減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
* }1 ^  b& ]; e2 t& p那就讓大家一起來減肥吧 XD6 i: Q) P, x/ D6 m9 g  v
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
+ O1 n/ G, t$ |* P女生看到減肥這個詞應該都不陌生1 ^, s* v7 m/ ~. v; p
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣  n+ ]# k. n8 k) M! M( I
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖& |7 I0 i# N8 _% x7 J' i! z4 P
不過自信才是最最最重要的( X9 E0 @+ n6 w0 D3 y' ?
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
6 e( P+ m' g3 m2 `0 U7 L絕食斷食等等；不吃東西& }" b5 h. k6 W" L1 b) U+ W- V
或是亂七八糟亂吃一通
: k- \: z3 l; Q都只會把身體搞壞而已, u% F2 Z3 Z1 B( }
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招+ R2 P, m' O9 M* e8 l3 a! q# Y7 _, u
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
: R. n; j: |- O4 H0 e/ V7 K' v當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
3 ]) j) A. e- u減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!# P5 {$ D% h3 D  j: B  B5 @
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
, x2 h- e' B, O6 l, l4 {讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
4 W8 J+ C5 U; ~: U; E* G+ [
. b4 V/ a- R% H9 o; V8 W減肥喔.....好問題: k, h2 D9 G3 A2 I# B; @0 W
有些隱藏絕技( x! D, f3 }' d* {0 j- L" v
最近很熱對吧0 m& @- z% e3 c* x$ |
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上* f, A& R+ k" p  t
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
/ `7 b9 [5 i3 Z/ G) L8 H- C4 I然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)& r1 c" V0 @9 g* M" D: x2 |( }
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
9 |* q5 W3 a% \" S4 |3 ]: N- {洗澡的時候可以洗完之後
; z7 I. N1 V  x' l! b7 Q做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
& b( ?- r0 W# Z增加排汗量& ~4 E; r' Z; G: g9 i; h& j
一周減個10KG不是問題
: f& s- A2 v1 U7 a6 h可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
! c. B; b! {. L6 n: H7 W! z因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS 6 R+ n: t/ m4 S+ K0 _
大哥你這樣會搞死人阿!!: w% m. A) v1 F4 a) C
還沒瘦會先被操死阿!!
! |# A1 b6 ^' |: M# C; _2 X; e一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 # F5 s2 m7 K) r& w$ t# w% I0 u
1 K8 J  J+ F' d" M" N
不會搞死人2 R( L! W, c/ u( A$ g+ E
要注意用法 絕對不能用延長線. e: |+ Q3 u$ }( D7 K) O. _, Q
你的目的只是製造水蒸氣而已  V* K4 d8 [; B- G& P7 V/ {
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電3 b0 b) d* R6 a4 [" j
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法7 z" v# z+ z; z. O; c" P, w
很有效 卻很可怕& F  Q8 d0 U5 U6 N
對身體是無害
6 m8 p- m% f. ~1 u可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)$ _6 K8 Q: }0 R2 M" W! J) t: [
我嘗試過 到第三天我就投降了...( [& f4 d: D+ I% H9 j
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 8 _4 ]% d1 o$ ^3 u3 \; S: m/ e

. s- `! ]2 a" T感覺全部都是在瘦水而已~1 y  w2 e! T0 H# X2 H4 A
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 1 ^/ j* Y  v: O6 ]( M# \7 ]. k
/ ^: V- \3 X- q* T; ?2 }* J$ Z
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊( Q4 Y! c6 j* x- \0 K
是水腫胖
/ H2 k5 l( z+ ?4 {5 h6 c把水排掉就瘦很多了) R( M2 U. `2 I4 u1 W
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來, d. Z) N/ m/ n# U3 [
其實也是一次身體清潔
" D. e2 ]3 }1 B: J+ i) ?" n2 ?! O# I, R' E+ C. ?
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備& W4 Q5 }% ]# I+ ?& o. K
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
" R& |2 F6 F, _4 w說起來也沒錯
8 b; ~: ?/ H/ Z: a不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
1 X9 s7 R2 c4 e7 @, G% |怕精神會崩潰阿 XD
& t, }6 q, E8 q: w4 _! M, k9 t然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
" P& e8 `: m- {/ e6 s; U! J
4 B" ?8 f3 V! T. s8 W3 n. H比較輕鬆的也有阿( ?; i% u8 d( t* Y0 u5 r" P
先飲後食法' r/ P  ~- U$ N* c1 M4 h
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)5 q8 ?8 x. I" }! m( |9 V/ T
然後才盛一點點飯(一次一點點)
" z( _- G. L4 Q4 o. A! \5 [盛多少飯要記得吃多少菜
. `: s: J4 ~" M* A: g4 M6 v吃完還會餓才繼續吃
5 `2 U# R% `0 N8 t& a) g不會餓 能不吃就別吃了* u8 j  ?3 n; Z; I2 U4 j+ d
慢慢減少飯量
0 o1 P/ ]1 t* }9 b4 ^0 N4 {& N9 G: l7 Y7 |/ I: ~, l, @
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)2 B9 y) I8 H0 o' B' n& l
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS 8 D! l  ?7 y3 J3 p$ o! L' z
- m) r; s# |: J1 J
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )3 E6 h2 i, X) M6 J) [! H, ^
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
/ ^# T) a1 W4 b4 V, Y我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
5 T; K$ b9 [& ^- f+ b% ~1 x$ Z: b9 _- K6 z! @, A; |
錯了 西瓜不是熱量高
: e- {& Y# t, a: T, Q, L2 D0 r而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
* c+ j, \7 r) N; x不胖才有鬼.....
9 O1 l5 k1 L, e& s" y
4 W8 ]" ~. f% T5 [減肥的基本有兩條( T# Y# E- y$ B, f+ A  q
1.少吃多動) h. v; V! h& D" k# i& j
2.少喝水多流汗  C2 I( L% T9 P4 m6 H) K
這兩條必須改善: _) J4 q+ |9 N$ Z# k. D

. `; r. w5 s1 e! f0 r6 m& N7 c成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)9 j- h! n, z/ P' E
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料6 s! R3 t, F7 h. ^
都算在這大約2000CC的量裡面1 z5 t" y( S& `2 X4 }
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)- g( A; R/ d9 w; |+ T. W2 @
最少都超過2000以上
% c$ @. V/ `0 K) S7 W7 B" g而且這些又攜帶大量糖分.....9 y* Z3 U8 K1 m$ q
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪7 w3 a% w# _) @( }9 i. G
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**; M1 b# x" S9 w5 ~' V+ E
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準