減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?! Y; w* D+ M3 X% D6 E7 H) ~
那就讓大家一起來減肥吧 XD
' \( U5 q+ O- J8 j5 a/ H覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
% }) I- o9 v5 E. N5 ]女生看到減肥這個詞應該都不陌生, i2 q# A& l# ^! Q7 e3 t8 s. y
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣! }1 |% v3 n7 j# K8 S& B: F
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
: r1 S; {3 B: w) X不過自信才是最最最重要的
& c. I% X9 d: R# {回歸正題，減肥，當然要健康的減!
9 r+ a4 S# C( z& C: _/ x絕食斷食等等；不吃東西- \" K5 A" ^* d" ]7 z
或是亂七八糟亂吃一通( ?( o' \# q( V0 c. U, E3 P9 A
都只會把身體搞壞而已0 Z' `/ J7 t. Q1 t( K: T
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招9 H& A6 F, ]. l6 l% V1 \6 o
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的( Y7 q& C, }' h/ c. X  M# R8 g! R
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦$ o$ r3 c" X; W0 Z
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!' v& s* @, Y' a2 o% q. R
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!9 l1 y) D+ r8 Q' N
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
. j6 N) \# m! e4 z8 e, ?" S$ [/ |# k1 q* H4 d; o; T. f( y
減肥喔.....好問題
! C  {% S% \/ y6 v) U有些隱藏絕技
! s6 ^3 m; _+ X' B+ i5 e% i最近很熱對吧
$ k' S8 }( K5 Z# d+ s7 s  w$ h麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上5 o% c% n. o/ M! m2 H% m
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)9 I7 U) e7 D& G3 x# R% M
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)9 ~5 u6 G' z+ w0 t) q
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
9 G2 d5 N  F1 ]. H1 w4 L洗澡的時候可以洗完之後$ ^4 T4 R- G0 O' A! z( }4 U
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災); l% o. y, G; e2 t" y4 e* K
增加排汗量
3 u9 Q* R7 L; G$ ^* F( F4 \5 |  Q, ]- ?一周減個10KG不是問題
9 L& @' o2 y( E  b7 S可是大多數人2天就會被嚇到了= ="7 U9 c3 e7 H+ P$ G3 x) Q) _2 P: F
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS $ c  d4 O+ r& g3 w" c" J/ T
大哥你這樣會搞死人阿!!
/ I; m; E( Y/ @6 i還沒瘦會先被操死阿!!) R) |) E/ L6 k) n7 v
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
) X' I4 Y( ~/ u
5 E- W" R* \# y不會搞死人
3 t% c- l5 Z( Q" e* H要注意用法 絕對不能用延長線. N' D; z( |+ N8 J' j
你的目的只是製造水蒸氣而已
& ?, r4 ^$ n1 H4 h# l6 C而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電3 r  U# V( ^* t$ `  y& z
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
$ T4 W& C8 h6 R; T很有效 卻很可怕
$ l6 \4 t# A0 w% X/ Z# p對身體是無害
* w  X0 n3 G8 x2 b& V. J可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
0 a4 s" O: P; [; r9 A我嘗試過 到第三天我就投降了...
- N* C, ]9 d. ^) J- f也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 0 W2 y# v2 A0 N

' ~( u  u& c- g* ^9 w5 E感覺全部都是在瘦水而已~" i1 a! j  s0 }$ q9 v& y
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 8 |" V9 u6 u: V/ S+ V

  h* a0 D7 s; Z. Y3 @. ~- e& T/ R沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
- @3 a5 B4 o$ o是水腫胖: w: j, w, h9 c# b! N% h1 T" w" t
把水排掉就瘦很多了
$ K( K4 V! |0 y而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來4 \& \2 |3 ^" q& w9 k6 [
其實也是一次身體清潔3 d/ J) C. p! @  t! g8 w& }

0 }/ y, ~2 b8 ]6 ~7 E至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備% Z# ^/ `$ X$ A( r
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS : u. W; y8 [9 E0 K) I
說起來也沒錯
% i8 j; ?3 J5 V& p) G! U9 r* j8 T不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
, ^2 _! X5 N, B  i( k2 p, {怕精神會崩潰阿 XD2 E% d5 T3 b; v  H  R7 u
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
& {2 g7 `: H1 U, D+ c' }5 V, t! K; j/ [
比較輕鬆的也有阿  X2 Q1 M7 I) S: K4 u( y' y- `
先飲後食法
# [1 l" p! i" P/ w7 y吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)+ v2 h1 }6 \( ~  |+ \1 p: b
然後才盛一點點飯(一次一點點)
. l% h  y) r8 e盛多少飯要記得吃多少菜
3 h/ b* c: L" Z5 {! l$ t吃完還會餓才繼續吃
7 z/ o" x; y" m" s9 J- w, G. f, |不會餓 能不吃就別吃了
* h. F1 H1 F/ u$ y7 c; q) q慢慢減少飯量
3 r& [% k* j0 j9 `  A
$ w: ~& Z4 W: q- V! R; f4 r不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
1 z" N& W0 i! W" s這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS 3 `+ |* P2 W4 U" f

  L0 p$ J8 d- I1 k少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
1 G" [; }) F( \1 m; g6 {: ~減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
' j) {2 A. r  W* |& s我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
& ^6 F+ T; h6 s% u2 x$ I, ]' J/ q2 ~3 ?* R' f8 R
錯了 西瓜不是熱量高1 p% X8 q7 h- C: l9 z+ S. m0 J% Z
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡& h* A* [# S0 m5 Y* L: ^8 Y1 k
不胖才有鬼.....& @: O0 J! t6 Z2 D1 ~/ |
4 Y4 f2 X0 x( c6 E
減肥的基本有兩條. p5 H5 E1 ?! ]6 g  n
1.少吃多動2 F8 l  C! e# U" ^3 N) S
2.少喝水多流汗
3 \) X! C8 {0 ~9 o+ T這兩條必須改善
. ]9 F: Q2 f  W, H/ M- J6 i2 \- u# t7 e; u5 W
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)7 z; [8 z& ^$ }1 V) I
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料/ y0 I4 S% N1 K) m2 ]/ P
都算在這大約2000CC的量裡面! p9 }' A. M- t8 z( l9 `. s# f
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
/ L# T& g( I7 o* `  \$ `最少都超過2000以上/ ^3 c0 `2 Q' c
而且這些又攜帶大量糖分....., I/ }7 o) \. X9 f. m
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
* U9 O0 ]* ?6 n; [你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
' C. J  M4 b0 a+ i# Z3 T- I簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準