喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
4 n) X4 S7 e: j8 }                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，, X" g9 H8 D3 K5 o2 g* _8 A
                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
, R4 o* \4 R: ^" R4 w                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
9 H+ b1 Y1 d. l/ H                     都要盡量避免以下四個壞習慣。
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                     壞習慣一：飲水機從不洗。
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                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，8 R* [0 M8 i: Y( O3 x0 v
                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
: K2 l' b5 H" Q                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
" B/ |" q4 s1 x                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。5 N" ~% L3 m+ D+ s

) j$ G+ S- [" h( |9 l1 ?# S                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
4 `3 g' c0 ?8 ?% W$ R( N. u                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機7 i* ?7 y: N5 y* c" \8 p
                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。
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                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。4 J9 Q* x/ B% d' w& @7 k3 Y+ j2 ^

( s. o& P/ z3 G! V" u) H% A  @) k                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水1 Z5 U3 o! H1 I4 s6 P
                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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( i' ?! |# y. M2 P9 o+ ^                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
! G2 n$ ]7 ?6 T- C+ ]& ~                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
5 {% @5 Q( _* |8 B, ?                    是真正的“開水”。
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                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。2 x& |' L, V  j6 \5 f. F3 X

# ?  Z8 }3 \* ?2 p7 z: L/ S2 V                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
; ~8 F/ x% {9 w. A) p                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。+ {  a: f$ `6 z! d  B
                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
) L3 V& V* S5 E* ^1 ]6 A9 u( V3 N                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
1 w/ m# r  w- _6 G7 H                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。" H6 H! {+ {" @5 I9 s+ A: M
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                      壞習慣四：喝千滾水。
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9 \- j- K5 n3 e                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
' Z; z# u! G9 ?+ o  G. q+ T( e$ b  l, G% e                      這種千滾水最好別喝。! w1 \0 M/ b% O, l2 B
                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
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( M' T: }; }" P2 X( @                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
3 W9 n+ ^8 N) d/ e! ]8 |                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
( J' Z1 I* e& i2 Q5 e                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。- @4 N6 p/ Z+ O
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                      壞習慣五：不渴不喝水。
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2 E. R: }1 j8 f- f                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，2 U* e0 u$ ?6 e9 I
                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，3 V; u5 S; `/ _; O% y! M
                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，: d, B2 N; D0 D( p0 S0 ]
                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
0 \: ~4 ^" o% @' F+ i                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，/ \! F# t& p$ w/ J9 B
                      有機會就喝。3 E* h2 w( f" m) G0 |" E

+ M( N6 O5 F! ]8 @) Y2 E. g2 Q4 o                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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0 B8 y$ X% M2 j1 J; A- S- a                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
9 M5 r2 T, z, g" E# x6 A8 B                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天) {$ \" h/ F& Y$ I% G
                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
8 p2 J- \& P" M3 i                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
6 I5 X9 g/ H  u2 G$ q( e, d                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
( w; Z6 x- N! {+ P4 @: P- j                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自. X# D+ i* m3 T# J  c: e) i
                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，- R# v% p0 y- {+ Q, M
                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。  x/ q: {0 a+ d/ v# s+ i3 t
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                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
9 s* c8 p7 r6 ^% H3 g' j; ?* Q                     無異於花錢買身病。
5 W2 y5 C" B  j' N9 j* e+ Y5 ?                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定0 b' M, c; v' X+ c4 ]
                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
) D2 f! p! X9 U2 q& I' F' r& ]                     能夠促進腸道蠕動﹔
, o* W6 s; k8 ]! Y                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水7 n& m+ L( w" `" h
                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，0 ~7 V% B6 _8 V6 d+ P1 W, W
                     堅持喝有延年益壽的功效。
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                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。5 O+ D" M) ?- {  s
                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。+ L, J+ L" \* d1 ~
                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
. K0 r$ b, Q/ e0 @1 z8 Z7 _/ c                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體5 j/ @8 @( n( Y
                    血液黏稠度﹔1 T# f# }4 z8 q: n* a) ?3 Z/ L
                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。" y6 T# l$ u4 ]. r

; W; X( y1 y+ ~; S7 ~5 m! y4 l                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做8 _6 l6 c2 U& Y$ A' r
                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分: X7 f3 \! c- e* Q
                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
  o" l- z6 _% a0 e                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。, K3 m/ V) B) L0 w
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                    壞習慣十：睡前不喝水。* E5 ~0 K, m: C* n. I+ [

+ R' ~5 L0 S! |  P0 _                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
5 h  L, R8 h# b% k8 R2 C; i7 m9 ?                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，4 L  e! @, p. ~8 x, m9 y
                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。5 ^* k9 M  J# Z% z' d# s

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『再這邊祝福大家一夜好眠』

" a: X. J( G& l0 e

阿YO

回復 1# kk78955
# W2 \. T/ Z, E! Y7 s4 i# R3 k' v1 Y7 M% k( b6 y5 d% U
這篇超養生的說！* }! L/ f# f9 \( `
也很重要，當改正壞習慣後，- s4 S1 V. M- S1 ?% G& j$ \2 E0 W. ^
相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~

chenleoric

回復 1# kk78955
6 S" O4 D3 u9 B) _1 `
) S" Y2 u9 ^) d" r5 {# A喝水真的是大學問7 o6 J* K8 ~6 H5 A) }
像我就真的只知道人的70%是水' n- W7 S8 k  L! |) q! x) a  ?
口渴了才會想到去喝水
( r9 d2 F. j. a/ B不過每天攝取足夠的量9 g: Q7 G5 a1 q. j
也會比較不容易生病

黑羽

看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

vvsexman

恩阿,超養生的文章
) r7 d1 m4 i/ C+ E2 I可是前面幾點9 F# |& I9 U, ^  D2 E
真的要很有心才會去做了吧0 P, Y% l* X: \) Q  _) P
我早上起來都會喝水. v5 F: X. z/ ~2 s) O
因為起來不知道為啥就想喝水就是了
4 u! h" j8 J% R+ L飲料也變得少喝了$ N& |- R: h" P$ E& }1 x
因為真的會胖很快
- E- o7 ?# `) G" I: H1 Y- U+ p' x哈

bowmen685

恩
: q' G2 X8 D# H0 R8 r養成喝水的習慣才是好事
; g% @2 D! y8 @: A0 G; k不要每天都喝飲料
8 K3 t; e! l% X2 D7 H喝久了8 q2 {: C; e3 C/ r/ k
容易罹患糖尿病% C5 c) Z; M; M7 H3 {* Y. X3 k! j
等等的疾病$ y4 O+ ]8 N, |! U
反而得不償失阿

leolucky9

養生阿~7 l7 ?+ D4 N5 S: o$ F4 ^
不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶6 G) h- f2 j$ F
偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰1 V0 s$ V* E) T4 d" |# {
我該注意了!

silverfox4

說實在的上面所說的實在是很常發生. D1 [# ?$ J, U  a9 y- v8 o+ a' s& h
尤其是千滾水  現在的人應該常常喝5 B9 Z; V1 t4 |) c
說要戒飲料也真是有點難戒
& o) I& Q' N1 S8 I/ c; o- D, T雖然現在正在努力中= ="

akalbert

大部分跟我知道的都差不多~2 M/ C. M3 e+ a0 M3 t
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~
1 P3 s6 w: Y9 Z近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
9 C( ]. V2 l0 e6 d# m冷氣房的水分流失更誇張呢~; D: g3 ]3 H" M. I& D
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~1 D8 `% B& W9 d
代謝越差的人越需要補充水分~$ V& O# j" Q: a+ z$ W
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~
0 A- n2 H/ ?. V& q: B才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~' o& h# K' h2 m0 b- L3 j
有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
% ~, J, z# p* i! }. X1 s4 t沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~
' q% M( }8 G6 {% t還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分, c8 z# Z& v7 ]
久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~: g3 V- k6 w" o; v+ [4 y  ~' C
喝水的學問可是多多呢~' c1 N3 p6 g1 o: l
例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

knomok

多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~