女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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1、帶妝睡覺：4 ]( a0 ]; g( y1 W
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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2、帶胸罩入睡：
7 R' _. t; t. I1 w胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。2 [: L5 e! q6 G" ^' `
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3、帶飾物入睡：7 f. \. m9 u/ D  }% {

4 l  \) R% a# i( {( c. Q一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。7 C3 T! E2 d8 J' d( }* i2 ~: G
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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% B8 J- _, W% P8 M  t! y, f5 o" M其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；3 {# t& Q/ l/ f

! W5 A: U# ?, B+ v& ^其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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4、微醉入睡：8 i# W1 r- I. {/ l* v  ^4 c
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。! @2 S. @0 E  G  E& O6 I
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5、睡前生氣：
$ P( [" v* s. w睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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7 }! L, D. n+ C* s- b6、睡前飽餐：( {9 O. ]# J6 k
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。! F2 E: L4 N3 D4 e9 h1 x: t0 h& d
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7、睡前飲茶：0 X0 k# o5 }2 f+ J( y2 W4 v  ~
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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6 v0 Z9 h- r+ |; V& o7 j8、睡前劇烈運動：
5 J: [% v" ?- A7 u3 S劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。1 `( p# T, c# U  {- n
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9、枕頭過高：
, ~1 W% |- T2 p從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。; n4 T+ [$ J) p1 t5 |1 \

, M! ~% m0 c: O9 C/ m1 Y10、枕著手睡：
$ z/ T5 o4 l! c* k9 m1 S; D/ ^睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。' Y7 I) U( I$ t8 M: K
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11、蒙頭睡覺：3 }+ |3 S  {0 R2 y
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，$ o9 C- R4 m7 n( {3 n$ u
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。! x. h/ }9 M6 u0 ^5 i: R

7 {) D  g! R/ c4 S3 p12、張口呼吸：
  W5 ^2 Z3 {; N! p1 N6 [, w閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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6 u; p" M: k5 Q3 D1 ^13、對著風睡：, t; B7 o- H, L* K: x# L) L0 t. y; r
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。( K2 |* C, l! r1 a# ]% i

  A0 j& S( Q! \" S14、坐著睡：9 Q; p( g2 Y5 N) h8 I
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。% D# b6 n( k" f! \, m. D
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15、相對而睡：
- [+ \( m. ]$ D( n有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。) [2 c8 P% d! v" H* h

! C5 m0 j8 ~7 L$ z7 w5 p# I: P( f) m7 S16、露肩而睡：
5 z. [. J( @0 e* F& [+ ?) A9 O. ^5 |有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。$ O6 }$ I1 J8 `1 G8 ]7 i
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17、不關電熱毯睡覺：! ?, u  D9 @9 v$ E
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。+ }( q8 g* w4 @; X5 n7 l6 m9 p2 X

4 {# h/ z! `5 I$ h3 ?+ M5 z5 g8 u如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。4 q% x" {6 o$ x9 E6 H
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18、儲存睡眠：
5 m& P2 L. h4 }人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。; W- t' t5 s! [- m1 ?# T

6 H8 Q6 ?3 N8 m1 D, l. i19、睡眠不足：
4 \9 @; t% t6 M大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。1 `0 i( R0 p' E* ]

4 w3 L8 A8 U( L" S9 ?20、透支睡眠：; k3 _. o' f  R! m& o8 R% ~
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。