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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
6 x' a& U% Z2 X$ I! o5 P% n有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?. p9 w5 d$ ]7 x. E8 \) [/ `2 }1 P" _

3 j! ~  k' A$ _: h好康分享
6 x2 c9 c& f" T- V5 A) y9 [9 R! L$ Z& L0 D4 ~. V
. h9 T/ Q8 H! K7 q; B2 l
我最近愛上跑步
+ Z1 f/ v1 \2 U$ U  r- i3 P- e# i- y& c$ [
從1公里到現在可以跑8公里
. Y% E- L7 @, R; F
- m) p9 U: X6 o5 ~2 \- x真得很爽沒騙你!!!!( e  u! S- \7 }/ k
穿著緊身褲 跑起來特別舒服) }+ s" Z& u  t  i4 P
. \6 A' q6 U# H5 E
$ {0 x$ z" b7 `( G+ U
能緊實肌肉快速排汗
- I0 ?# c- l+ X2 K' ^; P0 G0 P7 K: h% j

; ?! \  q0 T* ^4 V; ]跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水0 D% U3 _/ @$ q- e& n; B* P9 [
真的快樂似神仙. J0 G# }$ v8 x7 X* @8 F- L( H

5 U( J, P9 [) G% {7 k4 k8 A1 L! A5 N

  W) R2 h) y' W& ?下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
8 h! q- q1 j4 O6 @3 Z3 C, V* {8 o4 ]' d

- F9 l5 T3 e% Z: P因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦- T: `" A9 i7 Z" O& x/ i& [$ e

# W+ Y# i# A& _) {. L3 k8 N" G* x: ~+ H! W- ?8 A
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22 : V  d2 t; U, T
. j1 `6 l' d- o- }
, u- O- k4 k, t; N" j4 T
    6 G5 i- e- \" [3 P
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上8 r+ d8 O' P& E
一整個快把胃裡的東西吐出來% j- ~7 o. T8 a! ~
然後身體缺氧 腦袋超暈
3 b( C! K) E, C% I- R/ _
% [, F% V% v7 Y/ H1 i( A還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22 : S. I9 g9 ]2 h
% g& N1 b6 x4 H( O1 v7 B

4 W5 q, |9 a. y) Z8 i, p+ |因為你換氣不正確, C7 J- v& l; A
你換氣要保持一吸一呼! p2 _% e' _9 j% V( y, b  C  E
左右為1/ h. ^$ ^1 L* t; p9 W% K0 \; L3 |
吸左腳右腳
+ Q8 \! j; n8 C$ k- U呼左腳右腳
! J4 Z9 r! Y. Y% u3 I還有~不是連續吸兩次呼兩次3 c* o- v+ t8 ~# m) b4 s" o" W
是一次
; V7 Q$ G2 E4 B8 Q9 j1 I0 T這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22
' T. X! w" V% W2 y; O跑步真的是會跑上癮
6 j. W. _3 a5 S以前一天都跑10公里+ X% @" t7 y: A
後來越跑膝蓋就越不舒服
! T) `0 w! {" q, W就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22
% I6 n7 |/ }) R: S% q2 ~8 k' I
  n( R: H) H; q
8 y+ D! s  M$ n8 n* c" {    ) Z: v' L' F* u( s
我不是在跑步+ n+ p. P. `, m& t5 I
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
3 D0 p. |; ~8 n; b
4 n8 y& V& o, E' x先快速的後退,到定點時加速向前衝刺: k$ W. _% ]* w8 A: p/ ~
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
3 @. `+ c+ u# b- W. U7 a( F% U2 T$ a, n8 g2 [9 q1 V& L
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率0 ~! t& n5 ?% z' N7 S% N$ d
如果呼吸要跟上我的左右腳* q" q+ Y% f. G* ]+ L; t
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回復 1# shouyi-22 $ e( M$ s' `% V( `/ f/ P/ b
8 ~% c! a( ~% z, t8 t/ |, s/ [
8 O- `5 ?9 Z: H- U( \* @
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!$ R3 S  a9 Z& P+ t, u+ N2 p
    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33 : w2 v! r$ J8 |% S
; R2 [( u& J# ]. w& G, T* @
. B1 f1 {+ |! H0 z
這招我試過,不過我受不了哈哈9 }! H$ O4 {$ p( j) F4 }
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回復 9# kiss:33
- A7 y% D4 l: q5 Y* L' a$ U, i+ S! K+ I  r% w7 k% }

0 u+ Z; X2 f: h3 I, _# o 訊練式的跑步其實都有穿外套
8 |# R" k( G0 `# ~4 T9 Q加速新陳代謝與汗2 N  O: L4 T9 m9 c$ x' T9 i
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
* n0 L8 t7 z. |) d* L" p/ Y教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
6 y% O3 {. C6 j; y狂逼汗出來
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