目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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目前在努力減肥中
( J2 y0 u) [" e" U/ v1 h. M歡迎想要減肥的朋友4 Y% d  @2 o. y( k) H8 w
不管男女都可以哦！) T% P! @7 G4 m' S4 E
想要健康也可以5 w2 ~2 G: s# Q( z5 N; e
我現在是邊減邊分享
3 w" l' a' {7 V# B; v不過現在主要是在嘉義咯！
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* r" ]$ B; I+ ~當然啦！
& }& L. a% p' B# W5 i1 f, [6 F比較希望是女性
' h! ?# J( M$ k. ~" T. I0 C: s因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
/ Q, s+ |  A$ I0 E! k( V0 x+ H, H6 \2 g' G
現在減肥的話
: W7 T: _0 p  }, b, `/ I* K! v, L* W早晚都喝奶昔
7 G6 [! |5 L: b( P+ n中餐可以吃飽飽
  C4 C1 h  g. l5 V% I去參加過會議
. }2 \* P5 A& b# H1 w! W) a2 l看到好多人分享
% k7 M+ A( c! d8 B3 [1 m比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
2 O; t8 q' y$ l2 W; ^還有5x的人也能瘦8公斤
3 I9 |% E2 ~5 h: f9 j) J所以我這個月也要努力  N5 y  s2 S* k2 C
這個月的目標也是8公斤
  V% K) s" h2 O8 k$ X1 p" x還要參加減重比賽" }. K1 p$ f9 Y" R$ X
這樣有壓力更有動力, v2 \2 M0 m; b7 V
因為要付1千報名費呢><* s! H, e# o0 l5 Y+ e( K" Z9 o
不過第1名可以拿50％
0 r4 {. ~( n+ M: S3 q' B剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 3 N" e2 V% F* p+ q: G; e, x% K$ {

' D  S6 K' k# v* _
* v! V4 B: V5 J9 k. f0 R6 a  u    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
6 [3 a# w2 E# c+ Y4 h# Z3 k3 M
9 g) k  T& z, x8 h: ?" Y# w1 S1 o" j% ^9 g  k9 L. C! Y
喝奶昔不如喝純乳清
$ z1 i) m3 V! ]0 g: [9 ~這樣瘦更快而且價格更便宜
$ {$ ]# c" M6 j( ~不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義1 m- {' t$ r7 x, V: _: y, k; G
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
* @3 `7 T# J: m  D我也在減肥呢
7 _0 _7 W! Y. g$ F7 X3 s意志力是很重要的!!!  y' q0 o0 w5 w* M- ?  N; Y1 x- I
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
% D6 {/ h8 R5 K) l7 }$ J畢竟又是甜的飲料
3 L3 L% u  R2 `減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
2 J& l& g3 r$ G! _. ^$ E因為糖分是萬惡的來源阿!!. x% r/ y4 O: h& }) B) U
早餐要吃營養一點; o' w4 d/ X; N* C* {; a
豐盛一點也沒關係
9 n- @8 ^* _9 r' k5 ]) y0 _) `當然要在九點以前吃完是最好
# L3 a9 t" v. @& p( R7 X) d, w! R" L午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少9 y3 u6 u1 A) V& N% _$ m! q9 }7 E+ p
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
" g1 L% j, j! A# n, }還有個小知識要告訴你~
( P1 E3 w+ ^* u5 j5 w減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!  Z( n+ g! C% g/ |( |1 T
多少還是要吃一點澱粉類的東西
+ I9 `$ N$ T  {# d7 q$ l0 T因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
# B# G4 x9 g0 q" P9 a他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後1 R4 K1 P5 G/ L" t
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!2 T( a, e( n1 w$ U1 B, @
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~; T$ h  a6 {& ^: n( d, B! J
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
5 R1 q8 @# f# c6 m# P所以可以搭配一些綜合維他命來補充
* u7 s0 }# F0 L( Y' Q. q+ e多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意3 V. c. _" d" `& t* j6 x
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~- M  \/ a7 x" W, K) o# D, {, P2 N
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
. c  L8 y6 N- ~* X6 L# I! Z: s一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
  h& v" ~* D: P+ u$ b7 [) n( l+ g
. w0 C7 |: ~" J. Q' [- l8 o! _% t* B" [" ~
    看個人咯！
, C) i0 J6 t4 R  M: |4 b9 z價錢的話也還好啦！
' H; J) p1 w2 U8 y都3~40而已也不貴5 U& D9 E1 o& a7 g
再說有肌肉也不全是0 p; `' ?: c9 a( m
看你怎麼喝阿！

A20164

/ x! z9 t! u: a3 O) \/ D

  u: Q6 I# ^. z4 n$ v$ U# e回覆 5# SS6518
' J% d: W- T3 v, C3 r( C2 [) E3 W/ S. y: q9 Q
" E  J! L4 N$ o! F
    熱量不高阿！. P( W4 E" e9 p& Z7 C2 F, l
一杯也不到200! q0 |0 Z0 O; J/ f
也不是不能吃澱粉' a" T$ |. z) P4 X& z6 C3 B
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
3 Q$ p9 M& z9 ]& e. X不然都變熱量了

Rabbit28

$ ^9 {7 s% ~6 s; u' E/ B6 t6 G+ s" `. ?: x
回覆 7# A20164 & \8 g+ x% Q0 d

( f, y9 t6 Y# z8 R
0 e3 B" B2 o$ L    你的模式跟我很像....!
3 l0 x: K& ^! K; V4 r2 v! Q3 s# z4 A( d
只是你奶昔的熱量比我高3倍!  V5 c  R$ ^' z6 s8 A& a( o3 o) t. l

0 \" d8 O# s; p) Q+ a* J; ^7 Z我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!% G! i) h6 E# C8 ^
; K7 }5 x) s6 E/ n6 f$ K( V
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
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一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!1 h6 N7 p$ s9 B% @& {5 M7 V- y
6 p! r, v) B( [% P% X
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
: ?% l6 s! V6 J4 _# Y% n" v
9 _8 `/ V' Z* q( i7 t3 V我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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: R; v" t' K4 W% _健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 * x$ B4 x6 P& W
5 K( \! O; r% q) ^9 p# G3 [; P! B( S; r
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    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
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學長大大多餐量少也不錯* d* c  s" E6 [% Z+ O
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
$ ]9 y: [" d. k7 D- o  \9 x$ X! k+ Q% a4 c  U( S
4 W' W4 E2 p; ^/ L9 J; u
    奶昔哪邊買阿