Rabbit28

回覆 1# SS6518 4 I1 M7 C1 Q) L# N# C; A9 T, _& J
4 [& o: I  S) |! I; s8 Z. h

8 l$ `/ p+ `* X* A+ u    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!2 p; ^6 w) V  A1 z( \- Q2 }; U
5 N. B$ ?+ E/ r6 l) N1 X  {
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
9 L2 h/ n4 c* j3 `/ o1 ~: u# f9 q) G# }5 i: m+ N8 j
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量6 ~8 t7 g' Y  q! T' g# ?; {
) f6 L$ g7 ~. c: M8 g6 S$ D( f
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!7 E' N- |9 u: F7 l

: z- ^2 T4 g$ z% n$ w+ Z% q但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
+ `. R* e1 H5 y9 @! c2 `+ w  T' p' t" c3 w
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!7 T% i  Y  k. G, w8 C5 d; p
  n' u0 J! X' g+ U; O# I. @
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
$ d# v$ U- w* J5 u2 T& c% n1 \6 n9 e, F, {$ }
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS
$ I% h3 L/ ~6 d$ U8 u
4 y, G* t" E% T7 w: d  G4 h4 X
% v+ l6 ]% E/ \這樣非常不健康的說
- r9 s) e) o8 \5 ], K4 o# u) S: U" v減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了+ V( W" \0 z7 O' i
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉9 J0 I$ S4 d% {8 \
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
$ v1 ?$ K2 z) }9 M; a$ J5 J' H8 u" e目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題6 y5 S+ ]# }& C4 }
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看1 J0 W) w/ w+ S" M
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好/ ^" _0 I$ A1 \, v; ^
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法' \4 q& P- Q+ A. |7 `# C) V
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
& `8 D/ ]7 q3 A加油

A20164

回覆 1# SS6518
( A: X/ Q1 r" y3 v% U7 L2 F! @$ b
6 u* r* `* a8 E! B
: x% b/ _" g$ x' h; t, Q重點在控制熱量
2 N* w) P0 Q7 |- p: B. ]( }! v/ O多喝水
9 A9 y! ~4 E9 x3 G+ x: Z3 V不要傲夜5 g* }& O! I7 B0 @
高纖蔬果多吃
) @! R6 P) i$ |3 M# \  \然後運動
; \0 F" \8 k+ m  o* y就這樣了5 j5 ^/ }) B) c( N) g- Z
$ Z$ n6 u: B; S0 M
我這樣1個月就瘦了4公斤, |3 u9 N! b4 V/ Z, n
還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 1 l# b6 R% Z/ N# Y. Q7 Y

" l& `* P; l* M8 F; j9 q加油，就讓我們一起努力減肥吧 / q, q1 B. Z! j$ K6 N* D
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
; s* @  S4 |0 u8 j# ^& l' |7 Q6 N" u' Z/ ~1 M( }) Z
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點, Q( `5 m9 {& b/ u8 f, X7 b
一般人不太適合~
: C+ V% y  b7 J% U' n1 HKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
3 ]1 k' L. E7 e3 Q' e' L就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
& f& Z) `& L* E3 C- z# L. U& m2 j
& j& T& M1 |$ j: k4 h7 m- R: K  M& J) a* v# _2 v; n
    好的
# F: ]- F( }* f3 ?2 [' q這個月要拼8公斤1 r$ d" R2 S5 v# a( h
因為看了好多都好強' B( j) a# H: [) X; h. o
有的5x了還一個月減8公斤! w" e% r; z/ ?/ |. s. {
年輕的最強的還有13公斤
% d& r2 B6 _% M% k雖然那比我重很多& i$ t' n, T1 B4 u% w6 u7 |
但還是讓我看到希望0 K2 K6 o' t5 y6 ^3 Y" i- D

: s3 l) S4 b. F, i3 H再說我這麼不認真了
, J3 u; g2 m9 A, C' q. [還能減4公斤$ ~) u! ?' B3 V
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 : M) h5 Z6 C9 M2 Z! M
感謝提供~* @# B: t- A1 E, |( S
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
3 E! a# \) @8 J6 z儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
. W+ l/ B9 w& Z8 N) {/ q. o吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
$ P6 I* r- E. o$ V6 ]6 E身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
: }0 m" M! D3 y& N6 Q早餐真的是一天最重要的一餐
  Q: C( f6 x( q' O1 u6 X之前我同學跟我說不吃早餐會瘦/ g3 D* ~: B( q( e7 C% }
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓5 X, v% Q  n' x/ a
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!* K+ q: F# G$ S) g; X6 J" @' m
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164 2 N7 ?! g# w2 S  ]$ h1 H! s+ A

9 G- O3 M, p; k  \" z$ M每個人體質不一樣咩
' i7 d9 r! i6 G總不可能說胖就一定會瘦得快
0 H; h; W  e! m有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
; h1 J( g" f8 G$ z, O3 ~( p- p3 u=W= 拜託也給我這種體質吧  E$ {# w  j# |: C! n. K! V: \: A
我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518 # }4 C1 }' a) K% b& @

5 {) Z3 M4 N) [& K% u/ j: M) ~8 A9 a3 B! D; e2 C' g
    但只要方法對了
6 i6 c8 s; m  E. }1 ~, D$ F就可以減的很快咯！) o9 f3 q5 g+ j
我本來也是從小胖到大阿！$ t9 c( @! I* s
雖然大學的時後也有減肥, b# R5 |- y/ N& X
那時後每天跑步/ o- f1 g: ?5 S8 t1 {4 E; O
半年才瘦12公斤% h) \! w+ Y2 o+ V0 |) ], @( Q, c
這次也沒什麼特別運動: d  v# `, ~& s5 T
也都有吃東西
, r( `) O6 O' W6 `3 Y有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
" e- X9 X* d0 _# E不過還是瘦了4公斤7 ]) `$ O3 t! E
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
& ^0 b/ J3 z. W: v+ ]5 x7 n7 s& N

2 J% \! n! D/ e* s  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!" w' R! F: A0 W! t! |; c  b
9 [+ j0 z5 Z1 f# R2 T& y: V% {
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!