Rabbit28

回覆 1# SS6518
) U9 R2 a* A4 z1 g' l' C& G: H8 M. l% T: f. R- a- l" y

9 w) [; i0 `7 H. D7 {: }1 C& m5 U    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!0 A' {% a8 p  `1 h/ b6 |4 U9 t; s

5 t5 x5 }& v1 ]- X) y多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"% P/ W7 f( L7 o1 S+ a  h* m  ]
* |. V) C# O) h. ?
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
4 Y8 G* y' S  h- R: N3 Z, i3 S5 [" g& q4 Z* A6 e- w
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!: h0 L4 F( q$ C9 l' h

" r: N8 T6 g& ?* V- M% J5 r& g但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!0 G! @0 [+ A" ?2 ?. n; w. r
1 }# [$ u# i2 I7 u+ u, E$ y
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!. r4 X, G  j& x1 f8 d+ a. l
& @8 S6 M2 N% K% M5 W$ `7 w1 H
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! ) I9 |- {$ R/ r& c$ I+ U

8 V# q' _2 [- |7 J2 d4 L1 \; D2 i我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS " L% ~+ V3 f) D( M5 j

' y1 i* s. O  E) |. C4 Y  ~. M# }8 B9 x4 y5 {
這樣非常不健康的說& P$ ]/ K, ?/ t; j
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了$ W! D& z- z3 A# L5 M6 k1 F& n* `
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉! A9 B( H, H0 U! w9 J# }  ^
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
$ k/ u2 ], }4 J; j% G; @目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
$ o, P) H& ?- g; |! s( R+ \1 X5 f如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
( f7 }3 Q: I* B; z( |9 a4 A但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好; {4 z$ Z8 f3 }/ Y' V% D
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
' [8 y* {6 u0 F; I3 o" J6 d! e如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
0 F6 l. T4 ~+ K" I* W9 `) @( B/ w4 {加油

A20164

回覆 1# SS6518 ! P. \% O7 H7 Q* V3 V% l

& |( U; k  a1 i, g' s1 M. g  S+ [6 P2 a, g$ u
重點在控制熱量6 M( o' d6 |5 S9 _
多喝水
7 s1 X0 D4 T0 h/ O5 a' F4 T不要傲夜
/ h/ \& `/ y" q' [: x高纖蔬果多吃
7 K) b2 S/ U  w6 i0 B然後運動. M+ n$ j( o" L% s/ P. t5 x
就這樣了8 o- M  M& O/ M# m; k
( l/ P* ^1 T# i& Z: x) ?
我這樣1個月就瘦了4公斤+ H) S" w9 |2 X8 T. s/ ?5 f
還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
& B+ g( Q3 ~# G6 Z% U
  J& ?6 e& j0 C+ |加油，就讓我們一起努力減肥吧 $ ~. X0 D* D! N1 y* W, l* z
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
% t" j5 g" K% ~$ `* e
& j8 S7 i& l6 ~0 I1 ~, R我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
! k5 \( k* \( Q7 U8 e, H+ r一般人不太適合~
8 L5 \$ d8 e7 q5 n& ]KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人% p; F+ L, F) Y3 i$ q
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
1 b$ }4 u6 j8 ?7 e
' Y% o/ I" ^$ z7 `' `" Z
+ T7 ?. y% q' ?: w. j9 x    好的  n5 `, D  a& ?* ^. \7 E5 o9 O
這個月要拼8公斤$ c5 o" f% i0 U; S1 t
因為看了好多都好強
7 x! `. i4 Q7 u$ r& ]1 U/ _0 A5 B有的5x了還一個月減8公斤8 B; V( z7 _; H, ?
年輕的最強的還有13公斤- i% P* L: Y  x& _! ]
雖然那比我重很多* O# s0 ?, q, H
但還是讓我看到希望
6 p. Y3 O2 {1 V# m3 x8 s
' `9 z  d1 k( W( Z9 j% t再說我這麼不認真了
; G+ O+ c0 |7 @& K; J還能減4公斤! N  f* b1 {/ c5 s2 x& p7 t
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 # H/ J2 m7 L, d+ L; e
感謝提供~
$ x1 E. D8 {1 Y/ W7 B不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!# S' V6 m2 V: k' p1 v
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
/ a: Z* b! t: S吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話; h' S3 T. p5 W% l" H
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~  J5 H( }3 D4 Z8 _# L, p' T6 `+ Y
早餐真的是一天最重要的一餐
1 s6 b! I5 y  D+ N! f" j' |( _; D之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
8 F$ k9 g* l. R然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
9 L! C; u7 e7 P& M1 F' a因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
5 d$ X4 X. V5 u. y4 A( [9 s我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164 " h+ U" a  ?' M# s. n+ E
, W5 k& a9 }- A# e) V
每個人體質不一樣咩7 t) i; ?7 A- f" @
總不可能說胖就一定會瘦得快3 A' m; ~4 A0 ~0 \9 w
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!% l; A# x: `2 Z8 Y
=W= 拜託也給我這種體質吧7 p' H, V) d2 p7 C; X+ G
我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
' d7 e8 b' |4 v6 C$ L& b
  G0 g% D" z9 Q* B* s1 c
  ^1 H3 n9 k. ]! |' |3 N+ w! e5 g3 \    但只要方法對了
' f* v! k& p% e1 X, v就可以減的很快咯！
% Y: W7 x+ j- B( t3 \+ p: Z我本來也是從小胖到大阿！
, W5 W- z& b0 c雖然大學的時後也有減肥
) x; t& K2 T% O+ u1 M那時後每天跑步; _) M: E% w& h. P5 S
半年才瘦12公斤8 @- F* D, r, B/ j* B) n1 B
這次也沒什麼特別運動/ h5 x/ [6 |) w  M2 ~
也都有吃東西
& c4 h+ z% C! G" s/ Y8 U0 V有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
; |+ F; n$ o4 P0 Q2 m* p8 z不過還是瘦了4公斤# a4 ~$ [0 Z! @4 ^( q
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
4 n! g) i0 }3 Y4 R8 V2 @+ Z
. ]: d& V8 C4 X' o! W! ^0 G3 g- }9 N
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!' a1 g) ^% K' c% m$ a2 r2 l
% F1 M" s1 j: t- `. X# r+ H) F  h
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!