減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
5 F6 N- p( j1 Y那就讓大家一起來減肥吧 XD) i7 \+ Q7 n( y7 S, l) `* {% U
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
( b4 p1 s) V) Z; [) P8 Y3 p女生看到減肥這個詞應該都不陌生8 G/ J1 A9 K2 }4 S
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
3 i1 b: Y1 x: W9 L也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
% @4 |: q/ J9 J- m7 t  x! P不過自信才是最最最重要的  d4 P; x) F2 g! ~2 \
回歸正題，減肥，當然要健康的減!$ q, i' c' z2 o/ b, @* j
絕食斷食等等；不吃東西# a- l. r3 ^( Y, |/ l
或是亂七八糟亂吃一通4 \( P" K; x4 g; }! ~
都只會把身體搞壞而已
1 |7 d( Y6 P) ^4 p8 W* _4 R+ a+ ~可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招2 h% o; H7 ?3 P
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
; S: V/ T2 I" D) E) l5 D2 l: f- z當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
0 w0 M' o0 ?1 r5 B/ J: c) K減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!, B+ {  o* B( x" K
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!. l/ W2 N- b9 k
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
; Z/ `$ _) }  p) @3 i& D
: N: @9 g7 z1 @  m  I減肥喔.....好問題
0 X$ |6 L9 t9 D5 s5 t有些隱藏絕技
5 \8 ~0 e  O. z5 Z  W) {2 V最近很熱對吧
( c' m2 q. c( T. C6 ~8 o麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
$ _. `& W" h5 x- [9 e就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
. ?" i" J1 ]7 I3 l然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)6 i) ~. w) }; s2 ]$ P# }6 g) I
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
7 O- k, s9 g8 r3 C6 C+ M2 x洗澡的時候可以洗完之後; O1 r/ o9 L2 g3 T0 P1 a
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災): B8 n$ O, }% W- s: P, r: O
增加排汗量" v, C" L$ t+ Y3 {
一周減個10KG不是問題5 U- E4 b. J. p2 ^
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
8 v) y# A5 s' N0 }- i因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS ' M5 e% ~* i$ \9 N  Y; M8 ^0 Q
大哥你這樣會搞死人阿!!
! N* H* ]6 Z* h: C( M還沒瘦會先被操死阿!!
# |* Y  f3 F# U/ J3 w4 j- T0 o一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 ! _6 e, L, S1 I1 m) a
3 t+ Y  `/ u" M8 J$ w
不會搞死人
, j# f2 [; u$ y4 @+ D8 n0 ?% N要注意用法 絕對不能用延長線4 p" l" Q7 J. Y" N4 W  j
你的目的只是製造水蒸氣而已
2 o, D4 p. k" b5 o% o而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
* \3 G& [( d+ w2 I* H! S" Z/ m& Z* r6 ~這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
* M2 G' e1 ^7 M7 D  f! b0 X很有效 卻很可怕! z  n* z2 d. ^4 B6 @( k
對身體是無害% Q2 D1 M' ]1 c) I* _/ [4 W
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
! q& p. u* D! y我嘗試過 到第三天我就投降了...: R/ S" }7 Q  N8 W+ P
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS   E. ~: V, X1 S

, O7 e  o& a. e感覺全部都是在瘦水而已~
5 [0 `- \1 i+ Y8 m8 ?5 s你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 * P  D  z/ J+ `0 v$ }4 d

" h! g" Q2 w. L1 `' f, }: ~沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
, W+ J5 Z+ `4 ~是水腫胖+ N% _; g6 M/ k
把水排掉就瘦很多了
5 S  R: [* d* f- B* o! J而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來$ h$ _2 T! ?5 W& A3 Y' e+ ~5 k
其實也是一次身體清潔! a% F1 c/ {1 H- V" `& w0 W+ V! w
7 M0 O3 z, G# W6 Q
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備7 D2 Q  Q' ]) f, m
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS ; i2 `/ _4 e: \$ W) M! ]
說起來也沒錯9 X9 e* i8 N  Q  X
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好" T: V( _. S( H( e
怕精神會崩潰阿 XD6 c$ B+ h" A, h! ]
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 & E" M: N1 _) F3 L4 n; q

  b. _" {* b9 u& h& v. i  n比較輕鬆的也有阿. ~- A6 ?; _4 d; s1 V4 d! L
先飲後食法' J" p4 H* {6 _- }# {, x) z
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
) B/ ~: D) q) Q3 B  J然後才盛一點點飯(一次一點點)( X) A8 ?: G# n; T$ u$ e7 {# r1 N
盛多少飯要記得吃多少菜
' a5 {. N) ~- u# X. Q# t吃完還會餓才繼續吃
) S6 e& _' e! |" Z% Q不會餓 能不吃就別吃了, s1 {. W% t' f9 @% [6 x+ M
慢慢減少飯量3 v* O. O: k' A& H; {' Z

0 J/ t2 c7 @; A/ b) s不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)7 x: w0 b! Q* R0 \% [- ?6 M9 H
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS $ x! Y; a! b: W' `
) x" C7 P. n( U8 `& g
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 ), p8 r3 X: G' Y( p& n
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
& `( F7 b( C! g4 U$ _我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
1 J! `7 f2 W" \+ `" {( v
  N0 ~0 Q$ i0 I% a$ \( Z. X% y錯了 西瓜不是熱量高+ k5 l0 C: v- g- [8 {
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡' i' T( o' I' \2 m* O5 t
不胖才有鬼.....
1 V& t: Z" d2 t; S
. w+ E6 }7 t8 u0 `2 Q5 @+ }減肥的基本有兩條' G6 W. j, s9 k: p. w5 a- Q, t
1.少吃多動
8 s5 _+ t; N. u7 s9 b% v) x2.少喝水多流汗0 x$ M0 l$ P8 `
這兩條必須改善
2 W) H; F9 ?; q4 X2 j6 \# a4 r5 c- w, X. f* S
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
8 Q' c7 Q/ Q1 J' n* a1 N也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
! [  U: P+ [) U9 R7 V6 T: o都算在這大約2000CC的量裡面
+ M3 G* K9 E7 q) B' D% }% A可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
' f" T; D7 y; q2 U1 v4 e最少都超過2000以上
( K, q2 o: f; x. W而且這些又攜帶大量糖分.....4 C- I0 L7 q! D, {/ M# e
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
" Z% k& u! g3 c/ T你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
. V; D3 S) F# m3 m( X簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準