請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

) z) o  r! r$ O" w2 o! s
$ A( ^" X: V5 t' P/ ?" P9 M2 L
最近想要練手臂
. L4 c4 S# I  k9 a4 j想把他練粗一點- S2 ?) E5 s, i: J0 \
盡量就是可以不用花到錢* d0 O2 g  W2 o' R
不用去到健身房那種的+ @7 @$ t: C  ?/ q$ F" L8 ~* W' U
如果可以在家練是最好的
* z. U/ f* m) M+ ?不知道有什麼方法

失控的小熊

2 A) K2 K) z- m4 {- A, Q% s/ _1 |3 @  m0 m
回覆 1# alex80 & P3 o* c" ~) Z% R* L4 C
, `5 L4 d2 R3 P$ [* l, k
想有肌肉線條!!?
. v1 a& F2 B* t. g) l: u告訴你  很簡單5 B8 Y2 l5 E" p
腹肌訓練
) j5 `" E6 L7 }[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
: J( s' k. q2 `% y* @: r) n- ]# I' ^( R( p! h9 Y! V
胸肌訓練
1 F: \3 j: R0 U* K[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]0 Q( x. l4 D; i5 L( P& C2 K

+ d/ i* u( A, l# k; Q7 @只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 7 i4 T# \+ v1 w5 A1 B
4 Q6 S: s, ~) ?9 ^  e4 q1 P& D
希望有幫助到妳^^
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9 u& s2 f  r6 z8 x1 u4 w) O當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
" J0 `6 u' f' \1 f: m2 z: A% b+ r6 m+ K0 ^2 o7 D. r0 b' m

3 Z8 S( @2 r: s1 `5 h    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心  N4 i  h- O& n& n4 u, _7 X
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去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
; K- r& [; w1 o# |% A8 A' z: [! P而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗- _" X* c# F) a3 f
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉9 A* E. E+ T* m+ n  K) N
讓想大的地方大不起來...........9 O5 K) l' }$ ~8 _  t: ]
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但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的7 b( L9 P8 M! }( z
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話4 s$ ]6 D+ h4 j# t
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~