Rabbit28

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1 D+ ]  i' w1 p回覆 18# SS6518
! B% v$ S+ v' T5 e% d- U- `  I1 B9 q3 d  ?1 k- z  N) @7 S

( D) ?/ {! ?( J* ^1 B7 U    你想要吃不胖! 只有一個方法!2 A# T' c2 l: j: @! K7 d
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去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!, S2 K  F: E/ E% O% }+ T: Y
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相對的一天所需要的熱量也相對的提高!  P( v& U9 q4 I) q# @
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像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!, A+ x: ?6 c7 v
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要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!4 l3 `4 k$ R" M
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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: {: {% [7 {5 [% Z3 f8 G別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
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酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
- U$ \2 J: q6 g' D/ \7 v" q回覆 1# SS6518 / g2 ^% E# ?- ]3 z, r
$ V! T8 i1 l) y8 O1 n8 N, u4 T& f
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
/ l+ ^% }' a' c! b) a" Y5 ], e& ]喝利尿劑的話會脫水吧
/ ]3 ]+ z0 M- R. \' j減水不是為了脫水阿1 z; Z2 @9 y! {6 S. \" z& P; f
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
) E/ H1 k5 e8 h) X; n" F+ Z# ]9 q# C. M* q
至於女人能不能用這個我到是有結論( \1 v/ q8 r& O" u& o
以前日本台有一個節目; r. x: F6 P) C: V6 ^
專門幫人妻挽回家庭的
+ c+ H3 q& d" @4 t2 B7 [" K有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)3 S+ Y7 q0 z9 D# g2 h
可是由於有運動7 l: n2 O# x! v* L
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前/ I1 S1 g! _0 I9 @; K: k
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)2 G, O+ L) d% K( {8 Y
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆7 X  Q" f3 w* T7 M  v

- N, e/ l1 N9 Z) \& s& D其實不管甚麼樣的減肥法! L: x2 G3 `* q$ V+ R6 b* o) {0 R
運動都是一個很重要的基本" P& D: h" f3 y$ g8 O" E, l' o
因為身材沒有緊緻的話( t6 ?' X( J2 c. ~3 P# I# B
那些水分+油脂3 j  `1 [- q( a
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
0 O$ G0 Z+ Z+ v0 U
' \" }6 v' \# L- k2 s/ V9 c結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
7 h8 L" M0 P( M8 u3 P運動則是盡量增加
" }/ V# t  i& x- d  H這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
) `; s6 l) c1 L$ o7 N1 x更是忙到不行
4 h/ S* a, K- m1 h出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="2 Q: d$ _  z, Z  r3 |% }
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
+ i4 T: u) o% ^* ]5 w$ y" P* o+ O, Z4 G
! n9 l4 {& o, l0 m1 |
那些節目聽聽就好
$ E8 h1 Z/ s; \6 d6 O還不如找尋專業的教練$ O0 ?; i1 G7 B0 C5 A; C
水排掉轉換成肌肉 ( \" E  U* [: P- Y
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
- ], {  `+ z3 t/ b把水排掉反而不利肌肉的增長
* y+ h. [: C* A' {9 n: R人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
  `$ m9 H" J* e% X3 V1 M) U飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 7 k2 L# V+ v! V% @

& z7 e+ Q! a! g大哥看來你也有在健身啊
/ a" B6 P) x: Y  q% q! I- _$ Q8 p  |游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍% s' d% k; [+ R& g6 Z; }" d
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
3 i2 w) O. o$ `不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

9 ~% w; |+ T1 R
9 L( }9 k0 v+ w8 s' b" R回覆 24# taurusvv
- P" F4 v# B7 H' g4 f# Y& s% o4 I4 f- w+ r" ?% H

8 X2 ^. M, g7 X" g+ [    看清楚我的文再回復吧!
/ {5 c% f' n5 {1 ?; r
/ i1 Q. c# c! W3 z! c我可沒說游泳可以練肌肉!
7 Q/ Q5 {3 v1 j, h' ]) g% O# @/ }0 ~# e' h( U: U
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!0 j8 G6 t4 T" r* s. ^

' B. C7 }0 \/ ]/ v3 |' d. Z- g! }目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 7 A2 C& E2 d" \& _  T: J
" I2 N& F" J( ~( Z7 I/ g/ D9 c
* j! p& F/ i9 ~7 l. f' u
我也沒說游泳可以練肌肉啊
% E- [) U9 U# Y5 D. r+ H而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
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5 c! h" l$ ?& j1 V: s8 m4 ~2 V
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 5 ]1 e; k- h, ]
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD