運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章9 w/ z, U9 \' r% u9 Q* \7 U
. C" y& N1 r7 g$ f% R; ~
也有很多很多醫療文  關於某方面7 {% H8 K% \# m! q% R6 \

  S5 n3 `7 g" u' ~. w. C, B但是大多都是轉貼; O! e. O7 P* E+ h. c* y
( ~8 \* ]0 z+ O  u( }. ~$ u
所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得$ [% p6 I0 l/ V

% s# j# s5 [* ]# L! u+ p; {6 \說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)+ X  H5 z$ _/ G4 e; P
! H. Q* k! \* _- u$ w% X3 I
往往 一趟流程下來 頂多2~3次( m0 y2 }6 B6 {7 F. K) T

) K$ g: s# {( F) b* i3 Q..... 嗯...好像還沒講到重點.....
) K' Y" U% B( Y
' C6 K" a" j8 n  Q: _ 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
% t* s! f7 c' Y. B) H2 T1 R
& p* ?- _7 h3 B0 \其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
8 Z  c& V  E$ ~3 a) P2 n# e
5 f* u3 R, Y1 @5 F, D/ O1 W! U原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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: \1 \, t0 j! y$ t0 m7 k6 [6 V" a1 B但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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" C, Q4 ~. N' k但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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2 H4 Q" H% f2 E9 p4 U這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享: r  v% L$ Z0 z+ {# D
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 . ~+ f) Q7 A4 D# G5 d
原來如此
7 S( v7 ]! V3 ^$ _增加衝力的爆發力阿6 D0 O' ]( q7 R7 J$ q# ^
這就是趴趴趴的秘密5 g' p1 L- h1 Y7 h+ E* M# ^3 ^8 `
我也有在健身) u) X6 a1 I  J7 r
不過這個方法
( E, e0 f8 _" V- P) L) w必須要有一定的基礎才行阿
! }$ h! f) }2 l" Y4 W7 q畢竟初學者還是以大肌肉群為優先& K8 P: R" B% o* y3 v  R4 D
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
9 G% {( c7 D  H2 u. u& \7 ?. a9 ?1 X) [! X( R
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔