目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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目前在努力減肥中4 d( ?" {, A" j* U, W
歡迎想要減肥的朋友
$ l: L9 |3 j' l+ k5 F不管男女都可以哦！+ M  [2 p' [9 N8 a/ }3 j
想要健康也可以8 p* h/ f- _5 J; {$ R% V- m% b" v
我現在是邊減邊分享
7 E  Y, Z( q; P/ @( G不過現在主要是在嘉義咯！
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+ q& c6 |$ r' \- T當然啦！/ a3 x7 H9 E/ u* `& g& u
比較希望是女性) c! W; I7 S9 ?# Z2 Z
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的! \7 A# A) l, \* J2 {% m$ G
+ m! S/ [4 r' j" w+ O6 x1 v
現在減肥的話
, V  u3 Y- k9 q& I4 B早晚都喝奶昔: Y3 v. u. J; O( g- D2 f
中餐可以吃飽飽
( G2 E4 e; h8 `8 a去參加過會議8 s9 ^6 B( o* ~# o# f* n/ ]
看到好多人分享
9 ?0 M8 T6 Y# j比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
! F+ D) e+ T9 `9 Q還有5x的人也能瘦8公斤2 ]# c) e: ^" M* o, Z  ~" n0 Q
所以我這個月也要努力! f: A6 \" ~9 ]/ ]
這個月的目標也是8公斤
9 f, n- O6 W& B7 P, _還要參加減重比賽3 d9 s6 S, n! G+ O5 D
這樣有壓力更有動力6 y; g6 v" Y' x! Y
因為要付1千報名費呢><& x1 l2 t! |4 R' i. `0 r
不過第1名可以拿50％* y& C% Q8 p: O& I/ k
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
! g5 J8 _/ e2 T" R  t4 h
0 L9 d5 g: D4 M7 w( `3 m
& I: }$ n7 e$ q) w7 @    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
6 c$ c1 Y& N- M5 o+ s! s6 A# h; j* i- K3 Y* r  n+ n

4 G, k, E, j! L" [/ r: ], r喝奶昔不如喝純乳清/ b) C5 Y: T* e
這樣瘦更快而且價格更便宜
# e5 B0 J8 G; @- h' j; k3 P不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義' ?3 V# u! D3 @- \
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
9 K+ D7 C* c% p. R我也在減肥呢
5 t5 C' Z: W- B/ q意志力是很重要的!!!  S9 m' q8 ]0 c# ^% w
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
) b* w  v) P- M% Y( h0 w畢竟又是甜的飲料1 z6 F9 ]& w' w: e! p' E$ G( B
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
/ i7 U. q+ ^0 f- ^$ d. q! w因為糖分是萬惡的來源阿!!
9 I) Q  W2 `$ ~7 t早餐要吃營養一點
8 m0 w, ^% F5 E  A豐盛一點也沒關係
% }5 {% g) E6 y' q  `+ T1 f# e當然要在九點以前吃完是最好
+ G1 ?4 i( Q" Z) v7 i午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
: ], }; D9 N# p3 k$ L$ g1 p晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃. h4 g! m2 p3 E+ T& C
還有個小知識要告訴你~
; _. G, W! |& X- j& a: Y* R4 I7 h減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!# Q- l; B4 K: F' A7 {3 D
多少還是要吃一點澱粉類的東西
% n7 L1 s8 z% k( }8 p& U7 y因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了5 |/ L  {* _/ N
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後# k2 H: B) z. s8 C7 V
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!4 F5 V, c( r& I- q
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
2 N% U, }% {7 T5 l在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
9 U8 C0 |  r/ W9 R- W! `9 ], }. g: w8 s所以可以搭配一些綜合維他命來補充% p" @( K* X! @% e# k
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意2 I" A' P9 b9 {0 e: p
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
- R7 O1 e- S" J) B% y9 E- w總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
9 \( Q" ~8 O0 Y5 M0 c一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv / W1 k# J1 m  {' Y: |3 s6 `3 \

5 E9 b5 W2 z% j
. c5 [! ?6 m% Z, \  d  N% N7 `    看個人咯！
# B/ q- O$ G- Q  J價錢的話也還好啦！8 `, t, `0 D2 [* t3 q. x
都3~40而已也不貴1 J# u5 w! D# F, S' i
再說有肌肉也不全是
2 M7 {% m' [; A3 Q; y看你怎麼喝阿！

A20164

* |) O( w9 c5 u1 B% b1 B7 b, T
/ K; x: g6 Z! I) y回覆 5# SS6518 , F0 j  O+ D$ S
8 G, }& o! H( G8 }5 r3 h( T
; d/ n% }' d0 l1 f4 u) X3 I
    熱量不高阿！9 `  W5 C' }& I; C% x$ e' K$ v: o
一杯也不到2003 e3 G  G- x8 q: E. N) p
也不是不能吃澱粉
; i% K1 p/ w( j6 x- p只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了7 P  W4 J7 m4 H- l/ h. @
不然都變熱量了

Rabbit28

2 @  Q' c" }9 `
! e1 c$ I0 }# h8 l' Q" i. y
回覆 7# A20164
( b0 f! a, j5 T8 @4 |- a, w; ~/ z: m" O" q( x% V
, f& b7 Z  A' i. u2 t' y
    你的模式跟我很像....!
3 U2 \/ b( O9 }5 e& M3 p3 H4 q4 Z8 u! O
只是你奶昔的熱量比我高3倍!2 w2 e( V, Y! U/ ?1 ~
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我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
1 [3 L8 R- T) t- V* Y6 q6 s+ O5 ]8 k; G! u" i$ `; \
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
' y" S' o+ k( \+ {% M7 p
$ b: I8 `4 ~$ }* v2 E1 Z一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!  X3 t5 }: o. A% X

. c9 C! ^4 \) T$ I& G昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
. s$ l6 E- ?# }. ^( @0 A  i- w2 R5 U4 Y( [; u4 v- {
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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2 z9 w- s1 _. y% O- a健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 0 o7 t9 y, O% |; c! m
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/ p- Y! X6 l2 J% L' C# h- z" Y    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy   S! n! J' K; n

7 M; W3 s1 u+ X  p+ |' {! M學長大大多餐量少也不錯
6 u$ Z+ z6 m; g' q3 @" e- q不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
7 E# r  N1 X- E2 _9 L! v! y4 T  w3 u. z4 x* h/ W3 s
! i& G0 U& ~, I  @0 c
    奶昔哪邊買阿