喝「涼水」不會胖！日喝2000c.c.年減2KG 冰水, 平衡

smarthank

「喝水也會胖」這句話要修正過來了！因為醫師說，只要把熱茶換成20度左右的涼水，一天喝個2000c.c.，那麼一年下來可以減掉快2公斤。最主要是當涼水喝下肚後，身體會自動把水加溫到跟體溫37度一樣，過程就會消耗熱量。但也不建議把涼水變成冰水，以免腸胃無法負擔。
4 t/ `1 j$ ?0 d5 F# r3 C, ?" o1 I  J2 D; H

% [$ ?5 S" {$ l+ n6 m. O: S誰說喝水也會胖？其實重點在於喝對水，溫度對時間對甚至還能變瘦，如果是熱水因為會提供身體能量不利減肥，要選的是接近室溫左右的涼水。
" `' c( P1 M' s+ E% l( @; A9 ]5 f: c: D# f
台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「因為我們體溫是比較高溫大概37度，假如喝室溫20度的水，因為溫度之間要平衡，最後要達到37度。」
& G* y2 w  g$ v) d9 z8 H& |% j5 h* q- X0 [- ^, R
進一步解釋，要1c.c.的水，升高1度C，需要消耗1小卡熱量，一天喝下2000c.c.，光是把水加溫到體溫的37度，就要消耗34卡，光靠這個動作，1年可以檢掉快2公斤。台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「飯前喝500c.c.，兩餐中間喝300c.c.。」
1 E1 H4 j6 z3 N% A
+ y0 I7 X% E' f& r: l專家就建議，三餐前半小時，先喝個500c.c.讓肚子有些水增加飽足感，再來就是兩餐中間譬如上午10點到11點喝300c.c.，以及下午3、4點間也喝個300c.c.。
" L. r0 [$ Q  j7 ^, a' I
* i! f3 q9 m+ d6 X甚至美國找來兩組人對照研究，證實在3個月的時間內，飯前喝水的比起沒喝水的多瘦2公斤，但喝白開水就好切忌不要加糖，要不然喝的越多不僅沒瘦還會更胖。

MK-II

感謝分享& {9 w4 Q& ^' K' B. l

# p/ N0 O2 g& t% l5 n9 U3 q我覺得喝水也是調節體溫的一種方式
) G. Z( p% I2 A% P5 t  \8 b
# m1 B5 x" Z" {1 K0 h/ ?6 C但天冷最重要還是保暖7 G! |* ^% k4 a; {0 V: S
+ N1 a, \  f' J: \; W5 v8 S$ R
冰水 則會太刺激腸胃 還是少喝為妙