減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
4 B6 Z/ Q, |7 h. q) N# a" p* }那就讓大家一起來減肥吧 XD
9 w9 g! r1 O# y覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康1 f8 h( k  Z6 j, s; F; C
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
; Y& u1 k+ a* |1 H很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
, x! K9 a4 G7 h. e也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
3 _/ N$ b: s4 X, }/ r不過自信才是最最最重要的
( j3 J7 x4 ?& u* {0 R回歸正題，減肥，當然要健康的減!2 a/ x- E) V" n: w" Y# C4 B/ s
絕食斷食等等；不吃東西. |# u) ^! X' [" g
或是亂七八糟亂吃一通* \7 \: Z; O- K
都只會把身體搞壞而已
# X9 F- J4 z: G* [+ L可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
6 F  E% y/ Z2 k% V0 Z; L1 e看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
% t' O% ]; q& o6 m當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
: q$ t  e1 n: k& m8 b. l( T減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!5 m; S. N* w6 q$ c9 B
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!$ k+ O6 e, d$ y6 p# Z, E2 I
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 $ h3 N% _/ g$ ~3 b3 d( h# T. _
( {2 N+ V/ t( t9 ?* H8 j/ k* g
減肥喔.....好問題
; R% ^: K' T5 B/ b# p& [有些隱藏絕技* O( }) o6 G' n$ c# g2 H; R6 g
最近很熱對吧
9 }6 D: o& F0 x# T& B) z" w麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
, x+ g# `: \' k' G1 [+ R就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上); H8 G, d: X1 R. l2 U2 b
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合). o& [/ R+ r) p& ^9 G( N# A: B, C
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
. G6 t% f( s4 P% q, m* e& }# x洗澡的時候可以洗完之後7 S! ~' l8 ~& I) E& ]
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災): U4 T8 j" P: l( f- N  e
增加排汗量
" J0 x* B# q+ p# b, T6 ~0 _一周減個10KG不是問題
, g$ L' B8 R9 P可是大多數人2天就會被嚇到了= ="% C8 t) n8 c; j$ Y3 m$ p
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
, ~2 n/ F4 W3 g: q) S, U  _- x大哥你這樣會搞死人阿!!
3 d3 h4 O0 L, l) j5 }* g( ^; L還沒瘦會先被操死阿!!% Z: m$ x: m9 r
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
3 [) A: Y. m5 Y. ^" t/ y: ~! T6 v$ L
不會搞死人* C; Y  I! l3 N  G2 C; g' T  _
要注意用法 絕對不能用延長線
" R3 {8 V- Y2 F! N4 c1 V% q: o1 }你的目的只是製造水蒸氣而已5 B4 ^1 b0 k. p# V, _
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
4 T& z, X$ h$ A; H* h$ E這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
$ i! K1 F) L, l6 T很有效 卻很可怕
3 C  x9 o: c5 |0 n  Y; I+ N6 l* Q對身體是無害
0 i6 a: k+ v, V6 \4 L( z可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
$ C2 u  L4 a4 [/ D6 t0 g+ Y8 L我嘗試過 到第三天我就投降了...: s5 M  z4 a4 m7 D
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
! d! Q, b4 w1 t  k  e+ {1 A6 d# z. k" H" `. L
感覺全部都是在瘦水而已~
- m5 O: p% _# I3 R你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 2 k- ]; ~! S9 B

# R* `6 U* n$ R- U* a! U  M沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊; }0 p/ C+ Q, Y7 _
是水腫胖$ ~- l5 v1 }% b- `* B4 A
把水排掉就瘦很多了
+ i. u% q9 f8 y; }; w而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
( S3 v  t; Y( N5 y2 q其實也是一次身體清潔
8 [) @3 Z- T  `6 F# _/ G) H/ Y1 }8 X
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
! z% Q$ v1 r, ]* }* {是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
0 ]  ]+ d* E: `說起來也沒錯  w! c/ U4 C5 k, Y. w4 D
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
7 U, s0 t1 f* y6 j1 j$ G8 R( Y怕精神會崩潰阿 XD
$ s/ z: ?- S* {8 C4 t然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 2 c# C" A- ?- p

1 d& r% f1 G  b! W- M比較輕鬆的也有阿
0 [2 M) }9 m, i2 D) F) P' ~: r6 P先飲後食法* y! N3 k. d) v
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西). b) A5 }4 g0 c1 `5 [% R
然後才盛一點點飯(一次一點點)
1 E; x3 e! [/ w/ t  I: r5 ?盛多少飯要記得吃多少菜
7 e' T( X' n$ g$ ~. G吃完還會餓才繼續吃  D& D3 V7 ^) ^& Y" m' K
不會餓 能不吃就別吃了9 j9 i# [) V1 ~- ~
慢慢減少飯量
. r) U. z% j& Z$ V- [8 \# ?' [. a5 v; X) w  e3 K% w
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
) }; s( p, K8 U6 z1 b( J2 ^這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS % n# @) ?% p  U/ L7 t
6 |$ X8 f1 q  u9 e
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )4 D5 Q& ^9 n/ V6 U
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
, f- y8 `( z( q+ a. l: Z我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
8 D$ R3 n3 `; |* e0 M
7 J% Y3 |# @7 j6 V1 M, S錯了 西瓜不是熱量高2 ^. g6 K0 k9 T2 Y7 m" F2 S! N. U
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡; P; g7 N: _9 u0 J" M7 Y! r: a* M
不胖才有鬼.....
- `5 N" _9 }9 l6 F8 S  a8 B3 S' P% g3 ^5 b
減肥的基本有兩條
. S! N9 s8 }& m1.少吃多動
9 P- j" w5 v. m9 H( N2.少喝水多流汗
6 q( @* m7 I) x5 s這兩條必須改善
# Q' j( A$ [, ^' |2 D: I# P  g; x
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)1 t7 m" m0 |) f+ |
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
* C2 b$ Z7 v: R5 l( ?( h都算在這大約2000CC的量裡面
# T3 a- m- X4 b8 D5 z- O( Q- e8 F可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
' r" L' |8 E1 U% ^% q& D最少都超過2000以上
6 ^4 D6 w6 ^: [: T- n而且這些又攜帶大量糖分.....2 y" O$ D5 b  Y) _  D6 e
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
( H* g2 D" ~8 Q$ e4 d: h7 E你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**# b+ K, \& y( J+ s2 B! ~/ d
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準