Rabbit28

回覆 1# SS6518 0 ?! `* D; }/ f) X
7 @. h* @5 C  c, h2 ^. F
, @, J; v' w! d2 N
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
9 g1 u5 t! y3 E/ K* R5 c+ z% Q9 b0 ]" R3 e
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒": K/ ]7 w' k/ l& _
1 @/ x& _; }5 c
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
; I$ ~; r! S' y4 e5 U( F8 A$ q
4 w% u4 D/ V% s$ D5 ?; [* d: D是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!3 D+ b! L7 d# ~4 m4 q8 C' R' T
1 C2 t) f/ T& H4 {  b
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
& T2 {* P# h* N$ X9 q9 ^+ r2 S
* Z. }$ L/ n# d, i8 @6 v一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
$ _; {( O! O& f9 W: c* d
: q5 G4 t' R9 }/ a9 P+ N早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
. m; T& O* e1 ^6 \  j
: M. p5 S0 z1 M我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS
  @/ d1 }; c/ [" r; k* s4 c: A$ w+ K/ R7 i# Y
# f8 ?" W  o$ n
這樣非常不健康的說# a. h- d% w1 J- o- c
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
7 _; d5 o  K7 d8 [7 L; b" @一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
" a6 R8 x" L% r. a3 l3 R& L大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
- z- a5 |; K& }. T% W目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題# j5 Q8 x, S0 n; }$ |
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看9 o( f$ L% Y% l
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
0 [: f' `* z" p( F. O6 X5 k5 A7 }對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法$ J+ F( }5 ?: i4 E% l: {6 ?& a- L
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
4 Y. S! A# \$ K5 Z% W$ X加油

A20164

回覆 1# SS6518 ! o( k. ~7 m& l4 s1 u( p: e; a

9 g& P& r1 n' H2 N; t/ Z, d( ?# n& ?; ], s+ ]+ `3 S& d
重點在控制熱量
4 |( X4 _0 l( S% W, A* Z3 O+ D多喝水( N4 i4 B9 ]) X, t4 m0 Z7 M
不要傲夜/ y0 Y9 e4 T% @0 d
高纖蔬果多吃
9 V9 X/ T) K* t然後運動
# l# c& L8 ~- c0 w4 T: t' b就這樣了
& J& j8 P6 j; k; p: J! g; o2 x% l1 e' Q* I" m
我這樣1個月就瘦了4公斤
6 D  y5 e- H4 V. T還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
  N* M2 g! G/ B, ]
" a$ W9 b0 x, T2 T( P" T加油，就讓我們一起努力減肥吧 0 \& Q2 v1 w9 R
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv * M) Z% q) b! h0 L" J, }5 r1 z
  z, y1 |% ~, [7 ?: C5 @
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點; l7 I% ]- |+ h- L3 [
一般人不太適合~
) M2 J8 W1 v( s1 a5 }) ~! j8 gKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
9 X. y# f9 W: ^8 V( V% S2 ]就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
2 r3 F# M6 v8 F# D8 m- s- i6 q  c2 y3 h

" B9 T4 Q# b6 e& |% j    好的
1 H/ Y1 }; z+ ~+ B這個月要拼8公斤
6 X+ d0 g4 ^# A因為看了好多都好強; P& h, b" U, }- g7 \
有的5x了還一個月減8公斤
, W6 j+ F2 q) Y# `: Z年輕的最強的還有13公斤4 A2 A3 C' y( L0 o5 K3 p$ l
雖然那比我重很多& |4 M% A) i' C! g7 h+ O
但還是讓我看到希望$ s- t5 H: A$ i  u7 K5 k& V
0 i5 ?2 ^' O* S) @2 m! f
再說我這麼不認真了3 u. W9 W6 T9 O
還能減4公斤
8 J5 o3 X1 o  M! i1 o; J( q那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
. I6 h9 ]' S' G1 g感謝提供~- E1 i, x# F; K' _# G
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!5 a4 m0 y/ D3 B; \/ j; G5 n5 S
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~& M, |" p1 w( l  _' C3 [
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
, {  G$ W" |0 a% f身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
2 j( c! m# }+ u  x( b5 N% T早餐真的是一天最重要的一餐
: v: C1 t8 o: P- a" Y: w+ A1 U之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
6 Z6 z6 U( |* Q2 H& P  e然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
: q7 X$ [% a4 h  H) Z因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
: S) C! C# k; B我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164   s9 ]/ f: Q3 x( R0 L0 P$ h3 |. ~

  I6 U+ y+ `9 o: o: S每個人體質不一樣咩
3 J$ E6 R2 R3 F1 d. x2 x% ]總不可能說胖就一定會瘦得快; d* x7 s. z; w6 ], d& F  k
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
0 k5 T9 l' e2 N# u/ e0 L=W= 拜託也給我這種體質吧
* v6 Z/ I+ e$ j! o我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
6 |" m- u4 m, e$ J) k/ g* q
( I5 F) J( ], t
+ q- y1 a0 [% J* b    但只要方法對了
# \& G+ P+ ~. N3 W. B就可以減的很快咯！5 n2 Z0 h1 Q, }! p
我本來也是從小胖到大阿！
  `& O, [5 T* o! q9 w7 f雖然大學的時後也有減肥
  b1 w: u/ [/ ?那時後每天跑步% }$ z* K4 Y7 C# m
半年才瘦12公斤1 b5 u4 M& U" s, s# \% _! J0 r) r
這次也沒什麼特別運動
' Z4 Q! D' B5 F; ~* U+ F! w) h8 y也都有吃東西
/ `( u6 r$ f+ x1 Q9 j* f' y/ l有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)( S1 H# t; S; L1 L; J4 }
不過還是瘦了4公斤) C$ x5 v- ~/ ?- V- e" j+ H  K
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
& k! c5 L* F" D9 [$ C8 T
3 p* s/ V! f3 h; v+ m! z! J0 l8 }7 j% I; l& L
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!7 z! P$ p; n2 B# G) k

" N! b2 v' g. ]是正確的! 比較好計算清晰明瞭!