減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?6 b; S; p, |* R. U
那就讓大家一起來減肥吧 XD) ?  V# T' `5 O3 V* x0 P4 u
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康1 C5 u! s" B6 u( N
女生看到減肥這個詞應該都不陌生) _, ]+ ~  x+ E. S; P2 X) \4 x
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣, V* @( z0 w2 S, ^
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
' i, G4 f  @* w# y; V不過自信才是最最最重要的3 {- B. ?" `1 G/ Q7 d4 y
回歸正題，減肥，當然要健康的減!: b& n3 I# _2 a2 H* H7 m4 H
絕食斷食等等；不吃東西. U1 D+ P; k3 l4 @! }
或是亂七八糟亂吃一通: i) Y2 {8 `6 J: L$ ?
都只會把身體搞壞而已
* e$ ^4 W0 P% z' }3 o  p可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招# J: T  W: f" W* A: v% o' @1 }! C
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的3 N% ]& h7 p0 j' W( Q1 B5 G( ?
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦; Y& {9 l( w- k% k" }: x
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
7 M/ j2 @4 h# S最重要且最難的部分就是要持之以恆!!) E/ d, j- g& G. v% `
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 9 ^' u6 X, l( c; d  `$ B

* U, b' \6 G6 E" x減肥喔.....好問題
  u, d4 c  x' r' I1 E% y有些隱藏絕技
8 i+ q7 Q* J; S# i最近很熱對吧
; `" F  M5 m7 I0 a+ v: [麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
# ?2 l* X& |$ D- |就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)9 [1 ^. c3 X9 |- W9 T% `
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
4 [* T8 P! c. v/ S6 G多吃高纖水果(蘋果 番茄). D. u8 f5 M/ x+ [. J
洗澡的時候可以洗完之後
- g! U0 D6 g/ g$ h1 t( j. S做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)7 d* q7 G5 z" V' y* o- O; H; f
增加排汗量9 z7 o6 p( v' F# I
一周減個10KG不是問題
( l. r) k9 I& f) f4 [9 }- i可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
7 ?. }2 _# V) [' f$ `5 x因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS * d! B8 S/ p, P' e& Z5 \
大哥你這樣會搞死人阿!!
7 E/ @/ i1 z8 @還沒瘦會先被操死阿!!' P5 {" B$ u1 t8 j2 }8 _) F. I  {
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 3 P1 ^2 x, |: U& y& f$ c2 y% u' z
5 \3 t2 l9 W! i2 f7 U
不會搞死人
' c, A4 B5 U, h3 e要注意用法 絕對不能用延長線
4 v% p+ c! W7 W你的目的只是製造水蒸氣而已
4 s$ q% a1 w4 m$ S& H而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電. E  t0 U( V' R
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
6 m  [: S1 i' A" y2 z8 u很有效 卻很可怕. H; d* D- Z/ g, F
對身體是無害8 @* N' v" F# m5 m) r- }- ?
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
6 [) c$ x4 n( W+ q# ?; ]6 U1 v我嘗試過 到第三天我就投降了...$ S: _# I0 h" j$ o7 P) R
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 0 p3 s% S3 u* I4 D: j0 T2 I- U* O9 K

1 e# W; L, i( d; U4 x感覺全部都是在瘦水而已~
# `- {9 P8 _* R你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
' U  Q: {5 Y8 r# v) M" J' L- S
# z  ?; M9 @9 z沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
; F8 `9 G% t& c9 ^3 x- {% v2 e% v. U是水腫胖
2 e6 q9 m9 y6 B把水排掉就瘦很多了
/ {' |: ~; G$ u而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來- ?( ^5 @/ d! i# Y5 J6 {/ O
其實也是一次身體清潔
7 v0 Z! Y0 J# J, [' Q4 U3 o  O1 Z/ y, C/ F$ e
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
+ T; m7 p1 |% o) \* n; W5 Y" u是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
9 k: u5 Q9 I' m說起來也沒錯
& R! @" ?$ ^. j1 N/ y4 a. A5 y/ j不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好7 `6 U# _* M' b; ~1 j$ L8 h/ J
怕精神會崩潰阿 XD
+ k( \8 t, v/ Y然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
' c1 K" y# J; F# ?5 X9 f  W/ Y4 m
; r7 C3 w3 {- B2 m8 B9 I( t% M3 A# R2 }比較輕鬆的也有阿1 F& L# r# b! i: D) B& W8 E, w
先飲後食法7 ?: u& n" J( U
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)  Z4 T3 o, ^, G
然後才盛一點點飯(一次一點點)5 U" e6 Q& T4 G' _: B  `1 R
盛多少飯要記得吃多少菜
7 h7 i6 a; R6 ]; o  s; o吃完還會餓才繼續吃
6 Q& S9 z1 D$ l( u2 Q$ l$ h8 k; C8 V" j不會餓 能不吃就別吃了$ r, `9 I$ g! l3 Y" Z8 p
慢慢減少飯量( f$ a! W, d1 ]. K  l. s% r: W

: B) _% d& Z0 j& a( \不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
4 @( f- M) d# y7 a- y/ k3 I* x  L  z這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
) K" `9 C+ e6 I9 H; L4 M  L) Z% {4 I% L5 O
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
$ t4 z$ D+ E! N0 k減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?+ H2 Q* U$ A/ M% ?. C* R
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
3 {; j. M0 m; B7 _$ @" }+ z9 ^5 M9 ?" ^* h# X1 a7 A
錯了 西瓜不是熱量高
6 h2 Z/ _9 N  M0 D$ ?而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
0 B: v' F( M5 A不胖才有鬼.....
' }7 ]! ~; N$ }+ O* `* j. h! v$ \# |2 c, a; K- N
減肥的基本有兩條4 E$ d( ^2 b7 f- n3 v& L+ y7 ^
1.少吃多動8 C7 f" a1 G' Q# M& @4 ^
2.少喝水多流汗
2 P) q- O" u* n6 S8 a這兩條必須改善6 z- v6 T! \& c3 n% t9 `# w  ]3 x
6 I2 B+ D$ k: j, x, i
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)- r* O& Q( g5 n9 q
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
; ~2 d+ g! d, w9 P# Q" x( `都算在這大約2000CC的量裡面
- r8 g2 q0 }$ [7 C8 c. i+ \可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)7 T- H. t% C3 h8 e- X8 e
最少都超過2000以上- T, d0 w6 Y- v
而且這些又攜帶大量糖分.....5 Y( L% Z2 d: o' k
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
# q/ ^3 c. x! M/ @; z5 |5 K你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**. N' Q$ S* u- o! s' `( R
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準