運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章6 J, s! M( M. h8 n5 s
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也有很多很多醫療文  關於某方面, f+ {/ j: U# C

4 D1 a1 r! J2 P# H# y但是大多都是轉貼+ i. [0 L4 Z+ T
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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( W1 L1 Q7 L4 c0 x: r說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次( ^3 f9 j# n: y0 x" v& L/ K
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....; ?  ~1 A- D- O% `+ J
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法' t9 V; f% H  g! ?
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服4 n8 T% {/ p$ m2 z# D* n* E
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享* x3 t) V) E. c6 T/ ?, D; y7 Q
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
, @# I! r0 o6 V原來如此
3 \1 D0 ]% w2 p: Y2 g# |增加衝力的爆發力阿
; m* T4 C; I1 T4 M) ^7 G- _這就是趴趴趴的秘密
9 o0 M) e! R  W3 }7 s+ G5 ^我也有在健身4 U  \1 H7 x4 L2 f1 n, E6 K
不過這個方法
: c6 Y2 n# s& F/ X5 f# w: {8 l+ C必須要有一定的基礎才行阿
* |/ G  ^# x- b畢竟初學者還是以大肌肉群為優先- v5 D7 P' l3 P' C; M
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong ! Z+ {) w/ P/ a, K4 F7 I6 X

' n7 P' n; @+ W2 O- X' p臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔