女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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1、帶妝睡覺：0 m) x/ u9 ^, z+ H5 D* G" f% A
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。- W# q& E  D/ i4 ?+ b

! [" V0 T/ o4 m. N: N6 w# {, W2、帶胸罩入睡：' t) M: A9 \$ c) S9 R' [$ Z
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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3、帶飾物入睡：
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+ K' i5 G& x! X1 i一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。6 ^- c) H8 T* e
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；0 ~! r4 {5 e- j. Z1 [' x# x

& A7 }9 F5 o6 q( |其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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4、微醉入睡：, e5 n% X1 L: R: z' T  ]
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。  `# f8 N7 |, X: f5 T. O8 L7 E3 }
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5、睡前生氣：: D' c: M2 s2 ~8 p. R6 G
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。" x$ S7 x4 J' m" c$ a* B3 u

% ~7 L  G$ l3 x, Y0 P6、睡前飽餐：0 W: N8 ~! C* q0 m
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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! d5 H- `) f& @! w- X& G7、睡前飲茶：; b+ X$ [5 ]& U. U8 s
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。3 K" |1 ^7 C& \

! m  Y: e5 N0 q, V% p3 t8、睡前劇烈運動：. k: y: B) ~3 h$ X$ A4 U9 }
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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7 l8 ~9 y9 ^" o0 d: Z6 L: ]9、枕頭過高：/ q; ^: X7 [# k! C
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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& g% X, [9 M1 m3 w* D; }10、枕著手睡：
6 J/ m/ y- E5 x8 y1 b9 w睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。  V3 }2 Y5 |" b! ^0 K
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11、蒙頭睡覺：
8 o( \  l* d5 p4 G由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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/ `) t. p$ m8 Z$ s氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。$ V+ u0 y/ c& @
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12、張口呼吸：
- C( K' m4 K1 k! p閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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9 @( l% \/ z: a+ n4 C/ @$ ^13、對著風睡：
3 z5 @1 K" j9 L% E0 E人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。8 S5 ~- D) q. K9 q0 q" P; V

! B- \5 _. q# N) ^8 _" [; X2 E14、坐著睡：
5 N! O. ^1 z8 ~* U9 p4 o不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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15、相對而睡：
) I" g( w9 w! S* _2 r) L: \6 _  c有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。9 d' F- {( Q9 ]7 ]" {" N
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16、露肩而睡：
. C7 @; h- O+ r; f$ Z8 a有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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( K6 I4 B' i3 P, U; V6 t17、不關電熱毯睡覺：
! R. V$ e* x0 D; z& m整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。  a/ s$ {" g% {3 L) I+ I1 j
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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18、儲存睡眠：
. v$ o  |9 W+ ~% y! j9 P人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。2 ?, L& F) [, K6 q+ o( V2 l+ T& {

: l4 g% r7 X- m) G2 ?19、睡眠不足：) r" ?7 J1 z, \4 R
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。( U' }4 Y3 }$ F9 Y! P' B4 J' ^& Z) m
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20、透支睡眠：
: n8 a7 }: C, Q7 P' c有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。