Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節
. E9 _7 P" {8 ]2 n1 Z現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
' [2 ~( X. C4 X; ]4 E% C
" V2 A" ?' P+ K! c/ j. O' b先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
  \  x2 A, d3 C成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330   }- w3 [3 f/ o% Q3 r2 M
- Y' S# C$ H1 K* `: o& m5 B
其實瘦身最重要的一點 . @1 i8 u( |4 P  O, ]  G, Y7 _
就是降低糖類的吸收
9 B! c( o& H8 t7 ~! m  A5 E. r
3 R' \% d' x/ t5 z不是醣類  是糖類
9 T# r$ D4 ?: m2 {% N/ ~) z
. |% S- I+ c. B! G0 J; f  ?$ d7 i8 f少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果2 N+ b' k9 s% K( e" i7 ~: }

' F9 D& H" y8 x0 ?! O- y4 B這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽1 @0 |  G7 k: t+ _% N9 B6 k4 A
大家都好專業喔
$ V0 Q+ ~& l6 E& P9 U8 X# L% l6 k% j可惜小弟想要增重8 U( E1 ?4 a1 x/ W. G+ k/ y5 l9 a
至少10kg
9 u4 t* [7 _  m: M9 D+ u( U體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
; {$ R2 ]+ a' ]增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
# Z% g: [* r+ C7 w4 U5 ?所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
0 b5 p' u. I6 X  t2 K3 y隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 ' F$ U. h1 W' l/ _% M) e1 i& D* A
7 Q# U) y/ Y3 i7 B; C; N2 \

# g8 \2 M9 m5 A. z* o5 k    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
1 M! e5 M0 P7 `4 Y, E         擁有健康就是最大的財富