Rabbit28

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回覆 18# SS6518
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    你想要吃不胖! 只有一個方法!. N: a! M6 V- b% D, r5 R6 p. }
! T) C, \0 t% _- A  Y
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!5 G) W: N, i% y/ d! J4 H2 G

* y9 T* K. t9 N相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
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像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!; e! H# Y- n; W" L) A; I2 ]* j

4 V+ |' @( X2 q! U# ^1 C4 _要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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# W$ L. `( o& `/ ~3 G% k別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!& g4 \( I8 z- q! {% w8 E; h
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酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv ) Q# l. R3 Y# K/ S# K( o* G
回覆 1# SS6518 : @2 O+ V' N7 t) k, f
* D' S2 B2 @# s" B. R; k
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
/ f# V- w  w' ~喝利尿劑的話會脫水吧" \) b* N: _9 G: {" \
減水不是為了脫水阿
, U" D' c) G. x( @, p4 R- U! b1 K至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??5 z" Z2 t( \  Y$ f! `( ~7 K$ ]
* [, ]. H1 G( i+ `: O. f8 b2 D
至於女人能不能用這個我到是有結論4 ?1 h# D9 y3 W3 ?, k# h
以前日本台有一個節目
3 k0 @# B/ I, c! J1 R; A+ r專門幫人妻挽回家庭的
/ g6 g7 j& s) Q- ]有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
$ ?. B5 y2 D8 w) a- i* @' G可是由於有運動
: C- t6 O; s  c& j9 k* a在還沒把水排掉轉換為肌肉之前+ U( m0 \# ?+ x* Z/ k% K
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
: c* u' |$ |3 b% l8 t7 Z4 a他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
$ F' y% `1 q& I! P  ~0 N% X/ K; M6 c; o+ \) d
其實不管甚麼樣的減肥法
1 H1 O3 u! ^% k( i+ H運動都是一個很重要的基本, v2 w* O& O3 p3 i  v
因為身材沒有緊緻的話, T) I: Q* l! a4 {
那些水分+油脂: r2 `2 h4 {' b3 W6 b! r
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
! j- k' |# `8 p* h+ N8 e$ q' a# j/ y: h6 p
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
- [; l* [& F" ]# t& c. C$ Y- u運動則是盡量增加' N" `. y* C0 u* C$ f5 B
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
2 l; j3 z" T4 z* m7 p更是忙到不行
* W1 I3 D9 C' D% ~$ P5 i  O出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
' W0 X5 T1 _/ N' w每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
- Q; j& O1 w& v. s- A  Q) h
& u5 ~$ v% I* F/ O
& g9 c# D# z' p: X- G- t2 w: L, I那些節目聽聽就好" M4 y7 M  Z8 l+ c& |8 A
還不如找尋專業的教練
' K4 {  ]& b; R3 @+ o5 y8 N, K9 i水排掉轉換成肌肉
1 L" p4 w/ k0 U$ w& N" B- F: q其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
6 V: Z. D0 E, ^把水排掉反而不利肌肉的增長
+ ~) w6 h: E8 b. h4 \- X人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量1 e- x% r9 J3 p$ O: s$ H
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 6 [" B9 i, P8 {, a  a+ p
4 M, t5 r2 U1 J0 W6 _# \4 g* N, \3 Y
大哥看來你也有在健身啊
! w' D: G3 c. ~" S游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍, S; H6 o6 H. ]9 \7 y, s% n- ]
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
# G& h) o% S2 K6 c# N& z/ s: [7 _不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

- ?( n: S6 V1 I3 y9 K* ]+ F' ~% Z; ?' G6 p  y8 z' N$ z3 K
回覆 24# taurusvv
1 L' }* E3 Y9 d1 _  u3 _$ {  Z: r% w" ^, C. F& h  T; h9 N# V- |

# o: J+ ?8 m1 V' R    看清楚我的文再回復吧!
/ t! B/ [, Q3 `+ \5 i1 E, t# o! {+ B  \4 f+ w/ n
我可沒說游泳可以練肌肉!3 Q( q" q, H. X0 y9 Z  U6 R
! f% `8 c5 G9 c
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
+ R. N; u1 E# g# G: t5 @! `
) ]6 [" @: S( Z# e1 p! M目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
! `- t; |  R  @! g
0 w( ?9 L) y- N, P' ?$ i: D% Z; o+ B( q' e( t
我也沒說游泳可以練肌肉啊
1 \0 W  b8 S  b' f4 w  E而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 ) M$ g! K, f  g1 A2 \# C) G

  C2 u8 r& i) l4 f; K  w( j
$ Y9 Q3 R8 I9 N8 d) w: R) u   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 8 P- p# B- p7 X& E# X
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD