[原創]給想順利減肥的人的真心話(一) Always, 口香糖, 文章, 心情

Stare026

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3 L* l9 n; M3 V; ^( _. d0 x5 F/ h* `- M很多人都想要減肥，
6 p( y$ F, V/ H& p. ?想減的也是肥的部分，" u# N. M0 |+ i9 H. [% V
但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~3 m3 e5 ^4 l! @6 x9 j6 C
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!
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. B3 q) z. D& X% {$ B請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
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/ l1 w7 a8 e* q# g1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
& Q1 h( h9 [: ^) Y2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝5 A$ N8 v, `" F3 R1 m. U3 {
3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!8 S3 h0 C4 H7 Z* ?: U# U
4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食
: C* K- j, B/ J9 [! f' c5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率9 X- h; `9 F. f6 Z" ^
6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)
2 s/ K$ `( x7 y6 }1 m7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)
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孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...
* O# i& O$ a4 Q# r# f0 q- H妳都是錯誤的減肥方式!!
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: @& B& S& x) b8 V+ V- `一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)" j% V. B  b. y* ~
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤8 t& J8 t, z" P6 q

0 S. J6 }2 s2 M/ m; W* o1.節食. t% @  N0 T- m4 u1 o
　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」
2 N! A! O$ [4 w) H4 q　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康). a) L) g$ d9 p4 K' Y, Z9 A( U
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2.飲水
9 K9 C5 }& B& z& ~$ Z　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~
9 T3 g# \4 Q9 _　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」5 ^! H: a5 v+ G6 w' l5 w$ }
　妳怎麼能不喝水?
5 D0 V0 F# X! ^' Q4 D% e- ?4 y　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上
4 r/ p! s0 s6 J6 H7 u0 ]0 a9 P　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=) E- P  U) J; K8 y' D7 U
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3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)& x5 j! R1 S( V7 l
　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，2 h: m4 \- k+ V4 y0 H
　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD5 F7 r* p1 a0 s3 H$ Y+ m' |

5 S  m# W) ^( l# d' V/ p4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食
& h: ^+ ?3 s. z& ~( z　我是很同意多運動可以瘦啦~& M. ^5 @' E9 l8 n( s4 ~
　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?
+ U/ m6 j$ F, O% O" K, h　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！
* R  V7 f  O7 V! c$ n& p　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，4 Q' N3 y' S6 r/ Q% Y
　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?1 b5 K0 C3 k5 z/ H- [
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5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重
  N) j( Y9 Q' N2 G, p　別作夢了！
1 |6 z( F+ k0 i) h　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
1 d5 n( m) K8 K1 W6 ]" w: B　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩
; @# ]4 s/ Z- H" B$ Z$ p0 ^5 o1 d　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?' t# m; v0 q& K1 k
　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!& @& S) t6 b6 R% @
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~
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6.減肥藥' m% b* W- h% z7 g! ?. }
　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」
% k, f% {7 K! I& V0 f. U* w　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」
/ h/ W. q7 D& @5 g% t' |+ D　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
- x6 O* x: H9 x　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！. Y0 p  `# b+ s1 c' \
　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，/ @5 a1 E: K8 S' C( w) P; c2 g) N" K
　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，7 U# ?" e% F4 x
　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一
6 E( s& d' l# x3 H7 [$ y9 e　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
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/ _& F: r$ x5 F0 S: L. {. g7.嘗試偏方
8 `' C' ]' S9 z* G  g& n6 S: [　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」
5 A" t7 i# g: z& x　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面
. @. y6 g, v+ C" e' g" W" [' _　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~( _- s0 O: W! z& w1 g2 e2 G* y+ m
　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
" x7 O( N1 \" ?* e2 h& }　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
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$ b  f/ k% ?2 Q- i8 d! S# a: n綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....
- b6 M) t, x- }/ m看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??
1 Y5 p5 x( p5 r6 p7 Y  Q) k, P" q當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
0 R0 @1 o8 g4 a- Y& \; J- N" G( \詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!
& P2 r1 Z' d8 W0 u9 O3 ?" G拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!
/ d) Y% l6 z$ z$ |& T想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-). K$ S9 B$ v$ W' I* U2 ~
* ?) R  V4 \6 z
以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

Myking88

回覆 1# Stare026 . S- d$ y4 Z! I5 o7 `3 A1 V
* s; h3 H4 s% ^' ]* ^
- m/ Z- u  i0 \  H) B
減肥真的本身還是要吃
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小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥
2 [5 q( |: H& f" L: e結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景# w0 ?& E1 D+ }' a$ _% X1 D# n5 \& u
( }3 _0 ]; q2 P8 e8 t
後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來
9 s. p  l7 J# K/ z) u- {7 y9 `6 z+ q0 v# @9 ?8 u5 S
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果
( d* [2 c6 h* B3 Q% x) P# ?( `, G' ]: o 至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

nhspel

回覆 1# Stare026
& o* n: N6 s+ w. L, |$ O2 P/ K6 ~( v/ ~- q$ E$ Z# E
減肥沒有什麼特別的+ C# x. e) K7 D" Y" \* N
) r& F! L: a0 j. \8 q5 }6 v, b# O% H% R
持之以恆 運動 ,飲食要做控制
! {/ N8 S8 t( P6 L' B' C$ R$ I3 }" j
若真的不知道,就求助醫生囉!
0 V$ s8 t3 E6 i
* ?7 k) o: ], Y) E8 \: _4 _8 v運動減肥最健康囉!!!

Stare026

回覆 4# A20164
) ?  p- [5 O6 N
. O  v& }+ G) W$ r/ s2 o; w, s# q2 l/ _  f* d8 @* y
對阿~在我的第二篇裡面會講到，
  |8 P$ r5 \3 G8 r但是前提是...我今天心情很好，
& q4 `1 w5 U* X+ @- W實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!
! ]3 v% Y# x3 M- s  p/ J! y4 ^" f((滿腹墨水懶的打...[?]))  {! Q- {" W. }. |
2 f1 R5 a) W# \3 O' T3 \2 c; b
通常都是早上起床先500c.c
- T; Z' V4 n( W/ t0 O8 w早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c/ x3 f" Y7 @2 _* |1 R. [" t
下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c( R" d" X3 a  ^# c( l
晚上七點~八點續杯800~1000c.c9 Y, ?9 t; ]1 ^2 z" h+ U
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
9 `! D& \# {. B- M7 _' V4 V不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!" d& w# H; L+ [
==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==
" x* F+ `5 w8 E; {==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==* i* d# }0 J1 D' H( y6 \$ O
7 e9 i* |% L& y6 X/ X$ d5 A* _
所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~
4 @/ l9 ]. B! ~4 O5 ]9 v2 x7 i不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，: M: f( X1 P. v3 M
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

A20164

回覆 1# Stare026
1 `4 i8 y) i" y6 i" V. F6 a, R9 v
+ x+ n$ Y( }, _' Y6 t5 G9 Y3 a節食的話減的只是肌肉
7 i( C1 L& U! s脂肪一樣沒減
: L$ e2 w* J: i. C7 D6 E. o. ~2 ]2 X$ _- A* ]+ ^" `
水的話可以多喝
5 b! {: {) D. u* b- V但是不要一下次喝超過500
- A7 M" m; C6 u+ A( `目前我的話是每天喝4000以上8 L' [/ S/ x/ M) E& `6 W5 z
3 S/ Q7 F4 a4 T5 u; H+ W6 H
肉的話
* i* J% ^, g) k) x豬肉的熱量很高少吃) x# Q* v1 ?. \. `; M/ H5 q
豬>牛>雞>魚
# J0 U' Q1 y* K豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

Stare026

回覆 2# Ａsdfg6
, z6 X9 B7 p6 A) _% i, E
) N3 P* \6 v, L" b/ ^$ Q3 q其實對於女生而言，3 j9 ^$ B5 C* x3 s" u6 ^
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，
9 R8 \" l0 f2 k, a  _可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。
& t& B0 P' ]+ V5 p* h9 W8 v* d# a# G6 n$ p
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：7 w6 X6 F( c4 d: [, s' R
茶 -
# C0 |2 E5 ~  M( G降低人體40%之鐵吸收量
( C4 r4 K% h0 B
/ |" p+ P) G( k6 u# C咖啡 -7 w  h$ h  E+ Y: I1 A! v
降低人體80%之鐵吸收量
1 d+ c0 }% v  s5 V且鈣儲存不易，還會附帶流失
8 @; L6 D9 z/ D! \) V; K$ c2 C, _4 T4 T6 k5 Y% N) z
所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...9 a- S' |; g: F
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

Ａsdfg6

回覆 1# Stare026
* i+ A, \4 x7 }8 E5 B+ Q+ u8 s# R) i, q! M1 S
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多9 w2 V3 \- M, {
9 V3 c) j' ?6 Q% Z6 s: \
市售的各類油切茶我都喝過
+ i8 z+ _  n' A. f5 ~6 }$ h" H6 }0 W# U
不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味/ }# V. T" _: N0 F/ B
4 q7 L0 `: A  J: j! B# C7 Y9 ^
除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了
# t8 k; i/ b" \/ r1 e2 O1 ?
6 T3 ]0 c# x' ]! c' i目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨
* `" y8 N# G# \2 S# X( c2 l3 h; {
9 l/ s' a: w* h9 l7 r. t, k( r當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質1 ?3 P4 d- V, W& K$ @
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聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點% P" c( @0 ^* n" C* |
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總之 要減肥的朋友加油吧