目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

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) j) h- G( |7 r* @$ ~目前在努力減肥中
8 V+ L% [8 }; e5 H) h4 A: M( h: ~' o) M& E歡迎想要減肥的朋友
2 S1 f8 \: ?9 i( u2 J8 Q( H7 J不管男女都可以哦！, d9 ^4 K: ~7 g/ B! ?/ b* D- [
想要健康也可以  M0 y; T9 Z$ g
我現在是邊減邊分享4 Z6 X# x- x% v/ ?# [/ g
不過現在主要是在嘉義咯！
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3 [9 A/ _5 f/ ?6 p% |當然啦！) Z' h( o) ?- f5 m" Y. I7 U
比較希望是女性
! J$ }7 v1 y) y/ t5 V- b因為比較喜歡看一個美女是如何形成的7 C6 ~% j4 ~6 r5 e! e3 I+ V) Q

+ U" L7 ?+ d  z" c# b. O" e  ~7 ~現在減肥的話
. |* Q2 l; [! D# B8 s& ?早晚都喝奶昔! A: C- s& F! ^2 S3 t
中餐可以吃飽飽, Y4 Z. y: F0 Y9 Y, u
去參加過會議* L( W) \  z3 B0 o
看到好多人分享0 P' H; X3 _6 L5 |1 e/ O
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右) U  x% @7 s; e
還有5x的人也能瘦8公斤
3 H# G$ D5 I- d  w所以我這個月也要努力
; \, J$ j" P  M4 X7 s1 [4 \" X  w這個月的目標也是8公斤
$ _# |: T, v4 p7 x還要參加減重比賽
4 O  `& A/ v- J" N6 ^# K* v這樣有壓力更有動力# q8 n* K2 e: x1 w
因為要付1千報名費呢><& M! J) V. i" i2 X9 a1 L
不過第1名可以拿50％
& `( z9 t1 i- E  n剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy # F6 Q9 X  a4 Z) L) }
/ ?- i, B* P" |

  g- A; u9 A, p/ a5 T! O    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
* d" [' |* j2 a2 B! M, _  c* V9 U- Y3 w; x
* U3 w/ X8 _; ~4 R5 f
喝奶昔不如喝純乳清
! a$ G3 i9 D$ L: H9 E這樣瘦更快而且價格更便宜" H5 I0 I3 T: @' Y% J3 M/ u4 i! u
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
% s- |: K8 o- m0 O減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
- @; r0 E) J3 k% Z0 _: y0 z5 m我也在減肥呢4 K* A% K; A5 m, c$ ~
意志力是很重要的!!!; n9 \5 w4 h1 G
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?4 i" ]- T6 ~/ H+ C
畢竟又是甜的飲料( {: x. o$ z3 n' D0 i; Z! M
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
, d  {) X( n; Y: V因為糖分是萬惡的來源阿!!# W3 a% [6 t2 o; V$ D
早餐要吃營養一點: G1 R2 H$ w7 _- w
豐盛一點也沒關係9 @- k: X4 v7 U( ?6 u- O
當然要在九點以前吃完是最好1 M" a1 F8 J& Q. O( K) j. d
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少1 y& A7 c  O3 H' V/ m
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
/ o9 [2 z! D" T6 x還有個小知識要告訴你~" j% ^7 @2 ?- p+ @6 K: _( J, w
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!7 A! L+ K( U9 q8 F6 P- H
多少還是要吃一點澱粉類的東西$ I) O7 Z5 r8 E& I! i, M4 F
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了) l. v  @! e5 |9 Q  F
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
) a0 s% j5 G, `6 k/ O奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!4 ~0 y+ a0 C# g  S7 w
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~7 }: }, f  M4 h! k7 v0 [+ z
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族: O, n+ p2 ^* F
所以可以搭配一些綜合維他命來補充; P8 n; z9 L5 E2 e; `- d
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意0 I% z7 X7 V% M' c) B
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
% i" v" k2 @* L* ]總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
7 Y0 h; v. I0 {一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
9 D1 c3 D+ L% u( R( `
/ X0 A9 L" Z9 I. y; |+ ?8 ?- W& b# B( {# [. f7 y
    看個人咯！
# g( |" C8 N; T  f# J價錢的話也還好啦！
* S) R% r: I9 B7 M; O3 \都3~40而已也不貴
7 P0 D$ A! e9 z! ], H再說有肌肉也不全是& j0 j8 o; U7 f: D$ F1 j
看你怎麼喝阿！

A20164

! r: _) o8 A7 B4 |  C

5 C3 a' k, a1 L  L回覆 5# SS6518 1 [7 [# Q9 N+ `; Z& ~: o, @* U
9 N7 e2 X2 j& Z+ p  k, \+ C

5 r' p3 h) N6 |8 A+ N+ |$ T    熱量不高阿！
4 o) o. E; Y5 R一杯也不到200
" \# T0 D0 D! c; }6 c也不是不能吃澱粉! E3 r" m- i# L
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了) Z' U* g5 o* ~7 }1 v4 z' n; n
不然都變熱量了

Rabbit28

  t1 m+ \! \/ N) g$ R3 c7 a/ ~3 o/ Q6 b, `* V7 D4 l0 B
回覆 7# A20164 " C5 j# q  a' c
/ H4 E2 f& ^; X4 _8 E

& i1 b$ ?# a' V% u    你的模式跟我很像....!
* @7 L- g! o/ F% m# U; y
% o' ]/ N* d0 M: \2 z/ |只是你奶昔的熱量比我高3倍!
, ~8 ~; }* p+ r, f
, J+ |$ n1 d* ]8 F% I+ i# r我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!) ?$ w* k% h' _) Q* _% {
8 C7 ~  s2 ]$ V# ]3 A. C
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!. m0 x+ W9 a1 A) V

& A" Z- H. }- o7 h7 [3 f# n) i% {一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!4 U: m% P0 Q) y* q
* r- N9 s7 a- i
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""( M; j. w5 ~/ v: e! h) y
' P$ S( m5 O  \$ _  w9 ^
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!. Q$ {% ]2 ?4 D! S. k

" ?& }1 \: F' \健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 6 M* J% k3 d9 `0 |
* u) o( D8 _4 ~0 a. O# U4 p: E
" X3 L0 k* Z; ?' p
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy " l) m% ]; R7 C- r$ r' Z! k

8 K) {6 R. E6 [( P& E3 W3 e& k  F學長大大多餐量少也不錯/ h2 ~# @- _/ o4 ?8 O9 T3 _6 ?
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 ; a, N, K/ J8 L% R. s( Z3 Z
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( x' i; t6 c8 S" U9 c6 g/ |8 {    奶昔哪邊買阿