減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
+ Y4 w; M6 F8 T- D% O那就讓大家一起來減肥吧 XD
9 o) q( h4 H; p$ o- l覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康; D. T# |9 c( c$ e3 c0 ^: L
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
, t' s: w) D" _1 F5 x6 f很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣% m  z3 g. T+ {8 Z
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
$ g1 C" T2 q( U2 N3 S. y不過自信才是最最最重要的" Q" j. v& q, D, v
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
' Y/ |. ~' [) q! u) `8 M0 Z絕食斷食等等；不吃東西8 I# b9 M% w7 i2 ^8 d2 y: y
或是亂七八糟亂吃一通5 g$ Z% K5 \' i9 G0 W
都只會把身體搞壞而已
4 C  Y' I& w9 u3 u4 H3 w  n6 J& m可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
+ X1 H+ h) Z: k% [- t0 Y看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
; F$ Y, e" _& Y6 Q3 I# f: k當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦: ~% t7 b9 g. f
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!% n6 G$ u7 w& ~) ]. G# c! J2 b, j
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!; n: l! n2 ?) }; D5 o# |
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 # i. E( t5 F3 y% i, r

( m2 ^, P0 \- K- y; U4 B; Q% n" |減肥喔.....好問題# k: C8 n) ~; z+ V
有些隱藏絕技
% f9 q# k* n# B6 T7 h最近很熱對吧) ?" F& H( K  f9 C+ W
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上. @3 |  i( S/ m# R6 ?" q9 k3 O
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
% \6 M1 I" T4 T0 r然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
( o( N$ L! q; U0 h6 w5 o0 m' h: l多吃高纖水果(蘋果 番茄)* X+ W! l: a$ M
洗澡的時候可以洗完之後
% p8 G# n0 F+ w2 N0 C$ g% J做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
. q  X) q0 g( D% t, [; J0 N增加排汗量
( ^" k! s; F& s9 `9 g一周減個10KG不是問題
" M5 w0 s8 }1 l) `, ^可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
* L+ S* I' i- ?- t3 Y9 h4 [! H" d因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
! W4 o, u2 n3 V9 c大哥你這樣會搞死人阿!!
9 Y" Z' L9 [. {& j. f9 k. E( ^; A還沒瘦會先被操死阿!!0 |4 v! e7 c, Q/ b" Q3 d
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 . n& Z$ t5 F& B# [
2 R. n3 a& k' i  r3 O! z, u5 {  h6 \
不會搞死人
; E$ H2 p! R7 i# p+ P9 }1 S/ R要注意用法 絕對不能用延長線1 i* i' Q$ ~0 I, ^" f! j
你的目的只是製造水蒸氣而已' A* b1 k( n6 F  e6 K
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電/ x) C7 ^. w  n3 q0 I
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法# Z6 E1 m1 u9 o, a! o
很有效 卻很可怕4 a1 |3 @3 k! A" Q! b, x7 i& T
對身體是無害
! f! r& f4 a9 A; G% i可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)# h4 I3 G$ _7 ~- @
我嘗試過 到第三天我就投降了...
( j' K! I6 j, [0 j& t" g2 Z+ m也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 5 e' @5 t9 \! F2 D

& e" [! b, a1 O+ z6 {感覺全部都是在瘦水而已~
/ k# ~6 {6 u* V! q( }# J9 Q你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 / Y& _( _" |9 N& U

2 ?2 ~+ \- B$ X沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊% ]0 }0 q3 U5 W- f+ C8 x. ?5 |
是水腫胖
" U+ d- B5 C* ]7 k9 u! j+ b1 O把水排掉就瘦很多了
- S) A" P4 O# {& p而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
0 \% @  K1 y2 R) p; G5 j  W其實也是一次身體清潔( R/ z! j  T& e, K. Q
, ?7 V; Z0 D) q( Y) F& o
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
- z: C8 u1 y& J* D( |- P; z% Q/ c是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS ! p( m. @9 h  r' p0 i) O4 P. M' j
說起來也沒錯' b" G2 {+ Z8 V$ U
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
% M# E' T, w2 f% H+ w6 g怕精神會崩潰阿 XD
5 k1 ~+ N* J: |3 A然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 2 {4 w  p" X' f1 R

4 Z3 |( _, k1 k& h. H比較輕鬆的也有阿; i# J8 I8 h0 o$ u
先飲後食法
  q1 ^, b. U  U, u7 h吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
: D% _$ y( Q3 K! `8 [然後才盛一點點飯(一次一點點)
" W/ \) {0 U* C7 S- b/ ]盛多少飯要記得吃多少菜
$ x* s/ m" A) w吃完還會餓才繼續吃% u$ q& k( ~8 K. ?3 g, h
不會餓 能不吃就別吃了
* O( ~# w  `  S慢慢減少飯量, w# i. l  t) S" E; `5 ?
# B* j. L; f' K) f
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
. ]7 Z9 z6 R+ B9 E- ]* G5 J6 {這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS : y( @6 x% `; M3 ~% F$ g' s

; f. x1 j8 s  q# B- ?! m% O少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
7 V* ~' ?4 l" `: X( A9 s2 g+ L減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
  e( B( Q* h9 p6 V# W; E6 s我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 ' H2 c( q  H: ^. [8 L4 {2 e

4 T1 A$ @5 k* F1 a錯了 西瓜不是熱量高
& D' {  a0 k6 `1 v7 i. @而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡( m+ m& I  h* F" G3 V% Q! k. P$ ~
不胖才有鬼.....
' G. E" V! j3 Z8 o7 Z% C4 m. g8 y) B6 R3 R
減肥的基本有兩條  s8 t0 Y7 D5 M3 K. i
1.少吃多動
- P, J2 l6 g; L3 s# G, V% h2.少喝水多流汗
: {! K* w, {% X  L1 H0 f$ P+ B這兩條必須改善
  G# K  X& ]4 N7 e# D+ O8 N) b$ s* R: m$ D- y: U4 k3 [
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)  I+ {2 [( y5 ^  q
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料! ?! e/ y" j8 F3 s7 C* M! Z. t
都算在這大約2000CC的量裡面
4 G0 T, _9 p2 w7 Z* r* z可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)! X4 T4 L& f( }3 w4 p9 p
最少都超過2000以上% ]6 {* O  y; g3 ]: K
而且這些又攜帶大量糖分.....( u( Z) q9 c# z6 C$ F# v
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
7 I4 c$ }' n0 a" z6 u3 K你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
  J, S& J+ P8 K# T* ~簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準