目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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& A3 b6 B0 S% Y目前在努力減肥中7 f% H; {" \& |7 V& J, K
歡迎想要減肥的朋友7 `2 e0 o' I7 ?: ^* `& R/ U: n
不管男女都可以哦！8 p& r6 r2 l+ y7 i7 F' Z! p
想要健康也可以/ d3 ]  R/ `6 W7 k6 n
我現在是邊減邊分享
% v# ~7 I' {& `/ I) o* N$ p  w不過現在主要是在嘉義咯！
: m* h2 i5 D( ^+ Q# s+ E. i1 I9 a% g* k6 x9 ]
當然啦！
+ x0 c3 M3 [+ s5 P9 _" t$ r3 d+ }7 F比較希望是女性) Z1 J; a  U* ^1 F  U) I* s
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
# p! q/ W9 k$ _/ Y: c5 O; K- [9 i& k. M$ m- @
現在減肥的話% W) a( e5 N; W' q/ y$ D
早晚都喝奶昔
. j- p0 k6 ^4 M% V0 B中餐可以吃飽飽
& C2 T$ z! L3 W) U0 K去參加過會議1 d; `" H5 n3 u' w' V1 ~
看到好多人分享
/ p$ n3 b  K7 t( E4 W% k5 U6 y比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右% M  K3 d2 r! s" S1 b* T& c) Y/ U; }( z
還有5x的人也能瘦8公斤
  t# A1 K$ ]; t所以我這個月也要努力
5 `3 B% F4 x2 R+ E. t  A0 T這個月的目標也是8公斤
* R1 i7 J- O4 ]# o3 S  t& T還要參加減重比賽0 F+ Y, |" H$ p! E! V
這樣有壓力更有動力# j! t! q; g+ E# `1 y
因為要付1千報名費呢><, p4 b1 G2 Q) O4 m' V6 z% U  }
不過第1名可以拿50％
1 r/ s# a. Z5 A' H6 T剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
0 J) ?, d8 e/ i/ a1 g, k' r/ E2 f# C6 P
: U  ]9 N2 Q# j' Q  Z
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 7 r2 M: D- v2 a- e$ I0 X
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% H1 W; T' Z$ G/ j+ ^" W喝奶昔不如喝純乳清
3 N1 W, C) m: e5 ?5 u' k/ l: X5 W這樣瘦更快而且價格更便宜$ E2 V1 P2 y4 Y" p
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義' N# {& W& m3 A  T
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 2 Q( J- f2 u) i9 A; Y
我也在減肥呢
$ G, R5 L6 A% C: _意志力是很重要的!!!" A& X/ w3 d, d  k9 `# n1 F
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
9 I& S: m! r, _1 I1 S畢竟又是甜的飲料
1 \% G& `) S. o7 r" a減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
& T: R0 S5 \, X2 B+ w因為糖分是萬惡的來源阿!!  ?; ^" ]( ?6 I, x" g( @+ M
早餐要吃營養一點
* L# ^. Q  k5 N* t! {5 v) N( h豐盛一點也沒關係/ S& {. q& E& Z; h& Y4 M; S7 k+ O3 F- q
當然要在九點以前吃完是最好+ U' x* `' B# V$ U
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少! a3 A) S4 |2 H4 a6 i4 j. _4 r
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
% {7 _/ ~7 w5 q還有個小知識要告訴你~1 Y* P9 t8 t: Y& r
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
4 J* R$ @4 j& d, S多少還是要吃一點澱粉類的東西
3 T/ I: ~$ q5 P3 H因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
  b/ L6 u6 l9 z2 o他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後" @" m  I! h; b% a0 Y
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!" c+ Y: ?+ r( }3 M/ Y9 q
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~7 l. a8 k$ O, s0 O4 p  C. n) [& J
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
3 g: M" @/ W8 n/ E( A' G; y所以可以搭配一些綜合維他命來補充6 e" ]) \0 F* w, f
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
6 R3 b- l& {" Q, W& q) K尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
/ b- D3 N, d. q; H% O- B總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
% R/ u1 n" Z: k# ]% W一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv " p1 m, l" H, F5 |

; W( ^* a! ^! ~& [; K9 K" M( w
7 d* @/ S  z' @  Q# j  G% X: n) U3 [    看個人咯！
5 w( E5 Q( V# S) K( a; {1 r價錢的話也還好啦！
7 |, ]* z# [3 y. z* K# |都3~40而已也不貴' o3 Z& T9 G  I- Z$ e1 H+ j
再說有肌肉也不全是6 ?* \3 N4 N. Q5 k! Y8 i
看你怎麼喝阿！

A20164

- r/ @- ?: \' {$ g7 C( M
: l) B' ~  ?9 Z5 }; x3 L) U% N  O回覆 5# SS6518
: r6 B% v; \! F$ V( N. D" g6 T2 D( ]1 p' k5 R
! t7 x2 A' [( }$ y4 H7 v
    熱量不高阿！
; m& [+ ~, w7 l8 F% r一杯也不到200
6 t$ q+ U- g+ z6 ]( s+ M( W# d- |( J也不是不能吃澱粉
0 l& G! a5 v9 S# @# ]只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
8 K* e7 R7 C. ?& N) n不然都變熱量了

Rabbit28

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: @$ M7 ~8 _! M3 M
回覆 7# A20164 ' p# ^; g( Z2 k6 o7 r: a
  w& n# c2 N8 J

% M7 Q( ]4 S+ R( [6 l2 y# H1 _    你的模式跟我很像....!# X- m( m$ H; m: }( b, Q: H9 ~: N
) \4 o# @0 q3 H/ Q- J
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
9 N. C  J- M( I: G
$ m8 G. f/ x- K2 Y我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
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中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
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一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!) V2 Q2 y+ P% f7 N( r7 W4 j
8 f! S) u; }3 _$ a0 g
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
1 ?- q* I. H& ~2 ^$ j6 ]7 o" x5 U* |, D' J  Y5 f) p+ h
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!+ e7 F* g0 E9 C+ w  S# S- }$ ^; f

) s- K- v9 T' f+ A4 k8 ^健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 3 a' x6 E9 m8 q9 z" x

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  T, z$ i  U2 r/ l    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy : b9 ]6 C8 S  r- E+ G: [

1 D/ x$ G& g  J- K/ Z學長大大多餐量少也不錯( T' G: T$ M, N
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 2 z5 t  o# p* [# m1 w- h& a# o/ m

* s$ M# s: N* Z0 K5 e# B. w& W3 f- x$ d: m$ m2 C
    奶昔哪邊買阿