減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?5 l3 n  {9 o4 v4 M8 e& S$ m
那就讓大家一起來減肥吧 XD1 r' g" `" A  |+ z: O0 q8 G0 Q  Q  e; o
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康& Q5 L% Z# k: I' R+ ]
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
' p8 X1 O. I$ w# z7 h; |; ?很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣5 C% Z; {. A0 @9 k$ \' L, A/ P# p
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
) h" O, H' I% F+ i4 }0 N不過自信才是最最最重要的
# H, w; D' P( _回歸正題，減肥，當然要健康的減!
9 u4 a1 Q3 {: E絕食斷食等等；不吃東西
* t. o0 r1 i7 U% |( Q! a4 E3 e或是亂七八糟亂吃一通# H  D, e1 E1 b' j
都只會把身體搞壞而已+ t  k% W" G( u+ |+ a9 P+ S
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招% u" b" o& z; S$ S
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
; @$ M1 y: l$ Y5 L- Z0 l當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
0 W  O! c$ n+ B9 F減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!+ {3 Y* x* J. k; e( Y
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!: R6 d; s0 u2 s/ v% }0 P% ^' v# |
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
* m8 M0 t1 P, h! I* z- F3 h% J' [/ m8 C7 G
減肥喔.....好問題3 [4 T6 x# R7 \* Q
有些隱藏絕技
/ }* C0 O8 N. G' ~( o$ R( L* @最近很熱對吧; ~" B, N$ `4 g2 a( U  ?
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上3 y0 [- P- S3 a$ G5 A( a' i% v
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上). C% h8 l7 k% m. f9 q
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
: w* p9 u. [% o9 V. O多吃高纖水果(蘋果 番茄)
* t0 }6 n) N; y5 S4 c洗澡的時候可以洗完之後5 e6 O; I: V- n3 s1 U. u% ?0 q
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)/ e0 C. i7 W5 o- [) j( f
增加排汗量: }* M( ~  k7 u& l3 d- F5 F" Z4 {
一周減個10KG不是問題
' a1 R2 N4 F$ b; K7 @可是大多數人2天就會被嚇到了= ="4 P! r+ Z& M+ T! a3 X3 `
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
0 N* {1 f$ B3 F% y3 \大哥你這樣會搞死人阿!!
# g) _: K- h) u! k還沒瘦會先被操死阿!!
0 q1 z! B% g+ i5 y一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
  U* D% \* H; Y- e; l* `. B7 d  R$ k* x
不會搞死人( c+ ]8 M1 N' w
要注意用法 絕對不能用延長線1 ^5 n/ l7 s' G. v0 p- G/ `
你的目的只是製造水蒸氣而已! ], b1 M; ]1 s1 Z
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
, b# B3 m7 C; T/ Y* Z. T* v( Q這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法  @& X- }$ l6 k( d/ `2 M6 ]
很有效 卻很可怕
( e* p$ B1 C. F0 t  m& U* u對身體是無害* l+ S" m& ?9 A' R& C4 L
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)! A0 Y, y# \6 h  i3 M. r
我嘗試過 到第三天我就投降了...6 b+ F& g; o# N  |
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS ) z0 V1 B9 n6 B. s) a& D! g9 |
9 q, a+ {. G6 H# S: a
感覺全部都是在瘦水而已~
# o8 y+ E( O. l- }' x+ \+ [3 d你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 # v1 y* j& k* n

" l) |* N3 w2 J, s0 R; [, c" B沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
  z. L% W" F; i* J* K+ I% \; Z是水腫胖. N  V2 e' R" P6 Z" U3 ^/ x1 h) c( y
把水排掉就瘦很多了
' D& ~) t1 J2 r! i" P* z而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
0 Q9 G2 k# ]: h4 \其實也是一次身體清潔
$ h7 e  G5 B/ T( z8 p1 a5 O2 G
) h& @% o! _8 ^* k' u3 X; k& H* x至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備* W# l% C( i, @5 u8 @, N
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
' T2 r6 Y- Q" ?說起來也沒錯! F( X1 [3 i8 l2 E7 v$ u
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好- |2 F5 b- H& m* z
怕精神會崩潰阿 XD
" E) ?# h! e" ?然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 : D0 J6 @$ z+ V& H7 d- a$ f

' x8 q% {4 t: R& o比較輕鬆的也有阿& b2 d% f0 ?. g! q
先飲後食法' l; P3 v* G# Q; l% o& ^  y
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
& k$ A4 V- K! F% V- a然後才盛一點點飯(一次一點點). b' ]% d+ h8 K2 n0 ?" c# S
盛多少飯要記得吃多少菜
" Q5 A# t% T: @8 h0 B( r5 T+ n吃完還會餓才繼續吃
! v, f+ X% H7 F1 d0 b7 }不會餓 能不吃就別吃了
- h( O7 y5 Q; _" n8 f5 m慢慢減少飯量4 y0 \$ u- \1 i7 n3 F2 f( r

( X* p  ]. ^1 }( R, f3 O不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)# Q7 A' ~  U8 R8 ~* Y+ e
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS 4 u0 c4 r. ]. ~! ?- x7 `; n
3 A# e0 D3 D5 k( }9 W6 k
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
+ A& V/ }4 G6 C7 Y  [! f4 n減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?/ H) i" X1 S# {* ^
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
- Z# K8 b- _* W6 [
1 W5 z6 ~% u- q錯了 西瓜不是熱量高* W- y. s3 T8 p
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
7 v3 l% x+ u. @6 G不胖才有鬼.....
. a* _6 u# e2 n: F5 Y8 f. d* N  n3 ]) k
減肥的基本有兩條0 f* @# w. k* R% O$ W
1.少吃多動0 }- V0 c2 v. X$ W
2.少喝水多流汗
% a; d8 J, }$ h& v7 K- U" G這兩條必須改善
# k3 _( d2 T/ |+ E+ d9 M  ?4 |/ T  J. C
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)4 t  l* h1 s* `7 @8 o
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
* t$ V, s" c! I, E6 S9 U0 E) L都算在這大約2000CC的量裡面# [, g% r( L6 R0 `/ c
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)5 H" D# B. O/ ]7 ^% Z
最少都超過2000以上( O% r9 R6 f' f* i$ I( `4 G# r
而且這些又攜帶大量糖分.....
" e2 [9 K# K% |7 D5 M蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪) w$ {! y! C$ J! v$ B) H7 {7 b
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**5 V- W. a; t( Z$ J
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準