請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

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9 s4 W+ X' I2 G1 G1 M. E# `5 _
最近想要練手臂
9 H3 P2 r( k% y6 C. M  w, c+ t& j想把他練粗一點/ d6 S; ^0 i0 F4 ^6 G& Y
盡量就是可以不用花到錢9 |% b& w' M. ]7 K' n
不用去到健身房那種的- U4 L# V& F% o" C" c& M. }" ]2 |
如果可以在家練是最好的- u& L) a- b6 `( j5 ^; v  g; i
不知道有什麼方法

失控的小熊

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: m- U/ h1 y) ^# V( q
回覆 1# alex80 # W! i5 p/ d9 G  s' a

$ ]% D' ~$ `; D! z  s, ^想有肌肉線條!!?. \8 _. R. s0 P$ t7 d
告訴你  很簡單, E  Y0 [+ f+ T1 Q. ?0 b
腹肌訓練9 j% j6 I! E; v0 `  {7 s. R
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]7 L: k/ k  H* {* x5 p( V8 p
% o8 Q1 i3 x$ L9 b
胸肌訓練
, d1 v+ S  z4 t[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]4 i2 p6 ~+ Z) b, E% o' A
7 p, R: V, \, z% R
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
7 v9 g  e, j4 o% \' }, b5 I$ |& _2 O
$ k3 V5 `7 M. ~" W( X希望有幫助到妳^^) W5 g6 {" A; k+ q5 k

. c) c7 n3 _9 z4 g/ w# x% x當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
: W6 ?# O% z0 g0 l- t5 Y4 n1 o3 B0 `4 w1 L; E; M* s4 Z8 t
0 T6 @9 e# w$ W
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心. M/ b3 ]6 ^2 n6 |. [6 w

# |  N8 U8 {. f7 J+ y4 W7 I' \( i去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練2 b& _# v& B& i+ `" L+ f# |
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
6 \; c: Z: f9 S" O3 G2 W讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉4 m) j2 j+ a& _( q
讓想大的地方大不起來...........# P* _+ S; G4 O! x( r. f

; D6 G# ?0 r3 E+ N但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的! A# W( }/ R# F' H* U' K* ?1 A
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話9 u9 ?0 @" w+ m" D- F
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~