減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
6 W9 L; {% g2 {, O; v; a1 X) l那就讓大家一起來減肥吧 XD
8 A& V3 _6 S( a( o. G覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
% ~" ]; u' h, G/ C# F女生看到減肥這個詞應該都不陌生
! K0 D9 ^0 v! r9 L: n很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣; V; @: @0 k* n
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
) `  ^' l8 c2 Z; l不過自信才是最最最重要的2 U& P3 }! v7 G3 z- O7 z; p
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
& C. M* l+ v1 d% I" c- E8 u絕食斷食等等；不吃東西6 q, A6 [1 d5 v: l5 y* U' L
或是亂七八糟亂吃一通
4 e: p3 o* o4 _( l% Z- H都只會把身體搞壞而已% I( {+ D4 n' W  y; V2 F
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招8 t' M7 h6 R( R6 m, j: B- D9 p
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
- ~' b. V5 N: h/ }; e當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
: e/ a2 w2 ?3 E; W# C) O( S減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!) x. ~" ]1 W6 @( m& A$ G/ X
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!2 J! }1 F* D; Y. W- i$ X9 O. A1 K% ]
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 " o0 i) k* j  u8 t( ?

8 N# a1 G: e# {減肥喔.....好問題
" w3 H2 `+ \/ A有些隱藏絕技
9 y; V2 }! i$ T最近很熱對吧1 T7 N3 w( S7 C$ m
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上% e+ z& \" M1 k; v# A
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
' E, V% f# S& g8 U' E! |5 ~2 c/ o然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)$ b. E/ i# G& t; r% L: i
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
( p( e1 b( i( A& I洗澡的時候可以洗完之後8 o8 U. _$ `. C' \
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
  c/ X. W- j8 G: K7 f) ^增加排汗量
6 ?4 c5 ^5 L: r, r9 f一周減個10KG不是問題, I9 ], o( f9 S  r
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="7 J6 O& D* _+ B1 u' |! z. `
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
* N$ I6 |+ e+ L% V, v大哥你這樣會搞死人阿!!
1 L9 D9 f) D! h! Q. S' R還沒瘦會先被操死阿!!0 Y5 k. m) d. n
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
; l, P% ^$ f9 d; o
, Z- T" W& @% w% z不會搞死人$ b3 W# x. u. a2 l# P; P# q
要注意用法 絕對不能用延長線
5 `' U. R' h, y你的目的只是製造水蒸氣而已& U; ]/ C5 V  V* Q7 Y; |# ^
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電4 Z- S3 d  q+ C( l9 v, @
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
- }  `: B& A3 O% K5 C2 q9 c2 R  Z很有效 卻很可怕
1 c& z0 z" K4 z! t$ a7 `對身體是無害3 d. K' s9 N3 R, N, j$ O7 I9 i
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
" K$ x" N. g, F0 m' ]- U2 y- v我嘗試過 到第三天我就投降了...
- A+ t( i! p* E0 Q也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
; s/ @+ v. n0 U- X
  r3 E# @: A& p$ C感覺全部都是在瘦水而已~/ R& ]8 v9 m6 @2 t0 G- ]( |
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
+ u, `, O& T$ V' u* G+ S
! B2 H5 X4 P# i& [0 v- @沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊+ a) a8 ~9 ~- Q
是水腫胖
2 U+ a/ ]1 S/ D& v# p把水排掉就瘦很多了8 L# ^% `1 i; E- G
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
' G% R/ y+ x4 v- V3 T其實也是一次身體清潔
5 I# G6 _3 w' W3 N5 |
; w, a% Z4 t- x至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
$ J$ I! Z! j$ J1 b" W4 i是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
5 W1 u# |' y0 v9 |8 x說起來也沒錯6 A, O5 y4 ^7 l9 @" \
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
% x+ J+ @9 Q0 p. W! T怕精神會崩潰阿 XD% {1 u% ~4 u* U. l$ B$ S
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
" {- X" p) _2 K. F( |1 k, r+ d# J; j0 s4 I) S! j
比較輕鬆的也有阿
( D1 {" s4 Y8 |5 D' G4 B5 C先飲後食法( {6 C! A* q1 I; O! W
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
$ {% }$ z2 n$ U" ?& ]' A3 [, F然後才盛一點點飯(一次一點點)) S- G3 c2 [0 u7 v" B' Z  k
盛多少飯要記得吃多少菜$ J+ {  k( P: @: s  Y/ g  k
吃完還會餓才繼續吃* M; o5 ~( f6 U8 j; d" h; a( ]
不會餓 能不吃就別吃了
! ]( K+ d  C; W1 a. R% w& K慢慢減少飯量* V3 A$ I0 e+ f2 t: Y1 j
/ A+ i) K' i/ _# p
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
7 k3 m9 k" K+ P9 X' H+ H7 X. l& d這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
# n- V" V8 q2 N" g9 q- A% Z% |+ d3 O9 {4 \. Y1 p3 ~6 J: Y* G
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
, }- x$ X8 j# B4 X* ^3 X( a減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?9 j" n; \& v' ^+ a  f# h) X; g7 |
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
) @/ p+ E& T: ?; ~
0 @0 W* p: ?) |1 ^% h+ M錯了 西瓜不是熱量高
  W' W% G/ [* P* u& U1 n而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡- N0 R' k& T/ Z% s
不胖才有鬼.....4 m( f" _; U4 o7 Q6 p& D. Z$ V
8 t( S+ m  G( [) G
減肥的基本有兩條
5 [# E) `+ t  F; h0 P1.少吃多動
2 _" k+ }3 p; s% K2 K  `' s; u7 @2.少喝水多流汗! k6 c7 U3 ^. T' _9 u. [
這兩條必須改善
2 ~1 v# P2 y' T" e- G, j0 i* U5 z8 u) b- Y& E- j/ G! b) f6 v
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)8 W; U' O5 [3 d8 L
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料/ q, N/ Z7 R2 R% G
都算在這大約2000CC的量裡面9 b1 H9 f# ]5 l
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)" y3 I4 Q2 b1 e# k
最少都超過2000以上
( `$ A* a9 J' }: b! Y2 k而且這些又攜帶大量糖分.....: ^) N6 i2 U  M
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
3 F" x" d- \- Q+ N, H% p你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
& G; W1 P, C8 a4 W1 [' Z7 E5 ?簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準