Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節
4 z1 S% i' Q0 O% U% B+ ]現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來+ u$ P7 k0 J3 l) L2 \

7 C' T# D. J$ x4 Z' j. g先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
3 d  C# \% s- }; L, x" z5 i" X成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 ' A, i; Z  \$ v
* ]4 y" \7 ^! }" Q% L, Q
其實瘦身最重要的一點
. @0 [! @. }/ }6 r. W1 U就是降低糖類的吸收) C+ q  `; t, A( t/ b3 b1 ]  X$ Y

! H. O0 p8 j/ G& I2 n* t% ^9 P5 z, a不是醣類  是糖類2 V( }4 d1 Q$ Z/ |

7 d0 R" Q2 {' ^# g) n: K少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
6 v* |( p4 ?3 x3 B3 O0 c$ J  g
3 C# n9 P* p5 O: s這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
( N4 o1 p( ^9 n) M/ G+ Q大家都好專業喔
, r; H; j) |* h" e. I6 h) ^9 J8 |可惜小弟想要增重1 @7 f* Q' T% {  M; A( i: W7 m
至少10kg
0 N% `% e+ Z# Y/ r( U$ j5 j: V體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)( h) H4 d- H% `% X
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
7 |0 A' Y! Q9 O& U# j) i- _所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
. G( R/ ?2 C. Q' p隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
, j5 W1 u( X1 T1 i; Z7 R& \6 a
: v: u" |  |7 k; o) F9 d; A- L8 }  d0 M. |
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
- ?9 m6 e6 A( Z' W0 O         擁有健康就是最大的財富