運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章) l. S# v' g9 {
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也有很多很多醫療文  關於某方面
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但是大多都是轉貼: C8 u$ o; a  H$ d$ d
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得- ?2 i5 J/ d$ B! H0 z  s* F7 u( G
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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/ z  x" ?9 M4 L& M  |3 m, D7 S往往 一趟流程下來 頂多2~3次- ~( L8 d9 _; h* l" V* P, V
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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4 h# ~9 }, `) s 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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2 y, I1 G  @! x& U1 t其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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+ K* @3 _/ P+ B1 h8 H  A* q原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服0 i- m+ t# j+ z5 s4 r8 \

/ @' \  R  w; \+ P但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%1 b+ Q" x9 l: A3 p4 a5 S
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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$ ]  f% C% l" J: |這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
( |% v9 K( S" [3 M& \3 V  c# Z
( l# j: X3 \% B% I2 _嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
6 w1 F6 @* u# K: w* T# G" t6 z原來如此
, Y: I) A' T* m7 V增加衝力的爆發力阿6 Z6 k: {2 n) s" C! j
這就是趴趴趴的秘密' t4 H  d, H" R5 d- }# `
我也有在健身
& j) @2 |" H2 i2 u. ~不過這個方法
5 E! U4 E5 T7 m, G7 c# S( S必須要有一定的基礎才行阿( n  P/ j  f5 x1 ~) Q; P( }2 }$ B3 F
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先. u$ S# @3 C* B. m7 |
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
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臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔