喝「涼水」不會胖！日喝2000c.c.年減2KG 冰水, 平衡

smarthank

「喝水也會胖」這句話要修正過來了！因為醫師說，只要把熱茶換成20度左右的涼水，一天喝個2000c.c.，那麼一年下來可以減掉快2公斤。最主要是當涼水喝下肚後，身體會自動把水加溫到跟體溫37度一樣，過程就會消耗熱量。但也不建議把涼水變成冰水，以免腸胃無法負擔。
4 a$ C& Y* O, w2 _% |" ^, m# d9 m) {
% Y, z7 r* |+ ?4 c$ m1 O9 T+ F4 G: A4 W3 g. l# o( O& f. H
誰說喝水也會胖？其實重點在於喝對水，溫度對時間對甚至還能變瘦，如果是熱水因為會提供身體能量不利減肥，要選的是接近室溫左右的涼水。% |* c5 ?0 X  H9 r% T$ h

( G4 H, y8 U; h5 L( n  o0 G台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「因為我們體溫是比較高溫大概37度，假如喝室溫20度的水，因為溫度之間要平衡，最後要達到37度。」
5 t& i. J; o9 ~( o7 K, G
% @' s+ q! h+ g" n1 I進一步解釋，要1c.c.的水，升高1度C，需要消耗1小卡熱量，一天喝下2000c.c.，光是把水加溫到體溫的37度，就要消耗34卡，光靠這個動作，1年可以檢掉快2公斤。台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「飯前喝500c.c.，兩餐中間喝300c.c.。」
$ |6 P1 V; |3 ?9 a
+ F7 I! P9 Z. N) l8 U' k% T4 a專家就建議，三餐前半小時，先喝個500c.c.讓肚子有些水增加飽足感，再來就是兩餐中間譬如上午10點到11點喝300c.c.，以及下午3、4點間也喝個300c.c.。' q2 C0 J( W1 ?: C$ r4 I

3 o1 R, a, Z7 \; p8 V" g, V甚至美國找來兩組人對照研究，證實在3個月的時間內，飯前喝水的比起沒喝水的多瘦2公斤，但喝白開水就好切忌不要加糖，要不然喝的越多不僅沒瘦還會更胖。

MK-II

感謝分享
7 A! M$ g4 t  X* j& @$ O7 y* i7 ~4 n) M4 w* Y$ o6 P
我覺得喝水也是調節體溫的一種方式
! J% \! z% _1 q4 j2 \5 F8 Q- U6 G" U- l. K1 _/ p1 Y- y
但天冷最重要還是保暖) d. l1 s: J1 Z: u- R- R  u8 I
" t$ W+ ~" H- J4 m* J( U9 g
冰水 則會太刺激腸胃 還是少喝為妙