Rabbit28

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/ j% V( |  A5 y" g9 d0 Q4 Q回覆 18# SS6518 + F: T& z3 R3 X, E6 q* c; E
1 j8 D# Q. o+ G) d. x$ }
( T) H4 |# g2 F8 r
    你想要吃不胖! 只有一個方法!) ^+ q, M0 c: M4 ?. c
! `4 v3 U9 z4 a& V- N2 Z, R3 t
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
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' M# S$ [/ J- k; v9 x相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
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像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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) f. Z2 Q! s1 x9 q2 V* E+ V$ k要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!# ]% z! A% V% L" n8 v

& h4 r# }  I, y( c' \$ C6 C& |別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
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酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!8 z1 b; j2 e2 N: ~- J5 y

& i0 {4 @% k; w+ x  |食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
4 Z; ?3 t# O# |回覆 1# SS6518 ' T  l) ^# f, Q( {6 |/ z1 |
6 ~  l. t4 Y  S. R
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
: U# w6 ~3 L) C. \喝利尿劑的話會脫水吧
5 b, o/ R: K; a) S% H8 T減水不是為了脫水阿6 L2 o: J9 `9 m  K4 v2 u; t$ W
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
* R9 ?2 v" |) u. P9 L. T
3 ]+ h: f( ?" \* j至於女人能不能用這個我到是有結論
3 J; ]& U7 y' {; T以前日本台有一個節目* j& t2 t' h5 n& A! ~7 H
專門幫人妻挽回家庭的6 H6 j0 \4 P+ D' E$ S: c
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
/ C1 H# _, I2 o% y可是由於有運動
1 C6 ~7 u' c. v* @+ j/ o在還沒把水排掉轉換為肌肉之前5 k3 A3 t  B: @( ~* b) T# m! Z8 s
身材馬上緊縮(堪稱模特級別). i) F; g/ {, B% B) e, Z
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
2 n. L" [* a. g" D  s  ]
1 a/ L4 g- D! Q; s+ `3 a6 A其實不管甚麼樣的減肥法, E" ]6 h' q4 l2 _% Z
運動都是一個很重要的基本
( z/ P3 i$ Y2 E& K2 Z因為身材沒有緊緻的話  k+ G8 H; V& A6 L
那些水分+油脂! |  v" g  D! |* u+ y6 w3 p
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
: x4 T, _* d3 |5 _% ?5 t, `* P' h! p/ E. d7 N% H; z: n
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少! ?5 |3 L+ U, S
運動則是盡量增加7 p. ~9 `( j( p4 ^4 r$ e
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
( a: q; B2 Z' f2 e更是忙到不行
7 W3 m" o9 O  a出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="7 N6 O0 ?$ S5 e
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS # J# C# @  g& Z/ D+ m$ q& y- S( {
' u( K( d# `  P0 ~. O$ i6 f

- ?( r5 L/ ]: v- ^那些節目聽聽就好6 |2 p4 ~" O/ }9 [8 g# @
還不如找尋專業的教練
/ f" ?6 R4 U$ s2 q4 ~3 D水排掉轉換成肌肉 % `) m$ x" o4 Y6 @1 Y1 b1 y
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
% e6 R" v* t# c/ |& R# Q把水排掉反而不利肌肉的增長
! o; t5 @4 c/ v) L# I8 M7 y9 C人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量3 |8 x+ k2 T7 A" j( R
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
- ]% Y; z; Z" s+ u6 N* p, o' W
' M$ t1 k8 |) {大哥看來你也有在健身啊- k. {4 H0 |, N: y4 {9 B' C
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍. p1 j2 K& |9 h- _8 X/ X" E- Z
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉- Q6 g- y. Q: B3 p
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

1 J5 Z/ l! J/ S# s+ V
0 q9 R/ c( c. s
回覆 24# taurusvv
6 T' }  W/ Q, M$ Y  d  P$ F
$ d( L9 Z; k7 W, h. w# u" n$ |. K5 B& x% o! W8 a+ v
    看清楚我的文再回復吧!
, A0 i* D, l, k: H* P+ o# O8 \
! u0 `' [, E: I% a6 F我可沒說游泳可以練肌肉!
5 T8 w5 k8 e. j7 O& G
% `1 }. g5 h- M! a# Q) l: s游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!+ p& R$ i/ h9 I) U- x/ m( _! [
. f8 G6 |/ T7 v+ g
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
0 F3 }' p: [6 d  n8 X8 _
& ^6 u4 H+ a. v/ Q6 j. S8 Y# E! F) W$ p5 O
我也沒說游泳可以練肌肉啊
3 _! p6 g9 J! F+ p而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 * X+ e3 G0 M" W$ C8 S. Z

9 X5 i/ j$ h  Z8 o! t
* H' ]' h- G& V! k   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
) r' r6 V7 k  v, G* @簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD