目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

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; y5 F) w6 \5 z( I: u! n2 s) |
目前在努力減肥中
' ~8 \# B, }# U7 r5 z歡迎想要減肥的朋友! G  u7 m: s- M' ^5 M
不管男女都可以哦！/ u# J3 z- P$ Q$ m" F
想要健康也可以
& [* F# W3 j  r2 ^9 @. U5 b- i& Y我現在是邊減邊分享* L  L4 o- F- H4 s6 H
不過現在主要是在嘉義咯！3 Y0 Z( ]9 Z5 E, `7 v* I7 f
$ Y$ Q2 y  F& P! d$ w' K2 T% {
當然啦！
1 r2 R# |2 D0 c1 P4 B4 }比較希望是女性
% D  L$ l/ ]- q7 ^7 P% O" p0 V因為比較喜歡看一個美女是如何形成的8 {  P  y- [3 t
. M& G. ?! \6 k/ [
現在減肥的話. f3 a9 Q' N$ r$ M: f$ L
早晚都喝奶昔
: f0 `0 q' q# L  G中餐可以吃飽飽
* w9 A9 V  n  }: O去參加過會議
" C. m$ j# s, k0 q) U; @看到好多人分享! y0 J& H/ E2 [; y: K
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右  }/ @4 a/ @" z, R
還有5x的人也能瘦8公斤9 b) c0 k! v! Z6 O# r+ {2 ~. Y
所以我這個月也要努力
" t3 C- H6 z$ R+ e7 O9 U這個月的目標也是8公斤9 H& f) k% y# M+ D% v4 E
還要參加減重比賽! }+ h/ S" }9 @1 }) T( y0 E. ^
這樣有壓力更有動力
" R$ B3 z2 K, ~! |0 Q: y3 D因為要付1千報名費呢><! T! V0 T3 e  Y
不過第1名可以拿50％
. i! ~/ D. n. m剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 2 Z. h) ^( Y3 J

( J; b3 m% Z7 s+ ]! g. v: [' |9 ^8 \0 I- U' c9 l. _
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
; D& d' U0 S/ }# H& l0 k* N  v8 {! C, m0 h1 r: C  ~$ A3 q# |
+ x' Y/ n. J- Q+ p3 ]( b' \
喝奶昔不如喝純乳清
, r* S8 m- e: Z; M4 y4 x+ A9 p這樣瘦更快而且價格更便宜* Q7 o* A; j7 {% D& u
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義5 [4 O, S+ G0 S( g  B) g
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 / T, {2 d. y; K, l$ a* K+ U" s
我也在減肥呢) u6 k; O$ F+ l; F. g5 ?
意志力是很重要的!!!
) l4 ]( E+ m  J$ P=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?& q! ?1 R8 N5 M0 T
畢竟又是甜的飲料0 u6 u/ W" N" O8 i" n: |. h9 W
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
# N, R6 O5 t: X: X* Y: K/ t因為糖分是萬惡的來源阿!!- l' ]* L. {3 \' z2 n: `0 D
早餐要吃營養一點
( ]5 U3 h- ]- O) w* S7 |豐盛一點也沒關係
8 D. g# j) {2 k當然要在九點以前吃完是最好
9 |: x% w, X% ~) s8 D午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
8 ]2 K/ n4 ?; a5 ~2 N) E" Z% y3 l晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
  V1 @+ J' }+ o$ p- I' }還有個小知識要告訴你~
/ J5 l/ B* f/ w3 w減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
! z7 O8 P, d$ @5 [+ R$ @# i多少還是要吃一點澱粉類的東西
9 v# H& }+ C9 P8 \因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
! q; l1 m* `) K2 E* g* [2 c他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
2 D& F2 [) }+ t奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
+ `4 a, p- O% j' x這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~( H7 x' m& E; T% ~0 C1 K  J
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
' ^) y% h8 X$ p- F3 p( D所以可以搭配一些綜合維他命來補充' l2 s6 C" K2 \8 _* ?
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
7 _" s# Z$ s( X4 n) l+ ]2 G3 R) A! M尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
0 k  A/ {% v+ w6 {. E總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!6 l* L1 s$ r  y9 g$ f3 }
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv 9 w) }: ?' _. u3 {4 a. ^
" S+ \4 w( [% X$ a6 C
* m$ F2 G2 n" V
    看個人咯！, i- w/ E- U6 K% D) T  \+ K
價錢的話也還好啦！
& r1 E, X5 }7 E+ S' q都3~40而已也不貴
  I1 ?# R! i1 g) P. N5 D( C* f再說有肌肉也不全是, Q0 b+ a! I" i
看你怎麼喝阿！

A20164

$ G( [4 n. |7 ]  w( b
7 \2 v( h6 `$ i4 i. L+ F' P% {  Z
回覆 5# SS6518
6 r0 T2 o3 `: ]: ?3 Z1 g& g8 M3 n  s! I
' ?$ b2 J$ f  @' N7 n
    熱量不高阿！: V5 Q1 I8 s( o2 _; Q2 r
一杯也不到200
8 d  j9 q. H# o, G也不是不能吃澱粉
9 o: J6 e5 U0 F% c' N' i只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了4 {+ m" ]3 n! v6 T
不然都變熱量了

Rabbit28

9 J/ `/ {. P  X2 d- l
, j* ]$ {# w* Y7 f9 C回覆 7# A20164 - c9 d) {: l5 W2 N9 O, \6 V
0 X# O+ B: p5 c

- ?7 x" K; B# f5 M( v    你的模式跟我很像....!0 z6 V& f. |* c( [) R8 [' k

' a- V. t1 }6 F1 k: T只是你奶昔的熱量比我高3倍!3 @* @  R9 n/ w' {2 c9 S7 F" Z

7 V1 I6 l) a% Q$ C3 R6 _! [我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
+ k' p! j# V- \7 ]9 C3 I! C
6 ~+ S8 Q/ y' T! l中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!5 W1 d9 L0 B  F3 F: W' U: z

4 n$ p9 i. O8 F2 Q+ T2 N( j一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!6 L% L9 b. B1 G4 N+ K

" \# N  U- ~+ A昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""( b# n8 r: w# f% q" z

0 L3 `( A% s- b- F/ c, _, y* T1 e我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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! n5 J# K8 f: p. d4 ~健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy 9 W1 A/ T, F1 y$ }1 ~

: N+ R5 m: S7 G5 b學長大大多餐量少也不錯- H  x9 O; i  x8 |2 C0 x+ @
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
  h. r' `9 t& Y% s4 L+ G
7 O' W' j: s4 S$ J2 ~% A
% K% S6 A% R8 }    奶昔哪邊買阿