減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
* V2 S2 M% [! c那就讓大家一起來減肥吧 XD
$ s" ~8 M! T, T, U' `覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
1 b8 P" X/ e0 Q" @  f# u2 |0 b女生看到減肥這個詞應該都不陌生5 i5 m/ c! h3 ]3 }! U$ c
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣3 H8 }* @) r5 W% ?" |3 ^" W* ]0 `3 h
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
4 Y7 X- v% H: I' X不過自信才是最最最重要的
* m4 h5 m3 X* t) m* w回歸正題，減肥，當然要健康的減!! d( p0 K6 j, M% i
絕食斷食等等；不吃東西& {/ ]1 Y8 \# [" E& C7 O9 l& F
或是亂七八糟亂吃一通0 I* A) z" M% H9 v
都只會把身體搞壞而已& R# O! L$ O7 S: U
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招1 h( L$ {4 G* f8 b
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
& K% z6 ]% n, X; R0 R當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
* k( `& x) I" X減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
* J7 j! o& l- C! p最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
6 C2 b8 ]% Z5 O讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
' W" `# ]) ^, z0 J5 N) \
7 Q2 ^! Q' ]- U+ \# S! c4 h減肥喔.....好問題2 R3 l( V) H) u" \
有些隱藏絕技; X3 {+ a; z6 |. S8 Y. z5 i& O6 r) ?
最近很熱對吧
, O% V2 a' E- a4 O8 [/ d麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上& T7 b/ n) f( {2 w# D& v( l* Y+ A+ H
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
. b- ?9 [: `  o, F; Z9 {  W, z然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)- H: X# M2 I7 ^# V1 Y+ M
多吃高纖水果(蘋果 番茄)- }, a. w8 ~8 X1 v9 _# ?; b$ I
洗澡的時候可以洗完之後
" F1 A3 _5 j% \做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
, }+ d  h2 b1 r增加排汗量
  k6 D* D/ W+ m8 q' }$ j一周減個10KG不是問題( e. h$ V& I9 X7 w$ i
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="1 e" O; R% ~6 w& F( m/ {
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
4 j6 u2 Y( X8 s+ [- ?4 i0 J/ F" y; _大哥你這樣會搞死人阿!!) f# Y( \, P! I1 U& }( n/ Y
還沒瘦會先被操死阿!!# L- F) {: X; o1 z# F. v
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 3 x( W: W! G: E1 _6 C( e3 \* |. p# Y
; j0 u( |  q; r4 ]
不會搞死人
- K5 w5 ~; F" g要注意用法 絕對不能用延長線
* v' |6 k0 z4 x$ u( R你的目的只是製造水蒸氣而已' T* k+ `1 D+ b. \# m
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
9 u6 ^; m( x9 @這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法# x* v6 M, K+ U6 V5 \$ k8 F6 m
很有效 卻很可怕
6 a% R( G6 G0 J7 X1 a6 g" w對身體是無害* c& L' {9 G. y1 C
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)5 G8 m5 |' `  v7 g6 A# c1 n7 c
我嘗試過 到第三天我就投降了...
* L% l* |  I% a1 l! M7 B& Y- R9 D7 L也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS ( @7 U$ h+ s: f5 `  [

5 @0 Y: _6 n) ^感覺全部都是在瘦水而已~1 q' i; U$ F% |- g4 n: B/ p
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 ! K+ U2 O8 q9 _! X+ R& q3 e

+ Y/ D: q: s2 K* Y: i! [沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
- U/ i: x: a, D1 F' e是水腫胖; k) r$ i0 X9 B5 o+ {
把水排掉就瘦很多了
  T4 t/ [0 [4 L- O, d* f而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來) m* g; f: X( h0 ~0 |8 V6 [2 r7 \( Y
其實也是一次身體清潔
: Y* y& P& b; a- \. x% R6 q% S  W7 O5 U- Q. @% n
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
$ M- M! y- y3 t, g# ?. |; {% I是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS ; U) ~5 z. j0 [1 F* \( c) Z$ {
說起來也沒錯
: I* v2 `) w/ L* p不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
. u( d3 z5 H* ?  g- k怕精神會崩潰阿 XD1 r7 |0 N8 W% b. g* ~% o- [" z
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 ! x  q3 {2 ]4 ?% h* }) h- z
0 H9 w& O, I4 y- H
比較輕鬆的也有阿
# o* i6 Y0 A+ H$ T先飲後食法
$ |5 U' P. A, F6 Y  v吃飯前先喝一碗湯(不吃東西); i& b1 W9 e0 i3 g; S
然後才盛一點點飯(一次一點點)# @3 K0 m. p) p  F& u/ i
盛多少飯要記得吃多少菜) V7 ]2 s" Z1 G8 u( `: Q
吃完還會餓才繼續吃% C6 O9 @0 v* N) o
不會餓 能不吃就別吃了( C" y5 N' P9 b  k$ s
慢慢減少飯量
/ S) A2 j3 Q( J! ^+ s9 h. U& ^7 u# |+ m: @
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
5 ]4 l( I0 L' S/ n0 V這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS ; n1 w% F7 Z; n
9 L- S, S: D  |
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )/ ~& ?% ]' ~* K0 o- ~
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?  n. E3 I; n& y. t5 }% a9 |
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
, z# F2 D9 L' H9 ~
' u" i3 s4 q+ x7 G. B# ]錯了 西瓜不是熱量高
& H1 `0 M$ Q' y* m& ^) z而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
7 H+ m: z& R& ?( N( d不胖才有鬼.....
+ e0 w4 l, z1 r" V# K7 l
& G$ {9 D' u6 i減肥的基本有兩條, I% c( ~0 e  B3 f0 t
1.少吃多動* y6 N+ y! B# T
2.少喝水多流汗2 E. `( _9 ]5 K* [  J8 d
這兩條必須改善
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成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)7 {, a4 I8 ?& a' Z' u/ S
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
6 s% Q) g/ O3 G! r, F: m/ b; T都算在這大約2000CC的量裡面
; `  A0 h( k8 z2 B  ]  x3 I2 j4 V可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
" x6 e' g$ C' y最少都超過2000以上
, {% I+ p) B' l8 I2 Q5 L8 N而且這些又攜帶大量糖分.....4 V! T  Y. M3 e* p! `
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪3 x9 g# @* P/ ~+ s! z; w" _
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**, u  S% R; f) |# T  i9 S8 L
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準