Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節
  @; I/ k  ~8 {# a# z現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來4 d% L# i/ ?5 t' t" u

. A2 g2 C% s, J& c! Q先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
7 q  v' ^' v" d. b8 s6 |8 B成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
" H4 G0 o1 m' v0 Y$ x
* c. a  F$ W. K; v; H+ p: g其實瘦身最重要的一點
3 _& c' B7 T" O$ F; Y就是降低糖類的吸收
7 j2 t; W' M# c5 H3 V# v, y' u7 C# |
不是醣類  是糖類
! {* H2 ?- x) j: @# o8 O8 K0 J& E) U
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果: h! v2 R. `2 S8 f

( T# A: _( h2 ]6 ]" l) K9 @' ~這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
! M/ i" _- _* d/ [: ~# B" O大家都好專業喔
/ S: f1 E: R: X  J" Q& f0 @可惜小弟想要增重$ @9 ]6 M5 [) D( G1 g+ l$ V
至少10kg! ?9 [! t4 O4 k8 V: Q/ T) Z0 g
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
/ E" z8 w, E6 O) o" D: {增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
) ~6 [6 ?# i, w" o8 P所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
; f5 t4 x# Z! ]9 T  u0 Z' Z隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 3 Y4 u, s8 Y( ]* G3 ^

* V$ a3 B+ V# R0 b( h5 m6 Y0 F2 @; w9 e0 ^5 B/ j) F) S2 g' c
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
$ G: I4 b( C( ?         擁有健康就是最大的財富