Rabbit28

0 u  }: q7 m+ H. _8 R% n! l$ _2 R) V0 k$ Z
回覆 18# SS6518 " ^' f0 r+ L0 B' y: `- c

8 i" W2 G, E' Y9 H0 M$ F% z# e) l$ C) k4 i: ^( m" J2 e" O' ?
    你想要吃不胖! 只有一個方法!
( C* g+ D! Z1 [8 r" _' a! H: `0 S- T- m
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
1 p* s- U2 N) c  F  v6 D
6 E/ O0 g2 z# K: c6 E3 Z相對的一天所需要的熱量也相對的提高!8 Q: U) x; ]+ V/ s8 U* L9 Z: c
7 q) i/ i3 e* W8 ?4 g! K9 R
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!, U$ @- _6 Q) S5 i
  w1 N0 B/ Q& S: D
要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
& Q" H- m' \2 m* y6 O, s6 a$ }
) a: \0 J0 U+ N% {0 ?( L3 S: `* t* t  Y運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
  v0 h1 s+ [3 b4 E; U
  m8 R. g6 ]/ J& x+ w還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!& U6 Y7 s0 H/ W! a; ~) @" S

7 q& a. g5 G1 r& ^; r- k$ F別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!6 J1 k' L/ G& T+ ?: Q7 _

* i4 o% d5 |" ^0 g+ [酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
! q0 k( |& r( ~2 F2 c8 D9 Y- H$ o: m' E- E4 _8 D. H4 d4 e
食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
: m* Y! p- [( M回覆 1# SS6518 " V0 ], Y1 Q# e! K$ t7 P' O! o$ L6 s
3 I+ G) X  v& ]+ q, D+ }  R" {
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
2 X2 {: q! I7 q) I$ q" b, ~喝利尿劑的話會脫水吧6 ?& H4 h7 Z( r* u
減水不是為了脫水阿
8 I5 y& S6 Y, j4 J  \$ R. O% {至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
* C$ p* Z" g1 J/ D0 W  b
8 a$ f' _2 E2 H& w; `至於女人能不能用這個我到是有結論) f- l7 {* U- J# o6 @4 U
以前日本台有一個節目
" Q( w+ @, _# A9 ]% B' c專門幫人妻挽回家庭的8 j" o2 h# R' y+ \) n
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)- a% H% Y8 Y4 m2 E
可是由於有運動
, t% Q% N* m/ A. [( h: O在還沒把水排掉轉換為肌肉之前2 L7 P& [& [* j  F& Q9 r2 H
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)7 J5 L3 i" \: @1 q! s" x
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
1 A; T- R0 R; ~7 w
$ @, F% |; F4 c9 g! `; |- l其實不管甚麼樣的減肥法" h0 r6 w- ?& H
運動都是一個很重要的基本1 Q8 ^0 P8 |. n6 {; d$ M, @& I
因為身材沒有緊緻的話
7 E* \/ Y' `! N$ p0 e5 {那些水分+油脂
1 o1 h+ Q" n+ |8 _( s& f8 n* \還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
, c& V' c* e, V, S0 D
' d; e" q' I" `" \7 E+ u* H結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少1 N% I. I: k& o/ B0 v0 Y
運動則是盡量增加$ Y) o4 E. C% p) b% _
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶: q4 s/ u+ P/ ]/ O* l# M: R- K
更是忙到不行8 p; J/ N+ a0 G0 p# [& H" S, N7 q
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
4 n* t6 O' W$ \4 E每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS 3 l' D, O( p5 R

) W+ b5 v: c5 r+ a7 O+ s  J5 m4 }! W, Z( s) R/ w+ Y1 V$ e
那些節目聽聽就好
4 T5 K' k' a/ t* R/ l還不如找尋專業的教練
( z( u; z  Q; s: e( D水排掉轉換成肌肉
7 |6 w! l# k: L其實肌肉是由蛋白質跟水組成的3 T. {. |7 J* g* ~4 y
把水排掉反而不利肌肉的增長7 ^. d+ j) W' i: w. y
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
0 y2 x; [9 d0 P) C# j飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 $ O% ]0 f/ s5 p; P

, Y" M7 w; [$ [# N. y' i3 `大哥看來你也有在健身啊
/ A& o2 J( A+ n! R游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
2 ~0 D$ l8 [9 v6 Z% w2 \, e1 u游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉' w/ G8 |* c' Y2 z" b! L
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

4 G3 D, J& K  a0 G9 O9 D9 A  P

' S( d! O. r' ^! ]回覆 24# taurusvv
) Q5 T3 R; h9 d" N2 Q
& ?0 t% U* X" x, \8 y* o! @! `0 O' w' Z7 N! [5 b
    看清楚我的文再回復吧!( f, ?+ g0 l# r. N# ]/ j

6 N# J* E1 J2 o6 l我可沒說游泳可以練肌肉!
2 z. j$ c- u$ a0 c  x5 ^8 x. W/ a* H
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!4 E: }' s4 O( H. e" S

+ w/ M: V9 A2 a7 _. J) R4 M: F7 r5 z目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 7 u, D' n' P# q$ F3 @7 }
" A" m1 Y  j0 i* f. V2 c) Z

5 Z0 w. a; e9 I+ s$ |; N 我也沒說游泳可以練肌肉啊
' w( f: x( k/ S) ?& k而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 ) A* J! `5 I+ O3 G. k' U/ p
: P6 O5 g2 j  R, _: u1 o; z& j

+ z0 g  |( ~: K" Y. L; P   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 0 I6 C4 b  ?8 b& _+ W4 z& @4 q
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD