|
 
- 文章
- 44
- 威望
- 328 威望
- 金幣
- -4 金幣
- 性別
- 女
- 來自
- 新竹
|
“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
7 a3 a# }- \; F8 }' d- f 你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
! H+ H, J- t3 Y' a 在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”7 A, S% ]) O ^' h% I: S" x
水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，6 G# i. |3 C/ }2 m& P/ V1 N- o0 w
都要盡量避免以下四個壞習慣。% L7 E7 k4 r7 M, N/ F! j
, h- ^$ h/ N; o% G4 e. i' M
+ N7 F& @+ ?# L2 q
壞習慣一：飲水機從不洗。+ a8 u) Q' T: b; Y+ ] [
/ B& Z, C3 {$ w% |2 M" ~+ [
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，. {, U' ~. G! y a' e
用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
6 e9 w+ D( c% b4 N8 q+ g# b 實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，; \9 h0 g! [( J! Y, c: d! ?
這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。0 g9 x* D' P9 n5 z
9 q1 f: E$ B" a1 D9 ^
據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
* I2 {/ C7 D" z2 I" n* x( L 如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
3 _; [( `- n- I7 |9 A4 C 因為使用頻繁，更得勤加清洗。2 \" C5 m' C4 r8 B0 n5 D' j/ [2 b
; x2 j3 B+ E3 K0 y
壞習慣二：自來水一燒開就喝。0 @/ f& M4 {$ }# T! A
. d W6 s# P8 h+ Z6 H
中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水) Y% z& i' V% K, T
都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
9 `2 N: G5 f6 N! k8 S5 v- J* _4 {6 f3 u% s9 w
建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
; E0 t: g- e2 \5 q1 r( E( z 把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才, C' l) u9 v M. C7 B/ u. D
是真正的“開水”。6 T0 w' n) X: ]) c, g
1 A( B% Y; y- H$ F3 v 壞習慣三：愛喝瓶裝水。
5 ^- Y' x- g& m. ?' ^4 R; ^' \" e
. A- z8 G/ X9 `, t/ q 攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，/ n- R9 x" [& B. B L0 P
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。9 G" F: V% U4 |) n, n
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
! [& @5 I7 a/ S5 y 尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個 P ?0 |# {" w }# P1 l
質量好的水壺自己帶水，安全又環保。' {; r# P" r6 h9 V+ v5 w
+ C) [. v3 e4 R( d' \# M 壞習慣四：喝千滾水。0 y# v/ E% o$ n4 H
' |5 j5 C2 F- L+ }7 R
“現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
* a( t4 l$ C! f3 g8 c2 P6 s 這種千滾水最好別喝。) g2 s- w, t1 I4 }* k- U8 M) W" D* g9 s
水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
0 D6 T& f- _, J! p/ J; u. o( b9 i# I6 p& ^2 i
很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
0 o; l# U# j5 S1 ~$ y0 s" u 攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，$ j7 \7 n: E; B+ ~: H
一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。" f& M* Q* w: y+ q% k; S
* _6 B0 z7 Z8 d% x, Z 壞習慣五：不渴不喝水。6 d4 g+ s6 p9 w& @. E- {' R4 p! u/ s
! S9 p3 V3 H4 {' N' @ 國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
; S( p7 {% I. K1 b- X! l0 Z" m) h 你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，) x+ n$ e: D5 ^, H9 k- B
被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，; t: h8 j4 I1 S2 ~* Y7 @( w
喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。! j* S; |" E( |- B
外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
; T: ~/ C& p. }/ D8 C4 G6 X 有機會就喝。
) T6 ^8 v* X6 P% l0 }( f6 { n1 J% g* `& b
壞習慣六：每天喝不夠6杯水。1 L$ _. n! r+ n/ b$ N' _8 s- d' ^. O
- A0 J9 m# R$ t" V% W- A 上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。; K% s- r; q. v2 r# m3 q$ t* C0 Q
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天0 C2 h# y' m' p% t0 W i
最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
: r1 z( H. X& z 如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
" b4 `* P% T/ R( r8 K9 P( R 不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
- m8 h/ M0 h2 U3 U) D) | 的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自! v! N+ q: A9 n1 |' p0 |
於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
+ ]8 o& n. E: m& H/ I 肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。; o) q8 o: a+ U( m: G% i
4 a: m/ ]+ l* q3 q e 壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。( {. c, ?3 e, {
8 k( p$ j9 f; D “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，6 y I$ y [8 m, b9 \& a3 @4 k! y
無異於花錢買身病。( v+ v" p' N1 K, C
“不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定, j9 Q6 x# ^, u: g# ]
要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
9 `; B) o: P/ p) U) t 能夠促進腸道蠕動﹔) m% I: X Z: Y, P+ j
而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
2 z- e* h3 x. n% } 救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，; J/ [: u6 s* T6 ?. B) i
堅持喝有延年益壽的功效。" W* v1 p1 X* b- o5 W
_3 H- ?6 b6 p) K' J6 a( t
壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。" s" D" m0 E T+ ~1 I* Q- ~7 {
/ |. ^$ V! R& Z' S0 b
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。& n( ]9 k: E$ v( ~, R$ v
人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
) _: n4 l r. c2 D' `8 x 飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
- `2 l4 e% N& t: ~/ v' \% A 早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
: @1 c* O% H7 ]$ { 血液黏稠度﹔; f h" | Y+ r& v" ]% T, q
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
) O) H$ k, b6 I: `/ O' h$ t `; y+ F: R, X' j' V D$ y
壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
, P. W' {( P) m) Q9 W# Y6 M- R5 `1 C# a7 q S4 g3 u* W1 `1 ~
吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
4 P3 v6 }1 X8 C1 C, x) P 的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分2 r# g+ ]" c+ p, i6 u: j
也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多8 Y; \& H, H: @; ^! a5 j
的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。6 q3 d0 @% \: \8 `, @/ |" h
6 ~/ p# I! \$ T6 h5 T# N
壞習慣十：睡前不喝水。6 p* v# t6 c0 o) }: T0 ~/ i
# A- u. J6 C$ C! G 睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
% X" f1 M& k% F( L6 E6 O 造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
7 M. z Z+ V3 d( l+ \4 ?3 ?+ m 從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
0 Y+ x8 K$ ]5 N9 V: f+ s2 y1 G: m2 R' {
# Q. x* `" J) |
『再這邊祝福大家一夜好眠』
6 Y3 H: D( J3 ]! N, d4 ?" P5 |
|
-
6
評分人數
-
|
發表於 2011-11-11 01:41
| 
