目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

+ \2 b; ~; H. T: H; O% @; y

$ l* p# _: a+ ~5 v  E7 n. ?目前在努力減肥中' w1 o9 \, z3 U* n2 }' F
歡迎想要減肥的朋友- x5 E8 v. q! Y7 J
不管男女都可以哦！+ f; F' _' C0 A$ Q' y
想要健康也可以
, Z- O$ }( v* V! F: M) f我現在是邊減邊分享
8 Q& Y3 i# P% w0 z. \! P不過現在主要是在嘉義咯！) t! I( t+ O+ D3 B( R9 Y0 {0 p

5 f1 P- W/ @5 R- c5 {當然啦！
* ]' s0 h& }) t9 I& E+ H5 X* M比較希望是女性
6 A* ^( O3 @* B( m2 v) k因為比較喜歡看一個美女是如何形成的6 d5 O7 A, k0 z& x( B4 \5 ?
! \. N/ K1 u, C& P
現在減肥的話
5 ^) n  ~# u3 U+ Y早晚都喝奶昔
: q1 O, v. _. c3 @6 [中餐可以吃飽飽
% F9 b+ ?! K" v) Q9 H+ d& k去參加過會議
! r9 R# r' F6 m5 O" R/ k4 j1 ~看到好多人分享
& a1 \6 s+ `" {5 P  W5 D比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
1 e9 \( \! }+ D* E5 v' q, T3 V$ [還有5x的人也能瘦8公斤
2 i) M9 `- @: q! ?. I* N所以我這個月也要努力# x* f; Z9 w4 x6 I
這個月的目標也是8公斤
. @& E: j% [1 U# C5 \7 }% r還要參加減重比賽& {0 x3 Y7 }0 T: @$ i# D
這樣有壓力更有動力3 _) K# F& m! T6 |8 t
因為要付1千報名費呢><2 C: `+ I. W0 `8 K  n# W/ Z
不過第1名可以拿50％9 R: y9 ^! J5 s6 p
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
6 M6 Z& ~% S' y& T9 _  c; R- t
4 Y; N& T2 u/ d; N& m, E' I% R2 {
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
( q& W0 b: M1 b* S. j
2 B; y8 A7 ^! v/ x6 e  }' N- Z+ z/ G: ~: A$ V
喝奶昔不如喝純乳清
* s& w2 Y" f3 W+ C0 {) f這樣瘦更快而且價格更便宜
2 Z% N# N3 J1 R5 g不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義* g: g( s  q2 I4 f( }- D1 Z  l
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
/ [+ l! K5 m2 }/ c6 ~2 P我也在減肥呢
& I* g2 l# J% J% O2 n; U& a* N意志力是很重要的!!!
: y- L+ E8 R7 d3 j: x=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?0 r. p: f4 I2 [0 b$ M
畢竟又是甜的飲料
5 l$ r: K, _$ g* \減肥最重要的就是要戒甜食，飲料0 Z' X7 K7 j9 T) A$ N
因為糖分是萬惡的來源阿!!) e3 `! t) u" e! |9 o6 {$ r
早餐要吃營養一點$ ^- {! ]# X8 }% X
豐盛一點也沒關係: Q. I/ {* [; ?% B! P7 Y  a% [$ v
當然要在九點以前吃完是最好- U7 j! E/ p* C; V- T; Z
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少' D# K8 H/ Z# z  B
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
) P0 B9 ^$ F9 ?: Z8 y6 ~$ s7 d還有個小知識要告訴你~
4 s& c$ d& d6 ?; o減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
  P  o; M0 n0 u" }; v% A多少還是要吃一點澱粉類的東西
7 j' q. x( v3 k7 u9 d: i因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
2 i6 d( F: s# s, x; a他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
6 ]! C: s) `  @* M/ H8 L8 C& d奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!# w- I2 d0 L& w
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~% ~/ k8 }  S; m* G; F  G
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族7 o3 V( N8 ?7 V+ S6 a; k
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
$ z4 O7 A  `4 F# [& i7 A多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
2 C+ q; ^% J! H: i$ z! B! {尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
. s$ k5 {$ u4 Q1 y4 ^$ G- _總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
* v, k# V- w7 c8 w一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv 8 \( v$ v& f+ V/ f$ L9 d
+ f) i3 B( a6 L- l7 w

4 S7 N4 S: t' z    看個人咯！. K4 G3 D- W$ [; ~0 `( B9 S
價錢的話也還好啦！
% p9 j2 ^" z$ P4 w) d' |7 ]9 m都3~40而已也不貴% v- ~9 V+ a0 k, s# {8 ~
再說有肌肉也不全是5 h* u( _8 O) Y* _6 b
看你怎麼喝阿！

A20164

  D+ f* [5 ~" c. }. e
0 v/ D4 I2 R" s# z
回覆 5# SS6518
8 i% k7 X: b5 C
: K  U- a- ?" t; n. |; m( p
: L/ ?: q* ?: ?* o: b" u# O# z  c    熱量不高阿！
8 G- `! s5 F& {' b6 D一杯也不到200! ]7 G) F9 R9 ?/ m/ ?, @* p
也不是不能吃澱粉4 W& Y9 {9 L) [% j5 l! r6 ^
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
: P$ y- x9 o3 [3 Y不然都變熱量了

Rabbit28

; d! }9 A5 a' Z) K0 W
% B; W8 `: i) }2 T& _) c回覆 7# A20164
9 D6 u3 t2 o4 B& `. K) R  Q
5 T! F3 ]; A$ G7 a& {6 `$ m
6 \5 j2 R. h4 a# w4 `$ G. G    你的模式跟我很像....!
+ D/ F7 s0 v" d: T
; I3 d& g6 @/ j/ t2 Z: y) G; b$ l$ Y% S只是你奶昔的熱量比我高3倍!
( V" Y! j5 L9 j0 U: K  s5 j' ]! d. k7 n# v
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
, N- S& {3 `# a9 F: ^
3 p3 G6 T' T! o# w3 Y中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
" `- F5 s* T1 }/ B; q8 L
. K* Q7 ~$ J3 @; k) V一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!4 e& j5 I4 K6 |

, P* z/ [1 P' }! h  i7 o9 g4 ~1 P昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
  [+ r1 _& f6 R  E' _* Q9 R$ ~! m- D" Z
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
% `  [8 G7 M0 R% X: \& D! G* x) b
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
0 _: @2 \" m- ~8 {4 Y/ a) y+ f( b1 D
( M3 J3 B% z7 S2 Z' c5 e# Q
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
" G& F7 X: w2 w# S, E0 H( z0 b5 f2 u8 Z
學長大大多餐量少也不錯5 ^2 m0 Z# a, D( H
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
8 c9 `2 M2 U$ j* G) R* }3 U& P" T, G$ p( x' H

- z+ d1 T0 L* y    奶昔哪邊買阿