Rabbit28

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5 T. q& |# m; U回覆 18# SS6518 1 l" v8 x' p$ c$ \3 W. e5 N2 _
6 N1 H* W7 a+ I% v

) t: i- g- }, F. P; ]; c2 o    你想要吃不胖! 只有一個方法!8 @# H  @) D4 v+ M, A2 y
7 n& w& v: z/ |, r! i0 A- B" c0 c
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!# w# P: L" [0 d- _2 D) a; z  S

- F' Q; b2 ^  W: f相對的一天所需要的熱量也相對的提高!& r. q) f8 Y: k5 q/ |2 i( ~% d
- ~! ]( ^8 Y# J2 R
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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  S1 K% x$ L2 ~* K# y* H3 H要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!* ~( [5 A  j# p) l
" O: @, E3 X; X# G7 {
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!8 o- x( h$ b" k4 A' u7 d% w( B0 x
3 ]0 m6 S8 i/ }3 O8 O+ U
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!  ]5 V3 g( C  h) h7 c

+ A: y: f( f3 H7 L7 B9 d5 U5 L' A別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!5 s# ?( y8 z9 n! Q0 f% m

: E/ d3 U( F4 p4 {! |% Q1 r酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!7 h8 t7 @9 F# [" s

& @6 K- q' _6 s: a: h食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
2 x6 M2 S" ?+ p9 ?回覆 1# SS6518
- ]9 }* Q4 }/ u! Z- Y; W8 E
  q( [: q6 @* F( k/ X2 Y4 P就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
; @& v, {) u9 k! d& `% j4 K5 b( k( |喝利尿劑的話會脫水吧
+ R. j4 [  w3 x7 I減水不是為了脫水阿0 p6 M' L& t1 K& W* l- e0 U+ h" Q
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??3 G/ r/ \2 z0 k  _
8 {' q& c; D  M9 I6 ~. j) ~
至於女人能不能用這個我到是有結論
: h6 z+ {2 t4 G; h# F' H4 i以前日本台有一個節目) D- ?4 n* f  T$ C% R
專門幫人妻挽回家庭的
& E7 t8 B  p1 G+ Z# W2 x有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
  Z  _8 ]' U: l; C, [, B可是由於有運動! B9 X1 A6 r" r3 q) a4 f7 W
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前5 Z1 n2 {4 |' _  M4 |/ ~
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
9 u8 g. ]9 ~; i$ a) @% |" D他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆( x: Y& q; |; m% ~) K8 U3 x# F

% D1 K  j: y# Q" S; J* }! s2 Y其實不管甚麼樣的減肥法
+ G. z# P% w5 ]% J$ \6 a" k運動都是一個很重要的基本
: u, D' [4 k; H/ j* n9 i; H# d( f因為身材沒有緊緻的話; i* h* l3 t1 d7 u
那些水分+油脂0 L6 G+ M+ W$ i
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中" r& R. B  @/ m, }/ q
5 g  N1 F+ I0 W& W$ D: i
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
" Q$ U5 V1 q$ H' d運動則是盡量增加
. e% b) u4 t+ A# d0 Y這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
. J+ T/ e' [9 D" q7 f  [9 d更是忙到不行
5 P5 l, c  {+ d: |& E出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="* T$ H2 y  `! r! i: `
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS 8 k3 z: ]6 F- p% O, X& L

2 o$ U: V# |% z, @& q% j
, ~  B  O# w3 r* z" C# Q1 c" N2 \那些節目聽聽就好
) f* a$ |' B0 l3 e' k+ E還不如找尋專業的教練& V2 z6 z8 j$ J5 T. ~
水排掉轉換成肌肉 + k9 S( |1 U+ S
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
4 b8 P  E9 S5 I4 p- M" V把水排掉反而不利肌肉的增長
4 e  ]7 x5 d( k, Q2 S' f0 X人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
9 O' p% [) z6 C% _2 `5 l7 D) r4 o) {飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
0 J' D# H- h5 n3 ^$ g8 l$ C# K( W* M  D
9 x, |5 k( |- I4 C! s大哥看來你也有在健身啊* E. _# ?( G! s) I; s, Y, s
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍8 o0 ~9 e( ^% C/ ]4 O
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
' q1 j, Z0 z# z2 g不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

% N8 L7 r8 b( P" Q$ d

/ F# o4 ?) H9 o- u# q1 V2 y回覆 24# taurusvv # Q( x6 H+ h$ t, y/ A8 f9 f
# L+ r4 g$ Z- v$ D! C8 U$ s* @4 }- U
# n; _3 [! @. L1 P, g
    看清楚我的文再回復吧!0 n6 S# x* E8 h& x; N5 u5 i
3 s5 i3 z' Z" s& D) j9 Y3 j
我可沒說游泳可以練肌肉!# k, e2 {  E3 N1 Y- U1 ~7 B4 E
' I- I& y0 |% l/ I  f# Z% n
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!: z- M$ _9 q( E3 _) H
8 r- \% I, n9 |2 ^! Q1 l, B% r
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
( D0 v  z7 J6 o" I+ o5 @
# O" C& c- V. X7 [' Z* H( C' \/ L0 @6 H" Z
我也沒說游泳可以練肌肉啊6 z1 M( I( W- o3 Z4 `3 J% e  J4 y
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 9 ?) D4 p) D8 f7 o) u* t

7 Y! [6 V) t5 O7 }8 _
5 m, |& w2 _. C0 p. c0 M   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
- _2 }' m3 z+ [  t簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD