減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?: d, I6 B) a2 V' s
那就讓大家一起來減肥吧 XD
8 E; b" D2 h5 L0 ^% j- z3 W3 f" B4 C覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
% d- j3 ]5 V5 f. `4 _. C% s4 S2 A0 Q+ |女生看到減肥這個詞應該都不陌生
0 ^2 X2 S7 C8 H" w" B5 T% O4 n( \: U很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
" A' `1 H& u6 `4 J" Q1 c; v也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖2 i; s3 {; I5 E* \% d
不過自信才是最最最重要的
7 F/ m$ \8 a9 \: s回歸正題，減肥，當然要健康的減!
6 e  ^/ N% f* C/ e  d5 V絕食斷食等等；不吃東西
2 Z/ H+ n) m' A* Y或是亂七八糟亂吃一通  C( }9 P' Q' l& |) C  i6 [
都只會把身體搞壞而已
# U4 Y" `% C- V, u4 g可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
1 ~; w# F- Y+ k6 T. E看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的; o3 M: W6 G9 [. }3 o
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦8 g) ]! p' l  o" x
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
' c# F4 j3 D+ X% H  ^( C+ q! J' F8 t最重要且最難的部分就是要持之以恆!!4 H1 a: p/ ], w
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 1 v) |( P( R6 T( E5 U( W
2 S1 [) H9 s( |! `. P! S
減肥喔.....好問題, d. s' e% _9 \( n- e. w. L9 H
有些隱藏絕技% s5 w- @6 S2 x' t
最近很熱對吧
+ O9 s4 P  d- z, y: j麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
) t# P' |/ s* p6 c( Z就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
( x8 ]: g* V8 M5 g然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
6 ~, J3 c; E! {6 y9 {* u多吃高纖水果(蘋果 番茄); c1 r5 ~0 B; \
洗澡的時候可以洗完之後
  q0 [5 t$ ~3 |) w1 H6 C做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災). h4 D6 C8 v- {7 j$ x- \5 y7 X% T' n
增加排汗量
7 i* V% |% U' {" W- q3 ~' k0 B一周減個10KG不是問題
. p- c1 Y4 |, W1 P可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
3 V% X5 S3 r/ B2 _- j因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
) R8 Z2 a1 m% ]! G' P3 R5 Z大哥你這樣會搞死人阿!!( L1 \% |  g+ n; W7 Q. a
還沒瘦會先被操死阿!!+ w; Q+ ]. i! z2 C/ D! {
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
3 M1 l2 I0 ~  x- W3 |/ \5 p% C' R$ e& f" B" I. {9 m
不會搞死人! n6 e, A  R3 W0 G
要注意用法 絕對不能用延長線
. ?9 t& e8 U. C- T2 U+ M你的目的只是製造水蒸氣而已+ U2 X" L3 t5 x+ E0 E
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電% l7 n: Q- K+ f- z, V1 Q* Y+ a
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
7 v. i1 c% `. `很有效 卻很可怕( ~5 A0 {' f$ s- S  t
對身體是無害
$ d4 Y% h! R* Z0 B9 |0 n可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)$ r4 y: P" C8 k
我嘗試過 到第三天我就投降了...
5 T# {6 _4 ?0 K1 U也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS $ n2 A, M8 z6 u" p8 j0 w) O

2 H9 Y: b8 m3 K% O4 ]9 b1 N感覺全部都是在瘦水而已~
; ~1 b9 t$ L1 u6 P8 ?% t/ \; z你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
. @$ R5 }* ?( J/ I
! s! ?9 J& h. h3 V, w$ F) y沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊/ b/ I. i' }# s* x
是水腫胖8 J) S9 G. r: s* E
把水排掉就瘦很多了+ N, S/ a6 ^% R
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
0 s- @- S' [  g9 b8 V其實也是一次身體清潔
; }. k/ q8 i, N" I, B2 H: j$ W; R- K2 Q& p: q
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
5 v& {( s& w1 [  p; T是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
& Y3 y' j0 j/ K" Z* G) j說起來也沒錯
9 H0 W! L9 k5 ~. _不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
* p- h  Q$ h3 X3 [* R怕精神會崩潰阿 XD& _7 O0 I9 m! M$ @4 E8 V
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 / @' N3 l" \! b& h! o6 o0 H+ ~

" u2 e, q+ @9 _! K: N6 j$ V比較輕鬆的也有阿+ X) @( {' x- m3 P
先飲後食法% \: i0 E) q% I9 }
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)% c* k8 n$ R; n' W, ]; ~  |
然後才盛一點點飯(一次一點點)9 x3 c/ h! j' m9 g, j* z* J
盛多少飯要記得吃多少菜
. w- v2 M; E' X  c4 d& e- c8 D吃完還會餓才繼續吃7 n" |& n( {) v6 B+ n) z
不會餓 能不吃就別吃了- e; h4 o. E- V3 w* c
慢慢減少飯量
7 z0 [: t' L; P  ]0 u6 A( e) g1 `& j  n- ]8 K) O
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
; {* ?$ E: H( `; i$ M! M4 k這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS ! r! d' @: s; L( ]0 w

2 q4 {1 k0 ]3 j少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
: _! ~1 s3 N* v  X! ?( L& A減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
- x0 h1 i( @; L, o& O我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
3 J8 t) H* c8 U, P1 u0 x( l% V' Q; a! s' R* X
錯了 西瓜不是熱量高
# S2 `. M% \* u% f$ V& V& {* c而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
& m. s5 \& F+ d* O  o& d1 E( n不胖才有鬼.....
! y: B1 l  ~/ m# V5 Q3 H+ p4 n  a% r/ y
減肥的基本有兩條& K" w. `! T: }2 F4 C1 `
1.少吃多動% Q5 G9 I% _* E$ j/ L$ E. b( n
2.少喝水多流汗
( \6 n, K: _# d) t, j這兩條必須改善
* Z  ]1 X+ E" U9 V. ^' Z
& a  w$ G! M3 T, ?0 v4 X; e成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
4 ~+ r& ]: {" d" p也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
4 l6 d( P" z: n- \! o都算在這大約2000CC的量裡面
, p! Z6 g6 N( j4 C! v3 z+ N可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)! b5 }0 @) u8 h7 C
最少都超過2000以上+ q8 Q: Y1 ^. O; \& Q
而且這些又攜帶大量糖分.....
& p# P: t& @5 d- N; |" Q. {" B# @7 v蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
4 E9 l+ Z$ J. ~% ~) V( a+ w! q你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**- v2 y: I& H. e, y6 j- o* s/ G
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準