Rabbit28

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  n/ A: M; E( m; w0 s) g回覆 18# SS6518 0 ^; `9 I% B! T

6 m: l9 J7 \1 k+ |- m  f
' i. F/ o8 S# }9 l    你想要吃不胖! 只有一個方法!' \- U2 Z4 o" V. [7 ^

: [. z4 M0 ]7 j! h去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!' f& w4 u) L) t1 X& c0 b

) Y# g- ?& W2 p, B* J3 a5 k相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
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像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
6 I7 x, i6 O7 {8 v5 Y) ~' s2 P5 i( V0 c0 f4 h, E  y! G) A2 Z/ ?; v
要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
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( H4 Y8 p# H! R7 ^還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!" {# E3 i" i- G7 ]# R

9 h. `  ]- C" E% x( P別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!5 m1 d" W, t9 m; K* S; ^

1 X* A. l% z* N- v) B酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!" a! ]" Y9 S" w4 t  {

5 Z/ m, g$ l+ p% W! M, N食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
/ \2 O+ C! g' S% S% w' ]回覆 1# SS6518 2 W# O8 Z6 o: H" y8 \: ~( |' r! j
, Z% K" b7 k3 d' N9 L2 l
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的# `( i; |7 A* ~8 P2 o
喝利尿劑的話會脫水吧+ G0 S1 c& `+ u: F
減水不是為了脫水阿
; _% ~1 I7 v, I4 y$ G$ d+ b" ?9 s至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
$ k' p, D0 o0 ]4 u4 w1 U8 ?4 p: S3 f; c1 l1 |! L+ w
至於女人能不能用這個我到是有結論
1 F2 m) N! p+ n2 X% {以前日本台有一個節目
3 v0 ]8 p" ]& y: F2 b; d專門幫人妻挽回家庭的
4 o- s& }5 w; z6 [# p0 }有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)/ W; Z/ O; E! u: }: C
可是由於有運動) ]* U: @) |& z( g
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前3 s5 _# x4 c8 B$ H
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)9 ^' m& j' W4 [- |7 g( ^2 T
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆' ]0 u: V- }  {+ O8 E

1 n( f* C% Q6 |. I# P9 @其實不管甚麼樣的減肥法0 _, Q* s: Z& r
運動都是一個很重要的基本
7 w4 S7 d5 S; h因為身材沒有緊緻的話- {0 N: k' c/ Y- F; Q% ~
那些水分+油脂
7 s% F# U# ^# \8 v; j  `) P9 E9 W還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
* ?9 J( t# }' {, l3 y& [8 |5 g/ ]; Z# E( \3 h  h' Y( e+ i
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
$ j# a" E' W: c4 G( p$ w運動則是盡量增加3 P) ~) N6 _( N+ L
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶$ K3 G; n. u2 d) W; w
更是忙到不行8 U$ f2 A$ G; `7 A8 P8 @4 l+ T6 n
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
) R/ Z0 n1 {5 J: A$ o$ [9 P每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
$ D2 y, o+ z  F6 K' L9 U) w7 d5 E0 `

' m9 _1 I$ o7 z5 L$ J那些節目聽聽就好
& y4 a# S* P6 h) Q& I還不如找尋專業的教練
# o8 _2 F; C- M; O" C& c2 v8 u! c/ G水排掉轉換成肌肉 & ]5 u+ r7 `0 |/ b* q
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的" c# ^8 q, u( a- C3 M
把水排掉反而不利肌肉的增長+ u0 j& j7 J; q5 N/ u4 H
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量9 y# O7 S- Y8 [3 C/ ?
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
! W$ k: T4 r. G& f6 B9 r) N
0 T# w: z* c  o7 F大哥看來你也有在健身啊7 }9 m, m( y+ w1 ^9 E3 R& j
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
: B) W5 x$ r! ^游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
0 h& s: ^* W' x* u不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

( T, h7 N5 }8 ~1 [' B% h  {1 T( `; m% p9 z( h# P
回覆 24# taurusvv ( Z3 T+ {/ e) c
9 G" F# F/ i: |, h
# C5 h) n; @1 r- P" O  {
    看清楚我的文再回復吧!8 r/ K4 }$ ^3 E/ R( T3 Q/ Y

1 e, H5 @& j6 l' W+ @  f我可沒說游泳可以練肌肉!
( y# r7 W# }/ r' B, D1 @  `- _* [7 X# \! C
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!8 k' O* g( X9 s

  B# @! l1 j5 p: p4 k6 `* D目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 " W8 f7 o5 m* o
1 e" @0 P* n5 C
& a  U+ ?- G% M5 N
我也沒說游泳可以練肌肉啊
  R( ^- m; b+ Z5 N5 V: D2 h2 R而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 * R% U3 `7 o9 S- E# U" c  @4 ?
" J; o0 R4 G% q3 O2 V0 _& ]

* S" p& h: x' [$ u4 B5 ^   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 " E' v% k- ~& }- h& s# ?/ Y" N. `
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD