目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

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/ G5 ^' Z) ~8 t( V目前在努力減肥中
* M% n' g+ ]. _5 I! s歡迎想要減肥的朋友
' J, Q0 n; I9 m) j! W( V& F不管男女都可以哦！
! k: I5 c/ n/ ]1 l' E2 G想要健康也可以
7 ~  i% F- K* j* K$ r8 M& ^& m我現在是邊減邊分享' o2 X+ z4 D0 e$ u* M+ _+ C
不過現在主要是在嘉義咯！. ^2 W% I$ b& i2 L8 f. k, T
0 l* `/ ~4 Z/ b) D3 J- w
當然啦！
) F5 i( l# Z, F比較希望是女性6 M  |, }5 n: _5 W
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的' R: e/ ]" Q" Y! H6 e& J
; O- d5 }2 c0 A  Z+ z/ C
現在減肥的話
2 N8 m. @/ G6 S' }早晚都喝奶昔
# @( G) u+ j; z( E8 z中餐可以吃飽飽
( [4 A9 ]; B( B7 M7 p去參加過會議7 {* W$ ~5 S1 X8 Z) u
看到好多人分享, w8 N& w9 J: i" d9 {! M$ V! d/ t
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
- k- M) M. ?* W. u6 b  V  h還有5x的人也能瘦8公斤  U% C( v* o8 e4 R8 j
所以我這個月也要努力# a4 [( l- ^+ V; B  ]1 |+ I" W
這個月的目標也是8公斤
( n& U) M% A, Q5 T( ~還要參加減重比賽9 v1 F- D% I( g! ~
這樣有壓力更有動力. Q5 X) Y, ]$ S+ v* N% F
因為要付1千報名費呢><& D- v3 ?; c6 Y; \6 I8 H+ {
不過第1名可以拿50％5 M& Q) y3 u1 o% n
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
- V  `1 ]5 ~, Y. c/ l2 N
, b: r5 Y% D( \9 G! |9 G! |/ x- f/ Y4 Q( b' O3 S. x; V
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
: L/ J6 q8 K2 O" d  U2 z9 K) w' x2 G9 q
  ?6 Z$ g& _  V  u8 h! G
喝奶昔不如喝純乳清+ O8 ]  Z: @" ^( g
這樣瘦更快而且價格更便宜$ U( ~) p) [/ [3 `$ z# X8 B% @, v( `
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
9 ?6 {* s. M( p減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 , z5 N3 H. a; b
我也在減肥呢
6 L0 a( g) {+ A3 w/ h' W0 z0 |意志力是很重要的!!!
' {1 D! r/ V& R# z=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
0 P4 J6 b" X# Y+ y4 ^. w9 n/ E2 L畢竟又是甜的飲料
0 x( R# K, p% ^& Z7 K減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
" x2 x2 C! J  R因為糖分是萬惡的來源阿!!' x8 Z6 x# G( ~# L# X" L
早餐要吃營養一點3 P# w) ]% ?; `( Q0 y
豐盛一點也沒關係
6 F! i. r: e, A8 t8 Z6 n當然要在九點以前吃完是最好
6 ~" Y% h! n+ N1 Y# s午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
( S; q7 K- s9 x0 @, B, ^; D4 b晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
9 I2 l7 q. Z; p" L$ v7 L" H8 Z還有個小知識要告訴你~
  U: M% w4 I% ~% Y- s4 x7 E0 e8 m減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
1 ?6 v$ T9 z, z3 h多少還是要吃一點澱粉類的東西
/ ~3 r) H+ V5 A4 K( R因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了9 P4 M9 s5 h$ h. _* C2 W
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
: {& H% j- ]8 s- ]5 ^奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!0 l5 F" L' A; x! J' L0 ~
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
2 ?1 V- _. p( m) t- _$ G在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
- @  y6 \; d  k( k1 |所以可以搭配一些綜合維他命來補充2 i# F/ P3 @3 Y, Y( k0 a7 f
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意  f0 `+ |. F' }' _( X
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~8 Z5 e' ~0 F. M. P1 G4 T2 l
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!$ q, E- R# |7 k
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
% K$ t. q, |* u! f- s, Y, \! @9 d3 m: N& {% g/ r% J' {

  k  Z2 X; a' q; Z3 B9 b    看個人咯！4 ?7 N4 Q. U* s# t4 d+ z- D
價錢的話也還好啦！
' m# {  R! Z7 Z" Q3 y9 S2 [, h都3~40而已也不貴
1 A! t9 ]) n2 m* v- X* l再說有肌肉也不全是. S: K- E7 k4 s+ v# _# B6 Z/ j
看你怎麼喝阿！

A20164

' z# e& ^. N- G# Z* N" l+ j$ X" [# K3 M" C% R
回覆 5# SS6518
  Z" K: l$ v) z/ U- \* a( K2 B
* O0 h( d9 I6 N; p- y# t  c
5 g$ |+ G+ W  J$ L9 A' E, w6 S    熱量不高阿！
  V! a% I+ J/ w  X一杯也不到200
) I# j" r$ h7 t7 I& v也不是不能吃澱粉
% M$ ^( x: T+ _; \# u* s只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了# O) d5 O+ V4 |5 @9 f
不然都變熱量了

Rabbit28

: z' v. S2 E9 d" J+ H
1 o. b3 H- B# S1 w  K3 t$ l1 F
回覆 7# A20164 $ q, U6 N& V, \0 ?5 q

/ T1 Q8 s# m, B  d/ r( D5 [2 t5 \* H9 f4 l& Z# m$ o; ^3 v
    你的模式跟我很像....!
$ W. d' M' U& |' I4 C  x+ s* t; C! ^( |  T# X: h
只是你奶昔的熱量比我高3倍!% u% F% E) [: m. M- m" o
! e9 E9 }" }& k
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!9 v; e" C0 s5 D+ M" Q' s' |, ~- w- N, A6 b

: T+ Z' `+ f/ A3 F& w9 I/ L2 ]4 _/ ^中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
1 W' u/ l6 N1 L, R3 B2 }* }9 {8 c; m: ?$ G. `$ [( F
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!% S5 b& H+ E( }  |2 W8 V

5 ]" w$ N+ }9 L" F- Y' e6 E昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""8 F. ^0 F3 S. l3 p2 k: \

- H& g! s9 Q! x$ O我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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$ O, `) O/ N: U  ?5 b健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
" c) H4 P- i# ?/ N& J5 ?3 t! U$ o. J- Q% a

( R$ H/ b- d4 _8 U, p    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
& C; k" S5 K5 Z0 V- M8 W
- p0 H0 s# Q- X% Y: I學長大大多餐量少也不錯+ D" M( w8 r5 E5 F6 P  U
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
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' G9 y5 W) T) L, e. w1 S& W  w    奶昔哪邊買阿