Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節* ~' ~  M( r9 W
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來) O, o: {! X! e0 k! _% J

9 Q4 `. H6 w" t' r' X/ R4 W: r0 i先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
% W( A* g3 B; k; f成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 8 b# T9 @0 O9 }+ L* k: g& b

  P; N' J" b8 A9 Z其實瘦身最重要的一點
& v/ s( w  C' C* N( X: d) U8 `就是降低糖類的吸收8 B% l- x8 l6 _5 v% }
( b/ X" d$ C' H. t
不是醣類  是糖類
$ z; T+ l* I8 t1 Z2 z. H' u! s- N7 Z( i- O% O& G6 y0 \. ^  N# {
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果- X; v9 c+ L* z! h- A' a/ M

1 L5 f( P. t) y! V2 D這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
$ k5 r4 C* o3 c& H! r* U2 W) d- N) G大家都好專業喔# o' [/ @5 o) ~' R  _7 s
可惜小弟想要增重
1 J( |2 E' E& k2 m7 f% y至少10kg
/ e2 w, _; C6 @7 Y0 ^( |體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
, H. h) i5 r6 C8 r$ g增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz# _% d: p! X$ q! f: F7 J
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
* m5 Q0 N  J" I. `' a3 g; K) e- e: g隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 + Q! I7 J$ w1 H( {" F, e; w: @- p

! `% `, K0 F* b7 \% Q
5 K4 B) y) Z/ W+ ~- X    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。. a! t. x: \6 ^: ]+ I( Z; G
         擁有健康就是最大的財富