Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節) A0 l7 o! ~' ?
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來! A1 ]1 r& @* M/ _- _
. i' z) l1 h' o
先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
* c# r2 e1 |- f成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
) g' u4 I0 T$ A6 m8 [2 P+ X+ [% d; x: a/ v) }
其實瘦身最重要的一點 " @+ n4 w) `/ u. Z" V* W
就是降低糖類的吸收
% h: G6 \, \8 ?. V& ^3 Q5 `; }4 f; ~2 K& l$ _+ `
不是醣類  是糖類
" e0 T* ]! S& t  w3 d: R: g; K- }$ N; L+ L
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
# X0 `) d* }. K- n5 A# C1 g7 y( P7 z0 z. ]" I0 ^  M) v  T
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
3 x1 |& \: ]8 ]- U: x4 m大家都好專業喔2 s6 u; e/ [- W
可惜小弟想要增重+ G; p) Y5 [  t( V& a7 h
至少10kg8 V3 Q7 l# g1 G
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
' x$ V) V9 p! B6 x. [: y% M增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz2 f7 c- h+ k* F& H
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤( Y8 }8 V4 V: v; V3 w1 P* Y& D+ Q
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
+ ?3 z2 L/ f5 ]* [1 J  ^. q; y1 k

5 k( G7 G* F% Q6 x' `+ s, r    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
5 G& p4 n1 B7 a. m+ v; n         擁有健康就是最大的財富