Rabbit28

2 }$ v/ C6 Y. {) f, W4 o& N

5 Y$ A; {! s6 |$ A& \. l, n回覆 18# SS6518 8 r* V5 P5 G! Z
3 b" r9 s# B. [8 |! S

' C; J8 e) k6 \8 Y+ `6 m# S  l7 B    你想要吃不胖! 只有一個方法!
  ]4 a0 E, j5 a) V' ^( ]1 Y: V  l
- J9 O+ t  T1 N, d& s去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
/ W8 k8 C' {% o) C8 j$ M) m& \
) c9 M1 ~% _0 p1 l8 L: m+ N相對的一天所需要的熱量也相對的提高!0 g% w* `3 `! N$ \

1 ^2 C# o2 `  [6 v像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
1 D7 N2 g/ L6 A* E: g" C% d- H* C+ w: n0 I& k4 `
要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!, a, V: L: J5 `; ]) k- q. [/ E
* k# U3 X# p( n3 T* {. b
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!* x  ?: I$ d2 Y: P' s8 I
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!- S  a6 O" B' `: @
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別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
8 k: _8 a" D: Y& g# J% A; @2 R& {: j' ]) Y% q4 i7 _: j: v
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!9 F7 j4 N7 s5 q3 j
: P8 N3 f; e8 k% _. ]% {6 m
食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
, k! E) O) f& v. i0 z* `8 M- f( Q( r4 ?回覆 1# SS6518
) f! U- t' B3 k
# f- L7 ^, z4 s就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
) T" G. j6 u7 z喝利尿劑的話會脫水吧$ l5 A7 p. t  @6 m; ]
減水不是為了脫水阿: _. b+ ^; D) k" Y$ y
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
7 U5 [3 B1 q8 H0 a, k" P5 n1 k/ C. x+ Y/ `
至於女人能不能用這個我到是有結論" ]) n8 U7 z4 N5 t% i  F  b9 r
以前日本台有一個節目
, [" g  _3 ^* x& Q, Q專門幫人妻挽回家庭的
. I; |+ E( A* K& A0 b有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)7 W& a" m) C5 F3 E. u! J2 H
可是由於有運動$ j, s9 O1 w% t/ v
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前# n4 N4 S) j; F6 W% b, ^- t5 U
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)3 q8 O" p/ O& J/ \9 w0 R$ g
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
- y) T" [( }4 c. t+ C1 d0 @- ]5 U0 `$ s' v- ?
其實不管甚麼樣的減肥法
1 B4 C) V4 ?# ~- R運動都是一個很重要的基本8 i0 `. u  L) x; ]+ ^! X
因為身材沒有緊緻的話
5 j3 F: m5 a( [) N6 _那些水分+油脂' ]2 U6 J* j) |9 D+ Q( K" d
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
6 u1 G& w5 @% v. Q' K2 u5 r' G4 v
1 e) ~9 r+ w) D8 V( [3 F結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
6 V  B: H8 f/ \/ l/ Z( g' Y. M運動則是盡量增加6 j) Y4 C4 U# a# M) e" D0 _
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
  i9 H1 q# p5 [  d2 [% `" y1 r更是忙到不行+ M4 Z- U* d- G# E1 F
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="8 X0 o* h& ~2 I2 R* I
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
9 t* o) Y; q* ~6 w8 W2 X
5 a: }" v1 S% O, R2 U
$ F) T* c1 n3 U- p+ D4 _8 L那些節目聽聽就好
9 L  h6 \2 q5 o- ?' X, L還不如找尋專業的教練
: T5 @8 Z& y- J& J( \水排掉轉換成肌肉
& G( E. A* t( x. }" J其實肌肉是由蛋白質跟水組成的% x* h4 F8 u0 W! i* s+ D" A
把水排掉反而不利肌肉的增長
" _( d5 A! Y( B1 G人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量5 m& Z7 v5 ^+ d" K0 Z$ r$ ^
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
2 M0 t4 U9 K1 N2 e
/ Y- x8 \. N$ @  s. [: z7 ^$ X: P大哥看來你也有在健身啊) k0 t/ C6 D" s0 D
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
0 E% {5 o7 t: j$ L' q% T3 A1 C9 B游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
+ ?, \: v/ w" ~% l. q7 ?0 V不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

% H- ^/ l. F7 k+ J9 B8 d' e5 E0 M2 ~5 `' H4 B
回覆 24# taurusvv ! X! J- k: D9 D, Y

5 w4 p0 s3 m& k0 n" |$ \+ C1 p3 I) h& C4 G. }
    看清楚我的文再回復吧!
+ _) A7 C+ H" T  C" w: ^8 e, q$ @& _5 w) x% u
我可沒說游泳可以練肌肉!, c8 i; U4 k  ~- r% X9 y8 a

( ~4 L) b9 e4 ^! W' _1 E4 i; Q游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!: e" J# {  ~* b2 [$ s
! }2 L+ u: `1 L' [* E8 o
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
8 d2 o! _: j3 a) a) s. ^/ M+ `, u; i! i" v0 ~* O
, l! r% n) Z5 S$ a4 O
我也沒說游泳可以練肌肉啊
8 k' _: c' z6 k( z$ B5 D8 f而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
0 o% l$ I$ E0 X1 @+ O$ G( ]. n3 U* E% L

; ]) p' c, S3 y% r( h" N   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 # w6 f1 U6 v% A9 Q5 A. ]
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD