減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?9 ^( R6 O0 {7 W7 e, F
那就讓大家一起來減肥吧 XD. M8 \, `5 x( V2 T
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
4 ]8 o$ f8 h2 @) `女生看到減肥這個詞應該都不陌生. W9 Z2 T, {2 q# r$ W6 g9 z
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
% Y, X' ?2 v3 X) `' [: U! o也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖* r' F8 m9 d; G. [( z
不過自信才是最最最重要的; o- g4 o% g# q: D# [  r! o6 e
回歸正題，減肥，當然要健康的減!: W" u( u9 |# _' K" R
絕食斷食等等；不吃東西: ?2 b5 _& F. q) _  V* B& i& i
或是亂七八糟亂吃一通6 q/ }$ @/ c# \' v- y* O% Q
都只會把身體搞壞而已7 h- o$ O+ [% D( Z* P, z4 r1 v4 F
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
" I7 P& }# f0 s3 `% f1 y; B, }看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
1 a6 Q5 H3 C7 e; J當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
" J' b0 F! o% N+ P$ R減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!0 f9 h- W# t0 b  ^6 K; g5 }& }
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!* E- A( |2 \6 G% ?& N
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
3 B8 U( d: U, w" z( _* M+ ?2 C
; u! w0 A$ |: J" E3 L- S減肥喔.....好問題' ]6 G' o- L9 R, |9 o; i8 _1 Z, n
有些隱藏絕技! m0 E  w6 l$ t# u6 H/ p6 g; S% h
最近很熱對吧
( w6 f5 q3 Z. q9 ~* v( {麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上  m$ r( b% E$ U# M
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)0 S0 Y. p2 I+ D& K& t% d
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
, H4 z4 k0 a' I6 B6 x6 v7 F$ f7 Q多吃高纖水果(蘋果 番茄)
& f  D6 ^* `3 W9 o% n洗澡的時候可以洗完之後. t7 i# D) v  m& W0 I
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)" Z3 k+ v' N6 U
增加排汗量
, d7 ?: w. H( x. e; {2 }3 x一周減個10KG不是問題: |8 E% g5 U6 _8 `, f9 N8 j
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
4 A- c# D& ?; g2 |& w因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS 4 [. O( H- K2 g9 w3 k  T: x, I
大哥你這樣會搞死人阿!!
9 I  g4 R4 b& v' z' l' Y2 l還沒瘦會先被操死阿!!. q! y2 x6 n  [) {" |" U) R
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
4 ?  W& p" @; @  |) e* J
# I$ }; B& H  Y  L不會搞死人' l4 l8 r6 j$ l7 n* d% q( F( N
要注意用法 絕對不能用延長線
$ o1 [: A# E& b( {你的目的只是製造水蒸氣而已  a( \3 \$ Z1 P
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電+ ~. i6 r7 _* U; s% r
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法$ P8 C* l0 n, V
很有效 卻很可怕
/ p$ \+ Z# x2 w9 m- x對身體是無害' e4 g2 X8 Z+ B* W8 g
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
5 E- d+ C) j. a: h; s# B我嘗試過 到第三天我就投降了...
* A2 \$ N# K/ }8 V: c也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
* i+ z, H$ j1 s# {+ Y  i. E9 G( G( O
感覺全部都是在瘦水而已~
" B5 A3 z5 ?8 y8 V你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 5 }; E; }3 y3 c4 ^5 _4 U9 p

0 g- Z! D7 x/ I% ?' [' ?沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
: @9 F* J! I$ |4 X4 ]是水腫胖
: H4 [0 p0 S, j" x* |把水排掉就瘦很多了1 I) H% u8 s! F7 V' H4 b, l% G/ [
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
* M4 R6 q9 ?+ f* C/ n/ u2 D其實也是一次身體清潔
0 l  ?% w- |, T; y0 ~) u" |% V8 W9 Q8 k. i
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
" z3 }  \/ l/ P$ \. }是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS + Q  X8 u) i& b8 h
說起來也沒錯
7 z9 J8 G$ ^" N  {+ M1 ~2 n% m不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
7 x3 ^: k0 t( }4 S( d怕精神會崩潰阿 XD
7 l% i# t. ~( n; I; O然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
5 }. Z& n! @+ B4 d0 d! W! C0 P6 z9 q) R
比較輕鬆的也有阿4 x' w7 N% l. v4 Y# ~5 _
先飲後食法" ~' f. [6 g- `/ o: n/ M( R7 r3 ~( T
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)1 S. p. h! `' M. \
然後才盛一點點飯(一次一點點)5 v( T& p" q; S
盛多少飯要記得吃多少菜
; C3 R5 ?1 f) o. W1 _/ z吃完還會餓才繼續吃7 l" Q! p4 x( E) ?
不會餓 能不吃就別吃了) i* T! [7 a( M$ Y# M: a/ r
慢慢減少飯量) u) s0 U% C) [9 L: B8 f

0 r7 J' `+ g  ?9 L; K$ M1 }不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)( m: }* j* [2 `6 V% [7 k% h
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS ( s2 |- s4 `( y/ `9 C& o: k1 P
; z( s9 Z; c# X2 w0 f
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
* R( V& k5 w: _" L+ o減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
9 c* K- m4 Y0 [: C1 X; Y* T2 \我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 6 |! v2 M, T( d2 g

6 ^6 s& m# y! Y; a* M, l4 ^; M& |錯了 西瓜不是熱量高9 F/ d# \/ Z0 a0 Z4 G4 B+ y2 ~8 M
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
& O: p) I: E, `! ]3 a不胖才有鬼.....
: h6 J) j  h* }
1 s. n# K9 Y: C( C; ]) I+ P' f2 ?減肥的基本有兩條6 n. \: [; M" o; j8 }! U, L
1.少吃多動
5 A& ?6 t( c# O2.少喝水多流汗: @+ W% [7 R1 R* p  C
這兩條必須改善( D- k4 R' n! W' s" ?1 t/ c

" k* H9 i  p% M: Z& F7 K0 \成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
, o# t. G5 q; n! U, o也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
- D  X  k; N0 I1 Y, F& g) U都算在這大約2000CC的量裡面
: Y1 B% I6 \9 c/ h7 c& G4 B可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)7 z$ @* P; P7 d6 K; @' k
最少都超過2000以上
/ Z* c1 C8 r' @而且這些又攜帶大量糖分.....
( Z, d' \. k2 D4 t蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
( ?& d- H. F4 W+ ]+ N7 w7 L; f& H你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
; _. X# [; G' B6 z3 _. D- a簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準