[原創]給想順利減肥的人的真心話(一) Always, 口香糖, 文章, 心情

Stare026

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5 J6 T) J' _/ e
很多人都想要減肥，6 \3 {, N! L3 @+ s$ T% C8 {3 \
想減的也是肥的部分，
) a* v+ j' o" U  t* ~- R& ?但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~
/ L. s( o5 D8 r. y! @9 s今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!: U& R: @) M" `4 `5 e: D

7 {! c: {9 T7 j9 U2 _
5 k- N; v( g9 J1 J請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
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( g9 m  T9 o9 {6 v; D1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水5 X* |7 v4 r0 \* q
2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
  K' O! X5 c8 V3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
; L3 |4 }* K" K9 F0 S6 [4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食
# m" ]% _  ~9 y5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率
1 T, v" Q" q0 f0 P/ [6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)
) @+ c* x5 a# Q$ z9 l# e7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)6 o6 u# S( `/ s! }% p
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孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...4 X: c* R6 f( i3 l1 i6 R0 B) L, }
妳都是錯誤的減肥方式!!/ i- g% R3 l* n0 A) E

' S- R! ~7 O" R7 q. n# d1 F( m一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)
- \9 H* x& }$ J0 D* T: g6 `. M首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤% I! S: J6 p/ t8 l

3 L: W* a6 E& M+ ~1.節食
1 G* ~. d2 j* C4 t& p; s! F# s　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」
7 m& M, U9 v, B/ u　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)
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2 S' V! ~. I' P3 F. d$ }9 U* J' c" S, F2.飲水
, H/ v2 S9 ~& n5 _' k8 d　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~) S: C$ H( ~8 I' L+ d! S
　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
6 x; w; S: t, {( k4 I# K　妳怎麼能不喝水?
3 a1 f/ _; t+ ~　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上
* K: t: ?- O- M* Q: d　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=, c* s" O9 g2 q, Q
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3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)! [) T; m- y6 _( [( C
　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，- Y8 N4 d" X; B. {- j
　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD) N8 v0 z3 M, V& e, `  W7 m

; L& R! A& a# F: T' `% L. ~4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食
1 d$ ?8 i1 t" ?$ d; G; j　我是很同意多運動可以瘦啦~4 b& C# e  n* c! X" f# h& W2 d! x
　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?
4 V/ Q9 ^( H3 z+ W# q  Z& l7 U　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！4 z4 J9 a/ S5 E  {" L
　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，! [) _* E: w0 u' t) K6 Z
　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?
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5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重' M  ~$ J$ K+ f3 G" v  n
　別作夢了！7 F; d2 n5 U7 R/ z" N1 q
　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
- M% H2 [5 K6 C　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩( ?% o/ b* R. z: N7 O; {
　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
! J; B' |' g6 B* {　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!
( G; }/ m4 H0 o: p0 F2 g8 G" \; Y/ f　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~$ H5 r6 y5 }$ @+ q
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6.減肥藥
# \5 t9 H9 p6 n　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」
4 M5 y- q  h, F' ]& P: e/ x3 O9 z　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」
  `) H% x( c; _　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~9 N4 b. _  [9 z5 @
　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！( |' b* n7 u: ]' ?, `- h
　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，, X3 u- ]; Z: N9 T
　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，' b# _6 x: }) j, |& a. |, z3 p
　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一
. |! U7 p9 Z. b! X, y+ h- z' }　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
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7.嘗試偏方+ n5 {" O+ S3 q& {1 {3 V5 h; b
　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」; V: @$ e0 A+ Z; \! X
　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面
$ J1 D$ }4 n* ?1 e　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~
  n( b4 v9 J! o8 [& g- ^: j) U　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
: N+ c# e$ Y8 ?2 v( Q; y5 U　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
/ F) H9 e! W5 ~5 J) T) F9 d1 A- q
8 S* ~) [* w! R! O2 c% @- g綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....+ f0 r5 s8 C: w% m7 Z
看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??
7 C4 W: a/ M' g$ d) K5 W當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
6 j8 |+ w$ j( n/ ]& B6 d詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!) ~( F3 Z6 n9 S2 R4 ^  e1 N5 V9 ~0 s
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!+ \  P$ C' U5 J0 [3 _
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)
$ p" U# m1 d4 v' o+ W$ Q+ f; }, e, x8 T" N/ ]. }
以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

Myking88

回覆 1# Stare026
& l: X% h7 A$ O7 z0 Z( {& o+ G% J+ A4 E) c# o+ G8 e

/ y. k3 z5 I5 F# t& H' I減肥真的本身還是要吃
) a2 Y+ I. Q  p3 Z5 ^2 y1 p( s; a1 m8 h
小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥8 C8 j. J$ Z: R
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景
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後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來
* E) U1 X1 T- O" `2 {2 q
( C% n9 z- P* f, `9 |% j' r; H目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果
$ j2 @: M+ U+ k: [0 T# S 至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

nhspel

回覆 1# Stare026 7 r/ T/ L# P- Y$ \) `

% z4 v5 U! t& \( }9 ?, [2 U減肥沒有什麼特別的4 f: J/ q; b4 l! n) Z8 i
/ G2 Z1 \$ `1 [( U
持之以恆 運動 ,飲食要做控制
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  V8 T2 I) t" Q2 ], k若真的不知道,就求助醫生囉!
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運動減肥最健康囉!!!

Stare026

回覆 4# A20164 , ^9 f0 {. }2 q& C3 _" m" B( i
" n- K  W6 m& u& P

6 T" q* h+ ]" s3 u# A, m! a( ]& o+ p& f對阿~在我的第二篇裡面會講到，8 O& C0 h2 V9 x, W! }4 C# y
但是前提是...我今天心情很好，! {& {: x+ @+ L
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!8 E$ w/ w) r/ p& x; S, m
((滿腹墨水懶的打...[?]))
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通常都是早上起床先500c.c/ \3 D3 n8 U* z$ ^% U
早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c
0 I6 u2 c5 R( T" A下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
; m$ W0 Z9 j# q0 \9 G: p晚上七點~八點續杯800~1000c.c5 h, V3 C/ K  v2 Q/ ?
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
1 E9 o: s: I) T/ ?5 U! F5 w: k不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!
2 s" V, O# k/ C' ?9 ^; v==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==% [; b9 R' ?7 e  e8 \- t
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==  _8 v1 G3 ^. I/ r
3 c( T: G: M; i# E& x) l/ ]* u( n
所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~! M/ X/ R% {, d, n% x* i
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，
* u% Y7 u6 |" x' R6 D不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

A20164

回覆 1# Stare026 , m9 D0 K7 e/ {0 i* Y! V3 g& b
* \4 m" z/ C0 Z8 w5 }9 t
節食的話減的只是肌肉
* ~& x: x: G' w2 }% i脂肪一樣沒減
% Z. |+ Q5 o2 Q. j9 F+ T- N2 K+ s( o: k3 v" x/ G
水的話可以多喝
' V3 B! T- P7 h7 [& k3 z4 g但是不要一下次喝超過500% t- C; j3 X9 U' e  j
目前我的話是每天喝4000以上
. Z% H, H# I, ~  n7 _( `$ @. L% u! K0 E) |" r# h" e( V
肉的話" i6 _7 J! x1 `( t7 O
豬肉的熱量很高少吃
; \2 M  x% o* Z% l" c豬>牛>雞>魚
, K4 Y7 @+ H+ l5 A豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

Stare026

回覆 2# Ａsdfg6
0 a: P! Z1 t. ~( }/ _6 U& O) M& k4 Q1 P: c
其實對於女生而言，4 G' u  [7 `4 O' X- e
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，0 n% a0 W, g$ k8 [! h' O# O; i
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。
( g" ^7 J% H- ~% r- a# \4 P5 z6 C
+ c7 n2 s  S! D  W9 j飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：8 V" C) T" E" h$ `* ?+ A9 `3 K# `
茶 -
% P" N; y, [, ~- H  `) G  K6 B7 |降低人體40%之鐵吸收量
/ `+ i+ t8 @( J$ F% E4 U& z6 y' G# r$ f3 ~# d: k, K/ _
咖啡 -
' H9 W$ ?; q3 `降低人體80%之鐵吸收量) T% ^7 p  V! f5 {8 z5 B% |
且鈣儲存不易，還會附帶流失
  |& _# L6 k3 A* T3 L4 e3 x. T4 F/ m3 ]1 j
所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...8 u3 H1 ^/ j4 e, O7 s, W8 n
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

Ａsdfg6

回覆 1# Stare026
: y+ A& n) ]* ^! ~$ G
* d7 y0 W$ V, o. ]: ]非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多
) l+ G$ u5 u! R1 d& m2 K* Y  m* K; q% }' K  V9 d# u4 v. H
市售的各類油切茶我都喝過
9 L2 A5 t2 a  Y! E! ~- o0 V9 m# @
4 F6 }# o4 [# R9 h8 U; ]3 |不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味; @( ?1 K* J8 p' |: {: a

! M( S8 a9 x4 q' @除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了( ]5 k4 k; t  N$ G

# g2 N+ Q# T- o目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨
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當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質
4 z. R2 T. o& E* s( m+ _  r* @" Q' \' W0 L% y
聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
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; |- L" p$ ~% U總之 要減肥的朋友加油吧