目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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. u' |5 e& y  y% A+ U2 D7 ?( U目前在努力減肥中5 J8 N! n7 ?& H' l- o" M1 K$ @
歡迎想要減肥的朋友8 S+ s: }8 e  ]4 d: J8 X
不管男女都可以哦！
0 t4 Y3 L8 q( }) c" K7 C4 K想要健康也可以
5 Y" ~* {; X2 c) _4 q! l+ a* E我現在是邊減邊分享
0 n8 L/ F2 \' y1 E5 X; s不過現在主要是在嘉義咯！0 i* t, {: v5 E8 u
# N( @4 e+ F3 R$ e
當然啦！
) ~) B$ A+ @( K" U# m$ d4 o% n比較希望是女性
3 `- d. k) ^% B! ?% R! t6 T+ A因為比較喜歡看一個美女是如何形成的0 w) H; V! X. q  N# ?
# Y( V6 I/ k" F" n
現在減肥的話0 u1 `- a2 f, K+ T  ?
早晚都喝奶昔
( B; c' {" U; U中餐可以吃飽飽6 J$ b  w- C; l* X/ i& z# V
去參加過會議% J6 g' J* P$ g7 u# K% k
看到好多人分享9 T, w3 F! N8 g1 b& L) N
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
9 V& s5 I- m$ O) z! T0 {% S, k8 S還有5x的人也能瘦8公斤
5 P* r- ^5 S; Y5 X所以我這個月也要努力1 @8 ~) q. |6 @* j$ M
這個月的目標也是8公斤
1 h+ V3 Y6 A0 ^0 V1 ^" E6 p還要參加減重比賽$ P) u, d8 `  P/ x0 ^
這樣有壓力更有動力- D2 Y" L- k! @: W8 \) j9 a+ U
因為要付1千報名費呢><
: H& e# T: t5 p不過第1名可以拿50％: ?$ ~5 ?1 }! ~# c  I( L) U! f4 C
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
6 Y$ U0 s" N# p& N  ~
: \4 o' r' D! M% ?: K$ U, F9 p  `/ }+ I4 q5 r6 V% h
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 6 |1 h) O7 a/ U3 ^6 D. ?) s1 o
! d4 H; G. Y5 c. S8 ]2 O

8 Z5 u8 K( [! A- W: d$ W喝奶昔不如喝純乳清9 B+ r8 o& F8 E( E6 e
這樣瘦更快而且價格更便宜) C, |! @" c' U% ?: S. ^. V% h7 b
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
1 J0 P1 o/ K1 W2 G& ?8 F+ h/ v減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 ) g6 E+ F( D/ j1 t/ Q
我也在減肥呢; |2 x* B8 \$ S2 I5 q" H9 l
意志力是很重要的!!!9 _9 P! s, C9 c, n: u, f8 w
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?) f4 Y( f2 E: z0 A0 g8 G
畢竟又是甜的飲料
% E) T: T- n) D$ x- `* ~減肥最重要的就是要戒甜食，飲料( X! O% z' h: |6 l& A
因為糖分是萬惡的來源阿!!  X( W8 d- c. }1 m# R3 S3 ^  t% i
早餐要吃營養一點/ v8 B+ [) ?% b- ?* T6 O. H
豐盛一點也沒關係4 N3 N; \- P  F" I; A8 t! y7 p
當然要在九點以前吃完是最好1 o2 N% S, X+ \3 K' \" t" b
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
: b4 v6 @3 |; f1 s& c) ?& m晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
$ W" L5 e7 `/ c  J+ ^, `! z還有個小知識要告訴你~
9 U4 D# a' p" O/ j減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
6 [- h  X* L- J9 E多少還是要吃一點澱粉類的東西( L1 o0 G6 o4 z( F5 l; K; z, S
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
2 i4 E* Y9 [4 E' r他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
% T# |1 i" m# Z% R" M; R& f奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
8 x2 z7 `7 H) F" k- |, |這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~4 \0 x, q9 R& \
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族7 k/ m! d0 F$ Y) m
所以可以搭配一些綜合維他命來補充0 _/ J  R# P( e( |" x6 d3 o
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意# ?3 ]4 ?5 I4 z4 S# l
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~8 e: W; `7 h6 u5 w
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!! A; k2 J$ r0 U! i; |$ V2 b, u8 P% o' g
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv " O: b- I3 B. q+ V
0 _& [& N" }$ e5 @: Z

+ W- V  @0 |! J0 c/ S    看個人咯！' @5 b8 I! M' Q! d
價錢的話也還好啦！/ l* ]/ D  @& e- S( n9 h& U# r5 n
都3~40而已也不貴
2 y3 S; N6 \6 I# h再說有肌肉也不全是. i& b0 m5 p) R+ [+ ~
看你怎麼喝阿！

A20164

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4 B" v/ R, S# P+ u回覆 5# SS6518
$ U% k- B2 d- R
, G2 v$ F- b) h8 l# e- U4 w5 B4 L+ b
    熱量不高阿！. ~& }; o& K4 g# d3 x7 ?6 b# g
一杯也不到2003 \8 [# p, b. }' ^- e
也不是不能吃澱粉, K1 r1 E9 X3 u% Z1 [
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
! j2 x& p# j: {$ P: A' t# ^5 W0 A8 I不然都變熱量了

Rabbit28

, F/ s1 W2 D  d( L1 F$ W" u

( n/ y. p& L0 N) L1 }, g回覆 7# A20164 % a7 I2 e2 X# G8 K$ L* L5 a

5 Q% J6 N7 C+ s2 o7 K: o. y3 r* P! A2 E5 X. M
    你的模式跟我很像....!2 c3 i/ r2 \; x# z1 v) n; S$ v
1 }2 N3 U( {3 c7 e( Y7 d2 c# L7 U
只是你奶昔的熱量比我高3倍!0 z1 y" r, i7 ]# o: Q

0 q! B2 `/ J  [9 ^6 V, a我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!/ h& x% E) C, K4 T

2 F8 {5 E! J3 I* _中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!6 N0 J& q8 D$ G+ X" O
, P1 `6 D6 c4 W1 f9 _# M, x
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
0 j! q0 C2 P% m% P6 ?: M- g' J# E* q
0 q8 @- M, h6 r昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
& I( g8 E5 {; r, ^6 H/ }4 N& J! j9 u: Q, X/ E$ `
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!4 b/ g) i+ F0 l" m; J- H

. Y. p+ C# n6 a2 F健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
' M& ~0 N+ w/ v6 z* _# s, t6 b% O' n

0 L2 {0 t) q* f% }    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy 6 p8 B  m  |( y& m" E
, D4 f8 E8 N( o
學長大大多餐量少也不錯
' A! {; {2 N2 K4 j1 _1 ]不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 8 C+ s2 O# r) S" b7 `* x

& U: H# m+ W+ e3 h8 c  r1 Y/ d3 e, F/ q2 Q$ S! {
    奶昔哪邊買阿