Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節- h, h8 o1 u2 |% }
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來  H* q" k: @6 V3 h8 E

) m5 K2 o; [; }& \. @先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
) ~7 {. b8 V9 n成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
% g- |# S, }' M& y8 k; `: j' p) G8 X, T
其實瘦身最重要的一點 $ h0 I+ {! C, \& Q
就是降低糖類的吸收; Q+ e" w" T+ e5 m8 U; d

( h4 H/ S8 X. F) v" G  [  [7 O不是醣類  是糖類
5 |, l* o9 B, v: j, u6 Y% c0 v2 P: X
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果4 I! r8 Y. M6 Q, x  D
* l4 p3 S& k  h9 n, @, d
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽; O  R; h$ s; z$ ]
大家都好專業喔
& Y; J! x) \* f1 e5 s可惜小弟想要增重, D- |* z8 P$ c+ S
至少10kg
3 f# _; M$ T, W1 Y, s* v體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
) k  \7 _2 ]4 c0 }3 n# \/ ]增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz& v2 d1 m, z5 [3 e6 Z1 n  g8 Y% w
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤$ I% g6 h# t( p+ ?; j1 U6 T% W
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 / B, v8 I1 m1 z+ G* G# `4 [% L

' n1 H. N- }% c6 O: b. U" a. F3 q# y2 v3 v! X  T* Q3 [: m' T
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。) T5 p5 z& {' P* W
         擁有健康就是最大的財富