Rabbit28

回覆 1# SS6518 3 c, r( q" e1 v7 B
5 l+ ?5 B0 y& p& v7 K
$ P6 h! F1 }$ O5 @
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
9 w4 d+ R) ~. Z0 c9 h- M: _. ^1 u6 _! F2 ~
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
6 b' w* z% r5 X8 f
! h5 @7 c$ ~) x- c) b1 C4 c: b最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
: m- u$ a4 H, ~3 c0 ]: H' i' q* w
2 k0 y' ]$ l6 s& O5 q" j6 k是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!0 D% Y% n2 N0 m/ }% z' c

, E" T- }0 Q1 h( R$ n/ e但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!/ y" j, q6 P3 P5 ^8 I5 x
  s/ S4 z8 G3 p5 C7 f6 c! L
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!* M. L6 L6 s2 O% L8 k' K

1 l) u  i9 k4 W' R# X! v& O早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
$ [3 J5 j4 H# _% D' R4 `  i. h0 k9 P0 g" C. M% l. G" `6 q8 Y7 D/ I; @
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS
3 k3 E; ^1 A  M  l; Y# T- a5 W& R: l

- A. @5 O- Y2 ^" l2 o2 z這樣非常不健康的說3 b6 P5 q8 i% U+ ~, i
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
- s8 f6 y" E3 `一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
3 }" L- C9 z7 ~大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
8 Q! {$ X/ g+ X* a7 `/ d  d目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
; [: y* r' C8 Z" ~+ \  P! m' z* P如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
% w6 |& O6 |' s. ~% Z但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
$ k) H: F" T7 T" K對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法8 I; R7 }! I( v
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
+ G* A. `9 i, L9 {% T  P加油

A20164

回覆 1# SS6518
& y( w  e. r4 \% y( v; U& L  i5 b6 C  _, x

. p+ |& d3 t( ?/ a7 H重點在控制熱量
) h: J% ^9 `9 K1 \# T多喝水
( Q( R; |3 Y) ?; c/ `, Q# K  S. v不要傲夜
; s. \$ r9 Z5 ?高纖蔬果多吃8 n3 U1 ^$ J- v1 Y) ~1 s8 V* t
然後運動  c* Q0 _4 K; X
就這樣了8 {1 @1 i& A) L6 Y( n

* ^6 k4 Y) h5 B& Z7 i+ i我這樣1個月就瘦了4公斤% A. F9 {: p* v  Y0 ^0 t6 }
還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
, @0 D) {( n+ I! w! B- ]
% F; x1 c- o5 j# F( N* e$ t加油，就讓我們一起努力減肥吧 " ~2 c: O; y. g, v
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
" g& f/ q+ J: p; ]1 n: d9 k
4 n) W2 q, k, K, B8 W) ]5 U我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點; _& s7 ]! [1 |- `2 |
一般人不太適合~
6 L6 G2 y8 i1 M, VKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
3 Y3 c3 E  f: i) P就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518   n5 L8 _% N' R6 T" m
' g. p' ]% E# X1 a% o- u0 C3 l3 f
2 e; j1 ?  D7 N6 Y* _
    好的3 V  U  F2 C6 F3 I0 ~
這個月要拼8公斤5 T6 T; N4 v! G& v$ n
因為看了好多都好強" ~( _0 w* y: T* a( V4 K% D- G3 W
有的5x了還一個月減8公斤. Q/ D2 ~0 G8 Y; @
年輕的最強的還有13公斤
' @' B* _* r' p9 r! _雖然那比我重很多$ g6 o; ?6 S- D5 T
但還是讓我看到希望
7 f3 A5 \6 J! ^5 k% c
7 j3 A! V& e3 {# v3 e+ V  w3 Q再說我這麼不認真了
5 n+ @( P6 j* v% h) m+ ]9 _2 R0 f. h還能減4公斤" f- c! v1 U  {* U8 w9 I
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
2 }4 [; L& T) e, h. ~- ?, C7 m感謝提供~$ g8 m8 }/ _" Z4 }) B
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
7 u/ [( E) m0 C, x# Z* R儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~! q, d- H1 s  E6 R( A! A
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話& g' D4 m& }, a: l) t: K% c
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
5 x$ [/ E& J8 x  X4 m5 C& X! F早餐真的是一天最重要的一餐
2 D1 @! D) C% k: Z9 G1 X之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
- L1 D7 ~* T& Q5 y$ D4 L; Y然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
+ g# j8 W; j8 x% |' [# p因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
5 O. i6 d; T5 S8 q( m我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164 . G. r9 g& C9 ?, T" b5 w1 G
3 L6 \4 p2 O3 k& Q& K
每個人體質不一樣咩" H4 N" A/ F( f0 x; d, Z
總不可能說胖就一定會瘦得快% x& f9 ~6 b, l% r8 g: w
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
3 Y1 z* t/ c" `=W= 拜託也給我這種體質吧; _' \& O6 ^; M: X2 J
我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
/ A! k; a1 j5 s  c7 \6 m- q7 F, d/ ]$ ?1 y

7 @- g& d& O. z; s: a, o    但只要方法對了% H& p* f- O% m, G
就可以減的很快咯！; X* n) t8 Z+ G( g( |
我本來也是從小胖到大阿！
7 s9 z# H" O) i' U, L6 }雖然大學的時後也有減肥
8 s2 E" A" K3 U0 w0 U5 J$ r那時後每天跑步- f4 X5 Z- u- M( g" ^
半年才瘦12公斤: h  p, T( V# q# l# {3 f
這次也沒什麼特別運動# H3 `' z* e6 y+ l) B
也都有吃東西
$ \: u  s8 [2 m( b7 l$ O有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)& ^  ?  u3 l8 a- u. ?
不過還是瘦了4公斤; x+ }5 n! D) w; D, W
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 " m! J& s9 }* v# T/ d1 o3 l# Z
. U' u, Y, s0 _- T+ Z) |# K

; V0 G! W* B4 h' O! _  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
6 y( p/ Q) G6 C3 a% C: v1 Z9 Z7 O) W5 Z6 W) m: W; e
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!