請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

. G' I) x1 p2 l! x
6 C; n; X$ P# h1 q# X最近想要練手臂
2 {& a$ J: W& U% I  k( c! y想把他練粗一點+ q) U4 K# I/ R' s
盡量就是可以不用花到錢
" L+ }% j( B7 S; f% {, g不用去到健身房那種的
- n9 c2 z9 s: G+ v如果可以在家練是最好的$ v$ k5 `8 I, l- S
不知道有什麼方法

失控的小熊

0 J; y4 _: l0 \
% M( b5 g  U. P+ K
回覆 1# alex80
# M: Q! U8 Y' v% I
& Q1 `. \3 S- V想有肌肉線條!!?" v. q, _# I0 m% x. S0 L
告訴你  很簡單
. D% N4 u4 ^/ [0 ]5 @* C腹肌訓練" c% g* w( ^9 K2 p! [; c
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]7 V1 p0 z% x3 n* F& b4 f
5 y1 g. X. u1 p# c1 @
胸肌訓練
. b" \- W0 L5 W8 `[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]" |) O3 S, b3 C' v
9 C+ A% m% P# L' `+ f
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
  j. i2 C1 s% v; y9 o5 P) f# ~8 _# `! {/ f( Y8 Y
希望有幫助到妳^^
; u5 q) \: P2 U. R2 E" _5 l  N) W& ~$ O) {
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 0 Z. O( t0 r, {7 c
$ _' I1 `( |3 U) F; `( k' g; D' x
% T8 z: D5 z( o: T7 j3 |
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心! _7 ^9 C0 \8 @; F: {
# g7 V7 r5 H$ {: o3 w: Q" q
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練8 l% c$ R7 ?0 V. B! s& o
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗0 j2 d* ]- ]8 a2 H! ~1 l: M
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉, K; i6 e( {, \: r. f
讓想大的地方大不起來...........* E8 ^5 f: H* \; H. a; X

, R) r; Z- M3 ~8 i3 T6 K& c! G但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的: o7 H: O0 V7 ?0 v6 S
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
6 r0 |2 y3 Z6 B; C5 F1 ]你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~