運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章) n" y; q$ A9 B6 S2 e8 [* c3 e

4 E1 |3 ?, T3 t9 m  B% r也有很多很多醫療文  關於某方面# l3 p$ q$ K$ `  O; {$ }
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但是大多都是轉貼
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  F& e8 y! ?& w2 `所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得+ O) X7 ]7 {, z9 H
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次5 t4 {8 x6 {6 b% e* L% R" l- E1 D& L
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....$ U5 f! O1 e. C# @

& F+ U  G8 V: S  t! x 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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; e4 Q, s% S& d; g7 m/ z5 D其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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( y3 T4 e! }+ J# W9 L& x/ y原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服* H$ t8 z  Q3 [
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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4 ?8 r1 b/ i' `3 g( ^但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧/ d$ n/ C9 I; f8 |9 G, |

/ v0 i! Q1 J7 R" B這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
. l! G4 Y( n$ F( s+ W原來如此: R1 L0 n0 |9 D# j& Q4 z! \
增加衝力的爆發力阿
: \$ A% B1 P6 U6 |: {* n( j這就是趴趴趴的秘密
( e$ [) C1 a; h+ @# z我也有在健身3 t6 ~% F7 E3 K" S
不過這個方法5 U) `) J4 _: B. }8 t! w& v. T
必須要有一定的基礎才行阿. {- K2 c* [$ P; l+ t  K
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
2 B8 ~2 N# `6 o, I# F這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong ( A. _% I; C6 C+ B3 b

: S9 q- K) K% q+ w臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔