運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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也有很多很多醫療文  關於某方面  u0 I; c2 M3 {2 Z
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但是大多都是轉貼
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得- v* N! p2 n: X( G$ E' Z- S/ D
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)2 r4 t) u! G7 W1 V( t5 I4 D6 w

9 [; {' }1 Z" s0 z1 G% i往往 一趟流程下來 頂多2~3次& h9 @- {' T  o! b# \
+ p/ N0 b: A( W9 n, U7 C
..... 嗯...好像還沒講到重點.....) l2 L; X) z9 k3 x$ O" a

5 K: A/ Y8 [2 A( X& |. c# {- R 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法9 d$ i+ g6 S, ^2 o6 t3 w* J

" {/ p# O- u$ W) H' m; a其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練2 Q8 R9 U6 M# r4 `

8 ~7 w3 ~- G( P原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%$ ?# d' V3 t* }" t: ]& m' ]& o
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧- _4 D: X+ G3 z; O7 z* y
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 # d; s8 ?# W6 A& p1 I  R" p
原來如此
. e8 i. r; z- [) U0 \增加衝力的爆發力阿) |8 a9 v0 S) ^% [. C6 T
這就是趴趴趴的秘密' z5 C  P' j2 |" T( a" v
我也有在健身
% \' V2 i- i2 X1 t( ]不過這個方法
" O" N8 \# D+ |0 m( }. D5 [, `必須要有一定的基礎才行阿
; L. a& @8 s4 F% S! D& F6 N畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
' }! R0 @: u. F5 X這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong ( s7 z: t$ \7 ^0 m* g; p
3 U2 ^* I) v: P5 z* X
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔