Rabbit28

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8 J) z6 o! z9 I* @回覆 18# SS6518 4 v& m- }  H, J3 Y* A+ s- j3 u

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    你想要吃不胖! 只有一個方法!/ q; z' k! E7 w6 j2 w
/ E: A% m; w# z" {
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!' K6 O7 P: V* u8 c- Z

6 y6 A% W/ b3 ~+ |相對的一天所需要的熱量也相對的提高!: j7 T  ~: L% M) a

# D$ x1 d2 q( X# s" c+ @8 v像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!9 x- Z& k% O2 v' ~: y1 i2 d3 y# `
2 b" c" l; H4 T# t3 S8 n: r
要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!5 D( A$ [0 @* I3 `7 J: O

4 k% Z' G5 r3 O0 Q% P" p' m* j運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
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5 I$ w% b6 o" g) H還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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/ |  c  j1 g$ L3 d4 P別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
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( Y# n2 L! R& V! W( a酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!8 r9 B% a7 N/ \: T. Y: J

+ @6 c, G1 s) U食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv 9 w4 i1 W; T6 w8 H* {
回覆 1# SS6518 7 t+ A, j+ f( S% r* z$ t- B# K* n
" s- M$ ]. {! |- H
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
- W) H0 S+ m- _+ g$ c  ^喝利尿劑的話會脫水吧& \, [: S" e, c) a. }
減水不是為了脫水阿% k3 N9 V( j- `$ x) P
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
3 }3 ^- E) n  b  t" s& y0 P( F$ p# E, |" ]" p
至於女人能不能用這個我到是有結論* u& z! N- U7 b, ^2 j
以前日本台有一個節目/ J# o0 e; n: W
專門幫人妻挽回家庭的  ]+ T$ w+ ?  t& I" e
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)8 L, I4 l5 u! x* L' I
可是由於有運動
2 |" {4 G9 T- F. A5 e! ]* [在還沒把水排掉轉換為肌肉之前; A0 d! o2 O* I/ i4 o
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)& `& b- ^6 G! t3 c6 a- T( j/ d4 B
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆* c1 B4 g1 @; H0 A2 d4 C  a" j$ A6 t
7 j: s4 u1 p) @- F7 C
其實不管甚麼樣的減肥法
: B7 b8 L) Z8 O  M+ Y' z  j運動都是一個很重要的基本! u4 d0 U; u; L0 C( d( Z
因為身材沒有緊緻的話) I+ y1 t  o! e4 q( D# q* Y
那些水分+油脂
1 E; e5 K, x4 L還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中! \5 @7 G( O6 \# B8 c
' t7 W. ]' o; M+ I0 ~( g) _% r
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
- z2 o8 ]! }# U7 @9 e5 A2 j運動則是盡量增加% _$ \8 S" b& h* A. K4 h1 D
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶" B. X, G& v! Z1 l9 F* y
更是忙到不行$ s' X) H3 U6 z
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
# a; m. T, W* L每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
7 Z: s9 M# H& p2 _2 P  d4 N  V) V4 f3 E+ L* X! T& B9 t

2 T4 F3 f# Z/ `+ @. c* ~0 F  Q那些節目聽聽就好
. z( V  \: A, G5 ]7 f3 v還不如找尋專業的教練8 o# g9 @9 l% {( V" ^6 d& ^
水排掉轉換成肌肉 ' p7 a2 m) E6 v: ^8 q8 {
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的) W& ^* U1 U$ @
把水排掉反而不利肌肉的增長. S- x$ \  a: c2 I) j. Q  h0 [8 J; Y
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量' q! ?; \( M6 U1 s1 e
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
- C; y; |) o2 f7 m' B% l+ @4 `
6 w, U% b" ^8 y8 ]' s5 G: t大哥看來你也有在健身啊
* Y, v/ g. L; _游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍( Q4 a. m3 }6 F! X% ?
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
' ^" V% P( [! O/ a- T( ?: D不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

! B" r- S  c. J; W

& v' s+ }# X' r+ P; M回覆 24# taurusvv ' l* D# K! p0 s: ~# I

! y) q8 r& j  L4 a6 n# D* U# B# v# F' W1 x# y; `. |
    看清楚我的文再回復吧!
) a. {* b3 g2 |( d; r' Q: d! I1 L. A
我可沒說游泳可以練肌肉!
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& B% H) }( y1 j6 M+ u/ f游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
) Z8 H6 I. Z! }8 ~+ K; M4 k8 g
/ }9 v! G2 @" N' ]目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
/ y! ^, |2 |2 z/ G. q8 h0 O/ g5 e

( U+ T3 `$ e( l+ J 我也沒說游泳可以練肌肉啊
( N2 P9 X. X3 [- m7 C( c9 H" _而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
6 l5 A- K5 C* e' O: v
) V# K$ Q0 `( j5 r9 J5 J3 Z# z: ]( k2 I& C" G" f+ j! ^0 i
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
' o- X" z2 m" t. P: U# j簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD