Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節! r9 `0 O- s: g9 A% O$ J' A$ f
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來4 ~8 N+ N; W: I( @  f0 U

2 U& M) Q% P2 C; G3 R先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
3 N& `  Q( [  L) K( [( \成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
: s" f. H) a8 X( s" s  }- T( f8 o$ D
其實瘦身最重要的一點 ' F+ |  ^' |7 o: ?- U6 {$ J
就是降低糖類的吸收$ I% k/ b# q& j6 Y
* y5 e4 _1 e: M' t8 d
不是醣類  是糖類  n& j+ C: T; r3 L- w) q# E

) S1 M: W  b" w少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
1 a3 j1 D: R. G- f3 F
. ?) A; e, i) k這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽. D  K& _+ q# |! t; l
大家都好專業喔
; Y$ {1 _7 z4 F4 L" v+ L( |4 Q可惜小弟想要增重
$ |; T3 c. N4 v3 M至少10kg
/ ~: U8 s4 j' s% J/ K8 J  S體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)( P1 `$ N/ b+ y
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz8 Z4 W. |, A/ W
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
' c9 h4 F4 K8 W* {8 n' ]3 f8 I隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
- ]- x+ m& I( z/ P
# M8 x" N. R2 a3 r! H
3 u+ d; k1 D7 q- ]: k" t    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。; Z- i( y& h/ |1 f" @9 I
         擁有健康就是最大的財富