請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

/ }+ @6 F, C, N- w& B+ L. c! ^7 d' x
最近想要練手臂) b% t+ U6 i0 v8 P; {
想把他練粗一點0 _7 G) L: [+ q+ z: n7 T0 ?
盡量就是可以不用花到錢
8 A8 d; e( i; D! d不用去到健身房那種的
" W, W; t4 g8 c  b9 d如果可以在家練是最好的
! Z% _- N/ }( n0 u; {, k0 y9 J: k/ w不知道有什麼方法

失控的小熊

  Q2 ^/ H6 Q4 G
3 T% [" s+ K) L+ f2 l5 U1 \* t4 z回覆 1# alex80 9 Q* ?! A7 R& q& Y; W, T, r
1 g: s/ F) Z( |; D0 \% ?5 w
想有肌肉線條!!?6 b! ?. t) T; k' S% Y. j( m
告訴你  很簡單
+ _* C9 p+ Z* N" U腹肌訓練
& n' l! z: x5 Q4 l[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube], t; Y6 y% O4 K% H! `2 I/ ^7 V

% n6 U, J+ S; w0 r) ~; l. m胸肌訓練0 f: x' I4 k0 Q
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
% T6 z$ f% X4 O1 {: }' I& m) t/ e4 G/ ?
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 7 a0 S' Z0 J: K8 ~) r9 Y5 f
# s+ P: a* `8 C: |: S
希望有幫助到妳^^
) x* U. P: p7 n: p6 p5 Y
; ~& n' q* p& s) x' D4 S: k7 I; ^當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 ' B% I+ F7 L& i  _# D
7 B# J, I5 ^( m. k6 ^  E6 V
0 |8 E  ]  k) ]& V
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
. P, L+ m) z' s1 Y. M- n9 P7 S% T) m# \2 h( E+ ?/ u* k' G
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練3 V: p' u8 X, n0 E
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗/ h1 Y0 `% m9 j3 C3 k
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
& j: y' V' \; g0 h+ d: o讓想大的地方大不起來...........+ \- E5 L6 U0 \( G2 E

6 N7 d  I2 K5 q% q0 I) ^但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的, R# R/ H% Q' G* }, V5 ~9 X6 \; K
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話" e7 d* z& D( Y  C3 s
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~