減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
: M- E1 `4 W) F那就讓大家一起來減肥吧 XD. H% |' N" B8 {
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
1 l. b& Y: |) t: v" p: I) v女生看到減肥這個詞應該都不陌生$ |! `% o3 ]. ]( i
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣: h/ Y) ]9 x) r) \4 T, Y$ o. H) s
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖5 e( y2 K# f1 X* p
不過自信才是最最最重要的0 m5 h. Q2 A- U; `
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
* d! P5 U- j+ b4 {* h) c7 E絕食斷食等等；不吃東西
5 E8 A: _7 ?0 p7 z- Z5 ^! x# a6 B" g: V4 H或是亂七八糟亂吃一通6 f) H: ^8 z2 A9 o3 @
都只會把身體搞壞而已4 F$ D  O& t; m' U3 L1 o
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
: ]' h) {5 s2 c8 B2 U7 g8 j看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
  ]' t5 {+ }& N當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
5 Z+ R, N6 l! y4 p( U減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!4 u' z' _3 N/ u( g( U& S7 H+ v, S
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!& R. A7 G! o- p9 h
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 & {3 M+ b% j" w9 [7 l$ c
3 X/ s% I9 z- y1 _2 O1 y* j$ ]% q+ ~
減肥喔.....好問題
1 Q# J0 [! ]  j2 K$ V0 D( ?6 T有些隱藏絕技
2 l# }8 c2 U# f0 F最近很熱對吧5 Z* Z  N0 g1 S8 a) x0 A
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上& N) s9 t3 r, ?5 L: K, E$ o9 m. l
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
, N+ |0 z# G. n" J然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
) e3 V5 ~+ I% v, Q' l+ \* S+ Q2 i多吃高纖水果(蘋果 番茄)
1 p0 N4 @6 L- s5 y: |洗澡的時候可以洗完之後" x4 i  k! H: V* e" S
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)/ c' S! ]5 v3 c% M" [
增加排汗量6 q3 l3 F5 x, B# Z) \2 L/ `
一周減個10KG不是問題
+ T9 G5 l2 I/ P, n8 q可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
. y; r9 e/ ~. V1 v因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
, Z  p, l2 K% J, N! |9 j大哥你這樣會搞死人阿!!
" V( |8 K, b8 l還沒瘦會先被操死阿!!) O+ S- _) ]. o; f# v
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
4 O' ~6 o# F% w: s5 y& c
! K" [7 c; p8 X/ K7 r; ^( h! n不會搞死人
2 M; Y; _4 I" k+ V8 e6 D要注意用法 絕對不能用延長線
+ Q: e1 _/ R/ V3 S: ?+ t你的目的只是製造水蒸氣而已
  \9 U6 K' f, A% w0 u而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電% Z0 w- y; _- h* {
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
! \3 S+ S- {( @& S. j很有效 卻很可怕
- @4 q1 ?+ B+ u" d, S. G) e對身體是無害
% }3 o2 g( s3 W# @* Q' {可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)$ y9 O+ S0 W7 @  n- V' G
我嘗試過 到第三天我就投降了...
0 B5 f: b( \" [7 |也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
! g/ y1 M" [+ F0 K" d4 k% r
6 z1 f$ F- ?( O& }* K: b感覺全部都是在瘦水而已~
$ f3 Q4 u9 w% O* }你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 5 p& C# M5 B+ N, r" ]$ @! V; v$ _4 u# T
1 W0 u8 o. j* C. u0 l
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
* [6 V( D3 B  K" t0 b/ I8 O4 ?是水腫胖
; i9 T: H5 x5 J0 X, k; [把水排掉就瘦很多了# n: v* K3 U, h0 ]
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來( O: [3 `5 ]6 D2 h5 `' Q
其實也是一次身體清潔8 `. Y0 J+ z& x8 Q) v% N; k

' o; w' O- u! t$ o$ q# e% k4 o至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
" I# w: t0 t, ^: B' S是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS $ u1 Z' }* \+ g4 s
說起來也沒錯
5 y9 P9 Y& w/ E- t  x+ F7 O不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
+ j1 ?2 |7 e) M1 |- r- e怕精神會崩潰阿 XD
6 [5 B! \+ y) a6 V& e/ P然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 5 w: N3 ?! \) d/ h
0 Y- L6 R" {/ L9 {
比較輕鬆的也有阿$ @! a  ~. A* d4 r2 s4 O
先飲後食法7 G. A* X! o) d, N/ X
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
3 k( k* j# y) O+ |然後才盛一點點飯(一次一點點); g$ Y. `' u! [" c
盛多少飯要記得吃多少菜- o% y1 P5 Y9 H& L
吃完還會餓才繼續吃
5 `5 _& z6 M2 `不會餓 能不吃就別吃了
- M* t# y4 A1 r" M% ?* F慢慢減少飯量
" B1 b5 M  e6 D# ~; Y( w6 r% s  h# L
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)3 V1 P8 S* l1 |- y
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS . k+ ]% F$ @, o& p

  ~- ]- w$ C9 p) ]8 i少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )1 o4 K3 v/ V# h1 v. B
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?4 x. t% z1 W6 T- h
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
0 ~" ^3 Q* _% \! C4 J- T+ {. {3 A" `1 U0 g+ k- y
錯了 西瓜不是熱量高
) B; s' |5 Z4 p7 ]) w而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
$ n  m/ M& o  K( s% n: I( Y. o2 g不胖才有鬼.....
: \( S$ e9 g5 O$ M4 X. s% [6 d8 g/ o9 L
減肥的基本有兩條
& b: W! E! E7 L: g$ z1.少吃多動
" `. ?$ o4 x/ O; Y2.少喝水多流汗
/ x  k" E) ^2 w" |這兩條必須改善' H- T6 q1 G9 ~# D1 Y6 }* x$ K; k# v# O
3 c* }7 A& p. K; z- L
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
  P3 n8 u& r. a3 B+ |也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料7 e  o4 F2 Z0 S9 G
都算在這大約2000CC的量裡面
& e+ H* {8 J3 v& G' ^0 Y+ o. l$ ~可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
3 f! y- c1 L6 E5 h; C* H最少都超過2000以上
1 l/ b) o# \) k0 J8 ^' u而且這些又攜帶大量糖分.....: d) x: Z, I* ^# K' W" x! y
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
7 f2 H/ ~1 q1 q1 I# U7 @: [你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**9 U7 o- ?2 k, Y9 e6 a
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準