減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
3 K0 r. R) j9 K: t那就讓大家一起來減肥吧 XD
+ M+ o' v8 H6 B3 _覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
5 b% {8 G  |. k6 W女生看到減肥這個詞應該都不陌生. V- g3 M2 q( `; N! }
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
! ~/ j2 E9 F" x' p# V也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
" t8 z1 Q( ]) \: _: d3 e% @不過自信才是最最最重要的
! z5 z" ]) V: D7 p- R: H0 b* a回歸正題，減肥，當然要健康的減!4 u! F2 ^/ c) V) Y$ @
絕食斷食等等；不吃東西
+ |# G* Q" m% D" Y% k1 W! {或是亂七八糟亂吃一通
" N2 W) o4 {7 u! E- W都只會把身體搞壞而已2 i% G7 s( O7 ]  a( n# L$ F
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
' S1 Y8 X9 N; D  |. M8 i; [5 F, [* r看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
$ A9 v$ K7 k2 B& b  P' v2 t- E0 P2 ^當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦6 E- M1 D1 N% L) H3 Y
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
$ y/ Q+ e# ?+ O+ q: i& N5 o最重要且最難的部分就是要持之以恆!!# e  r" d: ^9 K: N+ [) @
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 , c8 c( x" W: N- k9 m4 F" L6 b
/ \- S; O, Y, i; B
減肥喔.....好問題% q: S9 `2 w+ l% S% U; H
有些隱藏絕技+ R# Y3 c4 a$ u; W* o* h
最近很熱對吧
0 T1 n3 K8 M! ^% o( g麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上5 n  X+ B  d5 F7 t. e
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
  I- t/ ^5 o5 a然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
8 q* n1 u  u; a$ T0 x* K( t0 ~多吃高纖水果(蘋果 番茄)
+ c( P  i3 H# ?  ?$ d4 Y. l" Y洗澡的時候可以洗完之後
' J% O" S4 f/ T& u9 h. w/ b做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)/ g! v3 J* e2 D1 C) q6 i
增加排汗量
6 G0 J( {5 ?0 `1 W一周減個10KG不是問題* @) f6 ~' ]! Q( L
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
8 c8 {) }& u0 v5 ]因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS $ [0 T$ t3 G( \$ O3 W' N
大哥你這樣會搞死人阿!!/ {: P  }; S* j9 c
還沒瘦會先被操死阿!!
: V% b- D+ h1 o, t) Z一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
5 u. G, j$ _) a: G% I: Q  V7 w  w, i# H$ n( D( z) t
不會搞死人/ J+ r4 W6 r% E2 X/ [3 r1 {5 Y
要注意用法 絕對不能用延長線& w! y+ S4 ?5 C. R
你的目的只是製造水蒸氣而已+ Z* b3 t/ N# f5 t
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
6 g, _* v. @  z+ x- a/ d% e/ G這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法0 ]. r3 j! G! H, y: y
很有效 卻很可怕, `5 I+ |/ Z7 K' e0 f, o
對身體是無害3 t7 u# Q  D- G7 z2 E7 z5 V2 x
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
& K" Q4 h. s& {6 d9 n% a5 i我嘗試過 到第三天我就投降了...  l/ @6 D, z4 P  c
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
# |/ |8 s& H' D, I$ M+ i7 G  U' l8 ^8 U3 }- E
感覺全部都是在瘦水而已~
  W0 g* K$ C: [- C$ e  H% h你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
. G% ], g+ j- e7 a! g- @$ c* F) R& T' E0 a' ^3 e4 ^
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
, o2 g  _8 F7 x2 {' n是水腫胖9 E, G* ~2 y9 S6 h7 c2 J) ?; F
把水排掉就瘦很多了
* F: x4 \+ a+ E- \. X5 K而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
7 w: R, w3 y* _) c$ I; ^/ o其實也是一次身體清潔3 \2 Z6 F1 i' h* R3 B3 S

+ |2 f$ o% N: O3 z; |: n2 s! ~至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
& r0 q) n# u+ x8 _是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
' K/ Z0 q( f4 s: G說起來也沒錯
4 P! x- E2 M* Z5 E4 {不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好: j' Q" p: ?6 s, X* p5 w' e* w
怕精神會崩潰阿 XD
+ U+ d: r6 x! c' w然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 2 s5 U7 b, r1 u
; V% N7 x- }' j# R
比較輕鬆的也有阿) {$ N/ z' ]+ u: A
先飲後食法
7 K& d' J$ V: c! D吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)! ]+ J* C& e$ c0 L
然後才盛一點點飯(一次一點點)
5 o. i. N/ i# ^6 Z$ X7 N! M2 i6 @8 u盛多少飯要記得吃多少菜# Y7 K0 m1 S$ r7 C0 v! Q- }
吃完還會餓才繼續吃
( W5 i6 P* g* }$ P3 y- e不會餓 能不吃就別吃了0 [6 u* s/ c4 N5 {( V: ~" }4 w
慢慢減少飯量
# y4 T% C2 h, q1 k1 C8 s, S- g9 _; e6 P& z) n" O3 `3 t
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
4 `9 W0 i" }2 b5 [這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
1 d2 v% ~) r4 O
( d9 w8 G) u% t少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
4 W% \9 }5 X5 q! `/ r2 Z* _- v) {$ r* m減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
0 ~0 v9 I- x1 u9 O4 @. d2 B我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
" e$ U$ ?/ B) v6 M3 e
3 m' P+ C9 C3 H錯了 西瓜不是熱量高1 @8 w; G1 n5 p5 q3 D. [# b2 r
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡* L6 m. U4 ?+ @( y; X/ [* M
不胖才有鬼....., S/ J* \. T# Z* g7 _
* \+ J9 k2 [3 E* q9 H: ^/ i
減肥的基本有兩條' v! t$ m3 k6 s. T5 v% b3 x% ^
1.少吃多動
- X5 K' H6 F( k2.少喝水多流汗0 }- o* t; ~& C
這兩條必須改善
. U- p$ {; q/ @
3 D* r+ r$ k& j5 F- k1 A成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
) P8 j  Y3 g+ ]: Z% g2 U/ M也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
9 U$ k# n. }. Z2 @/ V都算在這大約2000CC的量裡面; f7 j0 ?% h+ Y+ Z! J, X
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)9 t8 t: |) d5 J+ Z5 v
最少都超過2000以上
+ F% f: h, r" T) l4 n而且這些又攜帶大量糖分.....! I7 Y' y8 W' U# F
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
+ C  A& @4 P' C+ `7 g) r你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**6 z' m# g$ E7 S8 @# I
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準