q4 G! _: w) J' q) {0 ~7 z7 m5 @不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)& F" R1 k- ]9 M) `8 ?7 z& G1 D
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS 3 S0 F+ U$ P) |- _+ G/ t
% ?9 h  p* W2 ]8 U  ?* R/ U" p
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
% R: V( s1 r* R5 r減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
# W$ ]. @& H) V, `, F我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 9 J% h3 t/ K; w

& M1 g' J4 _: h& W) f9 E1 P! e  {錯了 西瓜不是熱量高
/ _0 S, q- U1 M) F而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡1 l% H$ E# A( n: U( v
不胖才有鬼.....) W- G; }* o4 r; P3 L" s8 O

2 [7 D+ Y5 l1 w5 ~減肥的基本有兩條/ ?' t! S4 c4 e# V/ c
1.少吃多動
4 O" [# ]+ P! Z. A; c8 n  s2.少喝水多流汗/ b2 ~& C0 a& o0 X, W: m. e4 {) J
這兩條必須改善' l+ m! ~7 d- {$ Y
8 W4 C. K) m5 D) ^+ J
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
2 W7 ~: H5 b4 ^; v5 j也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
( T! K# b) N1 [* x; g都算在這大約2000CC的量裡面
6 I4 D4 V; ^3 _5 s. X2 g7 b# I可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
) O0 i3 \' a5 C$ Z7 H; k最少都超過2000以上$ U: v3 M# w8 i4 _, z7 ~) P2 t6 K4 H
而且這些又攜帶大量糖分.....
, w* {' ^6 P& b) a% ?蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
0 J- W- [  o" Q. J+ B你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**2 N/ c+ D' ], ^2 {) }- z  k/ A
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準