減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?) Q9 o" M# G; G/ t" @
那就讓大家一起來減肥吧 XD& b* v: P5 m0 G
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
$ G( o5 n7 F) l8 F- ~# h女生看到減肥這個詞應該都不陌生- q& Y3 |8 Q( x3 Z( [2 x* H
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣- X* R$ y+ a& c5 c( F6 l
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
" \% L3 X$ e2 ]$ h+ B不過自信才是最最最重要的
0 X" Y5 O9 b; [" z回歸正題，減肥，當然要健康的減!4 s1 {  U; \0 s& v" s. w5 B
絕食斷食等等；不吃東西
8 B! D0 T& W( P, P: A或是亂七八糟亂吃一通3 `; K" l; ?8 K# m8 t* y
都只會把身體搞壞而已
) b* n5 o/ A* }! W4 F3 |. \2 ]可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
, p3 D4 o4 x9 a  b$ Q看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
) }9 S* Y& k0 P2 Q/ P9 f2 i. B: P$ x當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦3 X: q5 T& J6 o4 D& x
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!& A3 t! [8 u. ~9 c* Y; R5 N
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
# J( b. `) Y/ Y6 X0 k讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
+ d  G5 l& w1 L8 |
" x7 H9 ^! |! g0 g3 m減肥喔.....好問題) A$ O- P4 K  Z6 g$ f- J# p6 B
有些隱藏絕技# a, z: A0 }) W2 ^8 [" U
最近很熱對吧
: z* u* A  ?# z! [4 v麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上& L7 u0 |: M$ h% A
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
0 Y, k7 t& N, j4 H4 y然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
9 E  M: @/ I1 \( {8 w/ ]( L多吃高纖水果(蘋果 番茄)
: V" t- h: r  r$ m洗澡的時候可以洗完之後
8 F' E, h; U) j' E8 v% W9 v做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
; G( }' E% j* G6 ?增加排汗量
- T9 \2 _" _% N" \一周減個10KG不是問題
) T% V8 D! @' [+ K" |3 M可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
0 z& i0 S8 `( N0 r因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
1 f  x2 [' C! |) N5 y: N6 [大哥你這樣會搞死人阿!!6 N: J' |, n1 ?0 A% I# }
還沒瘦會先被操死阿!!1 r7 |' k! F' L5 p- K8 Y/ V! C
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
7 I6 i! H7 O) |- ?+ L' r2 i; k
. Q) s) J% g8 B7 C% `, _不會搞死人$ [. _1 |) r7 q6 [( Q2 y9 ~9 n# e
要注意用法 絕對不能用延長線5 F+ G" g' z) N% |5 _0 v
你的目的只是製造水蒸氣而已
8 t# m7 H5 E7 Q7 H而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電  U2 H5 \% n( o
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
2 Q) {$ ?5 R. \- f" J很有效 卻很可怕, H2 C6 X# i4 B5 Y4 ?2 u+ x" z, r
對身體是無害  @6 u/ G$ ^+ i. N3 ]+ I6 v! D% w  C
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
, l2 K  O5 I( i我嘗試過 到第三天我就投降了...6 q" \9 {3 g! K, C2 h: z$ j
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
7 Y% @$ p, L. F5 g" @3 n% P' a% {  ?2 h; I2 h) B
感覺全部都是在瘦水而已~3 F# G) _5 @3 }
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 + w3 Z$ l: h' q2 v2 `

* f+ X; M& ]$ l! c沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊* I4 {' Z- H( n3 v+ G8 ~
是水腫胖  b, V% Q6 K& `8 O
把水排掉就瘦很多了
9 y* p, P% r4 `而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
2 w3 f  r& \( Z4 r5 S; f其實也是一次身體清潔, H- q8 D$ Y" E# V- J! s! t
' y  d, M7 C8 ~: `6 Y
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
, \! P, \/ L/ G& W1 G是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
" f* g+ q  ?1 A% N- K說起來也沒錯
/ m9 L' O2 _! M  P  D) g不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好1 K5 G9 [4 |  t' ?( y6 b
怕精神會崩潰阿 XD
0 l9 `9 h" O( F然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
9 {3 C: U; N9 }6 H4 _; j/ N$ g0 r/ R, M& S  g1 `1 j5 U
比較輕鬆的也有阿) t6 x  k# ?0 N( n$ ~2 r
先飲後食法1 z: P% Q( a1 ], Z: G3 O( d+ l
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
) T/ g- K1 E0 ^! Y然後才盛一點點飯(一次一點點)
- W' h- P/ C0 E  G: H) c: z盛多少飯要記得吃多少菜3 a6 i; o1 R& ^5 o# R/ f5 g
吃完還會餓才繼續吃3 C8 u& s! w# J
不會餓 能不吃就別吃了
) g7 x' Q: Q8 A慢慢減少飯量
6 p5 q: O* ?) b# X9 y
, {0 M' c  U" a# h4 M不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)2 o4 }. Z1 L- J* ~5 ?- I
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
" X8 [3 D: F) _2 z; i& t0 e- L1 z# N
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )! U) c! q' r8 u" H
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
6 R" K$ N  V$ `& D& ~' V5 p' m% P我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
. F. ?/ P9 d# B
: Z/ U4 x( R- o' F& n' ^錯了 西瓜不是熱量高
# D2 U+ D9 M- x2 }而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
6 y; r- @$ r) u" U4 L. ~不胖才有鬼.....
$ `2 L5 o5 ^: p( ~( J4 G  o! L; ~8 }
減肥的基本有兩條. e6 t/ ^* o. ]# r
1.少吃多動; w, U+ K9 `" A) e% [! {; ?
2.少喝水多流汗
; u8 Y- `8 ]% [$ ^- x這兩條必須改善% O4 R; k1 J% W0 i# E$ C
0 t$ M: |! n/ x9 j2 w/ k. L
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)5 Q3 u9 W. a; b6 j1 _
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料9 ^7 r6 s7 \$ u8 P$ y1 w4 \
都算在這大約2000CC的量裡面
- X" C& g" z0 y9 ^! O- X2 }可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
5 Q6 O/ e( A* h0 T! t最少都超過2000以上( |* l- Q# j) J, x
而且這些又攜帶大量糖分...... n2 u6 J" D% `( h: d8 ~
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪  l0 b( q- i, f% ?, s! P
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**) L( H. r& B/ M% v& R4 H4 B
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準