減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?$ A- `4 v6 v: U: R/ }* I; t' b. U
那就讓大家一起來減肥吧 XD: b% j7 j6 G8 v. D$ K1 B" o( H
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
6 p. j; L5 \5 U8 z5 C女生看到減肥這個詞應該都不陌生3 F2 E8 \* `# s% a
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣$ T2 }) {, Y8 k. b* p
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖: n+ Z- {8 ?+ Y7 D  y4 Y. n
不過自信才是最最最重要的/ ?& v5 c" [7 P; ?
回歸正題，減肥，當然要健康的減!! _; _3 |: B2 [- |6 }; ~
絕食斷食等等；不吃東西. T" `; a% c  c$ |7 ^5 ~
或是亂七八糟亂吃一通
2 K7 N9 b0 @: q! P6 G都只會把身體搞壞而已) S3 D; T: U$ ~, U; i
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
- @2 L9 A1 ~$ y3 E5 H8 T1 d9 M看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的* M# f7 I' ~/ [5 v$ P
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦" w* ^! {3 n+ @& C% r
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
( z/ v% S, _* g$ e最重要且最難的部分就是要持之以恆!!$ A7 \: r. b/ @- o' t
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 / [1 U- u" ^9 x( J0 G
; k  P1 ?) l4 F7 k! y
減肥喔.....好問題: h) J7 I: v/ C$ C. M! h# [
有些隱藏絕技8 F: e" _- ~4 ?( i* S; I7 y
最近很熱對吧5 ^( _/ ?) ]' P. @
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上/ C  F; y( d" k: `& o5 }- B
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
1 M1 |! u, r# g; d然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)) f  j3 c  m5 E5 S
多吃高纖水果(蘋果 番茄)$ Y* E3 E6 _4 G& F$ L1 Z
洗澡的時候可以洗完之後  Y. L- r5 k1 g5 S+ Q% g& v
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)9 ~; |! A; Y1 F1 v( o
增加排汗量
: c; P& D0 g5 @一周減個10KG不是問題
1 D4 x( u+ S8 y* e可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
; x% u( w: V# |6 @: t6 y6 A因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS ( S/ t! x. H7 r4 O
大哥你這樣會搞死人阿!!# `: j$ O1 @  @! y
還沒瘦會先被操死阿!!
5 Z; d$ {. U* J* l: l一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 - @- m4 F) R) i% M6 a

- k+ U: U* ?0 H1 K2 `2 v不會搞死人6 h+ ^3 g2 }: B
要注意用法 絕對不能用延長線5 y6 [+ n4 J/ J3 H; H$ U) K
你的目的只是製造水蒸氣而已
0 \7 R8 H9 }6 m, r而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電* k5 h5 y% r8 y+ r0 K
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
6 j6 R* H$ N& F5 `很有效 卻很可怕) [- E+ t2 y2 n; O- [% E- ?4 S
對身體是無害. C/ b2 }0 P; h
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)8 l8 R7 g  u' R
我嘗試過 到第三天我就投降了...3 P) X2 G( V8 Z. m! o% t
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
( h& ?# i/ F( f* F7 g+ ~+ Z& b- T8 \( ~' j
感覺全部都是在瘦水而已~1 H" h: `( a" M# \8 E2 L0 x
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 ! ]# j9 h* M: ]% S4 q* E  H. ?
* F: a5 H* W- k  D' W7 n
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊. K, |5 l. Y. ^( z0 l3 `8 J
是水腫胖
+ F! s" Y/ P* v  v6 q* T把水排掉就瘦很多了  f. Z5 I  i1 j# ]
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來/ s2 a3 G. A- v& a( l
其實也是一次身體清潔
* b, k/ R3 U7 l2 {! r9 {- L* {- k
$ @- N* K* H  ]- E; C$ K/ x至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
$ w" }+ [2 s( N5 i5 E是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS   T+ s. u" {- l& |5 b
說起來也沒錯
, X- e3 @+ r4 ]5 Z不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
% l4 K2 P: C( K: o6 S怕精神會崩潰阿 XD5 w, g5 _* j; h  f
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 - t+ N; R0 K; a" M* S

1 x9 k2 M  E2 L$ _. K比較輕鬆的也有阿
3 F+ A9 ?3 ], L. p; |先飲後食法
% `7 A( y- b% e6 i吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)( y4 O- V, [$ E) e
然後才盛一點點飯(一次一點點); d! C" w/ m9 k$ [
盛多少飯要記得吃多少菜1 A  M+ m% N4 T* h! |0 i
吃完還會餓才繼續吃7 H2 w( M; @2 `) l' E" B4 @" S
不會餓 能不吃就別吃了
% x& `7 B; y& P慢慢減少飯量  V0 r9 \4 Q  ]: j3 F# t; o4 b# L
; U* o* K1 y- [6 L; V9 J( v
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)+ a- u  _  o' X5 D: \$ H
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
7 g7 R2 o: t" S  b. u7 s' D3 }/ y4 d# h( f
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 ). m: n' p' J3 Y/ V0 Y
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
8 q: J8 ?% V" s4 I9 ?我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 7 _* ]% S" b$ P
6 t6 G. i8 X+ W& G
錯了 西瓜不是熱量高+ J; w. }% O5 c2 H
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
% T& c- D' W$ R7 w5 K; e不胖才有鬼.....- G% p2 C0 H. A0 B  R3 y
4 A4 [7 d& X: P' A" a
減肥的基本有兩條9 r# |5 ?9 @5 N0 S- i* i( z' r8 P
1.少吃多動
) p: a) ]; j  E6 ?$ ^9 e" o3 Y/ p2.少喝水多流汗" d2 A( B7 F, Z( {
這兩條必須改善6 ~7 I% {8 S5 U

* F* e" r  @& X0 b: s# \" Z" X成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)7 P6 \; k! J; `
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
  Y. d1 v8 j. g" O' G都算在這大約2000CC的量裡面
4 \4 F, |/ l" X, @" N可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重). C  R: z7 M" G3 u. ~7 G" C
最少都超過2000以上
( _0 l+ n% Q+ i3 H8 h% v6 r而且這些又攜帶大量糖分.....
* g: n4 J% o4 F9 ?  L蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪: r( y6 D  {! [  m; k
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
; l+ u  g: K; K7 X) E4 \, e0 J, |簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準