減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
1 P( i6 N6 n( W' ^% e) s那就讓大家一起來減肥吧 XD
' O# E3 s: U0 K7 O' `覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康* @% y8 @! O( b% \3 u& ^
女生看到減肥這個詞應該都不陌生6 C7 _' T# P5 R& Z/ l
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣2 o+ r9 j% j" t# i- s9 A
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖% {/ R9 r7 f/ _
不過自信才是最最最重要的
1 V1 `+ ~3 J. w: s回歸正題，減肥，當然要健康的減!( W) k( Z+ r, ]  R  E- {1 t; e
絕食斷食等等；不吃東西
9 ^" b: s: F5 p. y( N9 }9 Q或是亂七八糟亂吃一通
: v4 c; R: C* h5 Y8 t& D都只會把身體搞壞而已9 E# W0 a+ y- u  N
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
$ h% L; v) ]" y4 A4 r2 @" p6 ]看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
6 N# |; E5 H7 ^# r, ^3 O2 V+ K當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
. Z. k$ W3 W6 X減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!8 C. e+ q1 }( `8 B
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!; x5 J2 ~' M; v" v3 `- u
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 : Y: p) g9 Z2 ?
  S* V+ S4 s. o5 W  _
減肥喔.....好問題
: s! G/ O) }4 [4 H7 U有些隱藏絕技
0 o" {7 ^8 a9 n, t5 M+ [最近很熱對吧$ ~7 p2 {% z1 }2 V; ]
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
  i8 @2 h. O1 O( f9 X0 d1 E+ `就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
' Z( O9 j6 O, [6 ?然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
7 i) j0 a1 I/ R; N) H; n多吃高纖水果(蘋果 番茄)/ {9 r/ C% {2 }7 a3 g
洗澡的時候可以洗完之後
" ^6 x! Z% P5 B8 l" a: b& i做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)3 f" n, c; X4 h
增加排汗量
7 s' K2 P3 f+ O' M& g( i' G一周減個10KG不是問題" z3 f9 O/ k3 ^0 o4 ?
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
% H* B, A& j" }7 b% c% m因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS , Y/ P3 h( b0 P- V: t4 ?
大哥你這樣會搞死人阿!!0 z! B3 q9 @! Z2 Z& A
還沒瘦會先被操死阿!!
8 [) m8 c0 V3 P3 u' I1 m一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 + b6 j$ P, g! ?& f# L) V7 s
' W4 m+ E, P7 o; o0 p( i
不會搞死人  s! b, N. S+ f  V! ~# |3 E- h, ^
要注意用法 絕對不能用延長線3 u+ q  l) f7 w% d9 a" T2 f
你的目的只是製造水蒸氣而已
, t7 U; a' r% L- F- Y8 b" J而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
1 V# T$ V$ m1 [1 A這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法( L( X+ t' s4 T" |- Y
很有效 卻很可怕
! ?3 ~0 E' D. M* F" L9 k6 r. \* O對身體是無害
# m% i8 R9 M. r可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
  O' x5 Z0 g& h  ]我嘗試過 到第三天我就投降了...% w8 t4 W+ ?0 R4 b1 v+ s6 w
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS ( U* W9 Y$ c8 N5 w

8 @4 l# v/ K; l7 h( \2 H感覺全部都是在瘦水而已~6 f: q8 N+ a/ H' H2 b1 V
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
3 X) e- \1 M4 A* q+ E) T5 e/ }0 F0 l* I# P9 P9 B3 V
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊& U) W" l$ s# z3 a
是水腫胖
5 q8 s$ v0 x! U1 u5 Z% _把水排掉就瘦很多了
8 J8 F) q# m4 @5 c1 P3 c而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
% `4 d3 d7 V% E" g其實也是一次身體清潔
7 @$ d$ Q4 t' E- }$ W
) G4 ?1 a6 w8 W& o  Z5 ]至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備- {. @! ?+ u3 A0 C. {; e) a
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS 5 ^( T2 M- X2 y
說起來也沒錯: b! E3 O( f. J' q, k1 x
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好, E5 _& m. M' Y7 t& i$ R4 k
怕精神會崩潰阿 XD- v- \8 W* P& t: _/ v# {
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 ' [! f( m. _7 _. l" ^

1 o! o9 O* g% M$ H/ u比較輕鬆的也有阿
4 ^* C1 S9 m" Q' o& T先飲後食法7 B- @) i3 [$ Q7 }
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
( [: Y; O& F* g; g/ W/ g+ _/ B然後才盛一點點飯(一次一點點)
' V3 G, n9 n  `盛多少飯要記得吃多少菜
9 C$ F% T, t7 _; q7 |; T: n# a吃完還會餓才繼續吃
* ^- \. d7 m  j+ ~5 f- Y" Y不會餓 能不吃就別吃了8 r8 d, p, t* Q1 O7 \- Q+ v- H2 ?
慢慢減少飯量. S8 c: [; t  a! V
+ T4 {0 [( d% c- X$ C, J
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)6 P, ^" C# D9 L
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
  i$ g- N# w5 l3 f0 I
5 [9 _4 E3 |* T8 R4 [3 s# B少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
6 C! b5 G% a  C2 [6 ~$ Q減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
0 u5 B- l- d# C3 B0 X5 d我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
# w, W( Y7 A+ v: C: M# `" u# F2 z( ?) D1 t" A
錯了 西瓜不是熱量高
9 o# ^7 n8 l; j- k) D+ e而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
* r" @+ }+ |( m$ ~/ ?! W! _不胖才有鬼.....
# e3 {$ w" v2 x) |6 E- o7 o) B) J# x: m* ^
減肥的基本有兩條5 J3 d7 m6 P/ J2 ^/ ?4 ]
1.少吃多動/ h2 ~4 O5 g! H; R* y
2.少喝水多流汗
/ a2 |( y/ W' T0 \這兩條必須改善( b) P" W: d5 Q, ^: t
+ C  L* k$ ^& ]+ z/ k+ J- a- `
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)9 O5 a0 x; y/ H& H; p, M& a
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
/ C* C$ [4 b8 O都算在這大約2000CC的量裡面0 ~& ^, |2 h! Z1 {) z$ Y) Q: Q
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)1 v5 Q" K: @' u8 f$ D3 D
最少都超過2000以上, W. L* h# W0 B$ W8 z
而且這些又攜帶大量糖分.....' e0 ^) r, \6 {+ X$ z$ z
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪, J! C8 s% Z8 |- ]4 h/ b
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
! h- c8 U3 y% Q( T簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準