喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？7 T; R, c6 T: A5 C3 g3 p, l  R
                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，2 Y& s+ l7 K- l8 t0 k
                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
0 a# R# q1 a6 l$ ]7 r( c) S. g                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，# I8 Y. l9 }3 N; s: _3 p! G6 V
                     都要盡量避免以下四個壞習慣。
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$ z7 c% _/ M$ Z                     壞習慣一：飲水機從不洗。
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                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
& z( s% n, K* X/ a9 t# u7 @  q3 i3 j3 {6 a4 @                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
6 m- \# y' x2 ^' ~* s                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，' [4 w$ c1 P( U3 p3 N4 Y
                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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( k% G6 _/ ~) z9 E                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
6 v8 q9 H5 J& U8 a) M  a                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機  f7 t  f0 f% u$ z, D
                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。4 c1 t: k& d7 W* H
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                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
! a* r+ ^; @! ~# f4 I" _                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。& x" s1 P$ x! i# y) F1 S. ^

' q. E0 Y+ m4 ]3 V9 R                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
* M' H) i/ }8 m7 |3 e: j) l; v5 A8 H                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
. p( w7 g# a' n/ y; n; D6 T% y0 P                    是真正的“開水”。
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1 a& b' }% |4 k3 l" b$ I                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。% d( L; e6 W# l$ i$ [$ D* Y4 Y9 N
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                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
% g/ I) J: S6 b6 K" Z0 z                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
7 n4 u8 S) P& N5 }- ?                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。+ Y! q- M, \5 N. t
                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個3 i1 E  d7 O  h+ ?& |
                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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2 ~3 @. V( v& K; J: X2 B                      壞習慣四：喝千滾水。  c4 E$ ~; R: q( c/ ^  @

: Q( Z; K* ~2 Q3 p% f+ `                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
: J3 [0 f$ F- O' r9 z! c                      這種千滾水最好別喝。/ {6 c- @" _) B& \- m
                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。' ^; t# T6 m$ c' Q4 ^; {
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                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
  ^" X8 l; i+ I                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，8 W( i& r+ p; m# m6 L5 L& C4 ^
                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。. |* X" E  n1 q  C
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                      壞習慣五：不渴不喝水。
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                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，. s: G- T; j) L- v+ Q
                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，0 U; ]$ E4 ]* t$ d9 ]. D! A
                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，% x1 p# d+ M" u" ]
                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。/ l7 Q& F5 Q7 {/ f" t
                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，1 o1 Z: @' d4 W' e
                      有機會就喝。! x7 |6 X& Z. y$ S2 ?: T7 w& r

$ f: c, a+ Y8 k" E- K" P                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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" ]' z# k) S. Y5 F  @2 E) r                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
7 h" N& E3 d- ]6 j! W  f- n                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
3 U+ l5 L9 ^# ~* v  V3 y                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
* b( A( Q! q$ W5 H0 n& [# _# o                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
  K1 k8 v2 H& y; H                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要: j  n7 B1 w" J' K& m/ s
                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自7 E1 X" q; g+ x$ E, f% }: }8 Y1 m( P2 W
                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
) [5 S5 w) W0 u1 Z/ o/ ?                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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6 M# M& @8 f- I                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。0 Z- P6 T2 N* p
                 
: @( t, g8 e' P! a                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
% s' R8 n4 ]8 H$ E  J3 }                     無異於花錢買身病。- k- _/ ^# U! Q& W% x; [
                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定- D6 k/ X5 m9 D1 Q' [
                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，, Q( k0 O, [4 |9 V' D" a8 f2 e6 k9 l
                     能夠促進腸道蠕動﹔2 R  p( x8 U, o$ G# d
                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水) A: ]4 m* X7 s, T5 B) _
                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，5 w5 K! _3 M7 `; Y# _6 x
                     堅持喝有延年益壽的功效。* l: x; T) B2 L) i) ?; ^

% M+ L: }$ V8 i: c                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。, g+ u. {" Y) B5 R$ Z
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                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。; D9 o  R3 U0 o& ?/ |8 u6 K
                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
0 q8 h, M# j; u/ `1 J. L) H                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
2 c8 N6 }3 Q6 `/ D2 d$ e                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體" u, D2 K- J$ ?6 B: {5 z
                    血液黏稠度﹔
; A% x9 r5 M: l7 v                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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: z1 x7 z, T9 [/ F                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做! F* c# {$ H8 E0 x$ s0 }
                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分2 y  c  y. [) Y; f$ p" ]+ w
                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多4 O" o- G) B( G: b
                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。# v% N1 k- B" t& \

8 d1 [' C$ x2 K" D4 Y/ a+ H) K  ^                    壞習慣十：睡前不喝水。7 q8 K: y& c3 D) x# M

: V& `, Q- X7 c- W; P                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
5 U5 U0 i3 Q$ l" d" D1 S- k. k: y                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
' U5 r. A* r# S0 A+ Z  n, Z% a                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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『再這邊祝福大家一夜好眠』

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阿YO

回復 1# kk78955 ( ^; f: `4 B+ {3 v% L1 M
( H+ i+ F( m& m' k* n2 O7 S/ p
這篇超養生的說！
9 G7 j7 e4 E4 ^2 w  J* B: R1 t也很重要，當改正壞習慣後，& V7 E' L( z: v
相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~

chenleoric

回復 1# kk78955 & z# P/ \5 q! \6 J- T
) i8 G) @& _9 o* y3 C% ?
喝水真的是大學問1 u8 O. G4 P! {
像我就真的只知道人的70%是水
1 A  q. ]' M' u, z口渴了才會想到去喝水
0 i* t- Q9 j! e' V% P不過每天攝取足夠的量
0 B8 u6 F+ {. j+ P) e也會比較不容易生病

黑羽

看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

vvsexman

恩阿,超養生的文章
- w+ ~: c; r& w! J) I4 C" S可是前面幾點
& ^  o% B& b/ E真的要很有心才會去做了吧7 m( _9 U* e; R1 O
我早上起來都會喝水
: t; Q* A+ l) \% U因為起來不知道為啥就想喝水就是了
: W& W2 {" ^: Q飲料也變得少喝了& d! [6 j- U- l: S: p* @* S6 C
因為真的會胖很快8 V0 A: c; v7 J6 ^
哈

bowmen685

恩
$ w$ x' Q8 j/ ]養成喝水的習慣才是好事+ ~1 a" j- e# c
不要每天都喝飲料* i% a% `  x0 V& p; l* x) V+ w: W
喝久了
+ S& @' w; v6 M* M4 H容易罹患糖尿病3 X3 q1 O; O7 h& V+ {5 V
等等的疾病" l' T% z! E: \; J! k) J9 x
反而得不償失阿

leolucky9

養生阿~8 L8 \2 f# H# B; s/ T3 c+ ]
不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶7 J6 R9 x) Q& @
偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰0 J& g+ c7 b" }, D; r
我該注意了!

silverfox4

說實在的上面所說的實在是很常發生
! K* a; X1 l. y; M尤其是千滾水  現在的人應該常常喝' [$ `* k4 I  X
說要戒飲料也真是有點難戒3 P" |3 W$ e, {) d9 J2 P) G
雖然現在正在努力中= ="

akalbert

大部分跟我知道的都差不多~
# G2 m" ?" A$ [不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~
& q$ E3 j# Z" a# x近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~, D; g9 |9 E. k3 P! s
冷氣房的水分流失更誇張呢~
# ^1 e7 I6 |; l# W' c, B還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~% a& Y3 n$ Z- ]( e
代謝越差的人越需要補充水分~
3 n1 f" `/ _9 g, d一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~
* @; |. |5 m/ {' Q. O才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~" h# {7 o* I2 n; ^$ [
有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~0 G2 s0 A' n) M2 l$ ]/ a$ {" ]
沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~
3 B. b# N; S9 ?- }, g還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
5 E8 H& V0 r$ I0 [, N8 U: a% v久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~) z) s! a# L5 f: t
喝水的學問可是多多呢~
" I7 t6 }; K- P; x. {例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

knomok

多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~