減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
4 D4 C8 [- e9 M: B9 [那就讓大家一起來減肥吧 XD5 m7 L7 D1 h0 s6 G* b
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
: U( X( q& l& |! F  r5 Z女生看到減肥這個詞應該都不陌生
0 u, o- }/ N0 H很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣( z( v3 U8 q9 S$ b) e  P! F; G' M5 ]
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
9 O9 }6 z0 H0 |4 M$ j不過自信才是最最最重要的7 S; i. C+ Z' l$ q5 g! W, Z
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
3 l& H% b: F1 l絕食斷食等等；不吃東西
* n1 C4 z- n' g! s$ ^1 g$ a或是亂七八糟亂吃一通
. i0 _2 S$ K" _1 _7 J5 c. [( E& I6 B都只會把身體搞壞而已+ I% ]: S3 L' H2 m, B
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招, Q% x% O" j4 H1 K/ G
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
+ [$ k. `$ [1 g& y當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦# _0 Y9 a) ^( V' U
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!$ `9 r. R% _1 O  N2 l
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
+ j  d) U6 c& G$ a4 Q# t0 t讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
0 G9 C+ R0 V. g7 f- D0 G+ z0 S$ B( J6 T: C
減肥喔.....好問題5 S$ O1 z  U4 Y/ O8 r
有些隱藏絕技
4 I: s/ J3 s1 u# N& ]3 r2 ~7 e  P最近很熱對吧  `% `! p3 O# i  A* H
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
& R3 \1 F  U' d* G# a' ^1 b就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上): G, a! T+ F9 ?; o5 `2 \- d
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)' A" I, ]+ o! |& M2 C
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
2 f2 G! x+ c2 Q; I6 L洗澡的時候可以洗完之後
# p: N( t5 z+ m8 q+ ]! g) C! y做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
% V8 Z1 ^8 @: e; {2 L3 ]" ]/ R# N增加排汗量; f  @: k: V" _3 ~6 w
一周減個10KG不是問題
0 j4 Y5 a0 o7 r( q  m' y可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
& |* B7 `- y$ u因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS - y. J. ?% e1 S1 X0 A5 ^
大哥你這樣會搞死人阿!!
( N. a9 V3 i, Q; [- ?: u2 c: W( h) j還沒瘦會先被操死阿!!
& Y9 u0 n+ [, }! F5 O一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 6 I0 P$ }" r6 b( D& ?9 _6 @
( n# i9 z9 d9 D. [# S% {: C
不會搞死人& i! ?# S4 C+ e3 A4 ]+ f/ B
要注意用法 絕對不能用延長線
0 w2 }: s$ L/ z! W/ k. i你的目的只是製造水蒸氣而已
/ W- s; Z4 E% E  A& e0 Y% Y而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
0 y$ ^. u" l! p9 P8 ?( r這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法. X5 z) k$ Y; z& }$ X9 H/ q
很有效 卻很可怕
# D( z- B, W$ A3 I對身體是無害! x. z$ u7 w9 u, ^
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
! p7 |0 q. `: R% q8 x我嘗試過 到第三天我就投降了...
# X4 f% o! A0 v, p7 |也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
2 b6 ~0 S$ l, f# O6 {* l0 s' d1 L; \: q5 V( r8 s/ L8 W" f
感覺全部都是在瘦水而已~
  N- s, @2 F$ M( U6 e你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 ; L0 G8 m9 F. d' ?: S6 G
9 ?, {% c7 @5 [9 v
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
6 `# J! j& c( ~6 _# q  R是水腫胖
7 o. t% A* Z3 M1 X把水排掉就瘦很多了
  z) K% w9 E, O9 q$ B3 M, O9 D而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來5 E: B$ j* h+ N% J2 T
其實也是一次身體清潔% v' \0 ?- n. h1 R1 `

* m/ h& M+ q7 u6 K5 L" H$ n  V至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
) m7 }+ h3 r1 n& L/ D; e是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS : h2 @; ^, a5 |, c1 V
說起來也沒錯/ z, b% V* M& g  I+ P6 b
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好9 z1 v! H9 H8 ^' W% X2 ~
怕精神會崩潰阿 XD/ g, K/ y8 f% {! u
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
, s9 B* t* Y+ h  k
/ _( L: l1 |8 ~# A* K比較輕鬆的也有阿
1 \5 ^& d0 v1 `, U先飲後食法; i; ?0 E+ W! e, _9 t& Z3 g
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)7 g% t4 f1 z) N4 m! W. S
然後才盛一點點飯(一次一點點)
; a  d* O- Q" U. s8 n盛多少飯要記得吃多少菜9 A3 K" {1 I, H* l. n' t0 a
吃完還會餓才繼續吃
, d: W0 p+ D5 m  l- f, S不會餓 能不吃就別吃了, R. c4 a7 n/ R. ]6 Y
慢慢減少飯量7 R: S: i# o% A/ P3 O7 |, ]4 s+ E( h

% B/ f' r5 {9 q  s+ {) G% H: p不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
( Y( H7 D" U) f  P! D! X" {這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
# G$ m1 z) n/ t) v( U% d- h, q% K/ [
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )7 w+ C* x3 k" y% F! g( X' Q
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?8 q- T1 V" o3 a: `' @
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 & e( W1 z* i. H, O/ B' H
2 x2 @  L7 j! Z$ {1 v
錯了 西瓜不是熱量高0 r( s4 d9 K% V7 B8 Q. E
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
6 r: s. _% A( o$ A不胖才有鬼.....
5 [+ E  E% x2 q3 w, q. ?, t( W9 p1 s0 I7 S
減肥的基本有兩條
$ n8 w' d% [+ j( r( G' U5 P8 x1.少吃多動& `, ?! R# \6 P* z. ~
2.少喝水多流汗/ b9 [6 f9 H( u" C* R
這兩條必須改善
  W" I. d" z9 E+ Q0 S/ s3 q% ?; R; c0 n5 _4 W6 H% T. x
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)- `1 |% v! Z$ M) T0 }, {" w
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料) }. J8 T0 b& h; G) R
都算在這大約2000CC的量裡面* A4 _1 N9 J! j9 s% S: w( }
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
0 |2 o4 f- n( w* j/ V% g最少都超過2000以上
+ b# R1 @* G4 n# P而且這些又攜帶大量糖分.....
9 w. w5 e4 I% ?4 m  f蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪; I' `  u, |2 n7 G4 I& y! C" H6 ?0 X
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**/ G' M( `7 _$ ~# [2 V4 D. Z
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準