目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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目前在努力減肥中  |; `+ d! ]% {! ^* w& W
歡迎想要減肥的朋友& _" @0 q) L% T2 a! o
不管男女都可以哦！: G6 G1 A  j+ j4 |. K/ k% u+ n! }! A
想要健康也可以0 `! e/ y4 ~: C
我現在是邊減邊分享
' e9 {! Q9 a+ @+ d% {4 H" U& x不過現在主要是在嘉義咯！
' j" m5 @* Z! P3 \' p" b& ^8 H' M* @. E% `  C. W  k
當然啦！- D6 {+ s* x: H% F5 t5 ^7 ^
比較希望是女性
4 F! t8 u- `* j( ?2 g0 H因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
7 O0 s8 |/ \) a; Q
. Q2 O* x; C: H, E& ?' d現在減肥的話
. s1 k$ ]' j* G, P! q( {' G早晚都喝奶昔
6 {+ q) \! U# c0 e$ G9 _9 p中餐可以吃飽飽& z+ ~1 V1 C+ L! K1 ~1 v" U- i
去參加過會議
" Y& f4 s) x9 U& K看到好多人分享4 G) w/ M: r' C# ~  s( [
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右# q" b( _0 z9 i" y4 e# n
還有5x的人也能瘦8公斤8 G$ H( O6 f3 B
所以我這個月也要努力
* I- b2 u4 T: N這個月的目標也是8公斤
+ p7 J& w/ X' g! Q! ~* H; w& D還要參加減重比賽
7 s4 s1 L8 h7 k5 f0 ~+ J8 x這樣有壓力更有動力
* l8 p0 D9 o! o4 o0 l* c因為要付1千報名費呢><, i2 ~# f7 E, C, T1 B
不過第1名可以拿50％$ B; ?5 E0 v# a, p5 r8 H
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 2 L* L3 o3 S8 J# Z  o2 j

$ W' u% d; c* O# J' Y3 e0 {' Q% z$ W/ ]& }
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 & t# ?# t6 u: h. ^

! f1 e  B; {- T
! k) Q. X% |2 P喝奶昔不如喝純乳清2 i  S' {# b  [* z! V4 C
這樣瘦更快而且價格更便宜6 k) O7 n6 l1 q7 \
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
( F# `% s8 ^4 d3 t3 a) B1 [減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 ) n6 L* }& u6 z6 o- {5 v$ K. c
我也在減肥呢
; B8 g+ b& u% a. i7 Z3 f意志力是很重要的!!!
1 q& A4 U) A7 N5 `" n=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?( N) Y% w! L2 j8 w( ]# l" B- [  N
畢竟又是甜的飲料
) Q+ |6 t5 \( m" A4 S減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
$ \1 w6 F( U  z0 B3 v因為糖分是萬惡的來源阿!!
2 z2 C9 B+ p2 p  Y0 c0 N早餐要吃營養一點
  G7 g1 e* Y) o! S豐盛一點也沒關係' d7 U" ^/ U: v5 W2 q; B
當然要在九點以前吃完是最好
: I) q- T( |" k+ n1 y午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少( U$ Y# O+ g# W
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃- o% x; v  f+ B1 v" R) N
還有個小知識要告訴你~
' K$ P2 k& c1 f% }減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
. W. z( `6 c/ P  T- [多少還是要吃一點澱粉類的東西
  e  F' h8 N7 \7 a4 K: q0 |/ }因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了$ c. k! ^& d, l
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
" i. m: u2 M4 z. O5 |奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
0 U6 w6 x; f" _4 }9 Z; k5 o這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~/ `4 C. O- F1 G  V( n5 [% q6 \
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
7 Q. a/ e- A2 {4 a5 j所以可以搭配一些綜合維他命來補充
8 k4 W/ X# S2 J' q( `多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意. e3 q$ F, g" |0 W* W
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
1 r) I: T( `: ]$ [總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
$ ~' \9 Y: v% T一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv ; q% l9 I  g: n. X# @6 W
  D6 Q7 }9 t( r. m0 F  s
* f! \1 X7 h8 V4 `1 h7 y% k- p/ Q
    看個人咯！- k3 @0 K. a- |4 b5 n/ F
價錢的話也還好啦！: l* i) U  R. p+ r- r- n' K
都3~40而已也不貴
- {, }! R% y5 J; C: T$ n" b再說有肌肉也不全是
/ c3 M2 }1 S) X* |! I9 z% S看你怎麼喝阿！

A20164

! I. S, e/ B4 ^. {

. k  t2 d1 K+ k% E; F: _7 C; d2 q回覆 5# SS6518
6 L. J; E% k3 Z2 N/ I% r+ S9 ^7 y6 _4 ]  B: @
$ G7 Q; l9 N0 I& C
    熱量不高阿！6 k3 {6 L2 p! G6 M$ B
一杯也不到2004 j7 j4 U8 U1 E+ W4 r) R# O
也不是不能吃澱粉
2 K" L8 w. G" K8 P! y只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
: i9 W- U0 R% O; Y5 G* M7 }不然都變熱量了

Rabbit28

2 Y! y4 y# d2 I, f9 S0 C5 w
- F# }0 Q# S9 }! J" k, U( J# x5 `- _
回覆 7# A20164 5 s+ O6 O$ z0 w/ \1 a9 u0 z! B
8 S; C* u# B2 c: O/ P
  N! O5 B/ ^4 d
    你的模式跟我很像....!
9 }/ V) W! F' l+ L# U0 ^/ G, F; J8 E$ f7 W$ S; D
只是你奶昔的熱量比我高3倍!" h* H* _8 H& @* x! ]. u
: _/ n, G* e' ^4 d6 }1 m; {
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
7 @3 F- Q! H& Y3 w- B9 E2 J( L) }0 D" e2 K) ~! b
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
. `( @2 u8 P8 d- Y! j% a2 _2 [8 Z$ f( j+ X) |" b; U4 D
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!$ f/ z) V7 G" N1 g1 ~
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昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""/ z5 v  }/ b  l6 j) N: I8 N; U

# P* B: j! _! Y# W, Q+ V, I( F我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
7 J5 ~8 y' a: f
( U- Q2 `6 W" z* _/ G健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 # E' N  T: J8 L8 D; R  r3 Y

- f1 E. R% \4 k# Q: ~  h7 K7 [& V& v! {
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy ) w4 h+ r! K5 w

8 R9 h: E9 X6 @( v6 v學長大大多餐量少也不錯
) C& v) y/ q5 q: W  R% \! R9 X: N不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
6 _! C4 o0 o$ N2 r8 u# v; ?- l$ E) s% W3 D: M; |4 p

* }: b7 |- |9 M# `) E$ f    奶昔哪邊買阿