Rabbit28

( \$ U, E7 \  J$ w

+ {( K/ J; F6 F4 \; A: N; V1 B. p回覆 18# SS6518
& g2 w. ~. E; r! b$ y6 ]$ S2 S/ J% @6 p) u, }0 ?5 t5 a  d
; r, [/ Z1 d6 a8 [/ |6 L0 b
    你想要吃不胖! 只有一個方法!6 ^; f( t. d* o: o0 a4 c8 R$ Z
9 ]+ x6 D# W' H8 U5 c% `5 F
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
5 _3 O! W3 i( h, H- j% P
5 @2 l8 S1 D) @$ R2 ^- z- x相對的一天所需要的熱量也相對的提高!5 O4 s- h; Z9 {5 Y
8 ]0 C! ~& \9 @, m5 m! `
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!5 g- D7 L6 }( K0 w- u

3 X. ~. L9 A  f! t; s# n要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!+ T$ {/ n1 o9 E
* T2 Z$ H- m; x1 }! v6 u0 y) [
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!5 p. m. D- c, i0 `1 y. D
# T4 \, o5 O" t
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
  w7 }9 t9 {6 I: _
5 q  J: i$ Y7 G  E別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
: H2 ^- n4 \6 [; Y- g8 y( Y- r. r/ |  D$ M! Y9 K
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
0 Q& J) i0 z* K6 T0 I* C
8 N! H6 @! N% r% l. B食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
2 I; X8 y) O! W* `3 L8 e* x, X回覆 1# SS6518
% M3 \+ H7 o3 j+ w0 b, O) }, w! Y1 u' h8 R- G0 E
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的" G7 n) p, N% _: X( S9 G* @
喝利尿劑的話會脫水吧! w0 \8 ]) b; r( L" p3 f
減水不是為了脫水阿
( {+ |7 Q# V! J5 C1 ?3 C至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??8 V, B2 k6 K. K- B

5 H& k% b% {3 q/ t9 @# {/ l至於女人能不能用這個我到是有結論* Z7 V7 O2 I2 \0 o  M( x6 z4 g4 L, U
以前日本台有一個節目
2 W; g' l5 e7 b+ h, e9 Z4 V專門幫人妻挽回家庭的
! m; J, z1 n2 \5 _有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)* C& M+ b) j1 V$ E0 Y; N3 n" b4 q
可是由於有運動
. U; E% W; i- k& ~& |在還沒把水排掉轉換為肌肉之前+ c; T8 J# O1 ?1 _  W9 C5 [
身材馬上緊縮(堪稱模特級別); W* W0 k4 l" |) n# V2 r
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
" M- f( u& H4 \% K* l7 h2 \. `3 z% P( ], U
其實不管甚麼樣的減肥法- v, O  P) G9 A
運動都是一個很重要的基本( j- T1 R8 g& b/ w' Q1 H
因為身材沒有緊緻的話/ f/ g! M5 x6 M4 x+ g. J' f* y8 u" A2 G, h
那些水分+油脂" @, G5 p& t+ s
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中2 w( \1 Q5 u6 z# y& I7 B
3 F; B% r- J% A
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少  H7 ?5 _+ x6 p, X8 W  C
運動則是盡量增加
& Z  p+ q/ K$ }1 b/ L這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
. B+ E) C0 i* f更是忙到不行0 K, w: w$ o8 A/ ?7 `, X# t; |
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="4 Q" i0 g* c, \3 E1 a
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
& f3 {5 Z/ y9 W5 d; b' T# c$ ?; U
8 X2 k/ w! x' n" P# o
( b! q# ~9 U" m5 i; c: F# S那些節目聽聽就好
1 h" p  ^7 X$ D, z8 h9 z. P8 s5 G還不如找尋專業的教練/ }5 y$ y" ^. R! B7 q
水排掉轉換成肌肉
7 r& ?9 p& i$ Y  O# T0 R+ \其實肌肉是由蛋白質跟水組成的2 O# F8 w% f& H6 S3 `
把水排掉反而不利肌肉的增長
1 W! r" i3 S  t5 k9 {* n5 \人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量, x6 M+ I* B& x) l+ I+ I7 V- t
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 + z. S, s( X- C1 W$ W9 e: h
+ A9 f+ {' s( r5 L' b
大哥看來你也有在健身啊
' }4 V" n' L0 [4 B5 b* j8 O3 K游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
, ^& ]% D# \: Q游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
4 _1 G( ]8 i0 P  a. |8 S; l9 ^+ r不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

6 C1 O" ^# x; b/ t  [# f

7 m: X- I" R' J, w回覆 24# taurusvv
- I- E, S+ P* F5 h
# T: G: o. x; j7 t) y
! A+ B. ?  D7 Z( j9 Y1 V    看清楚我的文再回復吧!
$ W0 d0 }: I" ^/ ]2 {- @" l8 e/ p% O5 l2 i* p" i
我可沒說游泳可以練肌肉!" j4 L  J3 A! [3 q% r
7 i3 d( Z2 F: l( J1 A8 n
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!0 ~2 S9 Y; k. a$ g/ W; j/ w

; I  s# p/ E. O) N. Q% d; [' s目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
9 C2 E" v7 n0 ^  U( M! s9 c; M. W+ ?7 [
& n0 Z7 s# Q* N6 Z' ?+ T
我也沒說游泳可以練肌肉啊
1 @: {" s, a$ X$ @& g( P5 ^  n而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 , x$ g% z6 G0 z( p/ q
* ^& D4 {$ C2 x5 Y4 A, u
1 i+ R! G2 k  S3 ]. j0 d& S
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 9 d% ~& t: e' h* W4 K/ G
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD