減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?( ?- ~: V8 g1 r4 j0 N& v  D) m
那就讓大家一起來減肥吧 XD, p  S- x  A4 R/ L9 y
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
/ j! R8 h6 {  k: L( b8 k7 {1 R女生看到減肥這個詞應該都不陌生+ q! m; Q6 S8 C# k
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
, D" z, x* U( ]# [4 n) m* c也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖' M6 I2 f% K' ^- g9 p
不過自信才是最最最重要的: X9 }% o& \* ]' \2 }. P
回歸正題，減肥，當然要健康的減!5 `2 `% {7 s8 \9 G) E
絕食斷食等等；不吃東西
- ?2 q( ]& D7 ?* p- z或是亂七八糟亂吃一通
# j! y$ Q4 v) `4 g" ]0 w, O都只會把身體搞壞而已
$ [4 _" ^0 F! v, X5 ^4 W可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
8 R7 {8 Y& b0 v) `' J看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
0 |0 z' N/ J* h4 R當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
2 ?3 `4 b( y4 y7 A; o減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
: x2 S! _+ |: W: u最重要且最難的部分就是要持之以恆!!" n3 `( ^* Z& n0 H1 g4 j1 i9 ?/ N
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
/ T& [; x1 B3 c) a4 w: b: Q( L3 s1 Y4 m  T7 c
減肥喔.....好問題
9 v- N! W7 X7 ]3 L7 g7 c有些隱藏絕技
4 D7 n- [9 D/ F( F0 z( R0 J: ^最近很熱對吧
! g* f7 N  Y  }: f6 h% Y& Q麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
3 ?; ~& C# C6 @$ o就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)2 s) Y  J0 {' o: Q5 ?7 d
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
6 C5 @7 [2 k! g0 d* k  r0 \7 q多吃高纖水果(蘋果 番茄)
- [$ {. \- z; V, O% x& N洗澡的時候可以洗完之後
! X! D  n7 U  S5 t8 X6 \0 L7 b' S# q做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)9 J9 G9 G1 g. N) N' ]% |2 L
增加排汗量
8 U4 e2 @& P" |5 _. u) `& U8 q一周減個10KG不是問題
9 m/ c) w2 G- M7 F可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
) w0 l; J; @: T( a因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
2 m( g% n" @" m0 q% f大哥你這樣會搞死人阿!!
3 O5 ?/ {) |8 n3 u% v還沒瘦會先被操死阿!!
/ Z- g- @2 J% U: r5 `% y, {一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
; O! G! R8 T, L2 b) b- s+ ]4 |- y/ c8 ^  P- w  ]
不會搞死人
. P9 Q( J, k. `. M8 L- r要注意用法 絕對不能用延長線/ I* m, |& f4 ?; ]  d( u
你的目的只是製造水蒸氣而已5 Z$ F6 G+ [) e! f+ s
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電% _& K2 G9 U  n* g- A- K0 `
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法; c% _# R8 ^. j
很有效 卻很可怕
/ G# Y/ X" T* M: W對身體是無害/ |) D' i2 L9 R7 n$ h: g8 ^* e! Z/ |
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
. X' ^& I9 A1 \* ~" D5 d6 ~我嘗試過 到第三天我就投降了...
- T+ A8 I, ]2 N! S$ I+ g7 Q也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS % Z; j: Z0 U" z# t# T* V) _1 |# p
3 B  T9 z8 D2 `5 b
感覺全部都是在瘦水而已~6 _9 O& [9 M0 [! D' f; p- D  s
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 ' C" E/ v5 u' Z3 \. V3 Y
. U# L; s$ e( E4 s8 Z8 X9 ^2 {; y
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊' U( J9 u2 }; u0 }6 ?
是水腫胖9 D$ ?8 T$ `- q) v) x" X
把水排掉就瘦很多了
/ M) _' L! D& G而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
" j0 E' y0 J7 P+ }其實也是一次身體清潔0 G+ g& B2 ^. R
3 {! u0 u% k: C
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
4 r  S* T' q) |2 u+ C2 ~5 c是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
7 U: `9 [  G! l+ g9 o說起來也沒錯
+ e1 G$ k: F9 |8 }不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
  Y2 Z5 S6 r5 D: J怕精神會崩潰阿 XD
# j- A3 @8 `* t3 f: j8 l/ k然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
0 {" y1 _, @" l# Z' p( \5 w! g1 a
比較輕鬆的也有阿! f1 F/ [, B! x  b
先飲後食法
$ V& N" ]+ F6 P: Y8 ?; M1 q- q% M吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)& j; C  K: V5 w! x9 x; _8 N$ ?9 B
然後才盛一點點飯(一次一點點)
9 m) p$ m0 t: Q: M& P+ s盛多少飯要記得吃多少菜! H& t0 {% |* D% A  _" ]' ?
吃完還會餓才繼續吃
6 W4 t" b5 T6 T3 }  `0 k不會餓 能不吃就別吃了6 D) D' x1 c& Q( a; w& X7 }! J
慢慢減少飯量
2 [. r! J, Y/ M( B
8 k- v6 T/ k9 a6 h! |/ x3 L5 W不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
* W* h9 N2 u2 @4 ~6 |+ Q) ^這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS 8 I$ t- Z9 p( f. {- r. ^& K
7 H) X5 S6 g2 U! j7 X
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
. D: G! B6 ?' T0 L0 z5 q4 T減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
7 v% C0 _+ a$ Q. }我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
# M0 H0 V8 N+ a6 n4 I+ l
: l; M3 t" v/ T7 L  L- P錯了 西瓜不是熱量高- R) b+ f5 ]0 n  w) H
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
* w% |: d3 e3 w不胖才有鬼.....
+ ~; F/ `  x$ W+ q& {% f0 \9 j' Z8 c8 I7 c
減肥的基本有兩條/ p0 J! z( t/ {: M3 C# c
1.少吃多動
/ r7 A) `* Z8 N/ ]" Q2.少喝水多流汗
1 `+ t  q9 Y9 U這兩條必須改善
+ B& |; x: J% l5 X: g2 l7 J! q- K- n6 M8 }( X2 z
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)/ d! p1 @1 ^) Z
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
. Z8 Y1 C( b) m0 }都算在這大約2000CC的量裡面
0 a- F" L& L0 t( q% Y可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)- o' p0 h% X% t9 w# ?
最少都超過2000以上! G- w9 g, @- W  i+ D
而且這些又攜帶大量糖分.....0 e5 }# G: h3 ^$ X/ f3 N9 g" S
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
  |# A* P% g4 `' }; ~7 a: S你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會*** ?+ z: u" x9 a" Y) L4 i5 m
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準