減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?1 f9 {- \1 @8 I$ p2 R7 c
那就讓大家一起來減肥吧 XD. B8 w3 q# v( e
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康) H4 F9 R; a% h4 Y8 C5 [5 k
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
, c; V) Y6 ?2 \很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣4 ]" D7 m3 N9 ^9 }) V7 N0 z1 U/ v
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖. k' n, h; X0 S( v; ]' z
不過自信才是最最最重要的
/ Y8 M; `: Z  I8 T1 f, K回歸正題，減肥，當然要健康的減!
) x' Z7 r) A" v) V/ Q絕食斷食等等；不吃東西
: L4 k& K! t, B& V+ x或是亂七八糟亂吃一通
$ Y  ^8 N4 A" I都只會把身體搞壞而已" s' u+ u( B- u* a0 c: l  g8 f
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招5 P( f* C+ c6 u9 \& |) ?
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
9 b8 v: _1 s: D3 r  \6 y; }5 d當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦" t1 ^% K- S: U! A9 |2 {
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!% l/ K6 n1 i, j' o9 B
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
5 v  {$ O4 U6 k, v讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
" O+ b; s0 d9 O. _. j3 I; ?$ u2 P+ [4 w- x* `3 {; u* P
減肥喔.....好問題2 U/ c% v* e! @0 r* L. O& J
有些隱藏絕技7 g) x- I4 x+ _; f* [8 e) U# n
最近很熱對吧
6 x* W  s/ `) u3 W( P麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
7 n) p( k. m3 v就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
- T$ `$ I  `# p' x; n然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
7 ~9 H4 {) U( O4 f7 U& k多吃高纖水果(蘋果 番茄)
, h) }& f4 j# a- w% F洗澡的時候可以洗完之後
% ]# z5 ~; k# ?做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)9 k6 c" }8 i" V' p" I0 ]
增加排汗量  I; ]9 e5 Q' p3 b1 I% O+ w) }
一周減個10KG不是問題
, w; k4 l! [; l: W可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
# F4 j4 |, ?/ ]因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
1 ^. d3 y9 P3 Z大哥你這樣會搞死人阿!!9 N$ A6 z( w  f* y& v2 |! g3 H: r& p
還沒瘦會先被操死阿!!" t- B6 {% c* }( {' j
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 6 k, `! }/ X1 D6 j& M6 E  A
- o- y8 @+ v& g
不會搞死人
% ~; V$ F1 d9 p" K; e! `& z% H要注意用法 絕對不能用延長線$ p0 n  q+ E( d5 n' A4 \
你的目的只是製造水蒸氣而已7 C2 T( L6 |" @- \
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電% O7 K7 |/ x3 E, X3 q/ f' f3 d
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法& H; h& @( ?2 y/ G+ N* x
很有效 卻很可怕
. l( E! B. X5 Z3 T$ x+ [對身體是無害
) w) V" V) D; D- a8 j9 z, m可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)# t7 j. m3 B# y  u) M
我嘗試過 到第三天我就投降了...
0 B$ n; z$ x$ h* q也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
7 ]5 F" n0 {) g, \3 g2 F7 B# Y! }; n  a! z5 V
感覺全部都是在瘦水而已~7 p& v3 E/ A' E' k  _
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 & T- F; K. {% E

7 f5 t2 T, Y! A4 Z沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊5 A" j, g  H# F* v6 _3 |  _
是水腫胖
. @8 |) B9 n6 b, |/ R) L2 ^& ~9 _: u把水排掉就瘦很多了
, q9 W: _  T' e6 d而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
1 h6 y) H) M$ c: R% X其實也是一次身體清潔8 D4 ?. Y3 {1 I  F1 a" l  D

$ q- I( Q- Y* C7 k至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
) U4 c9 a3 P& }4 n9 m5 i是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
; |0 n4 e/ h7 a說起來也沒錯1 `( I9 W$ f" ^. u7 c
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
/ ?- F' |4 w8 g2 ]/ Q+ ?怕精神會崩潰阿 XD' p. ?* u" \7 r! }* n, \
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 & M3 z: u) D/ s- e; m2 K

( k$ R+ i, v$ K4 z# F" u比較輕鬆的也有阿
% @" }4 H( [! c4 }5 s: _先飲後食法/ ]$ L! X. a' q' U8 _4 j  b( c$ o
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
, X! F" Y1 [# @6 q然後才盛一點點飯(一次一點點)
  D% i7 F6 z' o% T盛多少飯要記得吃多少菜
. l) u6 w8 k9 j, n吃完還會餓才繼續吃
9 y9 O# }0 b2 u) s/ B  r不會餓 能不吃就別吃了
/ S# q: P% K" L. m慢慢減少飯量
; H' @3 G  K; O( E! q- ?3 n) }7 T4 t, Q" d( A
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)% d2 C6 `" z. y, @4 C
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS / y" Y: I% n$ D7 \- h0 @1 U
3 |1 Y9 v/ Q  M9 i! ?/ _& @6 D
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
" Z* g( _) H% O7 T2 P) w減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?$ ~1 R3 M6 C7 ?" D( ]2 d" c1 Y
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
7 Y/ j; ?/ @# t6 f& t2 H. i9 T7 i1 e& H& e6 L9 J3 d* n2 r  Z
錯了 西瓜不是熱量高9 \4 h6 w, ~% k1 O3 b2 z
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
2 S8 e' ~. p! C; S3 B不胖才有鬼.....) M0 Y) S" t! x& f6 o1 ]8 ?, ^, Q5 d
! d; m( q9 m. [1 g
減肥的基本有兩條
2 V' x6 M0 Q, \& ]& j1.少吃多動
3 w* l* l8 }+ S& E2.少喝水多流汗
, R4 K! P$ X2 w. F1 p這兩條必須改善
8 A: m% h; A  g3 s! A: K; H# c2 A) e- U
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)/ D/ H' _" H; q: V" k" \
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料9 h. _. f$ e( k! b& s1 t( B- v4 e
都算在這大約2000CC的量裡面
5 x  c5 F" j4 \可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重): S) ]8 m4 t# @! d! n! Y+ i
最少都超過2000以上
, C" W% A  R% u* {4 f9 i% N) [而且這些又攜帶大量糖分.....+ a$ C) `' a3 D
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
) T; I. M% r2 k9 i/ o) C2 j, U( K你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
$ W7 V+ `- }, a0 A5 V- C簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準