Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節- [+ j" {5 G4 l# H3 U
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來  {2 V" ?9 ]) \9 ^2 @

0 s" x' v2 a1 g- s- f先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
8 |9 e0 K0 T5 O- e0 G  G成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 & @, Y5 [6 S( n5 t+ {+ j4 T' ^
% Y+ }2 ~' _1 K( E0 G" @% A( H
其實瘦身最重要的一點 6 s& V8 H+ K1 ]* r) h- P: M
就是降低糖類的吸收
. u& f8 q- d) k& {3 g0 z7 x1 l, W/ N1 M
不是醣類  是糖類
9 l5 e4 y* `' }
2 P  c! N. f* \$ W' p6 s少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
& X$ u% q: w/ I
9 c/ b( A& b. V1 n8 r, h! d- M這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
5 o/ `1 p  E$ A+ S1 f大家都好專業喔
/ c5 Q& `" i" C可惜小弟想要增重
0 Y5 |; h! w1 k* W. Q, V至少10kg
9 C  e0 ~0 i, K+ \體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
& u. J% \1 k. j# a增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz( C/ D0 v# o# B' q
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
0 R4 E6 s2 {/ W% Z  i( x9 |隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
) _3 Y: b* E( \4 q' i
7 J( p, L2 Z* k& A/ ^% \
8 c  R/ U$ i6 |. p$ S; ?$ ?/ ^. p    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。# L: F3 \0 g- n, O0 j0 e: E0 @+ x5 H( U
         擁有健康就是最大的財富