Rabbit28

9 B; }* o" n* Y' R! z' S' |" H5 w) k3 ^/ m1 u9 Z5 n- n% c# f. V0 F
回覆 18# SS6518
  L. m) I( M0 `$ u% {2 O" X
7 w1 p! g) \) E% @/ Z6 O, T2 i! M9 s& j' ?8 z% i5 c
    你想要吃不胖! 只有一個方法!
4 K5 N# K) {/ O; }9 S  I& r3 M
' S) S% p, Q, x9 g" n  \" I$ ^( @去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!" u  G( Z" i, s
8 ^) E6 n1 T6 D' I  r
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
: z, ]" e# }0 H+ y8 v+ u5 u9 h" z9 @# Y7 r6 Z
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
: ~5 I- J; R/ p/ R: p& s  C# A# }$ [1 Z% C% F
要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!+ r% ~4 X. l4 u3 @9 P

& b* b0 h- W4 n3 A運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!2 ?3 ^0 y* j& n7 [; v6 G9 m% r
$ U" b; {* V) M9 f  ~% i
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!5 H, T, o- @7 l
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別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
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1 ^; [  R- J3 f, w' L8 S酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
5 c2 ^) [7 g3 y
: o7 S% k1 T2 Y5 ~, ]9 ~) u9 w食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
0 z2 T2 F' S, l$ D# t: p回覆 1# SS6518
( }/ C3 h( B" q" E+ v4 ?4 Z% ^
& g9 |6 j+ e- c  D$ k就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
8 A7 F; i& ]! T7 ^8 ]' l喝利尿劑的話會脫水吧7 [& V/ [  ?. ~, ?
減水不是為了脫水阿
2 \, y* t: s$ S" o至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??- V8 a4 u* m' F8 j0 w% `, Y
' X4 C2 c  b0 ~6 D) ?. `; P
至於女人能不能用這個我到是有結論
  N) P- ~7 \: j- z以前日本台有一個節目, R3 F5 H! W: k/ w. m" J
專門幫人妻挽回家庭的$ e7 J, [: X7 k  |4 @& c, z
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用); [. y: B' H; Q
可是由於有運動
' j& v- o, T1 Z2 Y在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
6 X6 [% d7 ?# b0 D身材馬上緊縮(堪稱模特級別)( Q5 Y6 ]8 b- ]' x& e/ a( S
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
( o, d) q: d3 ~; b: L4 @3 J) q  Y% U
其實不管甚麼樣的減肥法
0 L9 t7 d4 h- k2 j+ Z3 y5 d運動都是一個很重要的基本
. _" E* G& j1 E* G# h( N  g因為身材沒有緊緻的話9 S  E3 [& `% v( q+ M  b
那些水分+油脂" ^& B5 w; B* |1 d  y# E# u
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中& W  G8 t9 u$ _, l& D

5 @( x% q* N7 c' s7 O! t# I結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少! I) I8 t6 ?' I( |7 D; O6 e! j
運動則是盡量增加
. ^- Y$ r" E9 F4 \" b1 V  w這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
. b3 |- S; \* O0 d0 ^更是忙到不行
/ u3 R! x. L! B. I出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="9 e$ u7 C  F) e
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS + N+ ?4 n/ g0 B2 J" |1 m

) x& T. |- @! G1 t8 T; T8 U  D$ x3 l9 z
那些節目聽聽就好7 _* [1 `3 P# U' x8 ]" O
還不如找尋專業的教練
) Y: q4 o9 e- q* ]3 H! [) p水排掉轉換成肌肉
" m4 d( ^" Y! H" t' x其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
! I3 u+ S( o6 N+ _把水排掉反而不利肌肉的增長
$ J7 J. h; \3 @, B+ o6 g人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量1 c& [& h, E7 K- ]  ?4 @/ `7 e
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 2 K& f2 r/ [& E8 W) ]/ D  a

% w: k# B6 ?; [+ B) T! w0 L大哥看來你也有在健身啊5 C  Q7 {1 a! U9 m7 m
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍6 j8 E$ w! N! V
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
" K$ ]2 u6 v$ a' K不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

" J- X0 t- R, ]: |/ A. d* R! n* y/ p6 ^% m: S
回覆 24# taurusvv
# H- O% M% Q8 J0 n6 j: N3 g6 }  u7 |! H. o$ e6 K; `
4 C4 j" R/ C1 p# r5 w  h/ m9 F
    看清楚我的文再回復吧!" W" Q! d& d+ t% R% d
5 L9 }: t4 ^! M% W# [
我可沒說游泳可以練肌肉!
! j+ r' [2 [& x8 y$ X' l5 x
# b& m7 o) E  ~2 T" g9 E游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!. y3 R6 _* ~5 }) F, k7 j: _

( F; E6 l7 W0 _! Y( b, n目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 4 y/ A) @" ~% k
7 r9 C& Z- }4 u$ U  e/ B0 g

- E9 \6 c: t, W9 G2 U4 u4 _ 我也沒說游泳可以練肌肉啊0 Q3 M/ |/ t! b2 S* M
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
3 H* D$ ]2 B0 C! @  I' S' p: I/ b$ y* @+ M2 k& c; z
$ S" W1 l8 ~- Y/ p) o) d, j$ S
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
( d3 E& m7 q% Q* O  {; c' e! K- E簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD