Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節. U9 V' N% r, o9 e
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
9 W3 D1 [! K: C8 {6 r! Y
2 @# a9 g4 a7 Z8 |4 Z先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
1 X5 t4 n& f( s0 c成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
, h7 A7 P* {9 A7 L# n: u6 I
4 a# r' u( o9 J. |其實瘦身最重要的一點 . m7 h6 ~7 Z% l
就是降低糖類的吸收
. b% f- W4 q# ~: ^
& N' d1 i4 ~( ]* S不是醣類  是糖類
3 C8 u( b0 `% D$ T
+ c' I& K$ B* `2 p) N" [: T6 m少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
$ [3 X' x: S- n! p4 @1 I* F0 n4 [6 w4 d6 ^% z# r
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽+ s8 }1 J# W$ ]- B9 V$ P( {( [# Z
大家都好專業喔
  B- q/ I+ f' ^! m( x可惜小弟想要增重
7 ?0 [  V7 g) Z" h  s7 P至少10kg& z: @& ~: K2 m" u3 l$ h
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
" @2 d5 a8 o' `+ C. Y# j& X" G; I增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz2 d# W5 E* u" P% @+ u
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤5 t/ ?% W: D, x6 G
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 - ]+ ?9 P# g( `0 L9 C
' ?( K3 I, U* v

1 L  m5 j" a+ Q1 T& y    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
, H3 q8 W1 I8 Z& r/ V, ~0 o         擁有健康就是最大的財富