女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

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女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？% |1 h% N2 z4 U9 w+ [  I& x; o

. l# _, v( z5 Y; n& G" q, E1、帶妝睡覺：, G1 |! @* W8 o& O  {3 w
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。' j# l7 ]$ A3 x' r% ~

/ _- i, }' `8 A3 r9 N( ]: [2、帶胸罩入睡：( o3 R/ A  N9 j( e% p2 U1 o
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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# Z- m6 S# C8 Q2 ~9 A; T, U/ q3、帶飾物入睡：# _" K/ [# N3 C% W4 b( K
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
! u, P+ H- ]9 I; ~  [( }其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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; `3 S3 T' |7 e( h  p9 J* l其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。: v4 i: U* K) A2 I1 J. c
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4、微醉入睡：0 X/ }- A* D* @& l/ _. h4 n% G  d5 z+ C
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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5、睡前生氣：& T0 Y/ @' z7 C! @) \7 T3 F+ p
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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6、睡前飽餐：/ V( q, ~! w. V, @8 g5 E8 K' o
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。- T3 ?% A0 F$ c% W$ F! J: S
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7、睡前飲茶：/ K: `; U1 c) E6 u5 T  U2 F
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。' c( \- ?  |$ u# g

( C5 f& I0 C( b8、睡前劇烈運動：
/ G# ]! ]3 L3 t# u劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。, P! e  h, s9 L: L  h8 Y9 M- ~1 f

6 R9 A+ @1 Y: C; @: Z. M9、枕頭過高：/ M4 e1 M/ n1 n# T
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。9 R2 g: ~/ d3 O; Q1 o3 y% E% Q

! z5 s  ^& y/ `  S* R9 n) `7 K10、枕著手睡：
7 k6 U$ e6 Z4 B. d) f/ u- o睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。; O9 J9 c# \) X8 o
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11、蒙頭睡覺：5 e  {' l! Q* \+ a; ?7 g% T
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，! N- a# l5 ^7 i- A2 b
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。$ T# n8 m5 H! E2 I* Z% t

/ d- u2 `$ ~, K0 P6 m% _) z12、張口呼吸：+ x, L& p2 D: j) G" e3 Q
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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13、對著風睡：
9 k: t1 l  Y$ t2 L6 Q( e人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。+ v8 [4 d- e" ]6 b4 v1 X

: ~) M2 Q1 U( u14、坐著睡：3 Z! ?% V$ j% L
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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6 H6 b+ b  X( e1 S/ R' e. L15、相對而睡：3 n4 W( Y) @4 k: i
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。' B8 V, Z" z6 _0 B

# F" R  _. C+ R3 M2 k, p16、露肩而睡：
4 F$ G3 T, }: k6 X$ a有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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17、不關電熱毯睡覺：
& f$ \/ Y- V2 p整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。2 k2 L8 q5 v% i# L% g7 L

9 j: A) H! `: u+ G7 _! H) Y9 L如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。  A  K+ _) ^" ~4 x

4 l6 C" z4 I! W: j9 V18、儲存睡眠：
+ c* T% t' ^5 @) [% G* v! ~9 W人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。+ w3 U$ w- |5 g+ @$ k# I
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19、睡眠不足：* h6 z; a3 [) [# E' g$ S
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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20、透支睡眠：
1 o) P3 }2 \& @2 @( |8 G有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。