Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節
. O1 A6 r; a, \5 Q) C" d現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來9 Y4 m4 J. f* N
9 d+ B* p' n1 E( Q/ J6 Z
先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
& E$ M/ R( V  g; m/ w  P成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 ' M* ]% }9 @# W' g

4 `) l% Q+ C' z  n其實瘦身最重要的一點
& [& J) _( ~( {: V9 ]就是降低糖類的吸收+ S0 R0 u; L, k& b( W
5 `: E% }. L* ^4 M
不是醣類  是糖類
/ ?5 d! _' v/ I4 ~; o1 U2 |: S2 S. R, z  i$ c8 y: g4 b
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
0 v6 `6 F5 R# h7 c7 t5 g5 t# s1 D: Z: ]# ~. g0 s) w
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽  t6 A: A# r. C. I0 l
大家都好專業喔
! q' Y. D% Y0 i: n% t& ?可惜小弟想要增重
9 W7 u; r/ [' Z1 J# N9 G$ M- u. }至少10kg
, x: N- R" p( _. [) q, `$ l體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
4 z7 O' i: ~5 g$ ]% e3 I增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz* _( h# w! [/ T. k
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤6 ^0 t2 H& u( v. I
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
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5 {& F3 w; L, E+ X3 ?4 g: u& A1 e
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。4 x5 b7 h6 c2 w8 B- ?6 X# C
         擁有健康就是最大的財富