Rabbit28

回覆 1# SS6518
7 @7 X% X( y. R$ s+ ^+ v; Y
  ^9 \+ L7 l) {% t0 P1 ^) f: Y$ f1 ~4 L  A
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!. l* m, \8 N, d& Q3 i5 ?- m7 ]  h

- K! Z: W, x  C  I8 \2 @多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒": V1 j6 m! b0 Y% g+ }% t9 p; W# T' O
0 P0 x# d* f2 a- v8 I: P3 u- a/ W) c
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
% y! v, h6 [% t/ Q& G( E0 `
5 F& N5 z' }0 G, ^2 J是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
2 x8 f! I) L9 T4 h" r4 {$ H3 m3 F* ^
% D" }+ X) e, y! L& {" ~8 M但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
5 L: {# O8 k. V0 N, ]9 D3 S+ r. }/ C
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!5 a' k/ e' q6 Q; M( B

/ `9 o+ A8 R: D3 z9 ?# B早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
5 y+ T3 u2 `9 M/ H6 X' T. [- @, C9 L* @4 U2 T
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS ' Y$ _7 X2 W1 [$ T0 E$ \: D- {

+ t5 H5 b5 I. U+ @, c! C1 I: i
# U+ i! C# N1 }% Y4 n這樣非常不健康的說
* \: P- q# p- P4 B2 ?: A減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了1 u8 e+ c: W( J! i
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉# b4 \; k6 m7 ~) _* A" c0 g/ p
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的9 B, V3 Y, q7 E7 m" C* b! D
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
1 t7 A3 D' C. {; R4 s2 K如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
* D% ^1 z0 B' t9 H但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
. D8 N% d8 A3 `) Q7 ~9 f9 G對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
9 X5 S: g# [7 T' c4 p# J% I1 w如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
6 i1 J5 w" m( ^7 X+ N$ W1 |加油

A20164

回覆 1# SS6518 . e) r% ^0 w) e; ]+ H9 v: I! g

+ U- b+ e% r- T$ i; a8 n3 f( q# X+ v
重點在控制熱量; G( ~) p: d) }, c
多喝水
: H6 }: N8 w' y- P6 y不要傲夜
9 k, V- {- {, D3 D* [. N高纖蔬果多吃" @& v6 U- D, K7 |
然後運動
* @3 u" p& t" W. E. A就這樣了
, _, C- K: S, W+ H8 A/ r9 {) g2 h/ h
5 t5 ]& }3 k  X  I- c8 z- H: A我這樣1個月就瘦了4公斤8 i- j, p9 N9 h* F
還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 - r. U( q9 `/ Z0 N

- B+ R' p& n2 f+ ~5 ~加油，就讓我們一起努力減肥吧 ! m) }/ L) v9 h$ q$ s# ]
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
2 N0 w  @7 D! j, `. S# x) ?1 ^
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點0 V% T& Z  X  J5 m$ m
一般人不太適合~
! n+ r2 F; z7 e( b- h+ T! }, iKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
4 A6 z- ^6 e& Y2 u) M4 y. Y就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
6 \( ?, J9 ~3 k, K+ ]8 G1 Z( X* L" V' `* ]/ v
* J) |3 \+ h4 A8 E, ^
    好的$ ^# N+ G- ^, p* M; k
這個月要拼8公斤
+ U* X2 \' P4 k因為看了好多都好強- D1 I5 _! V  b4 F
有的5x了還一個月減8公斤+ r' N& q9 R5 v& P6 @
年輕的最強的還有13公斤. S5 i/ u* f% m0 r& O4 d6 m) m+ w
雖然那比我重很多: \% [& B9 s4 [& _2 i& U
但還是讓我看到希望
1 i2 T9 W7 J/ `5 Y2 \' _
% z6 @! i# T4 Q再說我這麼不認真了
/ V: b2 [& I2 K2 u- i還能減4公斤3 [  N8 j: {$ y
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 ; P" n  S* j# w6 `8 @
感謝提供~
/ C/ @# Z# {& F' r6 n2 I9 _( K6 x不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!* c2 \6 Q% B; h1 P
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~# ^) a0 t( z4 q) @- t# m0 c
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
* y, \+ Y" R7 M0 [& [身體會自動在下一餐儲存更多熱量~% n1 h: |3 |% t/ |# l
早餐真的是一天最重要的一餐3 \% ]! L7 ~  S1 g$ `; H5 R
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
/ c: j9 p5 Q2 u然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
! s' R* q: o) ?6 v3 s) y因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
8 \5 W, @* H! y" H* F5 O* T- C我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
/ P& o1 q. n5 O$ l" }$ }- c9 p  m
; `( _/ T* |% R3 C9 g每個人體質不一樣咩
% d3 y3 \5 ^& `3 N# |總不可能說胖就一定會瘦得快: f4 C- Q. N  D1 U. r1 I3 d- G
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
+ Y5 N3 l4 @! Q8 x=W= 拜託也給我這種體質吧
0 A; b# S: C! Z, e$ S我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518 $ x' x* q# g; w1 H
4 a' {7 N3 _# s2 n# m
* v" _$ M" K$ g* s* P9 n8 x
    但只要方法對了
  u/ Q( a4 j$ G# F就可以減的很快咯！
! J" S2 I8 e5 }% u* d+ Y0 b' R我本來也是從小胖到大阿！
# v! w1 p$ Q- I; U: M! G雖然大學的時後也有減肥; @7 }" B, U' B+ f! O
那時後每天跑步! P2 Y& c8 v9 c, B
半年才瘦12公斤
3 s) }- u( p4 l這次也沒什麼特別運動! {: e, o* A: `! y# v
也都有吃東西
, w- ~, h. C8 H- y3 s有時後還偷吃烤雞排(太好吃了), k+ ?- f" {3 B* n, Z9 q# [
不過還是瘦了4公斤
; d, H7 L/ K" [$ S5 y* O7 e我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 ' Q  F/ y4 L5 j5 q$ j& T

0 S- e/ N1 @- U2 ~% H8 L4 m8 j9 h3 W! p; `7 c# w4 B- V  \
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
& ^4 p8 b, ~7 z  M
6 u( b/ ]  _3 |% B* C是正確的! 比較好計算清晰明瞭!