減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
2 k) G& V  D7 I8 Q8 n5 U8 w那就讓大家一起來減肥吧 XD5 A1 M6 Z( Q/ I0 f
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
2 n7 K% Q1 z0 z女生看到減肥這個詞應該都不陌生
: |+ ~6 O3 J2 v% r. d3 I; c很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣6 n0 H# q) c6 i. R* n' \
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖& f  [2 n1 W- O" ]" {
不過自信才是最最最重要的
8 J- U5 B" R- q$ _; n3 d回歸正題，減肥，當然要健康的減!
1 U( Z4 p( ?% \絕食斷食等等；不吃東西6 y# E) R& u# N" t- z+ k- X
或是亂七八糟亂吃一通9 M3 [  B6 Y4 l* |( K: U6 h
都只會把身體搞壞而已0 @8 v  U" u; ?5 P
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
! E  L0 I4 k5 K看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
( V/ J0 I  U$ v: c4 V6 h當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
, j1 E) ~5 Z- W7 Y. v% R6 {4 M減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!6 j- `& k& u- j
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!9 w% A2 Y( Z. m+ n
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
  e% s1 t9 u8 W0 A! n9 K( v4 X$ L2 U
減肥喔.....好問題
7 x9 V, |/ i1 S9 |% f9 a6 Z有些隱藏絕技% }4 q3 m7 ^* B2 r  c
最近很熱對吧
. G; l5 N2 n- W$ E% @麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上, \& ?# t- ?) h+ m. e; P7 K& w* r" t
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
5 A, }$ W( J; u" N# s2 Q/ O然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)2 z: T1 d3 Z/ r- |/ W. }) ?
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
) b! N4 e/ M  |/ S1 }9 u洗澡的時候可以洗完之後6 w1 [" l# a2 m' J
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)( h2 k4 F1 F) u
增加排汗量. G6 r- m, Q, _  L5 o& z
一周減個10KG不是問題
: }. [5 c& H+ Q7 \7 o可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
; }$ U/ @. I( K' _因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS 6 _2 i3 [. n3 w9 H2 \
大哥你這樣會搞死人阿!!1 `) \$ j% e- C  o, q2 c$ E0 F
還沒瘦會先被操死阿!!5 i+ P9 r: ~/ D
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
$ F! s. H4 }  [9 i! z
) ^) r, w4 I8 ~% u1 n! L, I不會搞死人; r1 |1 E! |( ?$ M8 l
要注意用法 絕對不能用延長線/ W) \- j7 ^& V* r6 P1 W
你的目的只是製造水蒸氣而已
0 z# r" O% @3 e) i& P而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
" X7 H: L" x, v& |* u這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
8 O& D" m8 }2 }% n! M/ S很有效 卻很可怕
2 r( O9 A# s! L' |, q- a對身體是無害4 O9 A2 @' s5 k# Q! n/ T4 p" u
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
6 k9 k3 w0 H" J8 h- X0 e! u6 W/ A我嘗試過 到第三天我就投降了..." {- i. ?3 M1 S& K* L
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 2 j1 J' L( P/ u
/ e" _  H* P! y; S; g! c/ y' f
感覺全部都是在瘦水而已~+ D  [+ L& @$ l: ~8 T
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
( q1 g/ D3 C. ~; S, y" q& ?8 o4 t! D6 Z/ ]# v$ f: e- y
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
" ~/ s# S" _- L" D是水腫胖
6 i% A1 t5 D/ q6 ^, h8 x. K; A把水排掉就瘦很多了' s3 ?" i+ }+ p, i; Q2 M" V- `& W$ h
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來9 v+ H6 M9 f$ s( q" `' Z6 x2 a
其實也是一次身體清潔* G5 R' i# f& n, w' N2 b" \

  g5 L) c4 x- Y+ s- {至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備8 H' p) {% Q/ t5 r
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS ' i. }8 {+ K; v. z, E9 O" D) @9 Y
說起來也沒錯( n7 u3 F% E1 M6 h( ~) j0 ?; N
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好, |, W3 N2 P( P! h
怕精神會崩潰阿 XD) N$ C$ X7 [3 T
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 * E! s( B9 Y  }6 B4 ]. F( X5 H

) w+ k6 k/ @& t1 a, x! H: c$ T比較輕鬆的也有阿/ l5 L, `9 ~: ]# Q
先飲後食法
  i% n/ j/ V. x0 T: B吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
/ Y' q6 Z! |' T' a  y然後才盛一點點飯(一次一點點)9 p6 E+ y1 X& l
盛多少飯要記得吃多少菜
! W4 a1 m: z$ X* A& V吃完還會餓才繼續吃
- Y& J. {& `9 [' @% @6 Q8 x; s不會餓 能不吃就別吃了+ b6 r' x0 W2 ?, w) T9 R
慢慢減少飯量/ L& \. ]3 u# y
' ]" r0 ^9 W! Q0 |" _% e
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
" g, _; L0 L, `' b! W+ j6 Y  S這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS $ R. N1 W' l4 b1 [

+ r0 A% s; l' z( v: F: C' v6 t少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )6 h5 b* p6 j+ D8 p
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?) h/ O2 z/ @& ~# n% K8 i7 q
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 / W  x5 [( x4 d$ W& x2 x

. m. n6 J% N, ]2 g: x錯了 西瓜不是熱量高
% |8 d& o8 g' ~( i而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡7 d1 L8 y% C# `: J$ D' \/ M/ o/ Q
不胖才有鬼.....
4 c6 ?, Q) M0 M& t/ K7 R
% ]2 r* B  V3 G$ Y7 A減肥的基本有兩條
0 J" j2 b& S. q+ C+ z1.少吃多動& N+ ?+ S2 c' `- h
2.少喝水多流汗# n5 r" y' z4 {$ ^8 S
這兩條必須改善
5 g4 f" A5 R2 b( [5 M; A
  u) V, |8 R- a" G+ ~+ z) Z6 F& [/ W  E成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)6 E/ i6 X; k. |8 N$ a" R
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
2 k8 Y& B, j. t! R. z都算在這大約2000CC的量裡面
& f, F9 ~0 w9 D3 ?5 o可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
9 `3 q/ _, c: w( {' Q6 V& A最少都超過2000以上
5 e; l9 T7 \/ s4 f! ]  Y3 F而且這些又攜帶大量糖分.....7 n! Q+ B9 r3 @! `6 K" Z% c
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
3 r7 ^" p, B5 V% u+ x$ }* ^你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
- M; B6 v+ y* f6 R" e; ^9 V簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準